Pharmacie du Clos Saint Marc

03/12/2023

27/08/2021

: les bienfaits de la Lavande

Symbole de la Provence, la est une plante très connue et fort appréciée pour son parfum agréable. La utilise les fleurs séchées (d’un bleu-violet caractéristique) qui contiennent notamment de l’huile essentielle.

Le plus souvent recommandée pour ses propriétés sédatives et calmantes, elle est habituellement proposée en cas de troubles du sommeil, d’ , d’ et même de dépression.

La lavande "vraie" est un antispasmodique efficace utilisée pour les troubles gastro-intestinaux d'origine nerveuse, les spasmes bronchiques, les toux quinteuses et en cas de bronchites. Elle modifie les sécrétions bronchiques et favorise leur expectoration.

Traditionnellement, la lavande est réputée efficace contre les . On l’utilise aussi en cas de grippe et d’infections ORL pour ses propriétés antiseptiques. De plus, elle est recommandée pour lutter contre la fatigue intense car elle est considérée comme stimulante.

Parfois conseillée pour lutter contre l’hypertension artérielle en massage (diluée) ou en olfaction, elle est aussi efficace contre les poux (préventif et curatif) et contre les piqures d’insectes. Une goutte d’huile essentielle calme la démangeaison et l’inflammation liées à la piqûre.

Diluée dans une huile végétale, elle calme les coups de soleil, les brûlures et convient aux dermatoses (type eczéma, mycose). Elle peut aussi s’appliquer en massage (toujours diluée) contre les crampes et les douleurs articulaires.

Il est possible de préparer la lavande en infusion ou diluée dans un bain à condition d’utiliser un disperseur dans l’eau du bain.

Demandez conseil à votre

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24/08/2021

: Comment prolonger son bronzage à la rentrée ?

Teint halé, jolies jambes dorées ou simple bonne mine…, vous avez envie de conserver votre bronzage obtenu pendant vos vacances ?

Même s'il n’y a pas de remède miracle pour prolonger son , on peut quand même améliorer l’éclat de sa peau et son aspect en adoptant quelques gestes simples.

Hydrater sa peau grâce à de la crème et des aliments riches en omega
Pour éviter l’effet « écaille », il faut appliquer sur sa peau une bonne crème hydratante (corps et visage).
L’hydratation de la peau peut aussi être améliorée grâce à un apport en matières grasses en privilégiant certains aliments riches en oméga 3 ou 6 comme les poissons gras et les huiles de colza, d’olives, de noix.
Par contre, boire de l'eau n'a jamais hydraté la peau contrairement aux idées reçues.

Exfolier sa peau
Réaliser de temps en temps un gommage va illuminer la peau en détruisant les cellules mortes.
Le gommage ne fera pas disparaître votre bronzage car la est synthétisée dans la couche la plus profonde de l'épiderme, le protégeant des rayons nocifs du soleil.

Choisir des aliments riches en bêta-carotène
Le bêta-carotène participe à la synthèse du rétinol, forme active dans l’organisme de la vitamine A, qui permet, elle, de synthétiser la mélanine, à l’origine de la pigmentation de la peau.
Les aliments riches en bêta-carotène sont les carottes, les patates douces, les épinards, les potirons, le pissenlit, le persil, les abricots, les pruneaux etc...

Peau à tendance acnéique ? Appliquez un sérum
Les peaux fragiles ont tendance à constater une éruption de boutons au retour de vacances.
Pour éviter cela, appliquez un sérum ou faites un gommage chaque soir pendant trois semaines avec un exfoliant doux.
Privilégiez les formules à l’acide salicylique aux propriétés anti-inflammatoires, idéal en cas de boutons naissants.

+ d'infos : bit.ly/2Ld1Qv6

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21/08/2021

: Testez vos connaissances sur les Vitamines

Et quelques conseils pour cuisiner en faisant le plein de vitamines...

Tout d'abord, conservez bien les aliments pour qu'ils gardent un maximum de valeurs nutritionnelles, et bien sûr toutes leurs qualités gustatives.

Les produits frais doivent donc être rangés au réfrigérateur à l’abri de la chaleur et de la lumière. Plus vite on les consommera, mieux leur teneur en sera préservée.

Les surgelés sont les mieux adaptés pour garder au maximum la qualité nutritionnelle des aliments. Le procédé de surgélation ne détériore pas les vitamines.

