27/02/2025
🌿 Revenir dans l'instant présent grâce à ses 5 sens 🌿
Quand le stress ou l’angoisse surgissent, le mental s’emballe. Les pensées tournent en boucle, analysant le passé, anticipant l’avenir, imaginant des scénarios… On n’est plus là, on est ailleurs, pris dans un flot incessant de pensées.
Or, plus on se laisse emporter, plus le stress grandit. Le mental alimente l’angoisse, et l’angoisse renforce les pensées. C’est un cercle vicieux qui nous déconnecte du réel.
Pour s’en libérer, il faut ramener son attention au corps, ici et maintenant. Et le plus simple pour y parvenir, c’est d’activer ses 5 sens :
👀 Regardez autour de vous : les couleurs, la lumière, les formes…
👂 Écoutez les sons : une voix, le vent, votre souffle…
🤲 Ressentez le contact d’un objet, la température de l’air…
👃 Respirez une odeur, laisse-la vous envelopper…
👅 Savourez un aliment, un verre d’eau, un bon thé…
Pourquoi ça marche ?
Parce que les pensées appartiennent au mental, mais les sensations appartiennent au présent. On ne peut pas ressentir une texture d’hier ni entendre un son de demain. Les 5 sens nous ramènent ici, maintenant, dans un espace où l’angoisse n’a plus de prise.
Alors, la prochaine fois que votre mental vous embarque trop loin, faites une pause sensorielle. Revenez à ce que vous voyez, entendez, ressentez… Et laissez-vous ancrer dans l’instant présent.
✨ Ici et maintenant, je suis en sécurité. ✨
Dites-moi en commentaire : quelle sensation vous aide le plus à revenir au présent ?
Belle et douce journée
Stéphanie ❤️
