21/05/2026
Bowl gourmand myrtilles, yaourt & graines de lin 🫐
Une recette onctueuse et gourmande, riche en oméga-3 et antioxydants, source d’énergie naturelle.
Ingrédients (1 à 2 personnes)☝️
• 2 yaourts nature (de brebis de préférence)
• 150 g de myrtilles fraîches
• 1 à 2 bananes
• 1 à 2 cuillères à soupe de graines de lin
• 1 à 2 cuillères à soupe de noix concassées
• 1 cuillère à café de miel
• 2 à 4 cuillères à soupe d’eau de coco (facultatif)
• 1 à 2 carrés de chocolat noir (70% minimum), en copeaux (facultatif)
• Quelques feuilles de menthe
Préparation 👩🍳 :
1. Mixer les yaourts, la banane, la moitié des myrtilles, les graines de lin et l’eau de coco jusqu’à obtenir une texture lisse et onctueuse.
2. Verser dans un bol.
3. Ajouter le reste des myrtilles, les noix, la menthe et les copeaux de chocolat noir.
4. Ajouter un filet de miel si souhaité.
Au petit déjeuner, au dessert ou au goûter... Régalez-vous !