valerie_delcourt_sophrologue

26/09/2025

✅ Trouver le confort dans l'inconfort!

✅ Ce mois d'octobre dedié à octobre rose 🌺 représente parfaitement "Ce confort dans l'inconfort". Accompagner dans le cadre de la douleur mentale et physique, non de façon médicale car les médecins sont présents pour celà mais en accompagnement avec la sophrologie.

✅ Ci dessous quelques photos de mon intervention en octobre rose dernier.

24/09/2025

🟠Vous pensez peut-être comme une partie de la population que l'investissement sur soi est une perte de temps?
🟠 Que vous n'avez pas de temps à y consacrer?
🟠 Que vos journées sont déjà trop remplies?...
🟠 Mais vous avez oublié l'essentiel!

✅ C'est votre corps qui vous accompagne chaque jour!
✅ C'est lui qui décidera de stopper ou non, sous différentes formes ce rythme effréné et non adapté: Burn out, dépression, maladies...
✅ Une fois que l'ordinateur central (le mental) aura trop chauffé, il y aura un STOP!
✅ Le temps que vous consacrez à l'écoute de votre corps, c'est le carburant de votre voiture. Est-ce que vous décideriez un matin de ne plus en mettre?

🟠 Vous doutez toujours de la sophrologie?
🟠 Vous pensez que c'est encore un phénomène à la mode même si elle a été créé par un neuropsychiatre à une époque d'utilisation des électrochocs?
🟠 Vous pensez que les hauts sportifs ou grands entrepreneurs (pas tous)... n'équilibrent pas le corps et le mental pour être le plus performant possible, pour se dépasser, pour s'adapter et en étant soumis à des doses de stress intenses?
🟠 Vous pensez que pour faire de la sophrologie, il faut forcément aller dans une salle se positionner assis en tailleur et avec une tenue adaptée?...

✅ La sophrologie, ce n'est rien de tout cela! C'est une philosophie de vie. Des techniques psychocorporelles, de respirations, de relaxations dynamiques, de visualisations positives...
✅ Elle s'intègre dans le quotidien comme le lavage de dents. Vous vous lavez les dents, je l'espère 😉? Enfin, c'est sans jugement!

🟠 Pour vous, pour vos salariés, pour tous!
Vous souhaitez aller vers un mieux-être? Vous adaptez aux différentes circonstances extérieures? Diminuer votre stress et gérer vos émotions? Retrouver un sommeil réparateur? Libérer des tensions inutiles?...
🟠 C'est votre moment et à vous de choisir!

(Photo d'une séance en groupe en plein cœur d'une bibliothèque. J'ai du m'adapter, je parle fort;)

20/08/2025

🔶 LA CONFIANCE EN SOI

🔸La confiance en soi s'acquiert avec les bases d'éducation (durant l'enfance) saines, équilibrées, rassurantes, valorisantes et aimantes. Si elle ne l'est pas durant l'enfance, un adulte peut réapprendre à avoir confiance en lui mais cela peut prendre plus ou moins du temps selon les carences, les traumas et les expériences de la vie. Un adulte qui a confiance en lui (avec son enfance) pourra aussi au cours de sa vie, perdre un peu de confiance en lui selon les expériences vécues. Il n'y a aucun jugement à avoir car nous sommes tous des êtres psycho émotionnels et nous évoluons sans cesse en apprenant. Nous possédons tous des points forts (capacités) et points plus faibles.
🔸 La sophrologie peut accompagner pour la confiance en soi. L'objectif étant de toujours valoriser les capacités pour les renforcer, de diminuer le stress, limiter les peurs...

❓ Savez-vous qu'elle est la différence entre la confiance en soi? L'estime de soi? Et l'affirmation de soi?

🔸 La confiance en soi: C'est reconnaître et avoir confiance en ses capacités, ses compétences.
• Mais tout le monde ne sait pas reconnaître ses propres capacités!
🔸 L'estime de soi: C'est avoir conscience de ses propres valeurs. Elles appartiennent à chacun qui les défend avec conviction et peu importe le regard et avis extérieur.
• Mais beaucoup agissent en fonction du regard extérieur!
🔸 L'affirmation de soi: C'est être capable d'affirmer ses besoins, choix... clairement et avec bienveillance.
• Mais beaucoup agissent à partir des besoins de l'autre.

