La vie en harmonie, Pauline Wallet Psy-coach consultante en éducation

05/09/2025

21/07/2025

📈Une étude très récente menée sur une cohorte de 182 477 enfants, nés entre 2009 et 2016, s’est intéressée à la santé mentale des enfants selon leur rang de naissance dans la fratrie. Les auteurs observent que les aînés ont 48 % de risques de souffrir d’anxiété et 35 % de souffrir de dépression dès l’âge de 8 ans.

Extrait de mon livre : Frères et Soeurs
Éditions Les Arènes
ACTUELLEMENT EN LIBRAIRIE

📒Franklin B., Higgs E., Bartelt K., Sandberg N., Firstborn Children and Only Children More Likely to Have Anxiety and Depression Than Later-Born Children, sur le site Epic Research, novembre 2024.

31/05/2025

S’IL TE PLAÎT - MERCI

« Les gens ne disent que deux choses, s'il te plait et merci. Seulement, la façon de le dire en chacal est suicidaire. Nous devrions apprendre à dire s'il te plait d'une façon où les gens apprécient de donner. »
Marshall ROSENBERG.

Qu'il soit positif ou négatif notre vocabulaire habituel ne facilite pas vraiment le lien et la connexion à ce qui se vit en chacun.

Qu'il est difficile d'entendre le "s'il te plait aide moi à satisfaire mes besoins" derrière un reproche !

Mais qu'il est dur aussi d'entendre "l'acte qui a vraiment contribué à satisfaire des besoins" derrière un compliment !

J'aimerais parfois avoir des sous-titres affichés dans mon champ de vision pour me soutenir dans cette écoute connectée au coeur. Pas vous ?

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Quelques ressources pour aller plus loin :

👂JEU T’écoute : Le jeu pour expérimenter les différentes attitudes d’écoute à travers un jeu de rôle ludique et interactif et découvrir celles qui sont le plus soutenantes ou entraventes pour nous
https://apprentie-girafe.com/produit/jeu-t-ecoute-a-imprimer/

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

🦒Le petit guide illustré de la Communication Pacifiante : la première BD de l’Apprentie Girafe aux Editions du Courrier du livre https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782702928769&refEditeur=172&type=P

24/05/2025

Et oui….

Ce que NOS JUGEMENTS disent de NOUS !

« Tout jugement est l’expression tragique d’un besoin non satisfait. » Voilà une des enseignements de Marshall Rosenberg qui m’a le plus transformée lorsque j’ai découvert la CNV. Juger, critiquer, étiqueter, c’est habituellement la seule manière que l’on connaît pour parler de ce qu’il se passe en nous. Ce qui est tragique, c’est que cette manière de fonctionner, en figeant la réalité, nous coupe de notre pouvoir d’action. En attribuant la cause de ma douleur à des caractéristiques intrinsèques et immuables de l’autre, je renonce à ma souveraineté.

Faut-il pour autant ne plus juger ? Pour moi , il ne s’agit pas de faire disparaître mes jugements. Il s’agit de m’en servir autrement. Plutôt que de les croire, Je tente de les repérer pour aller voir de quels besoins précieux pour moi ils me parlent. Ainsi, dans la conscience de mes besoins, je vais pouvoir poser des actions puissantes au service de mes besoins et dans ma zone d’influence.

Lorsque je pense « Il est égoïste! », je peux m’arrêter et me demander : « De quoi ai-je besoin au fond ». Peut-être d’attention, de reconnaissance, d’échange authentique ? Une fois mon besoin identifié, je peux alors réfléchir à une action concrète : en premier accueillir et reconnaître que ce que je ressens est légitime . Puis, peut-être partager à la personne ce que j’aimerais vivre avec elle (plutôt que de la juger et lui reprocher son comportement ), si j’en ai les moyens, dialoguer en incluant cette personne et ses besoins aussi et/ou prendre soin de mes besoins autrement, dans un autre lieu, un autre temps, avec d’autre gens…

Cette approche me redonne de la liberté. Plutôt que d’attendre que l’autre change (et d’être frustrée si ce n’est pas le cas), je peux poser des actions à mon niveau, dans ma zone d’influence, faire des demandes et/ou chercher du soutien.

Chaque jugement sur quelqu’un est un appel à m’écouter sur ce qui est essentiel pour moi. Ainsi, plutôt que de mettre mon énergie à alimenter une image d’ennemi de l’autre, j’esssaye d’utiliser mon énergie pour embellir ma vie.

