Bien dans ses baskets

21/11/2025

🍋🍊C'est le moment de cuisiner les agrumes !
Voici une recette légère et acidulée et toujours aussi simple et rapide à réaliser 😉

20/11/2025

🔵 Équilibre en Bleu – Prévention des chutes

Prévenir une chute, c’est apprendre à mieux connaître son corps : se déplacer avec aisance, s’asseoir et se lever en confiance, apprivoiser le sol.
Aujourd’hui, 35 % des plus de 65 ans chutent au moins une fois par an.

Les ateliers Équilibre en Bleu permettent de réduire le risque de chute de 17 % et de diminuer le risque de fracture de 20 à 40 %.

L’objectif : redonner à chacun des outils pratiques et de la confiance.
👉 Stimuler les facteurs moteurs de l’équilibre
👉 Optimiser la marche
👉 Activer les chaînes musculaires pour se relever du sol
👉 Retrouver confiance en soi

📅 Réunion d’information : 2 décembre 2025 à 14h
📍 Salle Jean-Louis Lannurien, 1 Le Bourg, 29170 Pleuven

13/11/2025

👏👏👏

12/11/2025

🍲 Est-ce que tu fais partie des personnes dégoûtées des choux de Bruxelles à la cantine ? 🤢
🍲 Tes enfants ne veulent pas y goûter ? 🤐
🍲 Tu les mangent toujours de la même façon ? "Nature" ? 🫤

🍲 Voici une recette qui va te réconcilier avec ces petits choux pleins de bienfaits...
source de vitamine C (système immunitaire, formation du collagène, énergie, système nerveux, fatigue, absorption du fer), source de fibres (transit intestinal, satiété), source de potassium (système nerveux, fonction musculaire, pression sanguine)...

11/11/2025

✨ Après une semaine très dense, voici un petit retour sur mes ateliers nutrition et santé de la semaine dernière.

✨ Mardi, nous avons échangé sur les astuces pour booster ses défenses immunitaires avant l'hiver (alimentation, hydratation, activité physique, sommeil, microbiote, micronutrition...) et déguster des recettes apportant un maximum de vitamines.

✨ Jeudi, place à l'équilibre entre Oméga 3 et Oméga 6. Les connais-tu ? Sais-tu qu'il y a concurrence entre les deux ? Et comment garder le bon ratio ?

✨ Les recettes de ces ateliers sont disponibles en ligne. Toujours simples et rapides à faire ou à refaire.
https://biendanssesbaskets5.wixsite.com/bdsb

05/11/2025

Ben oui ! 👍

01/11/2025

30/10/2025

🍰 Pour les personnes que j'accompagne, en rdv individuel ou ateliers collectifs, vous savez que je ne suis pas fan des desserts, souvent trop sucrés.🫤

🍰 Mais là, je dois vous dire que j'ai testé et fait goûter cette recette à des dizaines de personnes et à l'unanimité, elle est géniale !

🍰 Dessert rassasiant, plein de fibres, pas de sucre raffiné (blanc) car j'ai utilisé du sucre complet et un goût très sympa et très automnal avec la cannelle.

🍰 C'est la période d'Halloween, si tu veux un dessert sympa, teste-la !

29/10/2025

🚸 C'est mercredi, jour des enfants...et en plus les vacances !

On remet souvent à "plus t**d" un jeu, une balade parce que l'on est fatigué, prise par les tâches du quotidien, préoccupée, absorbée par nos smartphones...
Mais, les enfants, eux, grandissent pendant ce temps-là.
Ce "plus t**d" risque un jour de devenir "trop t**d" ou même "jamais" avec des regrets.

Même si aujourd'hui, on consacre en général plus de temps à ses enfants qu'il y a quelques décennies, j'accompagne aussi des jeunes et des familles où les liens parents-enfants se distendent. Les enfants ont besoin d’attention, de connexion, de reconnaissance. Lorsqu’ils n’en reçoivent pas suffisamment, ils peuvent adopter des comportements difficiles pour attirer notre regard.

Dix minutes de jeu "sincère" peuvent marquer leur 🧡 bien plus qu'on ne le pense. Pas besoin de faire compliqué, pas besoin d'y passer des heures et des heures...juste être là, vraiment là.