Nâtha Yoga 01

29/08/2025

A J-4 de la reprise, une petite visite de notre nouvelle salle chez Jérémy Prieur - Centre de coaching s'impose !

24/08/2025

Il reste quelques places à pourvoir pour les cours du jeudi matin 10H45-11H45 (Résidence Montana, en face du Monastère de Brou). Encore un lieu cosy où poser son tapis !☺️

22/08/2025

Nouvel espace cosy en vue pour les cours en soirée 🤩! Nous poserons nos tapis chez Jérémy Prieur - Centre de coaching, 38 rue du Point du Jour à St Denis-lès-Bourg. Reprise le 2/09, il est encore possible de réserver votre essai gratuit. Contact : 06 77 69 55 43.

11/07/2025

Un grand merci à ACG SYNERGIES de Bourg-en-Bresse de m'avoir accueillie à deux reprises dans leurs locaux pour faire découvrir le yoga à leurs collaborateurs ! Merci également aux experts comptables du Cabinet Boulon qui me font confiance depuis un an. C'est toujours un plaisir pour moi d'intervenir en milieu professionnel.📿📷 Floris MEROT

29/06/2025

C'est les vacances, reprise des cours dès le 2/9 ! Il reste quelques places ici et là. Plus d'infos au 06 77 69 55 43.

18/05/2025

Tentez l'expérience avant la rentrée 2025 en essayant gratuitement dès maintenant !

10/04/2025

𝐋𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐜𝐡𝐞 : 🐄

𝗚𝗼𝗺𝘂𝗸𝗵𝗮̂𝘀𝗮𝗻𝗮

𝗕𝗲́𝗻𝗲́𝗳𝗶𝗰𝗲s : cette posture libère la colonne vertébrale, régule l'activité cardiaque, réduit le développement de l'arthrose cervicale.
Elle favorise le déblocage du souffle. Apaise les émotions et stabilise le mental.

➡️ 𝗦'𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 : s’asseoir en diamant sur les talons, croiser les genoux l’un sur l’autre, les pieds sont de part et d’autre des cuisses.
Sur l'expiration porter le bras droit en haut, le gauche en bas, plier les coudes pour joindre les mains dans le dos.
Les yeux sont fermés, le regard immobile sur le point ajna, la langue placée.
Porter la concentration et le souffle dans la roue d'énergie du cœur.
Expansion de la roue pendant l’inspiration et la rétention poumons pleins, rétraction durant l’expiration. (1 temps d'inspiration pour deux temps d'expiration).
Sur une expiration inverser la position des bras et des jambes, rependre la pratique de l'autre côté.

31/03/2025

Ah Shavasana ! 😍

𝐋𝐀 𝐑𝐄𝐋𝐀𝐗𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 🌀

Se relaxer, c'est éliminer les tensions accumulées çà et là au cours de la journée. C'est se mettre en état de disponibilité pour s'occuper de soi, des autres ou de ce dont on a envie après avoir détendu le corps, réglé la respiration et fait le vide.

C'est également une attitude de vigilance qui s'installe. Au fur et à mesure que l'on prend conscience des points où le corps est tendu. Il est plus facile, tout au long de la journée, d'y veiller, afin de défaire les tensions qui apparaissent, dès que l'on en prend conscience.

Il est donc utile d'apprendre à se relaxer.

𝑺𝒆 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒙𝒆𝒓 𝒆𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒍𝒍𝒐𝒏𝒈𝒆́𝒆

Écarter les bras en tournant les paumes de main vers le plafond. Écarter également les jambes en laissant tomber les pieds vers l'extérieur.

Commencer par prendre conscience du mouvement du ventre qui accompagne le souffle ainsi que du passage de l'air dans les narines. Déterminer si le souffle passe plus par la narine droite ou par la narine gauche. Pendant ce temps, immobiliser les yeux et détendre le visage.

Prendre conscience de chaque côté du corps séparément. Lier la sensation physique et l'image mentale à chaque prise de conscience: le pied droit, la jambe, la hanche, la fesse, la moitié droite du bassin, du ventre, du dos, de la poitrine, la main, le bras et l'épaule droite. La moitié droite du cou, de la nuque, de la tête, du visage. Observer le son dans l'oreille droite, la vue dans l'œil droit et la respiration dans la narine droite. Recommencer à gauche. Enfin prendre conscience de l'axe vertébral central à partir duquel on ressent la symétrie des côtés droit et gauche.

Terminer en baillant et en s'étirant. 🥱

22/03/2025

Mise à jour des dispos : 1 place les mardis 18h30, mercredis 19h30 et jeudis 10H45 🧘🏻‍♀️

06/03/2025

𝐋𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐬𝐩𝐢𝐜𝐢𝐞𝐮𝐬𝐞 :

𝐁𝐡𝐚𝐝𝐫𝐚̂𝐬𝐚𝐧𝐚

𝐁𝐞́𝐧𝐞́𝐟𝐢𝐜𝐞𝐬 : cette posture assouplit et débloque le bassin, renforce les muscles du dos et stimule la région abdominale.

Sur un plan énergétique elle attise l'énergie de la base (énergie vitale) et stimule l'axe (sushumnâ).

La pensée deviendrait créatrice...

➡️S'installer dans la posture :

Version dynamique : en assise joindre les plantes de pieds, rapprocher les talons du périnée.
Joindre les mains autour des pieds, redresser le dos.
Fermer les yeux, fixer le bout du nez, immobiliser la langue.
Installer le souffle dans l'axe central avec le mantra Om.
Sur une expiration de 8 temps descendre le tronc pour rapprocher le front du sol, tenir poumons vides.
Sur une inspiration de 4 temps remonter le tronc lentement, tenir poumons pleins. A faire entre 5 et 11 fois.

22/02/2025

Prête pour la nuit des Mantra et du Prâna avec Christian Tikhomiroff et Centre de Formations de Nâtha-Yoga !!!

18/02/2025

Places disponibles sur les créneaux du mardi 18H30 et jeudi 10H45 à partir du 11/3. Renseignez-vous !