29/12/2025
🧬 La peau reflète l’état interne du corps
La peau est souvent un miroir de ce qui se passe à l’intérieur : inflammation, stress oxydatif, déséquilibres hormonaux… Tous ces éléments peuvent être aggravés ou améliorés par ce que l’on mange. 🍎Les nutriments nourrissent directement les cellules de la peau
Certains nutriments jouent un rôle essentiel :
* Vitamine C : favorise la production de collagène (élasticité, fermeté).
* Vitamine E, zinc, sélénium : puissants antioxydants qui protègent la peau.
* Oméga-3 : aident à maintenir l’hydratation et réduisent l’inflammation.
Une alimentation pauvre en ces nutriments peut diminuer la qualité de la peau. 🔥 Aliments inflammatoires = peau inflammatoire
Les aliments riches en sucres rapides, gras saturés ou ultra-transformés augmentent l’inflammation dans le corps.
Cette inflammation peut :
* aggraver l’acné,
* favoriser les rougeurs,
* rendre la peau plus sensible et réactive. 🍬 Le sucre fait vieillir la peau plus vite
Un excès de sucre provoque la glycation, un phénomène où les molécules de sucre se fixent sur le collagène et l’élastine.
Conséquences :
* perte de fermeté,
* rides plus visibles,
* teint terne. 🧪 L’alimentation influence les hormones
Certains aliments (sucre, produits laitiers chez certaines personnes, excès de graisses) peuvent modifier la production hormonale, ce qui peut :
* augmenter la production de sébum,
* favoriser les boutons et l’acné hormonale. 💧Hydratation = peau éclatante
Boire suffisamment d’eau et consommer des aliments riches en eau (fruits, légumes) aide la peau à :
* rester souple,
* mieux cicatriser,
* éviter l’aspect sec ou fatigué…
