Umaï_détente

03/11/2025

03/11/2025

Bonjour à tous, le foyer rural propose un voyage sonore avec Hélène Les ateliers de Nénène , une expérience à ne pas rater!

Nouveauté à découvrir ! 🌸
Laissez-vous emporter par un Voyage sonore : une parenthèse relaxante, rare et précieuse, animée par Ateliers de Nenene.

Le samedi 7 décembre de 11h à 12h à Saint-Cézert (CECA).

Tarifs :
10 € adhérents Foyers Ruraux (cotisation 2025-2026) | 15 € non adhérents

Inscription : HelloAsso.com ou 0645249159. 🙂

🔗 https://www.helloasso.com/associations/foyer-rural-de-saint-cezert/evenements/voyage-sonore

A bientôt ! 😇

25/10/2025

La force douce des femmes

Cette image dans ma salle de massage parle de transmission, de protection, d’amour.
De ces liens invisibles qui unissent les femmes entre elles, de génération en génération.

Chacune porte en elle un peu de celles qui l’ont précédée :
leur courage, leurs silences, leurs élans, leur tendresse.
Et c’est en prenant soin de soi — de son corps, de son cœur, de son énergie —
que l’on honore aussi toutes ces femmes, passées et à venir.

Le massage, pour moi, s’inscrit dans cette même énergie :
celle du geste qui apaise, du contact qui relie,
de la présence bienveillante qui répare en profondeur.

Prendre soin de soi, c’est un acte d’amour et de continuité.
C’est se rappeler que la douceur est une force.

✨ Umaï-Détente ✨
Un espace pour se reconnecter à soi,
et à toutes les femmes

23/10/2025

Les feuilles tombent... et le stress aussi 🍁

L’automne, c’est la saison du lâcher-prise.
Les arbres se délestent de leurs feuilles,
et si toi aussi, tu laissais partir ce qui pèse trop ?

Un massage, c’est plus qu’un moment de détente —
c’est une façon douce de renouer avec ton corps,
de libérer les tensions, et de retrouver ton énergie naturelle.

💆‍♀️ Respire, relâche, et laisse-toi porter par la saison.

✨ Umaï Détente — ton havre de paix pour ralentir 🍂

15/10/2025

Retrouver un sommeil paisible naturellement

Parce qu’un bon sommeil, c’est la base de l’équilibre du corps et de l’esprit

Et parfois, le stress, les pensées tournantes ou les réveils nocturnes viennent perturber ce moment si essentiel.
Voici quelques astuces simples pour renouer avec des nuits plus sereines :

🕯️ 1. Créez votre rituel du soir
Baissez les lumières, aérez la chambre, éteignez les écrans.
Buvez une tisane, lisez quelques pages, respirez lentement… Votre corps comprendra qu’il est temps de se déposer.

🧘‍♀️ 2. Essayez l’auto-hypnose ou la relaxation guidée
Allongé(e), concentrez-vous sur votre respiration, puis imaginez une vague de détente qui descend lentement de la tête jusqu’aux pieds.
Vous pouvez aussi écouter des séances d’auto-hypnose pour apaiser le mental et favoriser l’endormissement.
Personnellement j'utilise les audio d'auto hypnose de benjamin Lubszynski mais à vous de trouver votre " voix"

🌿 3. Soutenez votre rythme naturel
La mélatonine, produite naturellement par notre corps, régule notre cycle veille-sommeil.
Pour la stimuler : limitez la lumière bleue le soir et privilégiez une alimentation riche en tryptophane (banane, avoine, amandes, lait chaud…).
Vous pouvez demander conseil à votre pharmacien pour un traitement à base de mélatonine

💆‍♀️ 4. Offrez-vous un massage relaxant
Les massages favorisent la détente musculaire, la libération des tensions et l’apaisement du système nerveux.
Une vraie parenthèse pour inviter le sommeil à venir naturellement

🌸 Dormir, c’est s’autoriser à se recharger.
À Umaï-Détente, on prend soin de votre équilibre intérieur, aussi pendant la nuit

14/10/2025

De retour, le cœur léger et l’esprit apaisé 🌿

Après quelques jours de pause pour me ressourcer, retrouver mes proches et contempler la beauté du monde, je suis heureuse de vous retrouver 💕

Ces moments de repos m’ont rappelé à quel point il est essentiel de ralentir, respirer et prendre soin de soi, pour mieux rayonner ensuite.

🍂 L’automne s’installe doucement, les journées raccourcissent, et c’est le moment idéal pour vous accorder un temps de douceur, de lâcher-prise et de recentrage.

