Caroline Cavalléro - Spanda Yoga - Ariège & Cerdagne

20/01/2026

✨🙏🪷💛

La pensée de la semaine

Comme l'huile de la lampe allumée qui sera bientôt consumée, toutes les choses de ce monde se rapprochent peu à peu et inexorablement de leur fin. Il est puéril de penser que l'on peut d'abord terminer toutes les tâches que l'on a entreprises pour ensuite se retirer et consacrer au Dharma le reste de sa vie. Sommes-nous donc si sûrs de vivre assez longtemps ? La mort ne frappe-t-elle pas les jeunes comme les vieux ? Quoi que vous fassiez, rappelez-vous que vous êtes mortel et gardez votre esprit concentré sur la Voie.

DILGO KHYENTSE RINPOCHE (1910-1991)
Les Cent Conseils de Padampa Sanguié, Padmakara, 2003, commentaire du verset 33.
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Thought of the week

Just as every single thing is always moving inexorably closer to its ultimate dissolution, so also your own life, like a burning butter-lamp, will soon be consumed. It would be foolish to think that you can first finish all your work and then retire to spend the later stages of your life practicing the Dharma. Can you be certain that you will live that long? Does death not strike the young as well as the old? No matter what you are doing, therefore, remember death and keep your mind focused on the Dharma. . . .

DILGO KHYENTSE RINPOCHE (1910-1991)
Dilgo Khyentse Rinpoche The Heart Treasure of the Enlightened Ones, Shambhala 1992.

13/01/2026

💓💓🙏

BHĀKTI
Amour absolu, dévotion totale au Divin

Sens classique
État de conscience dans lequel tout l’être est orienté vers le Divin, sans attente, sans calcul.

Pont existentiel
La Bhakti commence souvent là où l’ego est fatigué de se sauver lui-même.
Elle apparaît après l’échec des stratégies mentales, relationnelles ou spirituelles.

Pont clinique
– Sortie de l’hyper-contrôle
– Réduction de l’anxiété existentielle
– Passage de la survie psychique à la confiance

La Bhakti n’est pas une fuite : c’est un relâchement radical du faux centre.

11/01/2026

« Chaque expérience est comme un Guru , on dit que la vie est comme un Maha Guru.

Tout d'abord, la vie nous soumet à de nombreuses épreuves. Nous tirons de nombreuses leçons de ces épreuves. Nous pouvons nous inspirer des expériences de l'année dernière.

Nous pouvons apprendre de nos erreurs, les corriger et aller de l'avant.»

~ Sri Mata Amritanandamayi Devi ~

11/01/2026

Swastha - Est-ce que je fais cela depuis le centre ou depuis le manque ?

Depuis le centre
- Le corps est posé (ventre, pieds).
- Il n’y a pas d’urgence.
- Tu ferais la même chose même sans retour.
- Tu peux t’arrêter sans frustration.

Sensation : stabilité tranquille.

Depuis le manque
- Le corps se contracte (poitrine, gorge, mâchoire).
- Il y a une attente : reconnaissance, réponse, apaisement.
- L’idée de ne pas le faire crée de l’agitation.
- Tu as besoin que cela “réussisse”.

Sensation : tension + attente.

Si j’attends quelque chose en retour, ce n’est pas le centre.
Le centre (swastha) ne demande rien.

07/01/2026

✨ « Le temps n'a pas besoin de notre permission pour changer. Cependant, pour que le changement se produise en nous, notre détermination et nos efforts sont nécessaires. Ce sont nos hier qui ont créé notre aujourd'hui. De même, ce sont nos actions aujourd'hui - en ce moment précis - qui façonnent nos lendemains. Par conséquent, concentrez votre attention sur le moment présent. Utilisez-le correctement. " - Amma 31/12/25 ✨🙏🪷

03/01/2026

Ce propos rappelle que, pour Charaka (Sharira Sthana, chapitre 1), le yoga n’est pas une pratique à ajouter, mais un état intérieur qui émerge lorsque le mental cesse de se disperser.

Tant que le mental cherche sa sécurité, sa valeur ou son apaisement à l’extérieur, il génère effort, tension et souffrance.

Quand il s’établit en lui-même (ātmastha) et se stabilise naturellement (samādhāna), la souffrance ne trouve plus de point d’appui.

Le yoga commence donc là où s’arrête la quête —
non par contrôle, mais par repos dans ce qui est déjà là.

31/12/2025

Le Souffle 💨

La majorité des gens ne comprennent pas encore la puissance immense qui réside dans la respiration pendant la méditation. Pourtant, le souffle bien maîtrisé est la clé qui ouvre la porte vers des plans supérieurs de conscience et vers la connexion directe avec le divin. Dans la spiritualité bouddhiste, la respiration n’est pas simplement un acte physique, mais un pont sacré entre le corps et l’esprit, entre le matériel et le spirituel.

Quand le pratiquant apprend à observer, contrôler et harmoniser son souffle, il calme naturellement les pensées, apaise les émotions, et crée un espace intérieur de silence et de clarté. C’est dans cet espace que l’esprit cesse de s’agiter, que les voiles de l’illusion commencent à se lever, et que la conscience s’élève au-delà du monde ordinaire.

