L'Alliance Thérapeutique - Le podcast

L'Alliance Thérapeutique - Le podcast Je suis Sophie Bakan, thérapeute spécialisée en thérapie individuelle, thérapie de couple, sexothérapie et hypnose Ericksonienne.

Le podcast qui transforme tes émotions et tes relations par Sophie Bakan - Thérapies individuelles, du couple et de la famille - Hypnose thérapeutique et sexothérapie

📍 Cabinet Drôme & visio
🔗 linktr.ee/sophiebakantherapeute Depuis 8 ans, j’accompagne les adultes, les adolescents, les enfants et les couples qui souhaitent se libérer de leurs schémas limitants, retrouver leur autonomie émotionnelle et construire des relations plus saines, plus matures, plus vivantes. Mon approche est à la fois douce et percutante. Je ne te propose pas de panser rapidement les plaies, mais de transformer profondément ta manière de te relier à toi-même et aux autres. Je travaille avec les outils puissants de l’hypnose thérapeutique, de la programmation neuro-linguistique, de la communication non-violente et de la conscience corporelle. Toujours avec empathie, clarté et engagement. Je crois que la vraie liberté commence là où tu reprends le pouvoir sur ta vie intérieure. Je t’accompagne à devenir la personne que tu n’as jamais osé être : pleine, consciente, ancrée, et libre. Je consulte en cabinet à Saint Barthélémy de Vals (Drôme) et en téléconsultation partout en France. Tu peux aussi écouter mon podcast « L’Alliance Thérapeutique », où je partage des clés concrètes, des éclairages psychologiques et des exercices guidés pour avancer à ton rythme. Toutes les infos et les liens sont ici :
https://linktr.ee/sophiebakantherapeute

27/11/2025

✨ Tu n’as rien à prouver. ❤️
Ton corps n’a pas “échoué”.
Il a parlé.

Il a dit qu’il était tendu
fatigué ou qu’il avait eu peur d’être vu.

La dysfonction érect¡le n’est pas un manque de désir.
C’est un signal du système nerveux.
Un appel à ralentir
ressentir
revenir à toi.

🎧 Écoute l’épisode ici :
Ausha : https://podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique

YouTube : https://www.youtube.com/

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’accompagne à comprendre ce qui se passe en toi
et à renouer avec ton corps comme un allié
et non comme un adversaire.

👇
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🔸 Il y a une confusion que je rencontre souvent en thérapie.Certaines personnes vivent une relation tendue, douloureuse,...
26/11/2025

🔸 Il y a une confusion que je rencontre souvent en thérapie.

Certaines personnes vivent une relation tendue, douloureuse, pleine de conflits… et se demandent :
« Est-ce que c’est toxique ? Est-ce que je dois partir ? »

D’autres sont dans une relation profondément destructrice, où elles s’effacent, souffrent en silence…
mais minimisent :
« Il.elle a souffert. Il.elle va changer… ce n’est pas si grave. »

Alors comment faire la différence ?
Comment reconnaître ce qui abîme… de ce qui peut se réparer ?

✨ Dans une relation toxique, tu te perds.
Tu as peur de parler, peur d’exister.
Tu t’éteins pour ne pas déranger.
L’autre prend toute la place. Tu n’oses plus. Tu n’es plus toi.
Il y a du contrôle, de la culpabilisation, une violence insidieuse qui use de l’intérieur.
Et parfois, une forme d’emprise invisible, qui te fait douter de tout, même de ta propre réalité.

✨ Dans une relation difficile, tu peux aussi traverser des tempêtes.
Mais la peur n’est pas quotidienne.
Le dialogue reste ouvert.
La tendresse revient.
L’autre peut entendre.
Et l’amour, parfois cabossé, continue d’exister à deux.

Ce post ne te dit pas ce que tu dois faire.
Mais il t’invite à regarder en face.
À te poser les bonnes questions.
À ne plus confondre l’intensité avec l’amour, la douleur avec la loyauté.

Et si tu te sens perdu.e dans cette confusion…
🎧 reste à l’écoute.
Très bientôt, je t’accompagne pour y voir plus clair.
Avec des repères solides, des mots justes, et des clés pour te retrouver.

💬 « Les hommes ont plus de désir que les femmes. »Tu l’as sûrement entendu. Peut-être même que tu l’as cru.Mais si on re...
24/11/2025

💬 « Les hommes ont plus de désir que les femmes. »

Tu l’as sûrement entendu. Peut-être même que tu l’as cru.

Mais si on regardait ça autrement ?

Et si on arrêtait de penser que le désir est purement biologique, pour comprendre qu’il est surtout influencé par notre histoire, notre charge mentale et nos rôles sociaux ?

