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Laurence VIDAL - Naturopathie et bien-être

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Sablons
Laurence VIDAL - Naturopathie et bien-être

Venez, poussez la porte de mon cabinet et rentrez dans un endroit ou je vous proposerais de devenir acteur de votre vie.

J’accompagne les femmes de 40+ à apprivoiser leur thyroïde, leur péri-ménopause et leur fatigue avec naturel et sans culpabilité grâce à la naturopathie et la micro-nutrition. Pour cela je mets à votre disposition de nombreuses disciplines, Naturopathie, phytothérapie, diététique, massage aux huiles essentielles et TUINA, conseils en hygiène de vie, Reïki et Réflexologie faciale et plantaire, Auriculothérapie. Soucieuse de votre bien-être je n’hésite pas a me former et m'informer régulièrement pour être toujours au plus prés de vos demandes. Animations d’ateliers sur les thèmes de la nutrition et du bien-être dans les écoles et collèges, les associations, ainsi que dans les clubs sportifs. Conférences, atelier d'initiation à l'aromathérapie. Je vous propose certains soirs des rencontres/échanges sur un thème choisi qui se finissent par le verre de l’amitié. Pour plus de renseignements sur les prestations n’hésitez pas à m’appeler je me ferais un plaisir de vous renseigner.

07/01/2026

🚨 Calendrier de l’Après : Un moment pour soi, un instant de sérénité ! On en parle !….. 😉

Parce que je ne fais rien comme tout le monde 😉
Chaque jour une astuce, un conseil....

🗓️ Jour 7 - Redécouvrez la puissance des infusions naturelles

"Vous prendrez bien une tasse de nature, une dose de bien-être ? ” Aujourd’hui, découvrez les bienfaits des infusions pour votre corps et votre esprit.

🌿 Pourquoi intégrer les infusions à votre quotidien ?
Les plantes regorgent de propriétés médicinales pour :

✔️ Apaiser le stress et favoriser la détente.
✔️ Soutenir votre digestion et booster votre énergie.
✔️ Renforcer votre système immunitaire naturellement.

🌸 3 infusions à adopter selon vos besoins :

1️⃣ Pour la détente : Tilleul et camomille
Idéal en fin de journée pour calmer l’esprit et préparer au sommeil.

2️⃣ Pour la digestion : Menthe poivrée et fenouil
Une infusion légère après les repas pour éviter ballonnements et inconforts.

3️⃣ Pour l’énergie : Gingembre et citron
Un vrai coup de boost, riche en antioxydants, parfait le matin ou en cas de fatigue.

💡 Astuce bonus : Préparez vos propres mélanges
Associez des plantes séchées (bio de préférence) pour créer vos infusions sur-mesure. Par exemple : verveine, lavande et zeste de citron pour une tasse relaxante et parfumée.

💬 “Et vous, quelle est votre infusion préférée pour vous ressourcer ? Partagez votre recette maison !”

06/01/2026

🚨 Calendrier de l’Après : Bougez en douceur pour une meilleure vitalité ! On en parle … 😉

Par ce que je ne fais rien comme tout le monde
Un jour, un conseil, une astuce.....

🗓️ Jour 6 - Bougez en douceur

Prendre soin de son corps ne passe pas toujours par des séances intenses de sport. Aujourd’hui, je vous propose des exercices simples pour bouger en douceur et relancer votre énergie.

🌿 Pourquoi bouger en douceur ?
Les mouvements doux, comme la marche ou les étirements, sont parfaits pour :

✔️ Stimuler la circulation sanguine.
✔️ Relâcher les tensions accumulées.
✔️ Améliorer la souplesse et l’équilibre.

🤸‍♂️ Exercice du jour : Étirements matinaux

Voici une routine de 5 minutes à tester dès le réveil :

1️⃣ Étirement global : Debout, levez les bras au ciel, étirez-vous vers le haut puis penchez-vous doucement en avant pour toucher vos orteils.
2️⃣ Rotation du buste : Assis(e) sur une chaise, tournez le buste à droite en posant la main gauche sur l’accoudoir. Maintenez 10 secondes, puis changez de côté.
3️⃣ Étirement des épaules : Amenez un bras devant votre poitrine, maintenez avec l’autre main, puis changez de côté.

Bienfaits immédiats : Détente musculaire, souplesse, et une sensation d’énergie positive pour démarrer la journée.

Astuce bonus : Si vous manquez de temps, intégrez simplement 10 minutes de marche rapide ou de yoga léger à votre routine quotidienne.

