Développement de la conscience
La méthode Vittoz a été conçue au siècle dernier par un médecin suisse, le Dr Roger Vittoz (1863-1925) l’un des premiers à s’intéresser aux conséquences physiques du stress, des blessures intérieures et des émotions. Egalement l’un des premiers thérapeutes à avoir eu l’intuition de la plasticité neuronale. Prenant appui sur la perception sensorielle, cette méthode est essentiellement centrée sur le développement de la conscience :
- Conscience des sensations présentes dans les actes ordinaires du quotidien.
- Conscience de notre environnement.
- Conscience des idées, des pensées qui nous habitent.
- Conscience de nos émotions. Cette conscience éprouvée permet un rétablissement du fonctionnement cérébral ou "contrôle cérébral" comme l’appelait le Dr Vittoz, grâce à la recherche d’un juste équilibre entre notre mental et notre réceptivité par les sens. Des exercices simples
Par la pratique d’exercices simples, nous découvrons la possibilité de reposer notre mental surmené, de le recharger en énergie, de vivre l’instant présent, d’assumer le quotidien et les difficultés avec juste distance, d’améliorer concentration, mémoire, sommeil et détente, gestion du temps et des émotions. Ces exercices sont tout d’abord corporels et sensoriels, destinés dans un premier temps à renforcer notre réceptivité. Il s’agit en fait de retrouver, via les 5 sens, nos sensations primaires "comme l’enfant au réveil" en évitant de les passer par le filtre déformant et fatiguant de nos pensées. D’autres exercices sont proposés pour favoriser les capacités de concentration et aussi développer les capacités mentales de choix, mise à distance, volonté. Mise en place de nouvelles habitudes cérébrales
La répétition des exercices favorise la création de nouveaux circuits neuronaux. Grâce à la plasticité neuronale, il devient possible de remettre en place de "bonnes habitudes cérébrales". Nous disposons enfin d’outils facilement intégrables à notre vie quotidienne pour ne plus subir passivement nos états négatifs, mais devenir acteur de notre bien-être et de notre évolution. D’autre part, en étant plus à l’écoute de notre vie intérieure, en développant notre aptitude à nommer ce que nous ressentons, nous approfondissons la connaissance de nous-même, la conscience de nos émotions et de nos blessures. Les bienfaits
Les bienfaits de la méthode sont alors multiples :
On observe le plus souvent une détente profonde, le renforcement de l’estime et de la confiance en soi. On rencontre aussi une unification de sa personne, la possibilité d’une évolution psychique.
