Nadege Petitjean

05/11/2025

🎤 Et si on parlait nutrition ensemble ? 🥦✨
Tu as une question sur l’alimentation, les régimes, les féculents, le grignotage, la perte de poids, le stress, ou même le sommeil ? 😋
💬 Pose-la-moi en commentaire ou en message privé !
Je répondrai à toutes vos questions en MP
Le but 👉 créer un vrai échange, t’aider à comprendre comment mieux manger, sans frustration, et avec plaisir 💚
Alors vas-y, c’est le moment !
Quelle est ta question nutrition du jour ? 🤔👇

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20/10/2025

🎯 COACH EN NUTRITION OU DIÉTÉTICIENNE : QUELLE DIFFÉRENCE ?

🍎 LA DIÉTÉTICIENNE
C’est une professionnelle de santé diplômée d’État.
Elle accompagne les personnes ayant des pathologies nécessitant un suivi nutritionnel spécifique (diabète, cholestérol, troubles digestifs, etc.).
Son rôle : adapter l’alimentation à un besoin médical et aider à rétablir un équilibre nutritionnel en lien avec la santé.

🌿 LA COACH EN NUTRITION (C’EST MOI 😄)
Je suis certifiée professionnellement, avec un titre reconnu par l’État.
Mon rôle est d’accompagner chaque personne dans sa globalité, pour qu’elle retrouve équilibre, énergie et bien-être au quotidien 💚
✨ Mon accompagnement comprend :
🥗 Une alimentation équilibrée et personnalisée
💪 Un programme d’activité physique adaptée
🧘‍♀️ Des outils de gestion du stress et des émotions
😴 Un travail sur le sommeil et la récupération
🍽️ L’organisation des repas et des menus selon ton rythme de vie
📅 EN PRATIQUE :
✅ 1 visio par semaine pour un suivi personnalisé
✅ Un accompagnement quotidien avec le suivi de tes repas et de tes progrès
🫶 EN RÉSUMÉ :
💡 La diététicienne agit sur le plan médical et thérapeutique.
🌿 Le coach en nutrition agit sur le plan global et comportemental, pour t’aider à améliorer ton hygiène de vie dans son ensemble.
💬 Tu veux retrouver ton équilibre sans frustration, apprendre à mieux gérer ton stress et ton énergie ?
👉 Envoie-moi un message, je t’explique comment on peut avancer ensemble 🌸

15/10/2025

🌙 Manger des féculents le soir fait grossir ? FAUX ! 🍝
C’est une idée reçue très répandue 😅
👉 Ce n’est pas le moment de la journée qui fait grossir,
mais le déséquilibre entre les apports et les besoins sur l’ensemble de la journée.
💡 Le soir, ton corps a encore besoin d’énergie pour :
✔️ assurer la régénération musculaire et cellulaire,
✔️ favoriser un sommeil réparateur,
✔️ et maintenir un bon équilibre hormonal.
Les féculents, surtout s’ils sont complets ou semi-complets, ont un rôle essentiel :
🍚 ils aident à stabiliser la glycémie,
😴 favorisent la production de sérotonine, hormone du bien-être,
💤 et donc un sommeil de meilleure qualité !
🚫 Ce qui peut poser problème le soir, ce n’est pas le féculent en lui-même,
mais plutôt :
une portion trop importante,
un repas trop riche ou lourd,
ou un manque d’équilibre (trop peu de légumes ou de protéines).
🥗 L’idéal :
➡️ ½ assiette de légumes 🥦
➡️ ¼ de féculents complets (riz, quinoa, pâtes, pommes de terre, lentilles…) 🍠
➡️ ¼ de protéines (poisson, œufs, légumineuses…) 🐟
💚 En résumé :
👉 Ce n’est pas quand tu manges les féculents qui compte,
mais comment tu les intègres dans une alimentation équilibrée.
💬 Et toi, tu en manges le soir ou tu les évites encore ? Dis-moi en commentaire 👇

12/10/2025

🌱 Je suis de retour pour vous accompagner vers vos objectifs
santé & bien-être !

✨ Mon accompagnement en visio comprend :

✅ 1 rendez-vous bilan complet (1h)
✅ 1 suivi hebdomadaire personnalisé
✅ 1 atelier thématique par mois (batch cooking, pleine conscience, gestion du stress...)
✅ Des exercices simples à réaliser chez vous, adaptés à votre niveau 💪

🌸 Mes domaines d’accompagnement :

🥗 Nutrition équilibrée & perte de poids durable (sans frustration)
😴 Sommeil réparateur
🧘‍♀️ Gestion du stress & des émotions
🏃‍♀️ Activité physique adaptée

💚 Mon objectif :

vous aider à retrouver votre énergie, votre poids d’équilibre et une meilleure qualité de vie.
Sans régime miracle. Sans privation.

📩 Intéressé(e) ? Envoyez-moi un message privé pour en savoir plus !

08/09/2025