L'Alliance Thérapeutique - Le podcast

L'Alliance Thérapeutique - Le podcast Je suis Sophie Bakan, thérapeute spécialisée en thérapie individuelle, thérapie de couple, sexothérapie et hypnose Ericksonienne.

Le podcast qui transforme tes émotions et tes relations par Sophie Bakan - Thérapies individuelles, du couple et de la famille - Hypnose thérapeutique et sexothérapie

📍 Cabinet Drôme & visio
🔗 linktr.ee/sophiebakantherapeute Depuis 8 ans, j’accompagne les adultes, les adolescents, les enfants et les couples qui souhaitent se libérer de leurs schémas limitants, retrouver leur autonomie émotionnelle et construire des relations plus saines, plus matures, plus vivantes. Mon approche est à la fois douce et percutante. Je ne te propose pas de panser rapidement les plaies, mais de transformer profondément ta manière de te relier à toi-même et aux autres. Je travaille avec les outils puissants de l’hypnose thérapeutique, de la programmation neuro-linguistique, de la communication non-violente et de la conscience corporelle. Toujours avec empathie, clarté et engagement. Je crois que la vraie liberté commence là où tu reprends le pouvoir sur ta vie intérieure. Je t’accompagne à devenir la personne que tu n’as jamais osé être : pleine, consciente, ancrée, et libre. Je consulte en cabinet à Saint Barthélémy de Vals (Drôme) et en téléconsultation partout en France. Tu peux aussi écouter mon podcast « L’Alliance Thérapeutique », où je partage des clés concrètes, des éclairages psychologiques et des exercices guidés pour avancer à ton rythme. Toutes les infos et les liens sont ici :
https://linktr.ee/sophiebakantherapeute

✨ Et si on arrêtait de croire que les femmes ont “moins de désir charnel” ?Le désir féminin n’est pas moins fort.Il a ju...
23/01/2026

✨ Et si on arrêtait de croire que les femmes ont “moins de désir charnel” ?

Le désir féminin n’est pas moins fort.
Il a juste été plus souvent réduit au silence.
On leur a appris à le taire. À le craindre. À le sacrifier.
À se satisfaire de peu. À donner sans se recevoir.

Mais ce désir-là n’est pas mort.
Il est là. Vivant. Enfoui parfois. Vibrant souvent.
Et il ne demande qu’à s’embraser.
Encore faut-il lui faire place. Le regarder. L’honorer.

🎙 Dans le prochain épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose un espace pour comprendre, ressentir, et peut-être même rouvrir ce dialogue intime avec ton propre désir charnel.

Un épisode à écouter seul.e ou à deux.
Pour celles et ceux qui veulent entendre autre chose que les vieux discours sur la libido des femmes.

🎧 Disponible lundi dès 6h sur Spotify, Deezer, Apple Podcasts, YouTube et toutes les plateformes d’écoute, à L’Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan

22/01/2026

💭 Ce que tu appelles jalousie,
c’est une panique intérieure.
Pas parce que l’autre a fait quelque chose,
mais parce que tu n’arrives pas à te sentir complet en dehors du lien.

Tu crois que tu manques de confiance.
Mais ce qui te manque, c’est une base intérieure assez solide
pour ne pas te sentir en danger quand l’autre existe en dehors de toi.

Tu scrutes.
Tu compares.
Tu questionnes.
Non par malveillance.
Mais parce que sans l’autre, tu ne sais plus très bien qui tu es.

Dans l’épisode 21 de L’Alliance Thérapeutique,
je t’invite à déconstruire ce réflexe.
À comprendre ce que cache réellement cette angoisse.
Et à retrouver une sécurité intérieure
qui ne dépend plus uniquement de la présence ou du regard de l’autre.

Écoute sur Spotify, Deezer, Apple Podcast, Ausha, YouTube et toutes les plateformes d'écoute en cherchant L'Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan Thérapeute

🔸 Tu crois que c’est ton désir qui disparaît.Mais si on écoutait autrement ?Et si ce n’était pas un manque d’envie…mais ...
21/01/2026

🔸 Tu crois que c’est ton désir qui disparaît.
Mais si on écoutait autrement ?
Et si ce n’était pas un manque d’envie…
mais un trop-plein de peur ?

