Bapt Coach - Pilates & Remise en forme Rouen

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Bapt Coach - Pilates & Remise en forme Rouen

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Coach sportif et instructeur de Pilates à Rouen 🌿
Remise en forme · perte de poids · bien-être
Cours collectif & Coaching perso sur-mesure

📞 Contacte moi pour un bilan gratuit et commence ta transformation !

06/01/2026

Tu veux reprendre le sport en 2026, mais sans abandonner au bout de 2 semaines ?

J’ai préparé un plan simple sur 4 semaines pour reprendre progressivement :
✅ S1 : mise en route
✅ S2 : stabiliser
✅ S3 : augmenter la fréquence (option simple)
✅ S4 : progression (sans en faire trop)

🎯 Objectif : redevenir régulier(ère) et reprendre confiance.

📩 Si tu veux que je t’oriente vers le bon format selon tes objectifs (tonus / douleurs / silhouette) :
Envoie-moi “REPRISE” en message privé.
(Coaching perso + cours collectifs sur Rouen & alentours)

13/11/2025

🎄 Un moment pour détendre votre corps avant les fêtes 🌿

Le samedi 13 décembre, je vous propose un atelier spécial dos & posture au cabinet de kiné de Mont-Saint-Aignan.
Un temps pour relâcher les tensions, renforcer en douceur et repartir avec des outils simples à refaire chez soi.

🕙 10h à 11h15
🍎 Collation et échanges conviviaux à la fin du cours
💶 15 € adhérents | 18 € externes
📍 Cabinet de kiné Mont-Saint-Aignan
Réservation : https://bapt.coach/atelier-dos-et-posture/

👉 Les places sont limitées à 8 participants, pensez à réserver dès maintenant !

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11/11/2025

Tu respires bien, toi ?

On sous-estime souvent l’impact de la respiration sur notre forme, notre stress… et même nos douleurs.
La plupart des gens respirent trop haut, par la poitrine.
En revanche, la respiration ventrale (ou diaphragmatique) apaise, recentre et protège ton dos.

Essaie simplement : inspire lentement par le ventre, puis relâche…
Tu verras, la différence est immédiate 💚

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27/10/2025

Tu veux perdre du poids ?
Arrête de croire que la seule solution, c’est de courir des heures 🏃‍♂️

Le renforcement musculaire est ton vrai allié.

Tu veux savoir comment intégrer le renfo dans ton programme ?
Envoie-moi “COACHING” en message privé, je t’explique comment faire sans te blesser ni te décourager 💪

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27/10/2025

Beaucoup se battent contre leur corps.
Mais ton corps ne te freine pas : il t’envoie des signaux.
Douleurs, fatigue, stress… ce n’est pas une faiblesse, c’est un message.
Apprends à l’écouter, pas à le punir 🌿

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21/10/2025

Trouver le bon coach, ce n’est pas une question de chance.
C’est une question d’écoute, d’adaptation et d’humain.

Trouver le bon accompagnement, c’est retrouver confiance et motivation sur la durée. 🌱

Et toi, c’est quoi pour toi un “bon coach” ?
Dis-le-moi en commentaire 👇

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21/10/2025

La régularité bat toujours la motivation.

On pense souvent qu’il faut être “motivé” pour s’y mettre.
Mais la vérité, c’est que la motivation va et vient.
C’est la régularité qui construit les résultats. 💪

Tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Tu as juste besoin de continuer — même un peu.
Parce qu’à la fin, ce n’est pas celui qui fait le plus qui progresse…
C’est celui qui tient le plus longtemps. 🌱

🎯 Commence, avance, répète.

07/10/2025

🎀 Octobre Rose — Bouger, c’est aussi se protéger.

L’activité physique régulière réduit jusqu’à 30 % le risque de cancer du sein (source : INSERM, 2023).
Et même après un diagnostic, bouger aide à mieux récupérer, à retrouver de l’énergie et du bien-être 💗

Pas besoin d’intensité, juste de régularité :
🌿 marcher,
🤸 pratiquer du Pilates,
💪 ou simplement bouger un peu chaque jour.

Chaque geste compte.
Pour ta santé, ton équilibre, ta confiance.

📩 Tu veux être accompagné(e) pour reprendre en douceur ?
Écris-moi “coaching”, je t’explique comment retrouver le plaisir de bouger.

07/10/2025

On croit souvent qu’il faut de grands changements pour progresser.
En réalité, c’est la régularité qui fait tout.
Les petits efforts d’aujourd’hui construisent ton énergie de demain 💪

Continue, même quand c’est discret.
Continue, même quand personne ne le remarque.

Tu avances.

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30/09/2025

Tu veux progresser plus vite sans t’épuiser ?
La clé, c’est la récupération 🔑

💧 Bois un grand verre d’eau dès le réveil
🤸 Fais 5 minutes d’étirement après le travail
😴 Dors à heure régulière au moins 7h

De petites habitudes simples qui changent tout : plus d’énergie, moins de douleurs, plus de régularité 💪

👉 Garde ce post pour y revenir
✍️ Et dis-moi en commentaire : laquelle tu veux mettre en place dès aujourd’hui ?

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29/09/2025

💡 Ce n’est pas ta volonté qui est en cause.
👉 C’est ton environnement.

Quand tu es accompagné, cadré et encouragé, tu progresses et tu tiens dans la durée.
Quand tu es seul, c’est normal de lâcher.

Tu n’as pas besoin de plus de volonté, mais d’un cadre qui te motive. 💪

👉 Si tu veux reprendre le sport avec un suivi motivant et adapté, envoie « coaching » en MP.

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23/09/2025

🌟 Mon accompagnement personnalisé en 5 étapes clés
Tu veux reprendre le sport mais tu ne sais pas par où commencer ?
👉 Que ce soit pour soulager ton dos, retrouver ton énergie ou reprendre confiance, mon rôle c’est de t’accompagner pas à pas avec une méthode claire et adaptée.

📌 Au programme :
1️⃣ Bilan complet (physique + motivation)
2️⃣ Plan 100% personnalisé
3️⃣ Coaching hebdo + suivi WhatsApp
4️⃣ Ajustements en temps réel
5️⃣ Résultats durables + autonomie

Si comme Valérie et Laurence tu veux commencer ton accompagnement :
👉 Écris-moi coaching en MP, je t’explique tout.

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Adresse

Rouen
76000

Téléphone

+33783796311

Site Web

https://bapt.coach/services/

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