Et vous, quels sont vos mouvements préférés pour bien commencer la journée ? Partagez vos idées en commentaire !

05/01/2026

🚨 Calendrier de l’Après : Un sommeil de qualité, un bien-être retrouvé ! On en parle …. 😉

Par ce que je ne fais rien comme tout le monde ! 😉
Un jour, un conseil, une astuce....

🗓️ Jour 5- Prenez soin de votre sommeil

😴 Saviez-vous qu’un bon sommeil est l’un des piliers essentiels de votre santé et de votre bien-être ? Aujourd’hui, découvrez des astuces naturelles pour mieux dormir et vous réveiller en pleine forme.

Pourquoi le sommeil est-il si essentiel ?
Dormir n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour :

✔️ Régénérer le corps et l’esprit.
✔️ Renforcer le système immunitaire.
✔️Améliorer la concentration et l’humeur.

Astuce du jour : Créez un rituel apaisant avant de dormir

1️⃣ Créez un rituel apaisant : Évitez les écrans une heure avant de dormir. Préférez un bon livre, une méditation ou une tisane relaxante (camomille, passiflore).
2️⃣ Aménagez votre chambre : Maintenez une température entre 18-20°C et un environnement sombre et calme.
3️⃣ Respiration lente : Allongez-vous et pratiquez la respiration abdominale (inspirez 4 secondes, retenez 4 secondes, expirez 6 secondes).

Bonus : Améliorez votre environnement de sommeil
• Utilisez des huiles essentielles (lavande, petit grain bigarade …) pour créer une atmosphère apaisante.

💡 Astuce : Essayez de vous coucher et de vous lever à heures fixes pour réguler votre horloge biologique.

“Le sommeil est la meilleure méditation.” – Dalai Lama.
Prenez soin de vos nuits pour transformer vos journées ! 😉

💬 “Et vous, avez-vous des rituels pour mieux dormir ? Partagez vos conseils en commentaire !”

04/01/2026

🚨 Calendrier de l’Après : Mangez équilibré ! On en parle … 😉

Par ce que je ne fais rien comme tout le monde 😉
Un jour, un conseil, une astuce ....

🗓️ Jour 4 - Mangez équilibré pour nourrir votre énergie

Manger sainement, c’est nourrir à la fois son corps et son esprit.
Découvrez comment des repas équilibrés peuvent transformer votre quotidien.

🍎 Pourquoi manger équilibré est essentiel ?

Une alimentation variée et équilibrée vous permet de :

✔️ Maintenir un poids santé naturellement.
✔️ Prévenir les carences et soutenir votre système immunitaire.
✔️ Booster votre énergie et votre concentration.

🌿 Les bases d’un repas équilibré :

1️⃣ Des légumes à volonté : Riches en fibres et vitamines, ils doivent constituer la moitié de votre assiette.

2️⃣ Des protéines variées : Viande maigre, poisson, œufs, légumineuses ou tofu, elles sont essentielles pour la régénération des cellules.

3️⃣ Des glucides complets : Riz complet, quinoa, ou patate douce pour une énergie durable.

4️⃣ Des bonnes graisses : Huile d’olive, avocat, noix ou graines pour nourrir le cerveau.

💡 Astuce bonus : Simplifiez vos repas

Préparez vos repas à l’avance en mode batch cooking : une base de légumes rôtis, une protéine et un féculent. Variez les assaisonnements pour des saveurs différentes chaque jour !

Et vous, quelle est votre astuce pour préparer des repas équilibrés rapidement ? Partagez vos idées !

03/01/2026

🚨 Calendrier de l’Après : Respirez profondément, retrouvez votre équilibre ! On en parle… 😉

Parce que je ne fais rien comme tout le monde 😉
Un jour, un conseil, une astuce....

🗓️ Jour 3 - Respirez pleinement !

Et si vous preniez une pause pour respirer ? Aujourd’hui, découvrez une technique simple de respiration qui apaise le stress et booste votre énergie en quelques minutes.

Pourquoi la respiration est-elle si importante ?

La respiration est l’un des outils les plus puissants, mais souvent négligés, pour améliorer notre bien-être. Une respiration consciente :

✔️ Réduit le stress et l’anxiété.
✔️ Stimule l’énergie et la concentration.
✔️Favorise une meilleure oxygénation de tout le corps.

