Psychologie du corps

08/01/2026

La goutte de morve qui fait déborder le vase.

Ici je parle de corps et de santé mentale.
La santé mentale, (comme la santé physique) se mesure sur un continuum et n'est pas binaire. On n'est pas soit en bonne santé mentale, soit en mauvaise santé mentale. On oscille plutôt, tout au long de sa vie entre une santé mentale fragile et une bonne santé.

Plusieurs facteurs de risque existent, peuvent fragiliser la santé mentale. Et certains de ces facteurs sont biologiques.

Quand le corps faiblit et que la maladie physique s'en mêle, la santé mentale peut prendre un coup dans l'aile.
Bien sûr les maladies graves, chroniques ou incurables sont des facteurs de risque très importants mais on minimise beaucoup les facteurs plus anodins comme la fatigue ou les petits maux qui s'enchaînent.

J'ai la chance d'être en bonne santé et ma famille également ce qui me permet de relativiser. Mais certains jours, c'est plus difficile. Sous le poids du quotidien à gérer, la charge mentale,etc.. il arrive que le petit rhume ou le nez qui coule c'est la goutte de morve qui fait déborder le vase déjà trop rempli.

Lors de ma dernière formation, j'étais offusquée qu'une personne se présente, clairement malade et ne prenne pas le soin, ne serait-ce que de porter un masque pour protéger les autres. Pour beaucoup, une toux peut être anodine mais on ne sait pas à qui on peut la transmettre. J'ai longtemps travaillé avec des personnes souffrant de BPCO (bronchite chronique) et le moins qu'on puisse dire c'est que c'est une véritable épreuve à chaque nouvel épisode.

Alors protégeons nous les uns les autres.

17/12/2025

Qui ne s'est jamais dit ce genre de phrase : " ça va je gère, j'ai pas besoin de voir un psy pour ça"

Et pourtant de nombreuses souffrances psychiques nécessitent un accompagnement par un(e) psy car nous ne sommes pas des robots et il arrive que nous manquions de ressources.

Ça ne fait pas de nous des êtres faibles mais des êtres faillibles à certains moments. Et dans ces moments l'accompagnement par un professionnel de santé mentale peut être utile avant que le trouble ne s'aggrave ou ne traine en longueur.

La difficulté à demander de l'aide peut s'expliquer de plusieurs façons :

La peur d'être stigmatisé en consultant un psy
La peur de ne pas être légitime à demander de l'aide
Le sur-investissement de son besoin d'indépendance etc...

Et vous, qu'est ce qui vous a déjà freiné ? Comment avez-vous levé vos freins ?

18/11/2025

Mon sommeil est l'un des piliers de ma santé mentale.

Chaque réveil imposé par une alarme est une souffrance pour moi.

Mon entourage se moque de moi depuis toujours en disant que je suis née fatiguée 😅 mais c'est vrai. J'ai une tolérance à la fatigue très limitée.

Je me connais suffisamment maintenant pour repérer ce facteur de risque, qui, l'air de rien, peut déclencher des attaques de paniques en ce qui me concerne.

Et vous ? Team crevés de naissance ou pas ?
Commentez 😴 si vous faites partie de ma team !

29/10/2025

On ne guérit pas d'un trouble alimentaire ou d'un trouble psychique quel qu'il soit.

On ne fait que se rétablir. Savoir cela, fait une grande différence car ça nous permet d'accepter plus facilement la maladie et ses rechutes lorsqu'il y en a.

Il est possible de se rétablir et de vivre une vie tout à fait paisible et épanouissante. Cependant, nous gardons toujours une fragilité, un facteur de risque, si nous avons déjà souffert d'un trouble psy.

Le rétablissement d'un trouble psy est un marathon. La connaissance de soi, du trouble, mais aussi de ses ressources permettent de vivre le mieux possible avec cette vulnérabilité. La psychothérapie, (entre autres méthodes) permet de faire une grande partie de ce travail.

24/10/2025

Les angoisses, qu'elles soient liées à la charge mentale ou non, sont souvent plus intenses en fin de journée et durant la nuit. Cela peut expliquer en partie les fringales alimentaires du soir qui arrivent pour apaiser ces émotions négatives, et ainsi contribuer à maintenir un TCA.
Cela peut également entraîner des troubles du sommeil, des troubles anxieux, des troubles dépressifs.

La charge mentale et les pensées automatiques stressantes ne sont pas des pathologies en soi mais sont des facteurs de risque de développer de nombreux troubles psychiques.

Il existe des solutions :

Techniques de relaxation musculaire progressive
Méditation pleine conscience
Exercices de respiration
Allègement de la charge mentale (planning, partage des tâches, priorisation etc...pas toujours simple j'en ai conscience)
Activités bien être avant de dormir (même manger, c'est ok)

Quelles sont vos ressources à vous ?

08/05/2025

Prendre soin des autres c'est ok, mais pas à n'importe quel prix. On ne peut pas donner l'énergie que l'on a plus en stock. Le corps et parfois le trouble alimentaire deviennent une alerte, un message à écouter quand il y a un déséquilibre.

Quelques compétences psycho-sociales peuvent vous aider dans le rétablissement de cet équilibre :
- l'affirmation de soi : savoir dire non
- la communication avec l'entourage
- l'expression de ses ressentis
- la pensée critique : savoir remettre en question les schémas de pensée qui nous conduisent à nous donner moins de valeur qu'aux autres par exemple.

❤️

28/04/2025