La nourriture en conserve garde une bonne qualité nutritionnelle puisqu’elle est protégée de la lumière dès son conditionnement. Il est conseillé de consommer le jus dans lequel baigne la nourriture pour les vitamines qu’il contient.

Il en va de même pour les produits conservés sous vide, car le processus de dégradation a été stabilisé.

Les produits portant l’appellation "bio" sont réputés pour leur goût qui serait meilleur et recherchés pour la façon dont on les cultive, sans engrais ni pesticides... mais ils ne contiennent pas plus de vitamines.

Par ailleurs, attention aux produits "enrichis en vitamines" (sauf pour la vitamine D), la plupart relèvent de l’argument marketing plutôt que d'un réel apport nutritionnel, les taux ajoutés étants très faibles.

Pour profiter d'une alimentation riche en vitamines, certaines règles sont de mise en cuisine :

- Evitez de laisser à tremper pendant des heures vos fruits et légumes. Les passer sous l'eau suffit.
- Ne retirez pas systématiquement la peau. Elle contient une partie de leur teneur en vitamines.
- Assaisonnez la salade à la vinaigrette. Les graisses dans l' alimentation favorisent l'absorption des vitamines liposolubles (A, D, E, K).
- Privilégiez la cuisson à la vapeur.
- Récupérez l'eau de cuisson des légumes pour en faire une soupe.

Et un dernier rappel : Mangez Equilibré !

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Les vitamines jouent un rôle fondamental dans de nombreuses fonctions physiologiques. La vitamine B2, par exemple, participe au métabolisme des lipides, glucides et protéines, et la vitamine K...

19/08/2021

: Mycoses de l'été... comment s'en débarrasser ?

Soleil, Fortes chaleurs, Humidité, les conditions idéales sont réunies en été pour le développement des mycoses sur la peau, les pieds ou les ongles.

Les coupables : des champignons microscopiques qui prolifèrent dans les milieux chauds et humides et qui se transmettent facilement dans les vestiaires ou autour des piscines où l'on évitera de marcher pieds nus.

Le pied d'athlète ou des pieds touche la peau située entre les orteils et se manifeste par des rougeurs et des cloques entre les orteils, qui se transforment en fissures. La peau pèle et l'infection peut atteindre la plante du pied et les orteils.

En préventif, il faut les laver une fois par jour et après la pratique d'un sport, et bien les sécher, en insistant sur les zones entre les orteils.

Il faut également éviter la transpiration en portant des chaussettes en fibres naturelles (coton, laine).

La mycose de l'ongle est causée par des champignons microscopiques qui se nourrissent de kératine, le composant principal des ongles.

L'ongle s'épaissit ou change de coloration (jaune, brun) pour aboutir, avec le temps, à sa destruction.

Il faut donc lutter contre l'humidité qui favorise la prolifération des champignons en changeant ses chaussettes quand elles sont humides et en séchant bien vos pieds à la sortie de la do**he.

En cas d'infection, veillez à garder les ongles d'orteils courts et désinfectez le coupe-ongles après utilisation. Lavez-vous aussi les mains car l'infection peut se propager facilement.

Le Pytiriasis versicolor est une maladie de la peau qui se traduit par l'apparition de petites taches beiges ou décolorées sur le dos, les épaules et la poitrine.

C'est souvent impressionnant et inesthétique, mais absolument pas contagieux et en général cela ne provoque pas démangeaisons.

Pour toutes ces mycoses, des traitements existent. Parlez-en à votre

+ d'infos : bit.ly/2tF8qzF

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17/08/2021

: sport et chaleur... le corps à rude épreuve.

Avec les journées ensoleillées et les températures estivales, l'envie de se remettre au sport est là... mais est-ce une si bonne idée ?

En effet, la extérieure, avec l'effort physique qui va entraîner la production d'énergie, est très dangereuse. Très vite, le corps ne sait plus comment gérer cette poussée de température.

L'organisme ne peut plus faire face, les systèmes de thermorégulation comme la sueur, la ventilation, sont dépassés...

Très vite, la température corporelle dépasse 40°C, pouvant engendrer une défaillance multiviscérale (foie, coeur, poumons, système hydro-electrolytique)... et c'est l'arrêt cardiaque.