🔸Avec des techniques de sophrologie, l'écoute du corps... il est possible de retrouver et développer la confiance en soi. De porter un autre regard sur soi et sur ce qui nous entoure.
🔸La confiance, l'estime et l'affirmation sont liés à l'amour que l'on se porte à soi-même (sans narcissisme ni égocentrisme).
C'est en étant mieux avec soi que l'on peut-être mieux avec les autres ♥️

❓Et vous, quel regard portez-vous sur jla confiance en vous? (Sans jugement et avec amour)

✅ Rendez-vous et ateliers:
www.vdsophrologue.fr

15/08/2025

❓ Savez-vous que les émotions sont à la base de toutes nos interactions agréables ou désagréables?

✔️Les humains sont des ÊTRES psycho émotionnels qui fonctionnent sur la base de leurs émotions.
✔️ Tout comme les animaux, nous ressentons avant d'agir et pour nous les hommes, avant de parler. Mais malheureusement notre société moderne a déséquilibré ce côté intuitif émotionnel et nous verbalisons et agissons avant de les accueillir calmement.
✔️ Le cœur qui est le siège des émotions est souvent envahi par le mental et l'ego en plus des expériences passées. Les émotions sont là mais non accueillies pour pouvoir agir sereinement.
✔️ Tout dans ce monde fonctionne sur la base des émotions: La communication, se nourrir, le plaisir, internet...
✔️ Si par exemple, vous voulez contrôler des individus dans un groupe, contrôler leurs émotions... C'est pour cela que le contraire de l'amour (le cœur), ce n'est pas la haine mais la peur.
✔️ Pour mieux gérer ses émotions, il est indispensable de les accueillir. L'accueil de celles-ci se fait au sein du corps et non dans la tête.
✅ J'accueille mes émotions et ce que je ressens, perçois... que ce soit agréable ou non sans les interpréter et sans jugement.
✅ Je respire le plus lentement possible afin de retrouver un calme intérieur et une clarté mentale.
✅ Je peux commencer à réfléchir posément à ces ressentis, au pourquoi de l'envie de réagir d'une manière ou d'une autre et de trouver la meilleure solution.
✅ À chaque instant, le corps nous parle et nous ressentons des émotions. Selon l'état "mental" dans lequel nous nous trouvons, la réaction sera plus ou moins adaptée et bienveillante. Voilà pourquoi l'impulsivité, l'agressivité, les actions non réfléchies... sont nombreuses dans cette société. Sans écoute des émotions et donc sans outils adaptés, on ne peut ouvrir la bonne porte. Soit on ouvre celle de l'écoute, la bienveillance, le non jugement, la communication non agressive, l'amour ... soit on ouvre celle de la peur, du jugement, de la colère, de la jalousie, de la haine...

❓Et vous, comment gérez-vous vos émotions?

✅ Prochain évent "Gestion des émotions" le 25 octobre.

18/07/2025

LE MIEUX-ÊTRE? Mais quelles solutions pour se sentir mieux?

✔️ La sophrologie accompagne vers un mieux-être. C'est un ensemble de techniques et d'outils qui permettent d'apprendre à être dans le moment présent. C'est une philosophie de vie.

✔️ La sophrologie, une philosophie de vie? Oui! Et le mieux-être, c'est un état d'être.

✔️ Stop! Il n'existe pas de baguette magique. Chaque personne perçoit et ressent les choses selon son mode de vie, ses expériences, ses traumas, ses croyances... Mais ce qui est certain, c'est que la grande majorité ne vit pas dans l'instant présent mais bien souvent dans un futur (inexistant et souvent anxiogène) ou le passé. Les pensées du mental (qui tourne sans cesse en boucle) passent de l'un à l'autre sans quasi jamais se poser UN INSTANT dans le moment présent.

✔️ Mais est-ce possible réellement d'aller vers un mieux-être? Bien sûr selon les différentes circonstances. Prenons l'exemple d'une personne malade. Être dans l'instant présent, c'est compliqué car il y a souvent une projection du futur incertain et la peur. Mais, c'est là qu'intervient la sophrologie. Accueillir ses émotions, accepter ce qui est (ce qui ne veut pas dire, être en accord avec ce qui est), accompagner dans la douleur et aller chercher le confort dans l'inconfort.