😔 Quand tu es en attachement anxieux,
tu es tellement occupé·e à scruter les signes, à deviner l’humeur de l’autre,
à vérifier que tu ne vas pas être quitté·e
que ton corps, lui, se ferme.

🔹 Parce que ton énergie est mobilisée ailleurs.
Parce que le sexe n’est plus un espace de liberté,
mais une tentative maladroite de retenir l’autre.

✨ Et ça ne marche pas.
Ni pour toi. Ni pour le lien.

❤️ Tu te coupes de toi. Tu t’éteins à petit feu.
Et tu appelles ça une perte de désir.

🔸 Mais ce n’est pas le désir qui s’éteint.
C’est la sécurité qui manque.

🔥 Et parfois, avant de raviver la flamme,
il faut d’abord réparer l’attachement.

🎧 Écoute l’épisode 21 du podcast :
Attachement anxieux : jalousie, dépendance affective et peur de l’abandon

📩 Écoute L’Alliance Thérapeutique sur Spotify, Deezer, Apple Podcast, Ausha, YouTube
et toutes les plateformes d'écoute
en cherchant L’Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan Thérapeute

📅 Et reste bien ici :
Lundi, on parle de sexualité féminine comme on n’en parle jamais.
Pas de devoir conjugal, pas de clichés, pas de recettes miracles.
Juste la vérité du désir qu’on n’a jamais appris à écouter.

En séance, ce jour-là, on ne cherchait pas à “comprendre pourquoi elle avait réagi”.On ne cherchait pas à analyser.On ne...
19/01/2026

En séance, ce jour-là, on ne cherchait pas à “comprendre pourquoi elle avait réagi”.
On ne cherchait pas à analyser.
On ne cherchait pas à poser des mots jolis.
On a juste été au plus près.
Au plus près de là où ça tremble.

Elle était traversée par cette pensée :
« Si l’autre s’éloigne, c’est que je ne vaux plus rien. »
Et cette pensée, elle n’était pas logique.
Elle était ancienne.

💧 Alors on a travaillé.
Pas pour la convaincre du contraire.
Pas pour lui dire “tu exagères”.
Mais pour regarder ensemble cette pensée.
L’ouvrir.
La retourner doucement.
Sans violence.
Sans forcing.

C’est ça, la restructuration cognitive :
remettre de la lumière dans un endroit où la peur avait pris toute la place.

🌿 Puis, en hypnose, on est allé encore plus loin.
Pas pour “enlever la peur”.
Mais pour rencontrer celle qui, en elle, appelle à l’aide depuis longtemps.
L’enfant qui voulait être choisie.
Attendue.
Rassurée.

Je ne l’ai pas “apaisée”.
Elle l’a fait.
Elle a respiré.
Elle a mis la main sur son cœur.
Elle a senti que l’effondrement qu’elle redoutait n’était plus aussi profond qu’avant.

🫶 Le travail thérapeutique, c’est ça.
Ce n’est pas “arrêter la jalousie”.
Ce n’est pas “apprendre à ne plus réagir”.

C’est apprendre à rester avec toi quand la peur revient.
À ne plus te trahir pour garder l’autre.
À entendre l’histoire qui se rejoue… pour ne plus la laisser décider à ta place.

Ce jour-là, Camille n’a pas “compris”.
Elle a traversé.

Et dans ce passage, elle a retrouvé une part d’elle qu’elle croyait perdue.
La part qui sait se tenir.
La part qui peut aimer sans se dissoudre.

🎧 L’épisode de cette semaine parle de ce mouvement-là.
De ce que l’on fait ensemble, en séance, quand l’attachement fait mal.
Et de comment l’amour peut devenir un lieu où tu te retrouves, pas un endroit où tu te perds.

Écoute sur Ausha, YouTube et toutes les plateformes
en cherchant L’Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan

16/01/2026

❤️ Si tu t’accroches, si tu doutes, si tu surveilles… ce n’est pas parce que tu es “trop”.
C’est parce qu’en toi, quelque chose a peur.

La jalousie, la dépendance affective, la peur de l’abandon, ce ne sont pas des défauts de caractère.