Les personnes qui prennent des traitements, notamment les psychotropes qui risquent d'aggraver l'hyperthermie et la provoquer plus facilement, doivent être particulièrement vigilantes.

La prévention est donc primordiale. Evitez les sports collectifs et les compétitions en cas de canicule, notamment pour les enfants.

Privilégiez le tôt le matin ou en fin de journée, à l'abri du soleil et en buvant très régulièrement de l'eau et des sels minéraux.

Ce danger mortel en période de fortes chaleurs n'arrive que chez les personnes qui vont pratiquer des sports du type vélo, running, randonnées.... en plein soleil.

En cas d' , la personne sera toute rouge, sans sueur, très confuse voire dans le coma et extrêmement chaude.

Il faut alors immédiatement refroidir la personne (eau, bain...) de manière à faire baisser la température.

Puis, vous pouvez poser des sacs de glaçons à la base du cou et aux racines des membres, creux axillaires et creux inguinaux.

Prévenez également les secours car il faudra rapidement perfuser la personne. Mais attention, même si le patient est jeune et en bonne santé, la réanimation est très compliquée.

Il vaut donc mieux éviter de faire du sport en cas de fortes chaleurs.

+ d'infos : bit.ly/1KfO5HD

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15/08/2021

: Protégez aussi vos cheveux des agressions du Soleil

La chaleur et le agressent vos . Les ultraviolets (UV), le vent, le sel ou le chlore mettent à mal les matières délicates.

Comme la peau, les cheveux, au féminin comme au masculin, font partie des tissus fragiles et les agressions estivales les dépigmentent et les assèchent.

La fine pellicule de sébum qui gaine le cheveu et le protège, de la racine à la pointe, se détériore jour après jour sous l’action du cocktail eau, vent et soleil. Les écailles qui recouvrent la tige pilaire s’assèchent et s’écartent. Résultat : une chevelure terne à la texture de paille.

Avant de partir en vacances, renforcez la protection naturelle de vos cheveux. Pendant le séjour, défendez-les contre les éléments adverses.

Sortez le kit de réparation au moindre signe de détresse. En échange de ces attentions cosmétiques, votre crinière affichera souplesse et brillance à la rentrée.

Notre Conseil : couvrez vos cheveux ! Certes, votre chevelure ne bloque pas complètement les rayonnements solaire.

Votre cuir chevelu subit l’agression des , un des facteurs favorisant la chute. Ainsi, l’alopécie automnale pourrait être due en partie à l’exposition solaire estivale.

Alors, sortez les chapeaux et faites votre sieste à l'ombre !

Donc... protégez, nettoyez et réparez vos cheveux !

Pour les gainer et les imperméabiliser, appliquez régulièrement dans la journée, sur les longueurs et les pointes, des gelées, des huiles ou des sérums enrichis d’actifs de protection solaire, en renouvelant après chaque baignade et un rinçage à l’eau claire.

Lavez également vos cheveux avec des shampooings sans sulfate, qui hydratera la tige pilaire tout en éliminant les résidus de sel, de sable ou de chlore.

Enfin, utilisez un soin réparateur, sous forme de masque ou d’huile, destiné à gainer le cheveu et à préserver sa brillance en resserrant ses écailles.

+ d'infos : bit.ly/2OT2FeS

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13/08/2021

: Comment éviter le Mal des Transports ?

Le grand chassé-croisé est pour ce week-end et samedi sera l’une des journées les plus difficiles de l’été d'après Bison Futé.

L'occasion de rappeler des conseils simples pour limiter les symptômes désagréables du Mal des Transports (nausées, sueurs froides, maux de tête, vomissements…) et faire un bon .

Avant le trajet, bien dormir la nuit précédent le départ permet de limiter les effets du mal des . Il est aussi conseiller de ne pas partir le ventre vide et de ne pas consommer d’alcool.

Limiter les mouvements et concentrer son regard sur un point fixe soulage. En voiture, s’asseoir à l’avant, sur le siège passager est préférable en regardant loin devant vous.

En mer, pensez à vous rapprocher du centre de gravité du bateau où le tangage est moins important et repérez un point fixe sur l’horizon. Evitez de rester dans la cabine : les espaces confinés décuplent les effets du mal des transports.

Plutôt que de se laisser porter, prendre part activement au voyage permet aussi de limiter les sensations de nausées.

