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🌸Conseillère en nutrition & bien-être
✨ Perte de poids sans régime ni frustration
💆 Soins minceur, fermeté & massages bien-être
📍 En présentiel dans le Gard & en visio partout en France

17/11/2025

✨ Kakis rôtis légers – l’idée petit déjeuner de saison ✨

Parce que le matin, on a parfois envie de douceur sans exploser les calories… voici ma petite recette toute simple de kakis rôtis au four.
C’est léger, naturellement sucré, réconfortant et parfait pour tenir la matinée sans fringale.

🧡 Coupez vos kakis en deux, saupoudrez un peu de cannelle, un filet de miel si vous en avez envie… et 15 minutes au four.
Servez tiède avec un yaourt ou du fromage blanc : un petit déjeuner sain, rapide et de saison.

Si vous testez, dites-moi ce que vous en pensez ! 🍽️✨

14/11/2025

☄️On peut parfaitement rééquilibrer son alimentation sans renoncer aux sorties et aux bons moments.
Avec mon accompagnement, vous apprenez à mieux manger, à gérer les repas entre amis et à avancer vers votre objectif… sans vous priver de votre vie sociale.

🌿 Le rééquilibrage, c’est vivre normalement, juste en mieux 😉

📩 Envie d’en parler ? Écrivez-moi.

04/11/2025

👉Envie d’une recette rapide facile et équilibrée ?
Testez ma recette!
Des légumes des protéines et des couleurs qui donnent envie 🎨
Bon appétit!

02/11/2025

🍁 Les petites douceurs de novembre

Novembre s’installe doucement, avec ses journées plus courtes et son envie de chaleur.
C’est le moment parfait pour ralentir un peu, se préparer des boissons réconfortantes, des repas simples et généreux, et prendre soin de soi. 🌙

Ici, je vous partage quelques idées douces pour accompagner ce mois tout en douceur :
🍯 des pastilles miel-citron pour apaiser la gorge,
🍎 une tisane pomme-cannelle pleine de douceur,
🎃 une soupe crémeuse à la citrouille,
🍊 et une infusion digestive aux écorces d’orange.

Des petites recettes à savourer le soir, sous un plaid, ou simplement pour ajouter une touche de bien-être à vos journées.

29/10/2025

🌿 Offrez-vous un moment rien qu’à vous 🌿

Parce qu’il n’y a pas que l’assiette qui compte…
Le massage, c’est aussi une façon de prendre soin de soi 💆‍♀️

✨ Détend le corps et l’esprit
✨ Soulage les tensions et les douleurs
✨ Favorise l’élimination des graisses
✨ Tonifie et redonne de l’énergie
✨ Améliore le sommeil

Laissez-vous envelopper par la chaleur, les senteurs et le toucher bienveillant d’un massage relaxant 💛

💧 Massage relaxant – 65€ / 1h
🕯️ Massage à la bougie – 72€ / 1h

Un vrai instant cocooning pour reconnecter avec vous-même 🌸

27/10/2025

🌿 5 idées recettes pour la semaine

Envie d’inspiration pour vos repas ? Voici mes 5 idées gourmandes et équilibrées de la semaine :

🥣 Courge rôtie, pois chiches, oignons et boulgour — un plat végétarien plein de saveurs.
🍄 Risotto crémeux aux champignons — réconfortant à souhait.
🍛 Carry de poulet au curry, riz et cacahuètes — pour une touche exotique.
🍅 Chakchouka d’aubergine et de courge — colorée, épicée, parfumée.
🥧 Tarte sucrée au potiron — douce et fondante, parfaite pour terminer le week-end.

De quoi varier vos repas tout en profitant des bons produits de saison 🍁

Les recettes en commentaire.

25/10/2025

✨Ma gourmandise du week-end✨

Un moelleux au chocolat… mais pas comme les autres.
Moelleux, fondant, intense en cacao… et pourtant plus léger grâce à un ingrédient secret : la courgette 🥒

Une belle façon de se faire plaisir sans excès, tout en ajoutant un peu de légumes dans la recette !
Comme quoi, équilibre et gourmandise peuvent très bien aller ensemble 💛

Et vous, quelle est votre petite douceur du week-end ? 😋

👉Retrouvez la recette en commentaire

23/10/2025

💡 Et si votre perte de poids commençait dans votre intestin ?

Notre microbiote intestinal — cet ensemble de milliards de bactéries qui vivent dans notre ventre — joue un rôle essentiel dans la digestion, l’immunité, mais aussi… le poids !

Un microbiote équilibré aide à mieux absorber les nutriments, régule la satiété et limite les envies de sucre.
À l’inverse, un microbiote déséquilibré peut favoriser les ballonnements, la fatigue, les fringales, voire ralentir la perte de poids malgré une bonne alimentation.

🦠 Il se nourrit de ce que vous mangez : plus votre assiette est variée, riche en fibres, légumes, fruits, légumineuses, aliments fermentés (comme le yaourt, le kéfir, la choucroute crue…), plus votre flore intestinale se renforce.

🌿 Prendre soin de son microbiote, c’est aussi prendre soin de sa silhouette, de son énergie et de son bien-être global.

Et vous, avez-vous déjà remarqué un lien entre digestion et perte de poids ?

20/10/2025

🍂 La châtaigne, star de l’automne !
Douce, nourrissante et naturellement sucrée, elle apporte une belle énergie tout en restant digeste lorsqu’elle est associée à des légumes ou des protéines.
Riche en fibres, en magnésium et sans gluten, c’est une excellente alternative aux féculents classiques.

👉 Voici 5 idées de plats équilibrés pour la (re)découvrir autrement : en velouté, en poêlée, avec du poulet, des pâtes ou même dans un parmentier !
Des recettes simples, saines et pleines de saveurs pour réchauffer vos repas d’automne.

Les recettes en commentaire 😉

15/10/2025

Un matin, rose, lumineux.
Un bol de douceur, de fruits et de bien-être. Parce que se faire du bien c’est déjà une belle idée.

08/10/2025

💗 Houmous à la betterave – première touche rose d’Octobre Rose 💗

Une recette douce et pleine de sens pour célébrer ce mois particulier… La betterave, riche en antioxydants, se mêle à la douceur des pois chiches pour créer un houmous onctueux, coloré et bienfaisant ✨

🥣 Ingrédients :
• 1 petite betterave cuite
• 200 g de pois chiches égouttés
• 1 à 2 c. à soupe de tahini
• 1 c. à soupe de jus de citron
• 1 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 petite gousse d’ail (facultatif)
• Sel, poivre

👉 Mixez le tout jusqu’à obtenir une texture crémeuse parsemez de fêta émiettée et dégustez avec des crudités ou sur du pain grillé.

Une touche de rose dans votre assiette, pour allier plaisir, santé et bienveillance 💕

Adresse

27 Chemin De Font Guiraude
Saint-Dézéry
30190

Heures d'ouverture

Lundi	14:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	10:00 - 13:00

Site Web

http://www.oc-nutrition.com/

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