01/07/2025
🌞 **Canicule & fortes chaleurs : prévenir et s’adapter naturellement** 🌿
Forte Chaleur 🥵🥵
L’été nous offre sa chaleur… parfois écrasante ! En période de canicule, notre corps est mis à rude épreuve. En tant que naturo-yogi, voici mes conseils pour prendre soin de vous naturellement :
💧 **Hydratation consciente** :
– Buvez régulièrement, par petites gorgées, de l’eau tempérée, mais évitez l’eau glacée, trop froide, qui force votre corps à travailler pour rétablir l’équilibre et qui vous donnera plus chaud au final.
– Ajoutez une pincée de sel non raffiné ou un peu d’eau de coco pour recharger vos minéraux.
🥗 **Alimentation légère & hydratante** :
– Privilégiez fruits et légumes riches en eau : pastèque, concombre, melon, courgette… On s'hydrate aussi de cette manière.
– Évitez les plats lourds et épicés qui échauffent le corps.
🧘♀️ **Yoga & respiration rafraîchissante** :
– Essayez **Sitali Pranayama**, la respiration rafraîchissante :
1. Roulez la langue en tube (ou collez la pointe derrière les dents si vous n’y arrivez pas).
2. Inspirez lentement par la bouche, expirez par le nez.
3. Répétez 5 à 10 fois.
👉 Cela aide à abaisser la température interne et calmer le mental.
🌳 **Refuge au frais & repos** :
– Restez à l’ombre ou dans des pièces fraîches.
– Limitez l’activité physique intense aux heures les plus chaudes.
🌿 **Aides naturelles** :
– En gemmothérapie : le **Figuier** apaise le stress et soutient le système digestif, souvent mis à mal par la chaleur.
– En phytothérapie : la **menthe poivrée** en infusion froide peut aider à rafraîchir le corps.
❤️ **Écoutez votre corps** : fatigue, vertiges, nausées, maux de tête sont des signaux d’alerte. Dans ce cas, hydratez-vous, reposez-vous, et rafraîchissez-vous immédiatement.
✨ Prenez soin de vous et de vos proches pendant ces journées brûlantes. Le respect du rythme naturel de votre corps est la cléf pour traverser la canicule en douceur.
☀️ 💧