En , les personnes sensibles au mal des transports pourront prendre le volant ou la barre en mer et s’intéresser à la navigation aide à diminuer les sensations désagréables.

Bien respirer : adopter une respiration abdominale, profonde et relativement lente aide à chasser les symptômes.

Ouvrir les fenêtres dans la voiture, avoir le vent dans le nez sur le pont du bateau, et surtout éviter d’avoir chaud aide à se sentir mieux.

Il est aussi possible de prendre des médicaments avant le départ pour diminuer les risques de nausées pour les trajets de quelques heures.

Pour les longs trajets, comme les sorties en bateau de quelques jours, des patchs d’atropine (réservés à l’adulte) à coller sur la peau existent.

En savoir plus sur le mal des transports : bit.ly/1K0jHAS

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11/08/2021

: 10 astuces pour bien dormir malgré la chaleur

1 - Adaptez vos horaires au rythme de l’été : se lever et se coucher plus tôt en concédant au corps une salvatrice (15 à 20 minutes).

2 - Buvez plus d'eau et moins de caféine : 2 à 3 litres d'eau par jour et pas (ou peu) de caféine ou d'alcool en fin de journée.

3 - Aérez la chambre le soir avant de quand les températures baissent pour dégager la cumulée durant la journée.

4 - Evitez le sport l’après-midi durant les heures les plus chaudes de la journée (entre 11h et 16 h notamment) et dans les 3 heures avant de se coucher.

5 - Mangez léger et évitez les aliments trop épicés et gras qui ralentissent la digestion et augmentent la température corporelle.

6 - Utilisez avec modération la clim en maintenant une température ambiante entre 20 et 25°C en journée et de 23°C pendant la nuit.

7 - Ou préférez le ventilateur qui ne génère pas d’air froid, mais remue l’air existant, ce qui procure déjà un effet de soulagement en cas de grosse chaleur en été surtout si vous posez un seau rempli d’eau froide ou de glaçons devant l’appareil !

8 - Prenez une do**he tiède (pas froide) afin de prolonger la sensation de fraîcheur dans le corps.

9 - Privilégiez draps et lingerie de nuit aux fibres naturelles qui permettent la circulation de l’air et empêchent que la sueur ne refroidisse le corps.

10 - Les remèdes de grand-mère…
- Rafraîchir les draps ou le pyjama avec un vaporisateur d’eau.
- Utiliser des mouchoirs ou tissus mouillés pour rafraîchir le front ou la nuque.
- Dormir sur un tapis de bambou.
- Dormir avec un oreiller de graines (épeautre ou sarrasin) qui ne retient pas la chaleur.
- Mettre les draps dans le congélateur (dans un sac plastique).
- Dormir sur le côté.

+ d'infos : bit.ly/3xpge9G

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10/08/2021

: Attention à l'Insolation !

L’insolation, ou le coup de chaleur provoqué par une exposition trop longue au soleil, peut être grave, voire mortelle. Il ne faut donc pas hésiter à contacter un médecin ou les urgences au moindre doute.

Quels sont les symptômes qui doivent inquiéter ?

- Température anormalement élevée
- Déshydratation
- Transpiration inexistante
- Peau sèche et chaude avec des rougeurs au visage
- Apparition de nausées, vomissements
- Maux de tête violents
- Crampes et douleurs musculaires
- Fatigue, faiblesse, état de somnolence
- Respiration rapide et saccadée
- Accélération du rythme cardiaque
- Chute de la tension artérielle
- Sensation d’oppression
- Difficultés à parler, une confusion
- Etourdissements, vertiges, bourdonnements dans les oreilles
- Évanouissement, convulsions, voire perte de connaissance (coma)

Bien évidemment, dès que l’on ressent les tout premiers signes de l’insolation : au niveau du visage, sensation de malaise et maux de tête, il faut vite se mettre à l’ombre et idéalement dans un endroit frais.

L’ survient surtout en cas d’exposition excessive au soleil, mais aussi lorsqu’il fait très chaud, en cas de canicule ou dans une voiture fermée restée en plein soleil, ou encore lors d’un effort physique intense avec des pertes hydriques non compensées.

En cas d’insolation, il est primordial de faire baisser le plus rapidement possible la température de la victime :

- L’installer à l’ombre ou dans un endroit frais et ventilé.

