23/03/2020
Salut à tous!
Ça fait maintenant une semaine qu'on est bloqués chez nous.
Pendant cette période de confinement il est nécessaire pour tous de maintenir une activité physique régulière afin de prévenir l'apparition de diverses douleurs, et pour les sportifs de ne pas perdre les bénéfices de leur entrainement (enfin plutôt de limiter la casse...) et de ne pas se blesser a la reprise!
Si vous n'avez pas la chance de posséder un rameur/home trainer/vélo elliptique ou tapis de course, l'idéal est de faire de 30 à 45 minutes d'exercices variés alternés d'un jour sur l'autre avec des assouplissements.
Il existe de nombreuses vidéos et cours en ligne, j'essayerai de mettre en avant ceux qui me paraissent les plus adaptés et avec le moins de risques de blessures.
Faites dans tous les cas attention à doser l'intensité de votre effort et à choisir les exercices les plus simples, ceux que vous maitrisez ou qui présentent le moins de risques de chutes ou de faux-mouvements afin ne pas vous blesser, d'autant plus que vos Kinésithérapeutes et Ostéopathes ne peuvent plus vous recevoir, que vos médecin ont besoin de tout leur temps pour soigner les malades, et qu'on se passe bien d'un lumbago ou d'une entorse déjà en temps normal!
Attention aux utilisateurs d'appareils de cardio, les spécialistes déconseillent fortement de dépasser une fréquence cardiaque max de 80% prolongée en raison du risque cardiaque lié a une atteinte virale comme le COVID-19, même chez les patients qui n'ont pas encore de symptômes!
je vous met déjà en photo une super idée de Supertrainers pour occuper la journée de manière ludique et sportive!
Restez chez vous, prenez soin de vous et a bientôt
