Beauté Boutik Rouffiac

20/02/2026

02/12/2025

Il y a un truc que personne ne dit assez fort : tu n’es pas fini.
Pas à 45 ans. Pas à 50. Pas à 55.
Ton corps n’est pas « foutu ».
Ta vie n’est pas « jouée ».

Si tu respires encore, t’as encore une marge.
Et cette marge, elle est souvent bien plus grande que ce que tu crois.

Ce Reel, c’est pour tous ceux qui se répètent en boucle :
« J’ai raté le coche. J’ai trop attendu. Je n’ai plus l’âge. »
C’est faux.
J’ai coaché assez d’hommes pour le savoir :
l’âge n’est jamais le problème. Les excuses, oui.

Chaque kilo que tu perds.
Chaque séance que tu tiens.
Chaque habitude saine que tu poses dans ta journée…
ça te reconstruit de l’intérieur.
Ton énergie revient, ton mental se rouvre, ta peau se tend, tes épaules se redressent.

Et tu commences à revoir un truc que t’avais perdu :
la fierté.

Pas celle qu’on affiche.
Celle qu’on ressent quand on sait qu’on tient son engagement, même quand c’est dur.
Parce que oui… la discipline pique.
Oui… la reprise n’est pas confortable.
Mais la récompense derrière ?
Elle te fait renaître.

J’ai 52 ans.
J’ai survécu à un accident qui aurait pu m’arrêter net.
Et j’ai reconstruit mon corps.
Pas par miracle.
Par choix.
Chaque jour.

Alors toi aussi, tu peux.
Et si tu n’y crois plus… je te prête le mien, de courage.
Le temps que tu rallumes le tien.

🔥 T’es pas trop vieux. T’es pas trop en re**rd.
Commence aujourd’hui.
Écris-moi.

On reprend ton corps.
Et on reprend ta vie.
muscumotivation motivation

01/12/2025

Tu connais cet exercice souvent mal compris : le tirage “gorge” en rowing ? 🤔 Avant de critiquer, essaye-le correctement !

Pour travailler efficacement l’arrière d’épaule, la posture est clé : mains très écartées sur la barre, bras perpendiculaires au corps, torse appuyé contre un banc incliné. Le secret ? Ne pas remonter la barre jusqu’à la gorge pour éviter de sur-solliciter les trapèzes, mais se concentrer sur le coude qui dépasse légèrement les épaules et contracte le deltoïde postérieur.

Chaque répétition doit être fluide, contrôlée et avec une attention maximale sur la connexion cerveau-muscle. Descente lente, mouvement propre, contraction ressentie à chaque tirage. C’est un exercice parfait pour sculpter l’arrière de l’épaule, améliorer la posture et renforcer la partie haute du dos.

Cet exercice est idéal pour :

les deltoïdes postérieurs

le haut du dos

la posture et l’alignement des épaules

développer un dos puissant et esthétique

Si tu veux progresser en musculation, optimiser ta technique et éviter les blessures, le tirage en rowing bras écartés est un incontournable à intégrer dans tes séances.

💪 Reste concentré sur la bonne exécution, la prise écartée, les coudes, et la contraction du muscle.
arriereepaule shoulderworkout

07/11/2025

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31/10/2025

Réouverture le mardi 4 novembre 2025

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