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oxy'sophro carnet de bord d'une sophro, consultations sur rendez-vous à PIZAY (https://calendly.com/fouquetchristine-oxy-s), ATTIGNAT ou à domicile (07.49.02.40.15)

Vous êtes thérapeute ? Prêt à offrir à vos clients une expérience de bien-être unique et puissante ?Découvrez les bienfa...
11/02/2025

Vous êtes thérapeute ? Prêt à offrir à vos clients une expérience de bien-être unique et puissante ?

Découvrez les bienfaits de la sophrologie en milieu aquatique :

Relaxation profonde et libératrice : L'eau chaude induit un lâcher-prise immédiat, amplifiant les effets de la sophrologie.
Douceur et fluidité : Les mouvements sont facilités, idéaux pour les personnes sensibles, en rééducation ou les femmes enceintes.
Nouvelles dimensions sensorielles : L'eau offre une expérience immersive, stimulant tous les sens et favorisant une connexion profonde avec soi-même.
Adaptabilité et accessibilité : Convient à tous les âges et conditions physiques, offrant une approche thérapeutique personnalisée.

Boostez votre pratique et démarquez-vous !

Prochaines dates de stages :

28 et 29 mars 2025 (Ain)
27 et 28 juin 2025 (Ain)

Places limitées ! Inscrivez-vous dès maintenant pour transformer votre pratique et offrir à vos clients une expérience de bien-être incomparable.

Contactez-moi :

07.49.02.40.15
fouquetchristine.sophrologie@gmail.com
www.oxysophro.com

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Cet atelier est une invitation à prendre soin de vous et de votre bébé pendant cette période unique de votre vie❤️.Il es...
09/02/2025

Cet atelier est une invitation à prendre soin de vous et de votre bébé pendant cette période unique de votre vie❤️.
Il est conçu pour les femmes enceintes qui souhaitent vivre leur grossesse sereinement.

🎯 La sophrologie, méthode de relaxation psychocorporelle, vous permettra de développer des outils pour mieux gérer vos émotions, votre stress et vos sensations physiques.

🌺Lieu : "La maison du bien naître" 340, rue de l'église, 01340 Attignat
🌺Tarif : 25€/personne (séance+livret)
🌺Inscription obligatoire (places limitées) : https://calendly.com/fouquetchristine-oxy-s/atelier-collectif-pour-les-futures-mamans

Je suis à votre disposition pour répondre à vos questions : 07.49.02.40.15😊

Ton corps a besoin de pauses. ⏰ Si tu l'ignores, il te le fera sentir. Fatigue, stress, irritabilité... autant de signau...
27/09/2024

Ton corps a besoin de pauses. ⏰ Si tu l'ignores, il te le fera sentir. Fatigue, stress, irritabilité... autant de signaux à ne pas ignorer. Offre-toi des moments de détente régulièrement. La sophrologie peut t'aider à trouver les techniques adaptées.

La routine, ce n'est pas synonyme d'ennui ! C'est un allié précieux pour notre bien-être❤️. En instaurant des habitudes ...
25/09/2024

La routine, ce n'est pas synonyme d'ennui ! C'est un allié précieux pour notre bien-être❤️. En instaurant des habitudes positives, on réduit le stress, on gagne en productivité et on se sent plus ancré.
Quels sont vos rituels du quotidien qui vous font du bien ?
"

Viens nous rejoindre pour présenter ton activité et partager des tips gestion du temps 😉 inscription obligatoire car p...
20/09/2024

Viens nous rejoindre pour présenter ton activité et partager des tips gestion du temps 😉 inscription obligatoire car places limitées, resalib.fr/p/68777. Je suis à ta disposition pour les infos complémentaires : Christine 0749024015. Belle journée, au plaisir de te rencontrer !