🧘‍♂️ Exercice du jour : La respiration abdominale

Essayez cette méthode simple :

1️⃣ Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous. Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine.
2️⃣ Inspirez profondément par le nez, en gonflant votre ventre (la main sur votre ventre doit bouger, celle sur votre poitrine reste immobile).
3️⃣ Expirez lentement par la bouche, en vidant tout l’air et en contractant légèrement le ventre.
4️⃣ Répétez pendant 5 minutes, en vous concentrant sur le mouvement de votre abdomen.

✨ Bienfaits immédiats : Vous vous sentirez plus détendu(e), ancré(e) et énergisé(e).

💡 Astuce bonus : Pratiquez cet exercice le matin pour commencer la journée avec sérénité, ou en fin de journée pour relâcher la pression.

Et vous, avez-vous déjà testé la respiration abdominale ?
Quelles sont vos astuces pour gérer le stress ?

Partagez vos expériences en commentaire !

02/01/2026

🚨 Calendrier de l’Après : Boostez votre énergie naturellement dès aujourd’hui ! On en parle…. 😉

Parce que je ne fais rien comme tout le monde 😉

🗓️ Jour 2 - Boostez votre énergie naturellement

⚡ “Vous manquez d’énergie en ce début d’année ? Aujourd’hui, découvrez 3 aliments naturels qui boostent votre vitalité sans café ni stimulants artificiels."

🌿 Pourquoi miser sur des boosters naturels ?

Notre énergie quotidienne dépend en grande partie de ce que nous mangeons. En choisissant des aliments riches en nutriments, on peut soutenir naturellement notre corps et retrouver une vitalité durable.

🍴 Top 3 des aliments énergétiques à intégrer dans votre journée :

1️⃣ Des protéines pour le tonus comme les oeufs : protéines complètes, riches en vitamines B2, B5, B12 et sélénium, utiles pour la production d’énergie et la lutte contre la fatigue.

2️⃣ Des céréales complètes (avoine, seigle, orge, quinoa, sarrasin) : fibres + vitamines B pour une énergie plus régulière et moins de coups de barre.

3️⃣ Les fruits secs (amandes, noix…) : Un encas riche en minéraux et en graisses saines pour une énergie stable toute la journée.

✨ Astuce : Préparez un mélange énergétique en combinant noix, graines et fruits secs pour une collation saine et pratique.

💡 Astuce bonus : Le matin, remplacez une tasse de café par un verre d’eau citronnée pour hydrater votre corps et réveiller votre système digestif.

💬 “Et vous, quels sont vos indispensables naturels pour rester en forme ? Partagez vos astuces en commentaire !”

01/01/2026

🚨 Calendrier de l'Après : Prenez soin de votre corps naturellement ! On en parle ... 😉

Parce que je ne fais rien comme tout le monde et que vous l'avez apprécié l'an passé, il est de retour 😉

Jour 1 - Purifiez votre organisme

🍃 “Et si on offrait à notre corps une pause bien méritée après les excès des fêtes ? Aujourd’hui, découvrez une méthode simple et naturelle pour purifier votre organisme avec une infusion.”

🌿 Pourquoi nettoyer son organisme ?

Notre corps est naturellement équipé pour se détoxifier, mais parfois, il a besoin d’un petit coup de pouce. Une infusion de plantes est idéale pour soutenir le foie et les reins, les organes clés de l’élimination des toxines.

🍵 Recette exemple : Infusion détox simple et efficace

👉 Ingrédients :

• 1 cuillère à café de feuilles d’ortie séchées
• 1 cuillère à café de romarin séché
• 1 cuillère à café de pissenlit séché

👉 Préparation :

1️⃣ Portez 250 ml d’eau à ébullition.
2️⃣ Versez l’eau chaude sur les plantes.
3️⃣ Couvrez et laissez infuser 10 minutes. Filtrez et dégustez.

✨ Bienfaits :
• L’ortie reminéralise et soutient les reins.
• Le romarin stimule le foie et la digestion.
• Le pissenlit aide à éliminer les toxines.

💡 Astuce bonus : Buvez cette infusion 1 à 2 fois par jour pendant une semaine pour retrouver légèreté et énergie.

Vous pouvez aussi prendre des tisanes prête à l'emploi.

📌 “Prendre soin de soi commence par de petites actions quotidiennes. Et vous, quelles sont vos astuces pour purifier votre corps après les fêtes ? Partagez-les en commentaire !”

31/12/2025

Belle soirée à tous 🥰

24/12/2025

🚨 Les traditions de Noël ! On en parle …..

