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😂 c’est ça qui est bon😂
29/01/2026

😂 c’est ça qui est bon😂

🔥 3️⃣ Pourquoi le corps changeCe n’est pas “dans la tête”.👉 La baisse hormonale entraîne : • perte de masse musculaire •...
28/01/2026

🔥 3️⃣ Pourquoi le corps change

Ce n’est pas “dans la tête”.

👉 La baisse hormonale entraîne :
• perte de masse musculaire
• stockage plus facile des graisses
• glycémie plus instable
• récupération plus lente

➡️ Le corps a besoin de nouvelles stratégies.

Un grand merci à mes nouveaux followers !Laurent Alaux, Odette Pennavayre, Melanie Hilmer
28/01/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Laurent Alaux, Odette Pennavayre, Melanie Hilmer

👋👋👋 elle est arrivée, il m’a dit, il faut que je me défoule, je suis énervé 😡 Une bonne séance de circuit AMRAP 😁 de quo...
27/01/2026

👋👋👋 elle est arrivée, il m’a dit, il faut que je me défoule, je suis énervé 😡
Une bonne séance de circuit AMRAP 😁 de quoi calmer la pire des colères

⚖️ 2️⃣ Le rôle des hormones clésŒstrogènes ↓➡️ impact sur : • la répartition des graisses • la densité osseuse • la qual...
26/01/2026

⚖️ 2️⃣ Le rôle des hormones clés

Œstrogènes ↓
➡️ impact sur :
• la répartition des graisses
• la densité osseuse
• la qualité de la peau
• la régulation de la température

Progestérone ↓
➡️ impact sur :
• le sommeil
• la gestion du stress
• la rétention d’eau

Cortisol ↑ (stress)
➡️ favorise le stockage abdominal
➡️ fatigue chronique
# nutrition

23/01/2026

🧠 1️⃣ Ce qu’est vraiment la ménopause

La ménopause n’est pas une maladie.
C’est une transition hormonale naturelle.

👉 Les ovaires produisent de moins en moins :
• œstrogènes
• progestérone

➡️ Résultat : tout le corps s’adapte.

Mention spéciale à mes nouveaux super fans ! 💎Capouette Lm, Jean Louis MarinLaissez un commentaire pour les accueillir d...
22/01/2026

Mention spéciale à mes nouveaux super fans ! 💎

Capouette Lm, Jean Louis Marin

Laissez un commentaire pour les accueillir dans notre communauté, fans

Mythe n°5 : “Il faut manger beaucoup moins”👉 Erreur fréquente.Il faut surtout manger mieux, avec plus de protéines, de f...
21/01/2026

Mythe n°5 : “Il faut manger beaucoup moins”
👉 Erreur fréquente.
Il faut surtout manger mieux, avec plus de protéines, de fibres, et des apports adaptés pour éviter la fonte musculaire.

Mythe n°4 : “La ménopause marque la fin de la féminité”👉 Absolument faux.C’est une nouvelle phase, où l’on peut se senti...
19/01/2026

Mythe n°4 : “La ménopause marque la fin de la féminité”
👉 Absolument faux.
C’est une nouvelle phase, où l’on peut se sentir plus forte, plus alignée, plus libre dans son corps.

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11250

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