Accueillez l'automne en douceur avec ces quelques conseils :❤️Ralentissez le rythme: Prenez le temps de vous détendre, d...
19/09/2024

Accueillez l'automne en douceur avec ces quelques conseils :

❤️Ralentissez le rythme: Prenez le temps de vous détendre, de profiter des petites choses et de vous reconnecter à vous-même.
❤️Misez sur une alimentation équilibrée: Privilégiez les fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux.
❤️Bougez votre corps: Pratiquez une activité physique régulière en extérieur pour profiter de la nature.
❤️Chouchoutez-vous: Prenez soin de vous avec des bains chauds, des massages ou des moments de lecture.
❤️Pratiquez la sophrologie: Apprenez à gérer votre stress et à favoriser votre bien-être intérieur.

La sophrologie vous accompagne dans ce changement de saison.

La visualisation, c'est bien, mais l'action, c'est mieux ! La sophrologie vous accompagne pour passer de la rêverie à la...
17/09/2024

La visualisation, c'est bien, mais l'action, c'est mieux ! La sophrologie vous accompagne pour passer de la rêverie à la réalité. En définissant des objectifs clairs et en mettant en place des actions concrètes, vous vous rapprochez chaque jour de vos rêves❤️.

🤩Rêver, ce n'est pas seulement dormir. C'est aussi se projeter dans l'avenir, se fixer des objectifs et se créer une vie...
13/09/2024

🤩Rêver, ce n'est pas seulement dormir. C'est aussi se projeter dans l'avenir, se fixer des objectifs et se créer une vie qui nous ressemble. La sophrologie peut vous aider à clarifier vos rêves et à trouver les ressources nécessaires pour les réaliser❤️. "

❤️Les pensées, c'est comme un jardin. On peut y laisser pousser les mauvaises herbes (les pensées toxiques) ou cultiver ...
11/09/2024

❤️Les pensées, c'est comme un jardin. On peut y laisser pousser les mauvaises herbes (les pensées toxiques) ou cultiver de belles fleurs (les pensées positives)🌼. Quel choix fais-tu aujourd'hui ?

❤️Connaître ses valeurs, c'est un peu comme se trouver une carte au trésor. Cela nous permet de naviguer dans la vie ave...
05/09/2024

❤️Connaître ses valeurs, c'est un peu comme se trouver une carte au trésor. Cela nous permet de naviguer dans la vie avec plus de sérénité et de prendre des décisions en accord avec ce qui compte vraiment pour nous.

5 habitudes pour un bien-être au top ! ✨Quelle habitude vas-tu adopter en premier ?
03/09/2024

5 habitudes pour un bien-être au top ! ✨
Quelle habitude vas-tu adopter en premier ?

30/08/2024

🤪Passez-vous la plupart de votre temps à ressasser le passé ou à vous soucier du futur ?
Avez-vous l'impression de passer à côté de votre vie actuelle ?

👉Si oui, il est temps de vous concentrer sur le moment présent, la seule chose qui soit réelle et tangible.
Vivre dans l'instant présent, c'est être pleinement conscient de ce qui se passe ici et maintenant.
❤️Pourquoi est-il si important de vivre dans l'instant présent ?

Parce que c'est le seul moment où nous sommes vraiment vivants. Le passé n'est plus et le futur n'est pas encore. Se concentrer sur le présent nous permet de profiter pleinement de la vie.
Parce que cela nous permet de réduire le stress et l'anxiété. Lorsque nous nous concentrons sur le passé ou le futur, nous avons tendance à ruminer des pensées négatives et à nous inquiéter de choses que nous ne pouvons pas contrôler. Vivre dans l'instant présent nous permet de lâcher prise et de nous détendre.
Le bonheur se trouve dans les petits moments de la vie, comme savourer une tasse de café, écouter de la musique ou passer du temps avec nos proches. En vivant dans l'instant présent, nous sommes plus à même d'apprécier ces moments simples et de ressentir de la gratitude pour ce que nous avons.