✨ Non, les hommes n’ont pas forcément “plus envie”.
Ils ont plus de place intérieure pour s’y connecter.
Moins de responsabilités émotionnelles.
Plus de liberté à le ressentir, l’exprimer, l’assumer.

Et surtout : une éducation qui leur a dit “C’est normal d’avoir envie.”
Là où on a appris aux femmes à être sages, maternelles, silencieuses… mais pas désirantes.

🔥 Alors oui, beaucoup d’hommes disent penser plus souvent à l’intimité, à leurs élans corporels.

Mais ça ne veut pas dire qu’ils ont plus de besoins fondamentaux.

Parce que non, le plaisir charnel n’est pas un besoin vital.
C’est un élan, un langage du corps, une forme de lien.

🌿 Et les femmes ?
Elles n’ont pas “moins envie”.
Elles ont souvent moins de place pour écouter leur élan.

Trop de fatigue. Trop de pression. Trop de rôles à tenir.
Et parfois… un immense ennui dans leur intimité.

Un scénario trop connu. Une connexion absente. Un plaisir qui s’endort.

💡 Si tu es une femme : tu n’es pas cassée.
Tu es peut-être juste désaccordée.

Et si tu es un homme : ton élan existe, mais parfois sous pression, robotisé, envahi par l’idée de devoir performer.

❤️ Il est temps de sortir des clichés.
De parler du désir autrement.
D’oser se rencontrer, vraiment, sans masque.

Et toi, tu te reconnais où dans tout ça ?

👇 Dis-moi en commentaire.

Et si on faisait voler en éclats cette idée que l’acte charnel est un moment isolé ?Comme s’il suffisait d’attendre “le ...
21/11/2025

Et si on faisait voler en éclats cette idée que l’acte charnel est un moment isolé ?
Comme s’il suffisait d’attendre “le bon instant” pour que tout se joue là, d’un coup, entre deux corps.

L’intimité ne se résume pas à ça.
Elle se tisse au quotidien.
Dans les regards échangés, dans une main posée sur l’épaule, dans la façon de se parler, de se respecter, de se soutenir.
Elle grandit dans la complicité, l’humour partagé, les silences apaisants, les petites attentions qui nourrissent le lien.

✨ Croire que l’on peut faire l’amour sans entretenir l’amour, c’est oublier que le corps a besoin de sécurité, de tendresse, de confiance pour s’ouvrir pleinement.
Ce qui se passe dans le lit est le reflet de tout ce qui s’est passé avant : dans la journée, dans les jours, parfois même dans les années.

🔹 Entretenir l’intimité, c’est bien plus qu’attendre “le moment charnel”.
C’est une manière de vivre ensemble, de cultiver la présence et la délicatesse.
Et c’est dans ce terreau-là que l’acte charnel retrouve sa profondeur : non pas une performance isolée, mais l’expression d’une relation vivante.

🎧 Retrouve cet épisode et tous les autres de L’Alliance Thérapeutique ici :
👉 podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
👉 youtube.com/

20/11/2025

✨ La dysfonction érect¡le touche beaucoup d’hommes,
mais peu en parlent.

Ce n’est pas seulement une question de corps.
C’est une question de sécurité intérieure, de confiance, de lien.

L’érect¡on, ou plutôt, l’élan corporel dépend du système nerveux,
de la qualité du contact,
et de la place laissée à l’émotion.

Quand la tête veut tout contrôler,
le corps, lui, se met en veille.

🎧 Dans ce nouvel épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’explique les dimensions psychologiques, relationnelles et symboliques de la dysfonction érect¡le,
et comment en comprendre le sens pour retrouver la confiance et le lien à ton corps.

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Il y a un moment où tu réalises que tu ne peux plus continuer à te suradapter.Un moment où tu sens que ton corps parle p...
19/11/2025

Il y a un moment où tu réalises que tu ne peux plus continuer à te suradapter.
Un moment où tu sens que ton corps parle plus fort que ta tête.
Un moment où tu n’as plus envie d’être en pilotage automatique.

C’est exactement pour ça que j’ai créé L’Alliance Thérapeutique.
Un podcast pour t’aider à mettre des mots sur ce que tu vis, reconnaître les schémas que tu répètes, apaiser ce qui t’épuise, et apprendre à t’aimer sans te trahir.

Si tu veux comprendre pourquoi tu réagis comme tu réagis.
Si tu veux sortir des mêmes scénarios émotionnels.
Si tu veux commencer à construire une paix intérieure durable.

Tu peux écouter tous les épisodes sur Spotify, Deezer, Apple Podcast, Ausha et YouTube.

