30/01/2025
𝐉𝐢𝐧𝐠 (troisième partie)*
Comment soutenir l’énergie de nos Reins en hiver?
1. Les Reins énergétiques n’aiment pas le froid. En recouvrant le bas du dos et la région du Hara, les Reins seront protégés du froid. Traditionnellement la ceinture japonaise obi joue exactement ce rôle protecteur. Chez nous, au Québec, la ceinture fléchée avait le même rôle.
Voir : https://stephanevien.com/hara-et-saison-hivernale/
2. Manger des céréales réchauffantes telles que le sarrasin, le seigle et l’avoine et ne pas oublier d'inclure des légumineuses. Cuire ou mijoter longuement les aliments afin d’y ajouter du Yang.
3. Pas d’aliments ou de boissons glacées en hiver ! Les aliments froids nuisent à l’énergie de l’organisme et peuvent entrainer léthargie, ballonnement et une sensation de lourdeur et de fatigue.
4. En hiver, nous devons particulièrement nous assurer de bien nourrir l’énergie de nos Reins. Les personnes ayant subi une maladie sérieuse, un traumatisme ou une période de grand stress devraient particulièrement faire attention à leur Jing et consommer des aliments nourrissants pour l’énergie des Reins
Les aliments à inclure sont : porc, canard, haricots secs, lentilles, soja (tofu) châtaigne, huîtres, fruits de mer, riz brun, légumes racines (carotte, pomme de terre, navet, etc.) pomme, poire.
5. Inclure du sel de mer dans votre alimentation, mais utilisez-le avec modération. Trop de sel peut mettre à rude épreuve les Reins qui doivent travailler plus fort pour maintenir l’équilibre entre le potassium et le chlorure de sodium dans l’organisme.
6. Assurez-vous d’inclure des exercices légers dans votre journée.
Cela peut être une marche douce à l’extérieur, du Tai Chi, du Qi Gong, du Yoga. Le mouvement et l’activité modérée aident à la circulation fluide du Ki, du Sang et des fluides, détendent l'esprit et soutiennent l’organisme.
7. Boire de l’eau la plus pure possible. Contrairement à ce qui est souvent avancé, nous n’avons pas besoin de boire de grandes quantités d’eau chaque jour. Boire trop d’eau taxe le travail déjà important de nos Reins. En hiver, il est préférable d’inclure davantage de soupes, de potages et de bouillis, qui contiennent non seulement de l’eau, mais également des nutriments nécessaires au fonctionnement optimal de l'organisme.
8. Apprendre à gérer son stress est une clé importante afin de maintenir une énergie optimale des Reins. Un stress chronique et/ou aigu favorise l’hyperactivité des surrénales (Yang des Reins) et peut entrainer des troubles du sommeil, de la fatigue et même avoir un effet sur l’humeur et la gestion des émotions.
Il est donc essentiel d’arrêter la source du stress excessif ou de prendre des mesures pour détourner et atténuer les effets négatifs de ce type de stress. La méditation, l’exercice, les loisirs et les passe-temps agréables ont tous un impact positif sur le stress et ses méfaits.
9. Un sommeil suffisant : Le repos est crucial pour nourrir l'énergie des Reins.
* Le contenu de cette capsule est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas les conseils d'un professionnel qualifié de la santé.