👉Comment vivre dans l'instant présent ?
Pratiquez la méditation de pleine conscience.
Faites des exercices de respiration. La respiration profonde permet de calmer le corps et l'esprit et de ramener son attention dans le présent.
Soyez attentif à vos sens. Portez votre attention sur ce que vous voyez, entendez, sentez, goûtez et touchez.
Faites des choses que vous aimez. Lorsque vous faites des choses que vous aimez, vous êtes plus susceptible d'être présent dans le moment.
Lâchez prise sur le contrôle. Acceptez que vous ne pouvez pas contrôler tout et apprenez à vivre avec l'incertitude.
Vivre dans l'instant présent n'est pas toujours facile, mais cela en vaut la peine.

❤️C'est le chemin vers une vie plus heureuse, plus paisible et plus épanouissante.

conscience

27/08/2024

Le courage : la clé qui ouvre les portes de la vie ✨
Le courage est souvent perçu comme une qualité réservée aux héros et aux aventuriers, mais il est en réalité une force qui réside en chacun de nous. C'est la capacité d'affronter nos peurs, de surmonter les obstacles et de nous engager dans des actions qui nous tiennent à cœur, même lorsque cela nous semble difficile ou effrayant.

Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité à agir malgré elle. C'est cette force intérieure qui nous permet de sortir de notre zone de confort, de tenter de nouvelles choses et de poursuivre nos rêves, même lorsque les chances semblent contre nous.

🙂Le courage ouvre des portes sur de nombreuses possibilités dans la vie. Il nous permet de :

Saisir des opportunités qui se présentent à nous, même si elles nous font peur.
Défendre nos valeurs et nos convictions face à l'adversité.
Sortir de nos relations toxiques et construire des relations saines et épanouissantes.
Guérir de nos blessures et avancer vers un avenir meilleur.
Vivre une vie authentique et pleine de sens, en accord avec nos aspirations profondes.

💪Le courage n'est pas inné, il se développe et se renforce avec la pratique. Voici quelques conseils pour cultiver le courage dans votre vie :

Identifiez vos peurs. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous effraie et à ce qui vous retient.
Commencez par de petits pas. N'attendez pas d'être totalement prêt(e) avant d'agir. Commencez par affronter de petites peurs et augmentez progressivement la difficulté.
Entourez-vous de personnes courageuses. La compagnie de personnes qui inspirent le respect et l'admiration peut vous motiver à sortir de votre zone de confort.
Célébrez vos victoires. Prenez le temps de reconnaître et de célébrer vos progrès, même les plus petits.
N'ayez pas peur de l'échec. L'échec fait partie du processus d'apprentissage. Ne laissez pas vos échecs vous décourager, mais apprenez-en et continuez d'avancer.

❤️N'oubliez pas : le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité à agir malgré elle.

22/08/2024

😩As-tu l'impression de stagner dans ta vie ?

Ressens-tu une certaine frustration face à tes rêves et aspirations, comme si une barrière invisible t'empêchait d'avancer ?

❤️Si oui, il est temps de briser les chaînes de tes limites auto-imposées et de te lancer à la conquête de ton plein potentiel !

👉Pourquoi se limiter quand le monde est rempli de possibilités infinies ?

Parfois, la plus grande barrière à notre succès n'est pas le manque de talent ou de ressources, mais plutôt notre propre peur de l'échec et notre tendance à nous sous-estimer.

C'est en repoussant nos limites que nous découvrons de nouvelles capacités insoupçonnées et que nous réalisons des choses que nous pensions impossibles.

Alors, n'écoute pas cette petite voix intérieure qui te dit que tu n'es pas capable, que tu n'es pas assez fort ou intelligent.

Fais taire tes doutes et lance-toi à la poursuite de tes rêves, peu importe les obstacles qui se dressent sur ton chemin.

👉Voici quelques conseils pour t'aider à défier tes limites et à atteindre tes objectifs :

Identifie tes limites. Prends le temps de réfléchir à ce qui te retient et t'empêche d'avancer. Sont-ce des peurs, des croyances limitantes ou des mauvaises habitudes ?

