Elisa Merlet Naturopathe, Thérapeute Emotionnelle et Energétique

06/10/2025

LES GLANDES SURRÉNALES.🏺 LOCALISATION ET ANATOMIE
Les glandes surrénales (ou surrénales) sont deux petites glandes triangulaires situées au sommet de chaque rein, dans la partie postérieure de l’abdomen.
Elles mesurent environ 4 à 5 cm de haut et pèsent à peine 5 à 10 grammes, mais leur rôle est vital.
Chaque glande comprend deux parties distinctes :
La corticosurrénale (cortex) : zone externe, productrice d’hormones stéroïdiennes.
La médullosurrénale (médulla) : zone interne, productrice d’hormones catécholaminergiques (adrénaline et noradrénaline).

🌞 RÔLES ET FONCTIONS PRINCIPALES
(basé sur l’image).
1️⃣ Production de cortisol.
→ Hormone du stress, elle régule le métabolisme, la réponse inflammatoire et aide l’organisme à faire face aux situations de tension.
2️⃣ Production d’aldostérone.
→ Maintient l’équilibre hydrique et électrolytique en contrôlant la rétention de sodium et l’excrétion de potassium par les reins.
3️⃣ Production d’adrénaline (épinéphrine).
→ Prépare le corps au réflexe de survie “combat ou fuite” en augmentant la fréquence cardiaque, la pression et le glucose sanguin.
4️⃣ Production de noradrénaline (norépinéphrine).
→ Renforce l’action de l’adrénaline en élevant la tension artérielle et en mobilisant l’énergie.
5️⃣ Régulation du métabolisme des glucides
→ Le cortisol gère les niveaux de glucose, lipides et protéines pour équilibrer l’énergie du corps.
6️⃣ Réponse immunitaire.
→ Les glucocorticoïdes diminuent l’inflammation et régulent la production de cytokines.
7️⃣ Régulation de la pression artérielle
→ Grâce à l’aldostérone, les surrénales assurent une stabilité tensionnelle.
8️⃣ Production de stéroïdes sexuels.
→ Sécrétion d’androgènes, transformables en œstrogènes ou testostérone selon les besoins.
9️⃣ Régulation de la réponse au stress.
→ Les surrénales coordonnent le cortisol et l’adrénaline pour ajuster le corps face au danger.
🔟 Rythme veille-sommeil.
→ Le cortisol suit un cycle circadien : haut le matin, bas le soir. Ce rythme est essentiel au sommeil réparateur et à la vitalité diurne.

⚖️ DÉSÉQUILIBRES ET TROUBLES DES SURRÉNALES
🔹 Hyperfonctionnement (excès de cortisol).
Syndrome de Cushing.
Hypertension, prise de poids, fatigue chronique
Anxiété, insomnie, rétention d’eau.
🔹 Hypofonctionnement (insuffisance surrénalienne).
Maladie d’Addison.
Fatigue extrême, hypotension, amaigrissement.
Teint bronzé, faiblesse musculaire
🔹 Fatigue surrénalienne (trouble fonctionnel moderne).
Issue du stress chronique, du manque de sommeil et de sursollicitations.
Symptômes : épuisement matinal, nervosité, dépendance au café ou au sucre, difficultés à récupérer.

🌿 APPROCHE TRADITIONNELLE ET HOLISTIQUE
🔹 En réflexologie plantaire.
Les glandes surrénales se situent sur la zone centrale du pied, au-dessus du rein, dans l’arche médiane.
👉 Leur stimulation aide à :
Réduire le stress et la fatigue nerveuse.
Rééquilibrer la pression artérielle.
Réguler le sommeil et les émotions.
Soutenir le système immunitaire.
🔹 En symbolique énergétique.
Les surrénales sont liées au chakra racine (Muladhara), symbole de sécurité, stabilité et instinct de survie.
Un déséquilibre ici peut traduire :
Peur de manquer.
Sentiment d’insécurité.
Manque d’ancrage ou de repos intérieur
🔹 Soutien naturel.
🌱 Plantes adaptogènes : ashwagandha, rhodiola, ginseng, réglisse.
🥗 Alimentation équilibrée : riche en magnésium, vitamine C et B5.
🧘‍♀️ Hygiène de vie : sommeil régulier, respiration profonde, méditation.
👣 Réflexologie et massages : libèrent la tension et relancent la vitalité.

💫 CONSEILS D’ENTRETIEN NATUREL DES SURRÉNALES
🌅 Dormir avant minuit – respecter le cycle du cortisol.
🍵 Éviter les excitants (café, sucre, stress prolongé).
🌾 S’alimenter consciemment – éviter les pics glycémiques.
🌬️ Respirer profondément – oxygéner les cellules
💗 Prendre soin de soi émotionnellement – exprimer, relâcher, accepter.