Cherche simplement : L’Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan Thérapeute ❤️

Quand on parle de blocages intimes, il faut d’abord se rappeler une chose essentielle : il n’y a presque jamais une seul...
19/11/2025

Quand on parle de blocages intimes, il faut d’abord se rappeler une chose essentielle : il n’y a presque jamais une seule cause.
Ce n’est pas un incident isolé, c’est un tissage subtil entre le corps, l’esprit, l’histoire et la relation.

Parfois, le corps en lui-même est fragilisé. Parfois, c’est l’anxiété, la peur de ne pas être à la hauteur. D’autres fois, ce sont les blessures anciennes qui refont surface. Et souvent, ce sont aussi les dynamiques du couple qui viennent jouer leur rôle : un silence, une rancune, un manque de sécurité.

💡 Rien n’est jamais réductible à une seule explication. C’est pour cela qu’il est si injuste de parler de “panne”, comme si tout se jouait dans un interrupteur. Ces blocages sont un langage. Ils expriment une vérité intérieure que tu n’oses peut-être pas encore dire.

Dans l’épisode 17 de L’Alliance Thérapeutique, je t’accompagne à comprendre ce que révèlent ces blocages, ce qu’ils font vivre à l’homme qui les traverse comme à son ou sa partenaire, et comment ils peuvent devenir une boussole pour transformer ton rapport au corps, au désir et au lien.

🎧 Si tu ne l’as pas encore écouté, découvre l’épisode ici :
👉 podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
👉 youtube.com/

✨ ÉPISODE 17 – DISPONIBLE DÈS MAINTENANTEt si on cessait de parler de “panne” et “d’impuissance” ?Et si on ouvrait une n...
17/11/2025

✨ ÉPISODE 17 – DISPONIBLE DÈS MAINTENANT

Et si on cessait de parler de “panne” et “d’impuissance” ?
Et si on ouvrait une nouvelle voie de compréhension,
où le corps n’est plus vu comme une machine défaillante,
mais comme un messager précieux de ton état intérieur ?

Ces blocages intimes sont beaucoup plus fréquents qu’on le croit.
Ils traversent la vie de presque tous les hommes, souvent en silence.
Et derrière eux, il n’y a pas de faiblesse, pas d’échec.
Il y a un corps qui exprime ce que la bouche n’a pas su dire.

💛 Dans ce nouvel épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’accompagne à comprendre ce qui se cache derrière ces arrêts soudains du corps : parfois une cause organique, parfois l’ombre du stress, parfois la mémoire des blessures passées, parfois encore le poids des attentes dans le couple. Rien n’est jamais simple, jamais réduit à une seule explication.

Et si tu es la ou le partenaire, cet épisode t’éclaire aussi. Car ces blocages ne concernent pas seulement celui qui les vit. Ils viennent toucher la relation entière, parfois en semant de l’incompréhension, de l’inquiétude, ou le sentiment d’être rejeté. Ici, tu trouveras des clés pour mieux comprendre, apaiser le silence et retrouver un chemin d’alliance plutôt que de solitude.

Mais surtout, je t’ouvre des chemins de réparation.
Apprendre à mettre des mots là où régnait la honte.
Apaiser la pression de performance pour retrouver du plaisir.
Réinventer l’intimité, avec plus de liberté, de tendresse et de créativité.

🌬 Parce qu’un blocage intime n’est pas une fin. C’est un signal.
Et quand tu apprends à l’écouter, il peut devenir une boussole intérieure,
un chemin vers plus de confiance en toi et plus de vérité dans le lien amoureux.

🎧 Découvre l’épisode ici :
👉 podcast.ausha.co/l-alliance-therapeutique
Ou sur YouTube :
👉 youtube.com/

Presque tous les hommes connaissent ce moment un jour.Le désir est bien là, mais le corps s’interrompt.Un blocage intime...
14/11/2025

Presque tous les hommes connaissent ce moment un jour.
Le désir est bien là, mais le corps s’interrompt.
Un blocage intime qui bouleverse la confiance, installe le doute et laisse parfois une honte silencieuse.

Ces arrêts du corps sont beaucoup plus fréquents qu’on ne le dit.
Presque universels. Et pourtant, ils sont vécus dans l’isolement, comme un secret qu’on cache, par peur d’être jugé ou de “ne pas être à la hauteur”.
Pourtant, ces blocages n’ont rien d’une condamnation. Ils ne disent pas que tu es faible. Ils ne disent pas que tu es diminué. Ils disent simplement qu’il y a quelque chose à entendre.

💛 Dans ce nouvel épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’accompagne à comprendre ce que signifient ces blocages.
Parfois liés au corps, parfois au stress, parfois aux blessures du passé ou aux tensions relationnelles… jamais réduits à une seule cause.
Je t’invite à changer de regard : à cesser d’y voir un échec, pour reconnaître un signal.