Fixe-toi des objectifs ambitieux. Ne te contente pas de viser petit. Vise haut et repousse tes limites.
Sors de ta zone de confort. N'aie pas peur de l'inconnu et de te lancer dans des défis qui te font peur. C'est en sortant de ta zone de confort que tu apprendras et que tu grandiras le plus.
Apprends de tes échecs. L'échec fait partie du processus d'apprentissage. Ne le vois pas comme une fin, mais comme une opportunité de t'améliorer.

🥰Entoure-toi de personnes positives et motivantes. Les personnes qui t'entourent ont une grande influence sur ton attitude et ta motivation.
N'abandonne jamais tes rêves, même lorsque les choses deviennent difficiles. La persévérance est la clé du succès.
👉N'oublie pas que tu as le pouvoir de réaliser tout ce que tu désires.

❤️Aie confiance en toi, défie tes limites et fonce vers tes rêves !

20/08/2024

Prends le contrôle de ta vie avec la sophrologie ! ‍✨
Tu te sens submergé(e) par le stress, l'anxiété ou les pensées négatives ? Tu as l'impression de subir ta vie plutôt que de la vivre ?

La sophrologie est là pour t'aider à reprendre le contrôle !

Qu'est-ce que la sophrologie ?

C'est une méthode psycho-corporelle qui utilise des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour :

Réduire le stress et l'anxiété
Améliorer la qualité du sommeil
Renforcer la confiance en soi
Développer une pensée positive
Accroître la conscience de soi et du corps

👉Comment la sophrologie peut-elle t'aider à prendre le contrôle de ta vie ?

❤️En te dotant d'outils concrets pour gérer tes émotions et tes pensées, la sophrologie te permet de :

Lâcher prise sur les tensions et les préoccupations du quotidien
Te recentrer sur le moment présent et savourer l'instant
Identifier tes valeurs et tes aspirations profondes
Développer ton sens de l'autonomie et de la responsabilité
Mettre en place des actions concrètes pour atteindre tes objectifs

🙂Je suis là pour t'accompagner sur ton chemin !

En tant que sophrologue certifiée, je te propose un accompagnement personnalisé et bienveillant pour t'aider à :

Définir tes besoins et tes objectifs
Découvrir les techniques sophrologiques adaptées à ta situation
Progresser à ton rythme et en toute sécurité
Libérer ton potentiel et vivre une vie plus épanouissante

💪N'attends plus pour prendre soin de toi et prendre le contrôle de ta vie !

Contacte-moi dès aujourd'hui pour un premier entretien gratuit.

16/08/2024

❤️La respiration : Un souffle de vie pour votre bien-être

Avez-vous déjà remarqué à quel point votre respiration change lorsque vous êtes stressé, en colère ou anxieux ?

👍La respiration est un processus essentiel à la vie, mais elle est également un puissant outil pour améliorer votre bien-être physique et mental.

👉Pourquoi la respiration est-elle si importante ?

Elle permet d'apporter de l'oxygène à vos cellules et d'éliminer le dioxyde de carbone, un déchet produit par votre corps.
Elle joue un rôle important dans la régulation de votre système nerveux, en favorisant la relaxation et en réduisant le stress.
Elle peut améliorer votre concentration, votre mémoire et votre humeur.
Elle peut renforcer votre système immunitaire et vous aider à mieux combattre les infections.

👉Comment améliorer votre respiration ?

Prenez conscience de votre respiration. Observez votre respiration pendant quelques minutes. Remarquez la profondeur, le rythme et la localisation de votre respiration.
Respirez lentement et profondément. Essayez de respirer par le diaphragme, en gonflant votre ventre à chaque inspiration.
Pratiquez des exercices de respiration. Il existe de nombreux exercices de respiration différents, tels que la respiration carrée, la respiration alternée et la cohérence cardiaque.
Intégrez la pratique de la respiration dans votre vie quotidienne. Vous pouvez pratiquer la respiration pendant quelques minutes chaque jour, ou bien l'intégrer à d'autres activités, comme la marche ou la méditation.