Les rendez-vous sont à nouveau ouverts
Je mets à jour mes disponibilités pour les 15 prochains jours afin de pouvoir vous accueillir dans les meilleures conditions 🌸

✨ Prenons soin de votre énergie, de votre corps et de votre esprit — ensemble.

04/10/2025

Éloge de l’eau 💦💦💦

Assise face à la cascade, je contemple ce mouvement perpétuel — puissant, fluide, apaisant.
L’eau suit son chemin sans effort, s’adapte à chaque pierre, épouse chaque forme… et pourtant, rien ne peut réellement l’arrêter.

Dans la tradition ayurvédique, l’eau — Apas — est l’un des cinq grands éléments vitaux.
Elle naît du feu, et incarne la fluidité, la nutrition et la vie.

💧 Dans le corps, elle circule, transporte, protège.
Elle nourrit les cellules, soutient la digestion, purifie les tissus et apaise les excès de feu ou de sécheresse.
Elle adoucit, harmonise et relie.

🌸 Dans la vie, elle nous enseigne l’art de l’adaptation.
Savoir s’écouler plutôt que résister, accueillir le mouvement, et trouver la paix dans la souplesse.

En observant la cascade, je me rappelle que le corps et l’esprit ont, eux aussi, besoin de circuler, de se libérer, de retrouver leur rythme naturel.

L’eau, c’est la vie qui coule à travers nous.
Elle nous relie à la Terre, au souffle, au calme intérieur.

✨ Respirer. Ressentir. Laisser couler.

21/09/2025

Alimentation & bien-être lymphatique : mythe ou réalité ?

Vous êtes nombreuses à me demander si certains aliments peuvent aider à diminuer la rétention d’eau ou ce fameux ventre gonflé.

La réponse est : oui, l’alimentation a un rôle réel

Certains aliments sont dits pro-inflammatoires sucre raffiné, excès de sel, aliments ultra-transformés:
Boissons sucrées et jus de fruit.

Glucides raffinés (pain blanc, pâtes blanches, etc.)

Desserts (biscuits, bonbons, gâteaux et glaces)

Viande transformée comme les saucisses et les produits de charcuterie.

Repas surgelés comme les plats de pates et les pizzas.

Ils favorisent l’inflammation, qui ralentit la circulation lymphatique et accentue la rétention d’eau. Résultat : jambes lourdes, gonflement, sensation d’inconfort.

👉 À l’inverse, une alimentation anti-inflammatoire peut soutenir le drainage naturel du corps :

🥑 Les bons gras (oméga 3 – poissons gras, noix, huile de colza)
🍋 Les fruits & légumes riches en antioxydants (baies, agrumes, légumes verts)
🌱 Les épices comme le curcuma ou le gingembre
💧 Et bien sûr… l’eau, votre meilleure alliée pour aider la lymphe à circuler !

💡 Comment ça agit ?

En réduisant l’inflammation, le corps retient moins d’eau et le système lymphatique fonctionne mieux. Associé à des drainages réguliers, c’est un vrai duo gagnant pour retrouver légèreté et confort.

🌸 Une belle façon de prendre soin de soi, de l’intérieur comme de l’extérieur 🙂

15/09/2025

Et si le massage devenait un vrai voyage intérieur ? 🌿

Pour profiter pleinement d’un massage, il ne s’agit pas seulement de relâcher ses muscles… mais aussi son esprit 💆‍♀️.
Voici un petit rituel que je vous invite à tester lors de votre prochaine séance :

🌬️ Respirer profondément : inspirez lentement par le nez, expirez longuement par la bouche. La respiration calme le système nerveux et prépare à la détente.

👂 Être attentif aux sensations : sentez la chaleur des mains, la pression, les vibrations… chaque geste devient une invitation à lâcher prise.

👃 Accueillir les odeurs : les huiles, les bougies… éveillent vos sens et renforcent la connexion au moment présent.

🎶 Écouter les sons : la musique douce, le rythme de la respiration, parfois même le silence… tout participe à l’apaisement.

💫 Pourquoi c’est si puissant ?

Sur le corps : cela favorise le relâchement musculaire, la régénération et la diminution du stress physiologique.

Sur l’esprit : cela coupe le flot des pensées, recentre, apaise, et crée une véritable parenthèse hors du temps.

👉 Le massage devient alors bien plus qu’un soin : une expérience sensorielle complète, une méditation guidée par le toucher.

Si tu le souhaites Umai-Détente peut te guider dans ton instant massage méditatif 🙂

conscience