✔️ Tout le monde vit des choses agréables ou désagréables! Nous sommes des êtres psycho émotionnels et donc nous ressentons tout au CŒUR (♥️) de NOTRE CORPS. Refuser ses émotions et ressentis, c'est les amplifier. "Tout ce qui ne s'exprime pas, s'imprime dans le corps". Accueillir, c'est continuer d'ÊTRE✨

✔️ L'instant présent est le seul qui permet de vivre les choses en conscience. Comme des enfants qui jouent ensemble sur le sable et ne se souviennent même pas que des minutes avant, ils se chamaillaient. Comme les animaux également qui vivent pleinement dans le moment présent.

✨ C'est en vivant au mieux que possible le moment présent que l'on peut parler de philosophie de vie. Et c'est à travers cette philosophie de vie que s'installe le BONHEUR. Le bonheur d'ÊTRE ici et maintenant. La présence à soi se cultive chaque jour et petit à petit pour trouver son propre équilibre.

✨ Prenez soin de vous
www.vdsophrologue.fr

28/05/2025

Retour sur un atelier de sophrologie avec deux groupes auprès de la bibliothèque Parment de la ville de

"Se reconnecter au vivant"
Découverte de la sophrologie, des techniques psychocorporelles, de respiration, des 5 sens.

Deux groupes très investis, merci ✨ ainsi qu'un accueil chaleureux par le responsable et le personnel de la bibliothèque.

Prochainement, j'organise deux nouvelles séances de groupes. Vous pouvez retrouver les infos sur mon site internet (rubrique boutique).

En attendant, prenez-soin de vous ✨

À bientôt
Valérie Sophrologue

23/03/2025

Valérie Delcourt Sophrologue www.vdsophrologue.fr

12/11/2024

🔸 Article sur le site

https://vdsophrologue.fr/blog-valerie-delcourt-sophrologue/

08/11/2024

Découvrir la sophrologie pour aller vers le mieux-être!
Offrez-une carte cadeau pour une séance.

GESTION DU STRESS - DES ANGOISSES - TROUBLES DU SOMMEIL- FAIRE FACE AUX ÉVÉNEMENTS - LÂCHER PRISE

Valérie Delcourt Sophrologue vous accompagne sur Rouen pour la gestion du stress, des émotions, faire face à toutes sortes d'événements.

25/10/2024

Comment se pratique la sophrologie?

Debout, assis parfois allongé pour certains cas.
La sophrologie s’intègre dans le quotidien. Ce sont des outils puissants pour s’adapter aux diverses situations de la vie et aller vers le mieux-être.

Stress, angoisses, amélioration du sommeil, prévention du burn out… La sophrologie peut répondre à ces problématiques.

Avez-vous déjà testé la sophrologie ou une autre méthode?

19/10/2024

La sophrologie, qu’est ce que c’est?

Ici, en groupe pour les salariés d’une mairie dans le cadre du mois d’octobre rose et avec la présence de

Une découverte de la sophrologie. Adapter sa respiration, lâcher prise, gérer ses émotions et angoisses, libérer le stress…

La sophrologie, au delà d’une philosophie de vie, c’est un ensemble d’outils psycho-corporels, de relaxations dynamiques, de respiration, de visualisations positives. Ce sont des techniques qui permettent de s’adapter aux différents événements positifs ou négatifs de la vie privée ou professionnelles.

L’objectif de la sophrologie?
Aller vers un mieux-être!

18/06/2024

La sophrologie vous intéresse?
Vous pouvez à présent poser vos questions ou prendre rendez-vous sur le site

https://vdsophrologue.fr

Belle soirée!

Valérie Delcourt Sophrologue Aller vers le MIEUX-ÊTRE. Prendre Rendez-vous Qu’est ce que la sophrologie? La sophrologie, c’est un ensemble de techniques psycho-corporelles, de respirations, de relaxations dynamiques et de visualisations positives. La sophrologie accompagne pour la gestion du s...