Leriche Dupas Blandine Diététicienne-Nutritionniste

Leriche Dupas Blandine Diététicienne-Nutritionniste Rééquilibrage alimentaire �

Frites de patate douce au four 🍟Un régal ! Je dispose les frites dans un saladier, j’ajoute une cuillère à soupe d’huile...
04/02/2026

Frites de patate douce au four 🍟
Un régal !

Je dispose les frites dans un saladier, j’ajoute une cuillère à soupe d’huile par personne + paprika.
Je ferme le saladier, je secoue pour qu’elles soient bien enrobées.
Cuisson au four 30 à 45 minutes selon texture souhaitée à 190.

(La patate douce est un féculent)

03/01/2026

Chers patients, merci de me faire confiance pour votre rééquilibrage alimentaire, c’est avec toujours autant de plaisir que je vous accompagnerai pour cette nouvelle année.

Bientôt l’hiver !  ❄️Il est important de couvrir vos besoins en nutriments pour affronter la période hivernale. 🥶 Contin...
08/12/2025

Bientôt l’hiver ! ❄️

Il est important de couvrir vos besoins en nutriments pour affronter la période hivernale. 🥶

Continuez à manger sainement (malgré les fêtes), pour être en pleine forme !

Mangez variés, cela apportera un maximum de micronutriments évitant toutes carences.

Si cela est possible, continuez à faire de l’activité physique.

(merci à ma patiente pour ce beau cadeau fait maison 😍)

Pour mes patients de ce secteur Bonne journée
19/11/2025

Pour mes patients de ce secteur
Bonne journée

Idée repas du soir, accompagné d’une salade.🥗 Repas complet qui permet d’introduire facilement lePoisson. 🤗
23/10/2025

Idée repas du soir, accompagné d’une salade.🥗

Repas complet qui permet d’introduire facilement le
Poisson. 🤗

Frites panais patate douce pomme de terre Le plein de vitamines, de la couleur et du plaisir ! Accompagnera à la perfect...
22/10/2025

Frites panais patate douce pomme de terre
Le plein de vitamines, de la couleur et du plaisir !

Accompagnera à la perfection un dos de cabillaud ❤️
Pour 4 personnes:
400 g de panais
400 g de patate douce/ pomme de terre
(Quantité à adapter à votre répartition donné lors de votre première consultation).

1. Disposer les frites dans un saladier.
2. Ajouter une cuillère d’huile par personne + épices (paprika +/- si vous aimez: cumin origan … )
3. Fermer le saladier et secouer jusqu’à ce qu’elles soient bien enrobées.
4. Bien étaler les frites sur un papier cuisson.

Cuisson 30 minutes minimum (retourner si possible au bout de 15 minutes) à 190.

Tarte au potimarron 🎃Recette Identique à la tarte à la citrouille 🎃 De saison Rapide, équilibré et gourmand  Pour 8 part...
22/10/2025

Tarte au potimarron 🎃

Recette Identique à la tarte à la citrouille 🎃
De saison Rapide, équilibré et gourmand
Pour 8 parts
Pâte brisée légère
225 g de farine
80 g de beurre
70 ml d'eau
Sel

- 400 g de potimarron (équivalent à un petit potimarron entier)
- 2 œufs
- 1 cuillère à soupe de crème fraîche épaisse
- 60 g de fromage (30 g de gruyère + 30 g de parmesan)

1. Cuire le potimarron 15 minutes à la vapeur puis l'écraser en purée. (Préalablement éplucher et couper)
2. Préparer la pâte brisée : Mélanger la farine, le beurre pommade (Préalablement ramolli au micro-onde ou sorti du réfrigérateur), l'eau et le sel. Bien pétrir jusqu'à obtenir une boule.
3. Fariner le plan de travail et étaler la pâte à l'aide du rouleau à pâtisserie.
4. Beurrer et fariner le plat, disposer la pâte puis faire pré cuire 10 minutes à 180 °C .
5. Pendant que la pâte précuit, mélanger la purée de potiron avec les œufs, la crème et le fromage. Je conseille de garder une partie du fromage à disposer en dernier sur la tarte.
6. Sortir la pâte du four et disposer le mélange, terminer par du fromage.
7. Remettre au four 30 minutes à 180 °C.

22/10/2025

Tarte à la citrouille 🎃
De saison Rapide, équilibré et gourmand
Pour 8 parts
Pâte brisée légère
225 g de farine
80 g de beurre
70 ml d'eau
Sel

- 400 g de potiron ou citrouille
- 2 œufs
- 1 cuillère à soupe de crème fraîche épaisse
- 60 g de fromage (30 g de gruyère + 30 g de parmesan)

1. Cuire le potiron 15 minutes à la vapeur puis l'écraser en purée. (Préalablement éplucher et couper)
2. Préparer la pâte brisée : Mélanger la farine, le beurre pommade (Préalablement ramolli au micro-onde ou sorti du réfrigérateur), l'eau et le sel. Bien pétrir jusqu'à obtenir une boule.
3. Fariner le plan de travail et étaler la pâte à l'aide du rouleau à pâtisserie.
4. Beurrer et fariner le plat, disposer la pâte puis faire pré cuire 10 minutes à 180 °C .
5. Pendant que la pâte précuit, mélanger la purée de potiron avec les œufs, la crème et le fromage. Je conseille de garder une partie du fromage à disposer en dernier sur la tarte.
6. Sortir la pâte du four et disposer le mélange, terminer par du fromage.
7. Remettre au four 30 minutes à 180 °C.

Merci à notre commune (Seranvillers-forenville) pour leur investissement dans le cadre de la lutte contre le cancer. L’a...
12/10/2025

Merci à notre commune (Seranvillers-forenville) pour leur investissement dans le cadre de la lutte contre le cancer.

L’alimentation a entièrement sa place dans la prevention et la lutte contre le cancer.

Ensemble mobilisons nous 🎗️

Venez nombreux au repas dansant au profit d’EMERA le samedi 18 octobre. (Réponse avant le 15 octobre)

Une recette de saison 🍂🎃Les noix peuvent être remplacés par des noisettes, des amandes ou encore des pignons de pin.Vous...
27/09/2025

Une recette de saison 🍂🎃

Les noix peuvent être remplacés par des noisettes, des amandes ou encore des pignons de pin.
Vous pouvez également changer les légumes: remplacer le Potimarron par de la Butternut par exemple.

Si vous souhaitez gagner du temps, il est possible de cuire quelques minutes les légumes à la vapeur.

22/09/2025

Adresse

18 Route De Guise
Séranvillers
59400

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 20:30
Mardi 08:00 - 20:30
Mercredi 08:00 - 20:30
Jeudi 08:00 - 20:30
Vendredi 08:00 - 19:00
Samedi 08:00 - 16:00

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