Ce sont des stratégies de survie émotionnelle.
Des réflexes appris quand aimer a rimé avec insécurité.

Quand il a fallu s’adapter, anticiper, rassurer, contrôler… pour ne pas perdre le lien.
Et le problème, c’est que ces réflexes finissent par te coûter très cher.

Tu passes ton temps à analyser.
À chercher des preuves.
À vouloir être rassuré.
À te retenir d’écrire… ou à écrire trop.
À faire semblant d’être cool, alors qu’à l’intérieur tu trembles.

🎧 Dans cet épisode, je t’explique vraiment ce qui se joue derrière l’attachement anxieux.
Pas avec des phrases creuses.
Pas avec des conseils du type “aime-toi et ça ira”.
Mais avec une lecture clinique, incarnée, et surtout utile.

✅ Pourquoi tu dois écouter cet épisode si tu te reconnais là-dedans :

✨ Parce que tu vas comprendre pourquoi tu réagis comme ça, même quand tu voudrais faire autrement
✨ Parce que tu vas arrêter de confondre amour et panique
✨ Parce que tu vas voir comment la jalousie n’est pas une preuve d’amour, mais un signal d’insécurité intérieure
✨ Parce que tu vas mettre des mots sur ce que tu vis, au lieu de te juger
✨ Parce que tu vas commencer à retrouver du pouvoir sur ton monde intérieur, sans chercher à contrôler l’autre

Cet épisode, c’est pour toi si tu veux aimer sans te perdre.
Si tu veux arrêter de t’accrocher à quelqu’un comme à une bouée.
Et apprendre à construire une sécurité qui vient de toi.

📩 Et si tu sens que tu es fatigué de revivre toujours la même histoire, on peut aussi le travailler ensemble en thérapie.

✨ Si tu connais quelqu’un qui vit ça, partage-lui. Parfois une prise de conscience change tout.

Écoute l'épisode en entier , je te mets le lien en 1er commentaire

✨ Et si la jalousie n’existait pas vraiment.Si ce mot n’était qu’un couvercle posé sur quelque chose de beaucoup plus se...
16/01/2026

✨ Et si la jalousie n’existait pas vraiment.
Si ce mot n’était qu’un couvercle posé sur quelque chose de beaucoup plus sensible.

Quand tu dis “je suis jaloux”, tu sais bien que ce n’est pas ça.
Ce n’est pas l’autre que tu surveilles.
C’est le lien.
C’est ta place.
C’est ta valeur dans ses yeux.

💔 Ce que tu ressens, ce n’est pas la jalousie.
C’est la peur de ne plus compter.
La peur d’être oublié, mis de côté, remplacé.
La peur de disparaître dans le regard de l’autre.

Et cette peur-là, elle ne vient jamais de la relation actuelle.
Elle vient de ton histoire.
Des endroits où on ne t’a pas retenu.
Des moments où tu n’as pas su si tu valais la peine qu’on revienne vers toi.

🫶 Alors tu observes tout.
Tu interprètes tout.
Tu anticipes tout.
Non pas pour contrôler.
Mais pour ne pas revivre ça.

Et quand tu comprends ça, tout change.
On ne parle plus de “jalousie”.
On parle d’attachement blessé.

🌿 Et là, il devient possible de se déconstruire autrement.
Possible de se rassurer.
Possible de revenir à soi sans se perdre dans l’autre.
Possible d’aimer avec solidité plutôt qu’avec panique.

Ce n’est pas l’amour qu’il faut contenir.
C’est la peur qu’il faut apaiser.

🎧 L’épisode de cette semaine explore précisément cet espace.
Pas pour te juger.
Pas pour te dire d’être “plus fort.e”.
Mais pour ouvrir une autre manière d’aimer.

Disponible sur Ausha, YouTube et toutes les plateformes d’écoute
en cherchant L’Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan

📩 Accompagnements : sophiebakantherapeute.com

15/01/2026

✨ Il suffit parfois d’un silence pour que tout se réveille.
Le cœur qui bat trop vite.
Le corps qui cherche des signes.
L’esprit qui s’emballe.

Pas parce que tu veux tout contrôler.
Mais parce que tu n’as jamais appris à te sentir en sécurité dans le lien.