Et vous, quels regards portez-vous sur vos jugements ?

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Besoin de soutien pour entendre ce qui se vit au delà de ce qui se dit, découvrez :

🩵Les cartes des besoins humains illustrés pour mieux se connaître : https://apprentie-girafe.com/produit/80-cartes-besoins/

❤️‍🩹« Ma trousse d’empathie » une trousse garnie de pleins d’outils pour prendre soin de ton cœur et de celui des autres https://apprentie-girafe.com/produit/trousse-empathie/

🌟Mon KIT d’auto-empathie minute pour retrouver de la clarté quand les vagues de la vie nous submergent : https://apprentie-girafe.com/produit/kit-auto-empathie-minute/

07/02/2025

🥳 C'est le GRAND JOUR ! Vous l'attendiez depuis longtemps ; le voilà pour de vrai ! 🔥

Aujourd'hui sort en librairie mon nouveau livre dédié aux frères et sœurs aux Éditions Les Arènes ! 👦👩‍🦰

Pour écrire ce livre, j’ai plongé tête la première dans la recherche scientifique 🕵️‍♂️: j’ai lu des centaines d’études sur le sujet, plus étonnantes les unes que les autres.

J’ai aussi discuté avec des parents, des frères et des sœurs, enfants et adultes, des jeunes et des moins jeunes.
Certaines données de la recherche m’ont rassurée tandis que d’autres m’ont déstabilisée. Mais, surtout, toutes m’ont passionnée. J'espère qu'il en sera de même pour vous !

Je vous préviens tout de suite : certains passages risquent de vous bouleverser intimement, dans votre position de parent mais aussi dans votre position de frère ou de sœur adulte 👨👩.

Ce livre, que j’ai vécu comme une aventure humaine, risque également de transformer profondément le regard 👀que vous portez sur les frères et les sœurs, comme il a transformé mon propre regard tout au long de son écriture.

De toute évidence, je ne suis pas la même psychologue, ni la même maman, ni la même sœur, à l’issue de ce livre, que lorsque j’en ai commencé l’écriture... 👩‍💻

Pour le commander : https://www.fnac.com/a20899659/Heloise-Junier-Freres-et-soeurs-une-relation-fascinante-entre-complicite-et-rivalite

Je vous souhaite, du fond du cœur, une très bonne découverte !

Héloïse

́e ́ ́ducation

28/10/2024

🤗 Recommandation lecture 🤗

Je viens de recevoir cette pépite, commandée pour aider mes enfants suite au décès d'un proche.
C'est vraiment un bel ouvrage qui s'adapte à tout les âges. Si malheureusement vous êtes confrontés à un deuil et que les mots sont dures à trouver pour l'expliquer à vos enfants. N'hésitez pas.

merci toujours les mots justes.

19/09/2024

🌟 Comment l’Intelligence Émotionnelle m’a permise de choisir un homme 5 Étoiles 🌟

Il y a quelques années, je me suis retrouvée face à une vérité glaçante : je me contentais de relations médiocres, simplement parce que le mec était gentil. Je laissais entrer dans ma vie des relations qui ne nourrissaient ni mon cœur, ni mon âme 🤦🏻‍♀️

Un jour, tout a changé. J’ai décidé que je méritais un homme ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

C’est à partir du moment où j’ai pris conscience du système dans lequel j’étais enfermée, que j’ai pu identifier mes besoins et où j’ai pris conscience de mes limites, que j’ai pu dire STOP à ce qui ne résonnait plus avec moi. Et j’ai fait le choix de ne plus accepter n’importe quoi dans ma vie, surtout dans mes relations amoureuses.

Ce n’est pas un hasard si, peu après cette décision, cet homme 5 étoiles est apparu dans ma vie. Parce que j’avais enfin pris le temps de me regarder avec discernement, de reconnaître mes valeurs non négociables, et de m’aligner sur ce que je voulais vraiment.

💡 L’intelligence émotionnelle a tout changé. C’est grâce à elle que j’ai pu :
🩷 Me reconnecter à moi-même et à mes émotions,
🩷 Poser des limites claires sans culpabilité,
🩷 Prendre des décisions alignées avec qui je suis et ce que je mérite.