🌺 CONCLUSION
Les glandes surrénales sont les gardiennes silencieuses de notre équilibre intérieur.
Elles traduisent la relation entre corps et esprit, entre instinct et conscience.
Prendre soin d’elles, c’est honorer la force de vie qui circule en nous, cette flamme qui s’adapte, résiste et renaît. 🌞

Danielle Berlemont Reflexologue

22/09/2025

Je vous parle souvent du magnesium et de ses bienfaits sur l'anxiété, le stress, le système nerveux.... Voici pourquoi je vous conseille souvent ce magnesium :

13/09/2025

L'intuition.

Nous avons tous cette faculté.
Elle fait partie de nous.
On l'appelle aussi capacité extra-sensorielle,
ou 6ème sens.

On la dit plus développée chez les femmes.
Elle est comme une messagère,
complètement occultée dans nos enseignements scolaires,
et pourtant si révélatrice de vérités.

Elle peut-être facilement perturbée et faussée par des émotions.
Mon mental peut me mentir, mes émotions aussi,
mais pas mon intuition si elle est pure.

Certains se servent de cartes de tarot, d'oracles, de mandalas,
d'un pendule, etc, pour s'y connecter.
Et d'autres, en communion avec le vivant, n'utilisent aucun support.
Les animaux l'utilisent beaucoup: il sentent les choses.

Nous aussi mais notre mental brouille les pistes et inhibe les ressentis.

L'intuition est comme un muscle.
Plus je l'utilise à bon escient, plus elle m'accompagne et me guide.
L'intuition c'est cette petite voix intérieure, ce ressenti physique, cette visualisation qui m'informe, me prévient, me montre l'information dont j'ai besoin.

Les synchronicités et hasards de la vie l'accompagnent souvent et
ils s'amusent ensemble.
Mon métier, aujourd'hui consiste à écouter cette messagère de l'âme et à accompagner mes consultants pour trouver des solutions dans le but de résoudre leurs problèmes.

Je forme aussi pour apprendre à faire des soins par le biais des constellations familiales et systémiques, ce qui revient à se servir de son intuition.

Je vais créer une formation pour apprendre à apprivoiser et développer son intuition.
Elle se déroulera à distance, en ligne mais aussi demandera un engagement car des exercices seront à faire chez soi entre deux sessions.

Si ça t'intéresse, je te donne rendez-vous lors d'un webinaire gratuit
Mardi 16 Septembre à 21h

Inscriptions par email au webinaire:

contactgp44@gmail.com

A mardi,
Grégory.

13/09/2025

L’INFLAMMATION CHRONIQUE : LE FEU INVISIBLE QUI ÉPU ISE LE CORPS

🔥 L’inflammation, tout le monde connaît : une entorse, une infection, une coupure… Le corps réagit, il chauffe, il gonfle, il protège et il répare. C’est un mécanisme normal et vital.

Mais il existe une autre inflammation, plus sournoise : l’inflammation chronique. Celle-ci n’est pas spectaculaire, elle ne fait pas forcément mal tout de suite. Elle agit en silence, comme un feu intérieur qui ne s’éteint jamais vraiment, et qui use peu à peu l’organisme.

⸻

🚨 LES CONSÉQUENCES DE L’INFLAMMATION CHRONIQUE

Quand elle persiste, elle devient un terrain fertile pour de nombreux troubles :
• Fatigue permanente, parfois inexpliquée.
• Douleurs diffuses, articulaires ou musculaires.
• Problèmes digestifs (ballonnements, transit irrégulier).
• Baisse d’immunité, infections à répétition.
• Vieillissement prématuré des cellules.
• Risque accru de maladies chroniques (diabète, maladies auto-immunes, cardiovasculaires…).

C’est ce qu’on appelle parfois le « mal du siècle », car il touche de plus en plus de personnes sans qu’elles en soient conscientes.

⸻

🌀 LES PRINCIPAUX FACTEURS QUI L’ENTRETiENNENT.
• L’alimentation ultra-transformée : trop de sucres, additifs, graisses saturées.
• Le stress chronique, qui maintient le corps en alerte.
• La sédentarité, qui favorise la stagnation et la mauvaise circulation.
• Un microbiote appauvri, qui ne joue plus son rôle protecteur.
• Le manque de sommeil, qui empêche la régénération.
• Les toxiques environnementaux (pollution, tabac, excès d’alcool, pesticides).

Ce n’est pas une seule cause, mais une accumulation de « petites braises » qui entretiennent ce feu invisible.

⸻

🌱 COMMENT APAISER CE FEU INTÉRIEUR ?