❣️Prendre soin de votre respiration est un investissement important pour votre santé et votre bien-être.

😀En consacrant quelques minutes chaque jour à cet exercice simple, vous pouvez améliorer votre qualité de vie de manière significative.

14/08/2024

Compétences + Confiance : Le duo gagnant pour une vie magique ✨
Avez-vous déjà ressenti cette sensation d'accomplissement et de satisfaction lorsque vous avez réalisé quelque chose de difficile grâce à vos compétences et à votre confiance en soi ?

C'est ce que j'appelle la magie qui opère lorsque nous combinons nos talents et notre foi en nos capacités.

👉Pourquoi est-ce si puissant ?

Les compétences nous donnent les outils nécessaires pour agir. Elles nous permettent de transformer nos idées en réalité et de surmonter les obstacles qui se dressent sur notre chemin.

❤️La confiance en soi nous donne le courage de nous lancer. Elle nous permet de croire en nos capacités et de persévérer malgré les doutes et les échecs.

😀Ensemble, les compétences et la confiance en soi nous permettent de :

Réaliser nos rêves et atteindre nos objectifs.
Sortir de notre zone de confort et explorer de nouvelles possibilités.
Affronter les défis avec détermination et optimisme.
Inspirer les autres et avoir un impact positif sur le monde.

📌Comment développer ce duo gagnant ?

Renforcez vos compétences. Continuez à apprendre et à vous perfectionner dans les domaines qui vous intéressent.
Nourrissez votre confiance en soi. Célébrez vos succès, apprenez de vos échecs et entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent.
Croyez en vous et en votre potentiel. N'ayez pas peur de viser haut et de vous lancer des défis ambitieux.

😍N'oubliez pas : la magie est à portée de main lorsque vous avez les compétences et la confiance en soi pour la saisir. ✨

09/08/2024

Arrêtez de trop réfléchir : La sophrologie vous aide à lâcher prise ! ✨
Vous avez tendance à ruminer, à analyser chaque situation en profondeur, et à vous sentir submergé(e) par des pensées incessantes ?

😜Vous n'êtes pas seul(e) !

Le fait de trop réfléchir est un phénomène courant qui peut toucher tout le monde. Mais saviez-vous que cela peut avoir des conséquences négatives sur votre bien-être ?

Le mental humain est une machine extraordinaire, mais il a parfois besoin de repos.

👉Trop réfléchir peut entraîner :

Stress et anxiété
Difficultés à se concentrer et à prendre des décisions
Fatigue mentale et physique
Baisse de la confiance en soi
Sentiment de frustration et d'impuissance
La sophrologie peut vous aider à briser le cycle du "trop penser" et à retrouver une certaine sérénité. ‍

👉Comment ?

En vous apprenant à lâcher prise sur vos pensées et à vivre le moment présent.
En vous dotant d'outils pour gérer vos émotions et réduire votre stress.
En vous aidant à renforcer votre confiance en soi et à développer une pensée positive.

❤️La sophrologie vous propose des techniques simples et efficaces pour :

Calmer votre mental et apaiser vos pensées.
Reconnecter à votre corps et à vos sensations.
Identifier vos besoins et vos valeurs profondes.
Développer une attitude positive et optimiste.
Agir avec confiance et détermination.

😀N'attendez plus pour libérer votre esprit et retrouver une vie plus paisible et épanouissante !

Contactez-moi dès aujourd'hui pour un premier entretien gratuit et découvrir comment la sophrologie peut vous aider à arrêter de trop réfléchir.

Adresse

Route De Montluel
Saint-Barthélemy-Lestra
01120

Heures d'ouverture

Lundi 10:00 - 20:00
Mardi 10:00 - 20:00
Mercredi 10:00 - 20:00
Jeudi 10:00 - 20:00
Vendredi 10:00 - 20:00
Samedi 10:00 - 16:00

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