Et si je te partage ça aujourd’hui, c’est parce que je sais que toi aussi tu mérites d’incarner ta puissance intérieure, de te respecter pleinement et de dire non à ce qui ne te nourrit pas.

La vie est trop courte pour la gâcher ‼️ surtout avec des relations ou des choix qui ne t’élèvent pas.

👉 C’est pour ça que j’ai créé la formation BALANCED, pour t’aider à développer ton intelligence émotionnelle, à te reconnecter à tes besoins profonds et à reprendre le contrôle de ta vie, dans toutes les sphères, y compris tes relations.

Parce que tu mérites le meilleur, toujours 😘

🎯 Prête à t’offrir cette transformation ? Rejoins-moi dans BALANCED et découvre comment l’intelligence émotionnelle peut t’aider à aligner ta vie avec tes valeurs et tes désirs.

(Suite…👇)

04/07/2024

Vous ne pigez rien aux colères de votre p'tit dernier ? Vous n'êtes pas la/le seul.e !

Découvrez le fruit de ma dernière interview pour le magazine "Les Maternelles" dans le cadre d'un dossier 100% dédié à la colère (justement). Il s'agit du numéro qui est actuellement en kiosque.

Dans ce dossier, vous y découvrirez également les points de vue de la neuropsychologue Sylvie Chokron et de la psychothérapeute Isabelle Filliozat.

Bonne lecture ! 🙃

01/06/2024

C’est bon de se le rappeler

TOI ET MOI 🤝

🌟 »ll y a quelques années, un guérisseur rencontré au Mexique me posa une question : « Entre toi et moi, quel est le plus important ? ».

🤔 Immédiatement, je pensais « moi ». Mais j’éprouvais un peu de honte à l’avouer. Mon hésitation amusa le sorcier car la réponse qu’il attendait n’était ni « moi » ni « toi ». Elle était « et » : le lien.

💗« C’est cela qui est important, commenta l’homme. Le lien entre le corps et l’esprit qui fait l’unité de l’être humain. Le lien entre les individus qui fait l’unité de l’humanité. Le lien entre l’humanité et la Terre qui fait l’unité du monde. » Thierry Janssen »

💭 Parce qu’il est facile de s’oublier pour l’autre. Parce que je me vois régulièrement m’accrocher mordicus à ma stratégie préférée sans même m’intéresser à ce qui compte pour l’autre. J’aime ce petit texte qui me rappelle régulièrement que le choix du ET est possible.

Et toi, est-ce que tu arrives à mettre du ET dans les tensions relationnelles ?
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Si cela peut vous soutenir pour vivre l’interdépendance, voici quelques ressources pour vivre ce ET :

* 🖼️ affiche 12 habitudes pour pacifier les relations: https://apprentie-girafe.shop/affiches-posters/

* 🃏 les cartes Emotions, Besoins et Sensations corporelles à télécharger à prix libre: https://apprentie-girafe.shop/supports-numeriques/

* 🎲 le jeu « Jeu me connecte » pour explorer la connexion dans nos relations précieuses: https://apprentie-girafe.shop/produit/pack-connection-emotions-besoins/

18/02/2024

23/01/2024

Un rappel qui fait du bien

Un ptit rappel pour me souvenir que je n’ai pas à choisir entre toi ou moi. Dès lors que je sacrifie l’une des parties en relation, que ce soit toi ou moi, il y aura forcément des conséquences sur notre relation. Alors, avant de répondre à une demande, je veux me souvenir de vérifier si mon OUI et une vrai OUI.

Et, vous, est-ce que ça vous arrive de dire OUI alors qu’une part de vous dit NON ?

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Et pour nous soutenir dans l’écoute authentique de nos espaces intérieurs voici quelques ressources :

🦒Le jeu « CHEMINS DE VIES » pour célébrer nos chemins parcourus avec nos proches de façon ludique et connectante :
https://apprentie-girafe.shop/produit/jeu-chemins-de-vies/

💖Le calendrier 2024 « En paix avec soi-m’aime » pour cultiver la paix au long de l’année 💖
https://apprentie-girafe.shop/produit/calendrier-2024/

🌟Les cartes des besoins humains illustrés pour mieux se connaitre et se rencontrer : https://apprentie-girafe.shop/produit/60-cartes-besoins/

✨Les mini cartes girafe pour prendre soin de soi et des autres : https://apprentie-girafe.shop/cartes-emotions-et-besoins/