Tu t’attaches vite.
Tu t’investis beaucoup.
Et tu te retrouves souvent à avoir peur d’aimer,
tout en ayant encore plus peur de perdre.

Dans l’épisode 21 de L’Alliance Thérapeutique,
je t’invite à comprendre cette peur de l’abandon,
non pour t’en débarrasser,
mais pour en prendre soin avec douceur et conscience.

Écoute sur Spotify, Deezer, Apple Podcast, Ausha, YouTube et toutes les plateformes d'écoute en cherchant L'Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan Thérapeute

✨ Tu l’as déjà pensée.Peut-être même prononcée.Ou tu l’as entendue dans un souffle, dans une dispute, dans un message éc...
14/01/2026

✨ Tu l’as déjà pensée.
Peut-être même prononcée.
Ou tu l’as entendue dans un souffle, dans une dispute, dans un message écrit trop vite :
« Je ne peux pas vivre sans toi. »

❤️ On croit que c’est l’expression de l’amour le plus grand.
Comme si être indispensable à quelqu’un était la preuve ultime d’être aimé.

Mais derrière cette phrase, il y a autre chose.
Quelque chose de fragile.
Quelque chose qui ne parle pas d’amour, mais de survie émotionnelle.

🫀 Quand tu dis « je ne peux pas vivre sans toi », tu ne dis pas « je t’aime ».
Tu dis :
« Sans ton regard, je ne sais pas exister. »
« Sans toi, je perds mes repères. »
« Sans ta présence, je me sens en chute libre. »

Ce n’est pas une mise en scène.
Ce n’est pas une exagération.
Ce n’est pas de la dépendance “par choix”.

C’est une ancienne blessure.
Une attache qui n’a jamais été sécurisée.
Un besoin vital d’être gardé, reconnu, retenu.

🌿 On ne guérit pas ça en aimant moins.
On ne se libère pas en devenant indifférent.
La transformation commence quand tu apprends à revenir à toi.
Quand tu apprends à rester présent à ton propre cœur, même quand l’autre bouge ou se tait.

Ce n’est pas l’amour qu’il faut réduire.
C’est la peur qu’il faut apaiser.

🎧 Si tu t’es reconnu dans ces mots, l’épisode de cette semaine explore cette dynamique avec profondeur, douceur et vérité.

On y parle de jalousie, de dépendance affective, de peur de l’abandon, et de la possibilité d’aimer sans se perdre.

Écoute sur Ausha, YouTube et toutes les plateformes d’écoute
en cherchant L’Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan

📩 Accompagnements : sophiebakantherapeute.com

✨ NOUVEL ÉPISODEAttachement anxieux : jalousie, dépendance affective et peur de l’abandonTu connais cette panique dans l...
12/01/2026

✨ NOUVEL ÉPISODE

Attachement anxieux : jalousie, dépendance affective et peur de l’abandon

Tu connais cette panique dans la poitrine.
Ce cœur qui s’emballe sans prévenir.
Cette impression que tout peut s’effondrer à la moindre distance.
Un message qui tarde, un regard qui change, un silence un peu plus long
et c’est comme si ton monde intérieur se fissurait.

Tu te vois réagir.
Tu sais que tu n’aimes pas aimer comme ça.
Tu te dis que tu devrais “faire confiance”, “te détendre”, “prendre du recul”.
Et pourtant, ton corps parle plus vite que ta raison.

🔹 Et si ce n’était pas toi “qui en fais trop”
mais ton histoire qui cherche encore un endroit où se poser ?
Et si cette peur de perdre n’était pas une faiblesse
mais la trace d’un amour qui n’a jamais été vécu en sécurité ?

Dans cet épisode, on va comprendre.
On parle de l’attachement anxieux, de la jalousie, de la dépendance affective,
de ce besoin de preuve qui revient sans cesse.
Je te raconte l’histoire de Camille, sa peur de disparaître aux yeux de l’autre,
et comment elle apprend peu à peu à se contenir, à respirer, à rester avec elle-même.

✅ En fin d’épisode, je te guide à travers un exercice thérapeutique
pour t’aider à traverser l’angoisse quand elle se présente
et à retrouver un espace de sécurité intérieure.

