Chrononutrition - Docteur Alain Delabos

13/04/2026

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24/03/2026

A vos questions ! prêt... venez !

➡️ Live Chrono-Nutrition : le dînerPour ne manquer aucun live, vous pouvez vous abonner et activer la cloche en cochant toutes les notifications.Si vous souh...

16/03/2026

https://youtube.com/live/dpUvhSuqG_k?feature=share

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09/03/2026

Actuellement en live !

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02/03/2026

⚠️ Petit-déjeuner : Ne vous laissez pas induire en erreur !

On voit tout et n'importe quoi circuler sur les groupes Facebook. Entre les "recettes miracles" et les mauvaises interprétations, beaucoup s'éloignent sans le savoir des principes du Dr Delabos. Résultat ? Les bénéfices de la Chrono s'estompent.

Comme chaque lundi, nous remettons l'église au milieu du village. Pour ce live, on s'attaque au pilier numéro 1 : Le Petit-déjeuner. 🥖🧀

Venez découvrir (ou redécouvrir) les vrais fondamentaux avec ceux qui ont créé et portent la méthode. Ne laissez pas l'amateurisme dicter votre santé, faites confiance aux professionnels.

📅 Lundi 2 mars à 18h

⚠️ Petit-déjeuner : Ne vous laissez pas induire en erreur !On voit tout et n'importe quoi circuler sur les groupes Facebook. Entre les "recettes miracles" et...

16/02/2026

A ce soir 18h !

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09/02/2026

Bonjour à tous !

Ce soir retour au questions chrono !

📥N'hésitez pas à les poster en commentaire, le Doc y répondra ce soir !

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02/02/2026

A ce soir !

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26/01/2026

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19/01/2026

https://youtube.com/live/-ClYrhb9m9Y?feature=share

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19/12/2025

A tout à l'heure !

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17/12/2025

Manger un fruit avant le repas :
l’évolution proposée par le Dr Delabos et ses mises en garde essentielles.

Une nouvelle hypothèse vient bousculer les habitudes alimentaires dans le cadre de la chrono-nutrition : le Dr Alain Delabos a proposé fin 2024 qu'il serait désormais possible de consommer un fruit juste avant le repas sans que cela ne génère de prise de poids ou de difficultés métaboliques.
C’est une évolution majeure par rapport aux principes classiques, et elle repose toujours sur le respect strict de notre horloge biologique. Pour que cela fonctionne, vous devez impérativement respecter deux conditions : le bon moment et le bon état de santé.
Pourquoi le moment est crucial ?
Le principe fondamental est que notre corps gère les nutriments différemment selon l'heure de la journée. Le matin et en début d'après-midi, nous sommes en pleine efficacité métabolique. Notre corps utilise alors les sucres (du fruit) immédiatement comme carburant pour les besoins d’énergie de la journée. Les enzymes digestives et l'insuline sont à leur pic de performance, ce qui assure que ce sucre soit stocké principalement dans les réserves musculaires (glycogène), et non dirigé vers le stockage sous forme de graisse corporelle.
Inversement, il est crucial d'éviter cette pratique en fin de journée. Après le milieu de l'après-midi, notre métabolisme ralentit. La sensibilité à l'insuline diminue naturellement, et tout sucre rapide consommé à l'approche de la nuit a une probabilité beaucoup plus forte d'être stocké par défaut. Pour que l'hypothèse du Dr Delabos soit valide, limitez-la donc strictement au petit-déjeuner et au déjeuner.
Le danger pour les métabolismes fragiles
La condition la plus importante concerne votre état de santé. L’hypothèse fonctionne uniquement si votre corps est en parfaite santé métabolique et gère le glucose sans difficulté.
Si vous souffrez de diabète (type 1 ou 2), de prédiabète ou si vous avez des antécédents de résistance à l’insuline, cette nouvelle pratique est un piège et peut être dangereuse.
Pour les personnes dont la régulation de l'insuline est compromise, consommer un fruit seul avant le repas donne une charge de sucre que le corps est incapable de maîtriser rapidement. Le résultat est un pic de sucre sanguin (hyperglycémie) brutal et néfaste pour la santé.
La chrono-nutrition nous enseigne que le bon aliment au bon moment est la clé. L'évolution proposée par le Dr Delabos est pertinente si vous êtes en bonne santé et si vous respectez les heures d'activité maximale de votre corps. Si votre santé métabolique est fragile, vous devez absolument prioriser la stabilité de votre glycémie et consulter un professionnel de santé (médecin chrono-nutritionniste) ou votre chrono-coach avant de modifier l'ordre de vos aliments.