30/06/2025
Avez-vous déjà entendu parler du yoga des yeux ?
Le yoga des yeux est une pratique visant à lutter contre la fatigue oculaire, particulièrement utile après de longues heures passées devant un écran. Cette pratique ne prétend pas améliorer l'acuité visuelle, mais elle offre des bienfaits réels comme la réduction de la sécheresse oculaire et la diminution de la fatigue visuelle.
Voici quelques exercices :
👀 Clignotements rapides : clignez des yeux rapidement pendant 30 secondes pour hydrater et détendre vos yeux
🔄 Rotation des yeux : faites tourner vos yeux en cercles, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse, 10 fois
🔄 Regard de loin à près : alternez le regard entre un objet proche et un point éloigné pour exercer la focalisation
👁️ Palming : frottez vos paumes pour les chauffer, puis placez-les doucement sur vos yeux fermés pendant 1 minute
🔍 Concentration sur un point : fixez un point immobile pendant 30 secondes