Tu n’as pas à devenir froid.
Tu n’as pas à cesser d’aimer.
Tu apprends à aimer sans te perdre.

🎧 Disponible sur Ausha, YouTube et toutes les plateformes d’écoute
en cherchant L’Alliance Thérapeutique - Sophie Bakan

📩 Ressources et accompagnements : sophiebakantherapeute.com

✨ NOUVEL ÉPISODE À VENIRLundi, on parle de ces amours qui secouent.Ceux où tu aimes fort, trop fort parfois.Ceux où la p...
09/01/2026

✨ NOUVEL ÉPISODE À VENIR

Lundi, on parle de ces amours qui secouent.
Ceux où tu aimes fort, trop fort parfois.
Ceux où la peur prend la place.
La peur de ne plus compter, de ne plus être choisi, de ne plus exister dans le regard de l’autre.

Tu connais ce vide dans la poitrine quand l’autre répond moins vite.
Ce doute qui s’invite à la moindre distance.
Cette impression que tout peut s’effondrer d’un coup.

Tu te dis que tu exagères.
Que tu devrais faire confiance.
Que tu devrais “te calmer”.

Mais ce que tu ressens n’est pas une démesure.
Ce n’est pas “trop”.
C’est une blessure ancienne.
Une mémoire du lien qui n’a jamais été pleinement apaisée.

💬 Ce que tu vis, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton système d’attachement qui cherche la sécurité.

Dans ce nouvel épisode de L’Alliance Thérapeutique,
on explore la jalousie, la dépendance affective et la peur d’être abandonné.
On parle de l’attachement anxieux.
On parle de ce qui s’est construit en toi bien avant cette relation.
Et de comment, doucement, tu peux commencer à aimer différemment.

Je te partage l’histoire de Camille.
Ses tempêtes. Ses prises de conscience.
Et la manière dont elle apprend à se retrouver dans le lien,
sans se perdre pour être aimée.

🎧 Disponible lundi à 6h sur toutes les plateformes
en cherchant L’Alliance Thérapeutique – Sophie Bakan

08/01/2026

✨ Tu n’as rien à analyser.
Rien à comprendre.
Rien à réussir.

Cette séance d’hypnose est un temps pour ton corps.
Pour relâcher les tensions accumulées.
Pour calmer le bruit intérieur.
Pour laisser partir ce qui n’a plus besoin d’être porté.

🫶 C’est un espace de transition.
Entre ce que tu as traversé
et ce que tu es prêt à accueillir.

Une manière douce et profonde
d’entrer dans la nouvelle année
plus posé
plus clair
plus relié à toi.

🎧
Écoute sur Spotify, Deezer, Apple Podcast, Ausha, YouTube et toutes les plateformes d'écoute en cherchant L'Alliance Thérapeutique - Sophie Bakan Thérapeute

✨ Tu peux aimer profondémentdonner, comprendre, espérer.❤️‍🩹 Mais si tu t’oubliessi tu te replies pour ne pas dérangersi...
07/01/2026

✨ Tu peux aimer profondément
donner, comprendre, espérer.

❤️‍🩹 Mais si tu t’oublies
si tu te replies pour ne pas déranger
si tu marches sur tes besoins pour préserver la paix
alors ce n’est plus de l’amour
c’est une manière de t’éloigner de toi.

🌿 Aimer l’autre, oui.
Mais pas au prix de toi.
Pas au prix de ta paix intérieure
ni de cette part vivante qui attend d’être reconnue.

❤️‍🩹 Et si cette année, tu choisissais de rester du côté de toi-même
même dans le lien
même dans l’amour
même quand la peur murmure que tu vas perdre ?

🌿 Si tu faisais de ton espace intérieur un lieu sûr
où tu n’as plus besoin de t’ajuster pour être accepté
où tu peux simplement être… et être aimé ainsi.

✨ Tu n’as pas à te réduire pour garder une place.
Tu as le droit d’aimer sans t’oublier.

🎧 Pour t’y aider, tu peux écouter la séance d’hypnose guidée de début d’année
disponible sur toutes les plateformes, à L’Alliance Thérapeutique.

Adresse

65 Rue Des Creux
Saint-Barthélemy-de-Vals
26240

Téléphone

0635522852

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