13/01/2026
💧Pourquoi boire de l’eau ne suffit pas pour performer?
Dans le domaine de la nutrition sportive, l’hydratation est trop souvent simplifiée. On pense à tort que « boire de l’eau » suffit à combler les besoins du corps pendant l’effort. La réalité physiologique est plus complexe.
Comprenez pourquoi l’eau seule ne permet pas une hydratation cellulaire optimale lors d’efforts intenses. Sans un apport concomitant en ÉLECTROLYTES (Sodium, Potassium, Magnésium, Calcium), l’eau ingérée ne peut pas être retenue efficacement dans les cellules musculaires.
Résultat : risques accrus de crampes, baisse de l’influx nerveux et fatigue précoce.
Une fois la théorie comprise, il faut l’appliquer. Nous avons établi un protocole chronologique clair.
L’objectif n’est pas seulement de boire quand on a soif, mais d’anticiper (préparation), de compenser les pertes minérales en temps réel (maintien avec boisson isotonique), et de restaurer les stocks précisément après la séance (récupération).
Ne laissez plus une stratégie d’hydratation approximative limiter vos gains à la salle. Maîtriser sa chimie interne, c’est maîtriser sa performance.
💾 Enregistrez ce post pour avoir ce protocole sous la main avant votre prochaine séance intense.