Claire Rasiah - Micronutrition

27/05/2026

L’atelier de Neuro-nutrition 🧠avec qui bougent 🦸‍♀️ avec la de Vaucresson approche à grand pas !

➡ Rendez-vous le mardi 9 juin de 17h à 20h30 pour comprendre comment votre assiette 🍳🥦🍎 peut :

- soutenir la dopamine, le neurotransmetteur de la force et de l’élan 📈
- favoriser une meilleure concentration 🤓
- permettre un sommeil plus profond et réparateur 😴

Lors de cet événement, retrouvez d’autres intervenantes pour « Entreprendre sans s’oublier » :

- Riou avec l’atelier « Colorimétrie et Psychologie » 🎨
- Lefebvre avec l’atelier « Flow créatif et résilience » 🧚‍♂️

➡ Inscriptions :

Retrouvons-nous en fin d'après midi pour découvrir 3 ateliers complémentaires destinés à muscler votre mental et à rayonner !

23/04/2026

🙏 Merci aux jeunes du Rueil Athlétic Club Volleyball 🏐🟡🔵 pour leur accueil pendant l' atelier nutri-santé !

Une belle énergie, du rire et de la convivialité : les ingrédients parfaits d’une intervention réussie ! 😎

L’hypo et l’hyper glycémie et la chronobiologie des notions pas toujours évidentes que les jeunes se sont bien appropriées grâce à des ateliers ludiques. 🍎🥦🍳

L’heure est vite passée, il y aurait encore tellement d’autres choses à aborder ! Chacun repart avec des idées pour améliorer ses repas du quotidien et sa performance. 📈

GO Rueil, GO, GO, GO!!! 🏐🟡🔵


➡️ Pour aller plus loin : un accompagnement individuel en cabinet (présentiel ou visio) permet de mettre en place une complémentation personnalisée sur la base d’un bilan biologique pour :

- améliorer sa performance
- mieux gestion son stress et son mental
- soutenir sa concentration pendant la pratique sportive et ses apprentissages

N’hésitez pas à contacter pour plus d’infos.

17/04/2026

😎 Prête pour l’intervention au .volley ! 🏐🟡🔵

Le Stage Vacances est une belle occasion pour proposer aux jeunes un atelier nutri-santé pour soutenir entrainement et performance ! 🥇💪🏐

Au programme de l’intervention, des ateliers ludiques en petits groupe pour comprendre :

- l’impact des variations de la glycémie sur l’énergie 📈
- comment notre cerveau fabrique les neurotransmetteurs en temps réel 🧠
- comment composer un petit déjeuner et un déjeuner qui garantissent un bon mental🍳

➡️ Les jeunes repartiront avec des propositions très concrètes qu’ils pourront appliquer dans leur quotidien tout de suite. Des propositions ciblées pour la pratique du volley… et qui soutiennent aussi les apprentissages scolaires : coup double ! 😉

➡️ Pour aller plus loin : un accompagnement individuel en cabinet (présentiel ou visio) permet de mettre en place une complémentation personnalisée sur la base d’un bilan biologique pour :
- améliorer sa performance
- mieux gestion son stress et son mental
- soutenir sa concentration pendant la pratique sportive et ses apprentissages

➡️ N’hésitez pas à me contacter pour plus d’infos.

05/03/2026

👉 Il est possible d’initier des choses seul avant un accompagnement.

✨ Dans l’assiette :

Réduire la part des produits industriels, augmenter la part des végétaux et des sources d’oméga 3 (produits et poissons gras). Viser une hydratation optimale entre 1,7 et 2 litres d’eau par jour.

✨ En complémentation :

• Vit D 1000 unités par jour pendant 2 mois
• Magnésium : 300 mg par jour pendant 2 mois d’un forme organique glycérophosphate ou bisglycinate mieux tolérés et mieux absorbés
• Omega 3 EPA/DHA : 500 mg par jour pendant 3 mois
• Fer : 20 mg d’un forme organique bisglycinate pendant 1 mois puis dosage de la ferritine. Attention au surdosage !

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=R-AxSxuMxpykwOd5

02/03/2026

👉 Il est possible d’initier des choses seul avant un accompagnement.