Le souffle devient alors une énergie vivante qui circule librement, purifiant le corps subtil et préparant l’âme à recevoir la lumière de la sagesse. Ce souffle conscient ouvre la porte à des états méditatifs profonds, où le chercheur peut ressentir la présence du divin en lui-même, découvrir la vérité de sa nature et accéder à des dimensions supérieures de la réalité.
Dans beaucoup de cultures, la respiration est liée à la vie même, à l’énergie vitale appelée prana ou chi. En Afrique aussi, nos ancêtres avaient cette sagesse, mais trop souvent cette pratique est délaissée aujourd’hui, remplacée par des distractions et une vie trop agitée.

Maîtriser la respiration dans la méditation, c’est donc revenir à la source, c’est réveiller un pouvoir sacré qui dort en chacun de nous. Ce n’est pas un simple exercice, c’est un acte de guérison, de transformation et d’éveil. C’est ce souffle qui permet d’ouvrir la porte du nirvana, de la paix intérieure et de la libération.

Le souffle, bien plus qu’un phénomène naturel, est le souffle du Bouddha en nous, le souffle qui peut nous porter au-delà de la souffrance et nous connecter à la vérité éternelle.

🪷 ’éveil 🪷

29/12/2025

📣 REPRISE du YOGA lundi 5 Janvier à SAILLAGOUSE, à vos tapis 🧘‍♀️🧘

Vous souhaitez découvrir et/ou vous engager sur le chemin du yoga, je vous accueille à Saillagouse tout au long de l'année. La pratique est accessible à tous.

Je vous propose plusieurs approches de yoga:👇

- Le Hatha Yoga Traditionnel axé sur la pratique posturale accompagnée de pratique de respiration et de concentration afin de concentrer l'énergie et la pensée.

- Le yoga doux ou Yin Yoga et Yoga Restauratif; des yogas qui cultivent la lenteur, le renforcement des tissus dits Yin (articulations, tendons, ligaments et fascia) et le relâchement du système nerveux (relaxation parasympathique). Ces yogas peuvent être un complément au yoga dynamique ou bien des pratiques à part entière pour les
personnes qui préfèrent le calme et la douceur introspective.

- Les Danses Du Dragon : Il s'agit de la partie dynamique, ou "yang", du Yin Yoga. Elles sont inspirées du Qi Gong et du Vinyasa. Leur but est de remettre l’énergie en circulation. Idéales à pratiquer à chaque inter-saisons pour s'y relier.

Je vous souhaite un bon passage vers 2026 🙏💫,

A bientôt sur le chemin,
Caroline🕉️

29/12/2025

« La vie peut nous apporter n'importe quel type d'expérience à tout moment.

Il peut s'agir de critiques ou d'éloges. Il peut s'agir de circonstances joyeuses ou tristes. Il peut s'agir de succès ou d'échecs. Tout peut arriver à tout moment. C'est ainsi que fonctionne la vie.

Si nous voulons affronter ces expériences variées avec sérénité, nous devons être prêts à renoncer à nos goûts et à nos aversions. »

~ Sri Mata Amritanandamayi Devi ~

18/12/2025

Hatha yoga 🆚 Natha yoga 🧘🏻‍♀️✨🙏

12/12/2025

//DU NOUVEAU POUR L'ANNEE 2026//

Oyé Oyé belles âmes😃

J'espère que vous allez bien 🙂, que vous entrez en douceur dans les énergies d'hiver ❄️☃️qui marquent la fin du cycle annuel et qui sont caractérisées par les phénomènes d'intériorité, de lenteur et de silence. Il est temps, avec l'hiver d'ajuster un peu votre vie quotidienne pour restaurer vos forces afin d'amorcer le cycle prochain avec sérénité🙏, énergies vives et créatives✨

ℹ️Je vous donne quelques informations concernant l'organisation de mon activité :

❗️Les séances s'arrêtent durant la période de fêtes de fin d'année, reprise prévue Lundi 5 Janvier 2026.

🆕Pour les nouveautés 2026 :

📍Côté Ariège, vous me retrouverez à Savignac les Ormeaux :
Lundi 18H15 Hatha Yoga

📍Côté Cerdagne, les cours se poursuivent à Saillagouse :
Mardi 18H30 Hatha Yoga
// NOUVEAU // : Mercredi 18H30 Yin Yoga ☯️ou Yang yin 🐉(danse du dragon selon saison)
Vendredi 9H30 Yin & Restauratif Yoga

📙Les ateliers CHAKRA démarrent en 2026, un samedi matin par mois venez explorer un centre d'énergie et apprendre à connaître son fonctionnement et les énergies qui y sont actives selon l'approche du Hatha Yoga traditionnel.
Première date : Samedi 24 Janvier 2026, réservation obligatoire.

🔱Les IMMERSIONS DE YOGA en week end continuent. Des projets co-crées avec mon amie Chrystel Conesa Planetrando. Venez expérimenter 5 pratiques de yoga différents, mais aussi revenir à votre souffle et développer votre écoute intérieure par des pratiques de concentrations et de méditations guidées. Mais aussi, des moments de partage, de détente, de rires et d'émotions.

En attendant de vous retrouvez sur le tapis, je vous souhaite de passer de belles fêtes de fin d'année dans la joie et la lumière du coeur 🕉️

Plus d'informations:
📧contact.spandayoga@gmail.com ou MP
🛜https://carolinecavallero.wixsite.com/spandayoga