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Marie-Pierre Mastalski

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Marie-Pierre Mastalski

En quête de bien-être et d'équilibre alimentaire, de solutions alimentaires saines et gourmandes, d'idées recette pour toute la famille?

Bienvenue dans la Communauté bienetreetequilibre.com

02/09/2025

💼C'est la rentrée ; envie de proposer à vos enfants 1 goûter sain et gourmand?
🍫Brownies sans gluten pour les enfants...mais pas que😉
Je vous propose 1 version junior avec Energy kid et 1 version + grand avec Energy diet chocolat 👀
🥤50g Energy kid junior ou ED chocolat
🍫150g chocolat noir bio
🥚2 œufs
🫗50g huile de coco
🥛200ml boisson végétale ou lait
🧂100g poudre d'amandes
🍚60g farine sans gluten (pois chiche, mais)
🧂1 pincée de sel
🌰100g noix, noix de pétanque,ou amandes ou noisettes.
Recette sur mon site (lien dans ma bio /onglet recettes)

27/08/2025

🗓[Il y a 10 ans]
Je choisis de diversifier mes activités et découvre le marketing de réseau et un partenaire Français 🇲🇫
Avec une intuition profonde :
✨ Je ne suis pas faite pour une vie ordinaire
🔥 Je souhaite réussir sans trahir mes valeurs
🧘‍♀️Je cherche 1 possibilité de construire un projet professionnel autour de ma vie personnelle, mon essentiel
🍀 Je privilégie l'éthique au bruit
🌺 Je sais être forte & ambitieuse tout en restant douce.
🧘‍♀️ J'apprends tous les jours et souhaite une réussite collective.
Aujourd’hui plus que jamais, je suis fière de ce chemin.
Pas à pas, j’ai bâti une vie qui me ressemble.
Et ce n’est que le début. 🌱

17/08/2025

🍪Cookie time🍪
🥚1 oeuf
🥤100g Energy diet vanille
🍚50g farine blé ou maïs 🌽
🍫50g chocolat noir en petits morceaux
🍚50g sucre cassonade (facultatif)
🍚1 sachet poudre à lever
Tout mélanger- constituer environ 10 cookies posés sur du papier cuisson
🍪Enfourner 10mn 180 degrés

14/08/2025

En repérage🏃‍♀️

02/08/2025

🏖Allongé(e)s sur votre transat ou déja reprise train train quotidien. Comment ça va?
🔍Tu as profité et pris quelques kilos pendant l'été ?
😴Tu te sens toujours fatigué (e)?
🏃Tu prépares une course/épreuve sportive et n'a pas trouvé le bon carburant.?
📕Remplis ton bodycheck gratuit - un questionnaire simple, préparé par une diététicienne
-On prend RV tel/visio/présentiel (Rousset et alentours)
- Nous regardons ensemble ton mode de vie, tes émotions, tes objectifs et motivations, et tes gouts.
-un programme personnalisé t'est proposé
MANGER MIEUX, BOUGER MIEUX, ETRE BIEN

26/07/2025

Smoothie façon Granité frais et vitaminé
🍓🫐Fruits rouge congelés
🥤25g Energy diet vanille glutenfree protéiné vitaminé goût et clean- veggie 🇨🇵
🍼100ml lait ou boisson végétale
Mettre dans le blender🥛
Déguster bien frais le goûter pr les petits et les grands 😋
Merci my 📷

21/07/2025

🍍Cannelés Pina colada🍍
Les puristes me diront que ce ne sont pas des cannelés☺️
Je vous promets j'ai mis un peu de rhum...et je vous l'accorde c'est une version revisitée des cannelés toujours gourmands mais healthy compatibles programmes minceur. Possible avec Energy Diet vanille
🍍50g Energy diet Pina colada
🫗5cl rhum
🍶50ml boisson végétale avoine ici
🥚1 oeuf
🥤Je shake tout -.cuisson 20mn 160 degrés 🥧
Recettes dans ma bio

12/07/2025

🍕 Pizza revisitée pâte au chou fleur sans gluten👀
Recette dans ma bio
400g chou fleur
🧀40g parmesan
🧂1/2cc curcuma
🍅200g sauce tomates
🍄5 Champignons de Paris
🍅200g tomates cerises
🌱100g roquette
🍃Herbes de Provence, 🍃 basilic, poivre
🍶25ml boisson végétale
🥤25g Energy diet Cuisine Mix
Prepa: 20mn Cuisson: 60mn

04/07/2025

🧊Hydratation au quotidien avec ces grosses chaleurs et boissons pour le sport, la recup, un detox.
🌿Le Thé vert associé à des vitamines et minéraux a un effet drainant+ rafraîchissant avec des rondelles de citron, gingembre frais râpé, menthe fraiche...et accompagne très bien un ré-équilibrage alimentaire + pour la sensation de jambes lourdes/pbs de circulation adoptez le duo energy detox+ complément circulation. Et la crème aloe vera menthe poivre fraîcheur jambes 🦵
🌺Code promo sur mon shop. lien ds ma bio
#

03/07/2025

Manger mieux . Bouger mieux...pour Être bien.
C'est parfois avoir besoin d'accompagnement et de tips/recettes/partages d'expérience, idées pour se remettre sur les rails.
C'est parfois compléter son alimentation d'épices, vitamines, nutriments essentiels à notre bien-être.

30/06/2025

Du bon sens🙏
🧘‍♀️Prendre soin de soi.
🍳(Re)apprendre à cuisiner simplement.
🍍Apporter à son corps les bons nutriments et minéraux.
🚶‍♀️‍➡️Marcher, respirer, nager, courrir, bouger
Pour ETRE BIEN s'écouter est essentiel, être accompagné (e)s par des professionnels le coup de pouce important
📆 On prend RV?
mieux.

28/06/2025

🥵🍸Il va faire chaud, chaud. 🍍
Hydratation au max 🧊
🍍idée Granité Piña Colada🍍
🧊250ml eau
🥤25g ED Piña colada
💥Shaker le tout. Mettre au congélateur 30mn puis casser la glace en petits morceaux et paillettes.
Ajouter des morceaux d'ananas frais. ☺️
-être

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Rousset

Site Web

http://www.bienetreetequilibre.com/

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