✨ Dans l’assiette :
Réduire la part des produits industriels, augmenter la part des végétaux et des sources d’oméga 3 (produits et poissons gras). Viser une hydratation optimale entre 1,7 et 2 litres d’eau par jour.

✨ En complémentation :
• Vit D 1000 unités par jour pendant 2 mois
• Magnésium : 300 mg par jour pendant 2 mois d’un forme organique glycérophosphate ou bisglycinate mieux tolérés et mieux absorbés
• Omega 3 EPA/DHA : 500 mg par jour pendant 3 mois
• Fer : 20 mg d’un forme organique bisglycinate pendant 1 mois puis dosage de la ferritine. Attention au surdosage !

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=R-AxSxuMxpykwOd5

26/02/2026

✨ Le magnésium, les folates, la B12 et la vitamine D : stratèges de notre humeur et de notre forme. Les hypersensibles et les « stressés » sont plus facilement déficitaires en magnésium car les cerveaux « stressés » vont consommer davantage de magnésium.

✨ Pour la complémentation en magnésium : privilégiez des formes organiques glycérophosphates ou bisglycinates mieux tolérés et mieux absorbés.

✨ Dans l’assiette banane 🍌, chocolat noir 70% de cacao minimum 🍫 sont de bonnes sources de magnésium et participent à une stratégie efficace !

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=R-AxSxuMxpykwOd5

23/02/2026

✨ Le magnésium, les folates, la B12 et la vitamine D : stratèges de notre humeur et de notre forme. Les hypersensibles et les « stressés » sont plus facilement déficitaires en magnésium car les cerveaux « stressés » vont consommer davantage de magnésium.

✨ Pour la complémentation en magnésium : privilégiez des formes organiques glycérophosphates ou bisglycinates mieux tolérés et mieux absorbés.

✨ Dans l’assiette banane 🍌, chocolat noir 70% de cacao minimum 🍫 sont de bonnes sources de magnésium et participent à une stratégie efficace !

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=R-AxSxuMxpykwOd5

20/02/2026

☕ Matinée de coworking avec le réseau .nous.le.club à@cafeine.coffee : un bon moyen de rester motivée malgré la météo maussade 🌞

🙏 Merci à Eléonore d'en être à l'initiative. Bon après-midi à toutes! 💪

19/02/2026

✨ Pleins d’options sont possibles en micronutrition pour soulager les troubles du cycles menstruels comme le syndrome pré-menstruel, les règles douloureuses ou trop abondantes.

✨ Certaines femmes peuvent commencer à ressentir des troubles liés aux variations hormonales de la ménopause 10 ans avant. On parle alors de péri-ménopause. Là aussi, la micronutrition et la phytothérapie permettent de soulager efficacement des troubles pouvant impacter fortement la qualité de vie.

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=nzsCbElpDvPnakd0

16/02/2026

✨ Pleins d’options sont possibles en micronutrition pour soulager les troubles du cycles menstruels comme le syndrome pré-menstruel, les règles douloureuses ou trop abondantes.

✨ Certaines femmes peuvent commencer à ressentir des troubles liés aux variations hormonales de la ménopause 10 ans avant. On parle alors de péri-ménopause. Là aussi, la micronutrition et la phytothérapie permettent de soulager efficacement des troubles pouvant impacter fortement la qualité de vie.

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=nzsCbElpDvPnakd0

12/02/2026

👉 Des petits ajustements dans l’assiette peuvent faire une grosse différence rapidement sur la forme et l’humeur. Il est important de les aborder avec pragmatisme en tenant compte des goûts, des habitudes et des contraintes de chacun.

👉 Comprendre et apprendre à gérer l’index glycémique de son assiette est particulièrement important et efficace lorsqu’on a une perception intense des émotions négatives.

👉 Le Bleu-Blanc-Coeur et les poissons gras 🐟 des sources d'oméga 3 nécessaires et stratégiques pour notre santé.

👉 Découvrir la vidéo intégrale : https://youtu.be/4u-3yKMuBZg?si=nzsCbElpDvPnakd0