10/03/2025
Vous sentez de plus en plus fatigué? il est vrai que passé 45 ans (même 35 quelques fois 😊😂) notre énergie n’est plus la même et pour autant, contrairement à tout ce qui se dit, notre métabolisme ne flanche pas à cet âge-ci
💪🏻C est surtout souvent une baisse d activité physique, une perte musculaire qui entraîne une baisse du métabolisme et de l’énergie
👤En terme de nutrition, ce qu’il faut comprendre, c’est que nous avons tous les mêmes besoins à 70 80 % nous avons un organisme qui fait à peu près de la même façon. En revanche chacun a où peut avoir une réaction différente et des besoins de manger différemment, soit en quantité, soit dans le type d’aliments qui va apporter à son organisme.
Ce sont les 10 à 20 % qu’il faudra bien ajuster pour que vous ayez un résultat optimum.
Il n’y a aucune obligation en terme de repas si ce n’est votre faim. Calez vous à cette écoute
Mais si votre repas préféré est le plus important en quantité et le soir, attention!⛔️
🥬Vous pourrez manger en quantité. En revanche, attention à l’apport de féculents qui va induire le lendemain matin, une fatigue immense et des fonctions intellectuelles amoindries.
Plus vous baisserez la part de féculents, plus vous sentirez les jours, passant que votre énergie revient .
Si vous êtes perdu, vous avez besoin de comprendre quelles sont les apports de base comment être sûre que les nutriments soient bien présents en quelle quantité ?
📙N’hésitez pas à vous procurer l’iBooks nutrition qui contient tous les éléments de base nécessaires, protéines, animales et végétales, les bon gras, important pour l’équilibre hormonal en quelle quantité? Leur qualité?
Les vitamines et minéraux indispensables, les antioxydants, la répartition d’une assiette idéale et une liste des aliments par famille pour vous donner des idées pour composer vos repas.
Le tout compilé dans un support simple et accessible à tous. Car je veux que cette nutrition optimum puisse être partagée par le plus grand nombre.