👧 Aujourd’hui je vous partage un souvenir de mon enfance.
🎄 Par ce que la magie de Noël c’est aussi de l’échange et du partage.

👵 Quand j’étais enfant, chez ma grand-mère paternelle il y avait trois traditions pour Noël.

La première était une place autour de la table du repas de Noël, au cas ou une personne viendrait sonner à notre porte. Cette personne pouvait trouver chez nous autour de cette table un bon repas et un peu de chaleur humaine et de réconfort.

La deuxième était pour le Père Noël qui avait le droit à un verre de lait et des gâteaux que nous avions fait Mamie et moi.

La troisième était le 25 décembre au petit déjeuner avec le traditionnel chocolat fait maison et gare à celui qui demandé du café ;)

Aujourd’hui, je poursuis encore ces traditions et je raconte les mêmes histoires à mes petits-enfants.

🎅 Et vous, quelles sont vos traditions de Noël ?

Je vous souhaite un joyeux Noël en famille ou entre amis.

̈l ̂tesdefindannée

11/11/2025

🚨 11 Novembre 1918 ! On en parle.....

Une fois n'est pas coutume, aujourd'hui je voudrais parler des hommes tombés pour la France mais aussi de toutes ces femmes qui les ont attendus.
Ce texte est pour elles ....

Je me souviens .....

Je me souviens de ma grand-mère paternelle qui ce jour là m'était un point d'honneur d'être apprêtée à l'heure pour regarder à la télé les cérémonies du 11 novembre.

Je me souviens d'une petite fille assise à côté d'elle, à qui elle racontait ses souvenirs et ceux de mon grand-père de cette grande guerre qui devait être "la der des der".

Je me souviens de son émotion, je me souviens de sa douceur quand elle parlait de ce père partie à la guerre en disant qu'il reviendrait bientôt.

Je me souviens de sa fierté quand elle me racontait comment mon arrière-grand-père, a sauvé les hommes qu'il avait sous ses ordres lors de bombardement à Calais et qui reçu la croix de guerre.

Je me souviens aussi de ses larmes en me parlant de tout ces soldats partis la fleur au fusil et qui ne sont jamais revenus.

C'est en pensant à elle et à toutes les femmes qui ont vécues cette guerre, quelque soit leurs âges à cette époque, que je mets aujourd'hui ce bleuet de France.

01/09/2025

🚨Le groupe de paroles ! On en parle….

Vous êtes en Perimenopause, ménopause ou vous avez un problème de thyroïde.

A partir du mois de septembre, j’aurais le plaisir de vous retrouver Mesdames autour de ces problématiques pour un moment de paroles.

Ou ? à mon cabinet gratuitement tous les premiers jeudi du mois à 18h30.

Inscriptions obligatoires
⚠️ 10 personnes maximum

Au plaisir de vous rencontrer, échanger, partager ☺️

10/08/2025

🚨Le 31 Août ? On en parle …..

C’est la date que nous avons choisi avec les collègues pour faire notre journée portes ouverte.

Les collègues ce sont Ester de L'Harmonie en soi - Kinésiologue - Libourne, Jessica Teyssier Pro Hypnotherapeute et Magnetiseuse et Florence Reflexologue qui vient de nous rejoindre.

Je vous présenterais divers ateliers, une conférence sur la Perimenopause et ménopause.

Nous vous proposerons des jeux, mini ateliers, peut être des conférences 😉

Nous vous attendons nombreuses et nombreux pour venir faire connaissance et parler santé et bien être intégratif

Au plaisir de vous rencontrer 🥰

Adresse

2 La Coutaude
Sablons
33910

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 20:00
Mardi	10:00 - 20:00
Mercredi	10:00 - 20:00
Jeudi	10:00 - 20:00
Vendredi	10:00 - 20:00
Samedi	10:00 - 18:00

Téléphone

+33683826053

Site Web

https://www.naturopathie-et-bien-etre.fr/

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Santé

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Naturopathe et praticienne en thérapies énergétiques chinoise, je me propose de partager sur cette page des conseils, idées, recettes, liens ou images sur le développement personnel, l'écologie, rencontres avec des personnes thérapeutes ou non...Tout ce qui peut améliorer votre santé, votre bien-être, et votre quotidien. Vous retrouverez aussi tout ce qui concerne mon activité professionnelle comme les ateliers, conférences, ou autres. Bonne lecture ;)