Bien dans ses baskets

01/01/2026

✨ Belle et heureuse année ! ✨
Une nouvelle année commence, remplie de nouvelles opportunités, de défis à relever et de beaux moments à partager.
Je vous souhaite une année pleine de santé, de réussite, de bonheur et surtout de sérénité.
💫 Que cette année vous apporte le meilleur !

24/12/2025

Joyeux Noël à vous ! 🎄🎉🎁

21/11/2025

🍋🍊C'est le moment de cuisiner les agrumes !
Voici une recette légère et acidulée et toujours aussi simple et rapide à réaliser 😉

20/11/2025

✨Deuxième matinée, mercredi, de notre programme sur la nutrition avec la Maison de l'enfance de Saint-Évarzec .

✨Après avoir déterminé les différentes catégories d'aliments la semaine dernière, nous avons vu cette semaine qu'il existait des aliments consctructeurs (pour bien grandir) 🥚🧀🍗🥛, des aliments protecteurs (pour être en bonne santé)🍏🥝🥒🥦 et des aliments énergétiques 🍚🧈🫘

✨Après un petit dessin animé 💻pour illustrer tout ça, nous nous sommes amusés à classer les aliments en fonction de leur rôle, puis les plus-petits ont fait un atelier collage pour créer leur assiette "santé" et les plus grands ont élaboré leur assiette avec l'imagier des aliments.

✨Merci aux enfants et aux animateurs pour leur participation active🙏. C'est un vrai plaisir ! 🥰J'ai hâte de vous retouver pour la suite...on parlera fruits & légumes 🍎🍋🍍🥑🥝🍅🍓

20/11/2025

🔵 Équilibre en Bleu – Prévention des chutes

Prévenir une chute, c’est apprendre à mieux connaître son corps : se déplacer avec aisance, s’asseoir et se lever en confiance, apprivoiser le sol.
Aujourd’hui, 35 % des plus de 65 ans chutent au moins une fois par an.

Les ateliers Équilibre en Bleu permettent de réduire le risque de chute de 17 % et de diminuer le risque de fracture de 20 à 40 %.

L’objectif : redonner à chacun des outils pratiques et de la confiance.
👉 Stimuler les facteurs moteurs de l’équilibre
👉 Optimiser la marche
👉 Activer les chaînes musculaires pour se relever du sol
👉 Retrouver confiance en soi

📅 Réunion d’information : 2 décembre 2025 à 14h
📍 Salle Jean-Louis Lannurien, 1 Le Bourg, 29170 Pleuven

13/11/2025

👏👏👏

12/11/2025

🍲 Est-ce que tu fais partie des personnes dégoûtées des choux de Bruxelles à la cantine ? 🤢
🍲 Tes enfants ne veulent pas y goûter ? 🤐
🍲 Tu les mangent toujours de la même façon ? "Nature" ? 🫤

🍲 Voici une recette qui va te réconcilier avec ces petits choux pleins de bienfaits...
source de vitamine C (système immunitaire, formation du collagène, énergie, système nerveux, fatigue, absorption du fer), source de fibres (transit intestinal, satiété), source de potassium (système nerveux, fonction musculaire, pression sanguine)...

11/11/2025

✨ Après une semaine très dense, voici un petit retour sur mes ateliers nutrition et santé de la semaine dernière.

✨ Mardi, nous avons échangé sur les astuces pour booster ses défenses immunitaires avant l'hiver (alimentation, hydratation, activité physique, sommeil, microbiote, micronutrition...) et déguster des recettes apportant un maximum de vitamines.

✨ Jeudi, place à l'équilibre entre Oméga 3 et Oméga 6. Les connais-tu ? Sais-tu qu'il y a concurrence entre les deux ? Et comment garder le bon ratio ?

✨ Les recettes de ces ateliers sont disponibles en ligne. Toujours simples et rapides à faire ou à refaire.
https://biendanssesbaskets5.wixsite.com/bdsb

05/11/2025

Ben oui ! 👍

01/11/2025

30/10/2025

🍰 Pour les personnes que j'accompagne, en rdv individuel ou ateliers collectifs, vous savez que je ne suis pas fan des desserts, souvent trop sucrés.🫤

🍰 Mais là, je dois vous dire que j'ai testé et fait goûter cette recette à des dizaines de personnes et à l'unanimité, elle est géniale !

🍰 Dessert rassasiant, plein de fibres, pas de sucre raffiné (blanc) car j'ai utilisé du sucre complet et un goût très sympa et très automnal avec la cannelle.

🍰 C'est la période d'Halloween, si tu veux un dessert sympa, teste-la !