- La rafraîchir en l’aspergeant d’eau, avec des linges mouillés, ou en lui donnant une do**he tiède ou un bain.

- La réhydrater en lui donnant de l’eau à boire par petites gorgées.

Au moindre doute, s’il s’agit d’une personne âgée ou d’un jeune enfant, contactez un médecin ou les urgences.

+ d'infos : bit.ly/3s1BmS4

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07/08/2021

: Les Hémorroïdes, comment les éviter ?

La crise hémorroïdaire est une affection courante, bénigne mais particulièrement douloureuse, favorisée par la chaleur. Heureusement, des traitements existent.

Les correspondent à des varices internes ou externes situées autour de l'anus et se manifestent par 2 types de symptômes :

1. Des douleurs, parfois violentes et intolérables, des brûlures, des démangeaisons, des élancements, mais aussi une sensation de pesanteur dans l'anus et de corps étranger.

2. Des saignements peu abondants qui résultent de lésions du réseau capillaire adjacent à la zone hémorroïdaire et qui doivent amener à consulter afin d'exclure des origines plus graves.

L'apparition des hémorroïdes est favorisée par l'hérédité, la constipation et la grossesse, en raison de l'hypertension veineuse qu'elle entraîne.

La sédentarité, une alimentation trop grasse, l'alcool, les épices et la chaleur peuvent en favoriser l'apparition.

Il faut s'efforcer d'éviter une stagnation veineuse ou une augmentation de la tension dans les vaisseaux anaux, à l'origine d'une dilatation des veines.

Pour lutter contre les hémorroïdes, il faut donc modifier certaines habitudes d'hygiène de vie :

- éviter les excès alimentaires et une alimentation trop grasse, les épices, l'alcool et les excitants
- lutter contre la en évitant certains aliments comme les féculents ou le chocolat et en privilégiant les aliments riches en fibres
- pratiquer une activité physique régulière pour augmenter le retour veineux sauf vélo, moto ou équitation

Le respect de ces conseils peut calmer ou espacer les crises mais ce n'est pas toujours suffisant.

Il faut alors recourir à des traitements médicamenteux (laxatifs, anti-inflammatoires ou veinotoniques, crèmes antiseptiques et anesthésiques à appliquer localement), voire à la chirurgie dans 10% des cas.

N'hésitez pas à en parler à votre .

+ d'infos : bit.ly/2pG3YQI

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05/08/2021

: Comment traiter l'Otite du Baigneur ?

Fréquente en été du fait de la plage et des piscines, l'otite externe, appelée l'otite du baigneur, est une inflammation du conduit auditif. Le tympan, lui, est normal même s'il est souvent recouvert de sécrétions.

Presque toujours bénigne, cette infection guérit en quelques jours avec un traitement basé sur des soins locaux.

Elle est dûe à un excès d'humidité qui fragilise la peau du conduit auditif et facilite l'implantation de microbes.

D'autres facteurs peuvent la favoriser comme les petits traumatismes et les écorchures provoqués par l'introduction de cotons-tiges (à éviter), les bouchons de cérumen, l'irritation occasionnée par les écouteurs intra-auriculaires ou, plus rarement, une maladie cutanée (eczéma ou psoriasis).

L'origine d'une externe est le plus souvent bactérienne.

Ses symptômes sont assez typiques :
- douleur importante
- léger écoulement de pus avec la sensation d'avoir du liquide dans l'oreille (1 ou 2 jours après l'apparition de la douleur)
- pas de diminution de l'audition
- pas de fièvre, mais présence de petits ganglions gonflés autour de l'oreille

Généralement, l'otite externe touche l'ensemble du conduit auditif et présente un gonflement et une rougeur de la zone.

Le traitement prescrit est essentiellement local. Il consiste à administrer, y compris chez l'enfant :
- des gouttes auriculaires ou des pommades antibiotiques
- des désinfectants locaux
- des antalgiques
- des anti-inflammatoires, en fonction de l'importance de la douleur

Important : si, malgré les médicaments, l'otite persiste plusieurs jours, il est recommandé de réaliser un prélèvement afin de déterminer la bactérie impliquée et ainsi utiliser l'antibiotique le plus adapté.

L'otite externe peut parfois se compliquer et l'inflammation devenir plus sévère... N'hésitez donc pas à consulter immédiatement le médecin en cas de doute.

+ d'infos : bit.ly/1Qxwto5

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