Il ne s’agit pas de tout changer d’un coup, mais d’introduire peu à peu des habitudes qui calment et rééquilibrent :
• Alimentation anti-inflammatoire :
• privilégier les fruits, légumes, légumineuses, épices comme le curcuma ou le gingembre.
• consommer des oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin).
• limiter le sucre, l’alcool et les produits industriels.
• Bouger régulièrement : la marche, le yoga, la natation douce… le mouvement est un anti-inflammatoire naturel.
• Réduire le stress : respiration, méditation, relaxation, réflexologie… tout ce qui aide à calmer le système nerveux.
• Protéger son sommeil : se coucher à heures régulières, éloigner les écrans avant de dormir.
• Prendre soin du microbiote : fibres, aliments fermentés, éviter les excès d’antibiotiques.

⸻

✨ UNE INVITATION À L’ÉCOUTE

L’inflammation chronique est un message du corps. Elle dit que quelque chose, dans nos modes de vie modernes, a rompu l’équilibre. Elle nous invite à réapprendre la lenteur, à soigner ce que nous mangeons, à bouger plus, à respirer mieux.

🔥 Ce feu invisible peut devenir destructeur s’il n’est pas entendu. Mais il peut aussi s’apaiser, si nous décidons d’en prendre soin avec régularité et douceur. 🌿

Danielle Berlemont partagé par Lionel Dupont.

Je peux vous apporter une aide efficace pour cette inflammation invisible.
N'hésitez pas à me contacter 😉
Elisa Merlet 06.26.30.33.27
www.elisanaturopathe.com
elisa.naturopathe@gmail.com

Elisa Merlet Naturopathe, Conseillère en Nutrition, Thérapeute Emotionnelle EMDR et ALPE et Théapeute Energétique au tambour chamanique. St Brévin, St Père, St Viaud, Corsept, St Michel, La Plaine sur mer, Pornic, St Nazaire, Montoir, Donges...

10/09/2025

✅La fatigue peut être liée au faite qu'on ne se nourrit pas assez mais pas forcément avec l'alimentation 🍕🍆🍉 plutôt avec ce qu'ont fait ! 🧐🙏

✅On se nourrit de choses, situations, partages qui nous font plaisir (bon repas, amis, famille, nature, méditation..) 🌳🧘‍♀️....mais nous avons aussi beaucoup de choses qui nous vident !😰 (le désordre, la "bouffe", le stress...) 🏠🍕🍟 et quelques fois des choses qui nous font plaisir, nous vident ! 😉🙃 (les réseaux sociaux, se coucher t**d, les écrans...).

✅ Ce qui vous fait plaisir (en général) -> vous nourrit 😁
➡ Ce qui ne vous convient pas -> vous vide ! 😫
Alors regardez dans votre quotidien ce qui vous nourrit ! ;-)

09/09/2025

08/09/2025

👉 Voici comment agit le stress sur votre corps !
Afin de diminuer votre stress, anxiété, je vous propose quelques petites astuces :
➡️ Prenez du temps pour vous,
🥱 Reposez-vous quand vous en avez besoin,
💆‍♀️ Faites de grandes respirations, de la relaxation,
🧘‍♀️ Faites des méditations,
🌳 Allez vous promener dans la nature,
🏖 Fermer les yeux et visualiser un endroit que vous aimez, prenez 5-10min,
🌿 Respirer de l'huile essentielle de Lavande, de l'ylang ylang, de la mandarine
🏃‍♀️‍➡️ Faites du sport pour évacuer tout ce stress,
🧎‍♀️‍➡️Faites du yoga ou pilates,
🛁 Prenez un bon bain chaud,
🧖‍♀️ Faites-vous un soin du visage,
🫂 Aller voir vos amis,
Il existe aussi des plantes en Naturopathie pour vous aider à traverser ces périodes de stress. Et le principal c'est de faire ce que vous aimez et de prendre le temps 😉.

15/06/2025

🎉🎁OFFRE SPECIALE :
✅Vous vous sentez fatigué ? vide d'énergie ?
✅ vous voulez perdre du poids ?
✅vous voulez faire une bonne Détox ?
✅vous n'arrivez pas à dormir ?
✅vous voulez faire un point sur vos carences ? pour plus de vitalité !
Alexandre du Magasin Bio Passionnément Nature à St Brévin les Pins m'accueille les :
Samedi 21/06, Samedi 05/07 et Mercredi 09/07 de 10h à 18h30
pour prendre soin de vous avec 2 techniques :
- Le Ionic Cleanse, détox par les pieds
- Bilan de vitamines et minéraux pour une meilleure vitalité

Prenez rendez-vous au 06.26.30.33.27
ou par mail ou via mon site internet :
elisa.naturopathe@gmail.com - elisanaturopathe.com

08/06/2025

05/05/2025