Et si tu es la ou le partenaire, ce message est aussi pour toi. Parce qu’un blocage intime ne touche pas seulement celui qui le traverse. Il affecte aussi le lien : il peut semer de l’incompréhension, de l’inquiétude, parfois même la peur d’être rejeté. Cet épisode est une invitation à retrouver un langage commun, à désamorcer les malentendus, et à recréer une complicité tendre et sécurisante.

🌬 Tu y découvriras pourquoi ces blocages ne sont pas une fatalité, mais une ouverture : une chance de réinventer l’intimité, de sortir de la pression de performance et de retrouver une liberté intérieure, seul et ensemble.

🎧 Épisode disponible lundi 17 novembre dès 6h
🎧 Lien d’écoute dans la bio et en premier commentaire.

Ressources : sophiebakantherapeute.com

13/11/2025

✨ Le matin, ton corps sait avant ta tête dans quel état tu es.
Si tu te lèves en courant, ton système nerveux croit que tu es déjà en danger.
Si tu t’accordes trois minutes de silence, il comprend que tu es en sécurité.

Ta routine matinale n’a pas besoin d’être parfaite.
Elle a besoin d’être incarnée.
De te ramener dans ton corps, dans ta présence, dans ton souffle.

🎧 Dans l’épisode Routine matinale : un ancrage pour renforcer ta santé mentale, je t’explique comment poser ces gestes simples qui régulent ton système intérieur et apaisent ton mental.

Écoute sur Ausha et YouTube — lien dans ma bio.

Quand ton inconscient veut t’obliger à t’écouter… il n’y va pas par quatre chemins.Parfois, c’est une douleur au ventre ...
12/11/2025

Quand ton inconscient veut t’obliger à t’écouter… il n’y va pas par quatre chemins.
Parfois, c’est une douleur au ventre qui s’installe.

Une fatigue qui colle à ta peau, même après le repos.
Une angoisse qui surgit sans prévenir.
Ou encore un blocage, un arrêt brutal, qui te laisse démuni.

Ton inconscient n’est pas ton ennemi.
✨ Il cherche simplement à te ramener à toi, quand tu as trop longtemps fui, couru, résisté.
Ce langage peut sembler rude, mais il est précieux : c’est la preuve que ton corps refuse de continuer à l’aveugle.

La vraie question, ce n’est pas “comment faire taire le symptôme”, mais “qu’est-ce qu’il veut me dire ?”.
Parce que derrière chaque signal se cache une émotion oubliée, une blessure qui réclame ton attention, ou un besoin que tu n’as pas respecté.

🔹 Alors si ton inconscient te parle ainsi, arrête-toi un instant.
Respire. Écoute.
Et demande-toi : de quoi ai-je besoin, là, maintenant ?

Ton corps ne cherche pas à te trahir.
❤️ Il cherche à te sauver.

🎧 Pour aller plus loin, je t’invite à (re)découvrir l’épisode 8 de L’Alliance Thérapeutique, consacré au burn-out émotionnel.
Tu y trouveras des repères pour reconnaître les signes, comprendre ce que ton corps exprime, et retrouver le chemin de l’équilibre.

🎧 Lien d’écoute dans la bio et en premier commentaire.

Ressources : sophiebakantherapeute.com

💛 Et si, pas à pas, avec un vrai engagement envers toi-même, tu pouvais alléger ce poids émotionnel qui t’accompagne dep...
10/11/2025

💛 Et si, pas à pas, avec un vrai engagement envers toi-même, tu pouvais alléger ce poids émotionnel qui t’accompagne depuis si longtemps ?

En tant que thérapeute, j’accompagne depuis des années des personnes qui veulent sortir des cercles répétitifs de dépendance affective, de doute permanent, de peur de décevoir, de quête d’amour dans le regard de l’autre. Et je vois à quel point ce chemin est intime, courageux, parfois vertigineux. On sait qu’on mérite autre chose, mais on ne sait pas toujours comment faire.

J’ai écrit Je deviens émotionnellement autonome pour t’accompagner dans ce mouvement intérieur. Tu y trouveras de la compréhension, de la structure, des exercices, des repères pour apprendre à te reconnaître, à nommer tes besoins, à poser des limites, à t’accueillir sans te juger.

Ce livre est une invitation à reprendre ta place à l’intérieur de toi.
Avec douceur. Avec engagement. Avec patience.

Le livre est disponible sur Amazon.
Et si tu veux, on en parle ensemble ici. 💛




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Saint-Barthélemy-de-Vals
26240

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