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Chrystel Rija, Naturopathe, Saint Denis (2025)

03/09/2025

En cette semaine de rentrée, je vous souhaite le meilleur et la douceur dans vos cocons chère famille ! 🩷✨

Que ces mots doux puissent vous nourrir tout au long de ce mois de septembre, et des mois à venir. 🥰

Hâte de vous retrouver prochainement ici, sur mon Substack , ou à l’occasion d’un accompagnement personnalisé. 🌷

Prenez soin de votre smala, et de vous chers parents.

Avec douceur,
Chrystel

aka votre naturopathe / coach / mama césarisée et multipotentielle, au service de l’épanouissement respectueux de votre famille et de chacun.e de ses membres.

27/08/2025

Mama, et si tu vivais cette rentrée à ta sauce ? L’idée n’est pas de tout balancer ou changer d’un coup mais plutôt de poser un regard nouveau sur tes forces.

Comment ? En puisant dans tes multiples talents pour surfer les vagues de septembre sans t’épuiser.

Être multi est une richesse quand on sait comment dompter ses envies d’exploration, demander l’aide nécessaire, se reposer…

Oser demander et recevoir du soutien, c’est anticiper les aléas du quotidien. Et non, ce n’est pas échouer.

Swipe le carrousel du jour pour découvrir comment tes 1000 talents peuvent être un super atout dans ces moments où tout semble aller (trop vite).

Mama, tu mérites une rentrée qui te ressemble. Une rentrée où tu dis oui à ton flow au lieu de te sentir dépassée par les injonctions de la rentrée.

Avec douceur, ☁️
Chrystel

aka ta naturopathe/coach dédiée au bien-être de toute ta famille ! J’élabore pour et avec vous/toi, des routines qui vous/te ressemblent et respectent les besoins de chaque membre de ta smala ! Je te donne rendez-vous en septembre pour le lancement de mes nouveaux accompagnements! 🚀

25/07/2025

Quand un enfant se crispe face à un câlin imposé, que lui transmettons-nous exactement ?

Cette petite fille qui se recroqueville quand tata Jaja
veut l’embrasser... Ce petit garçon qui détourne le regard quand on insiste pour qu’il fasse un “bisou de politesse”... Ils ont dit non à leur manière et il est essentiel de le valoriser.

Alors du balai les “c’est pas poli”, “sois gentil.le” !

Et si on s’interrogeait plutôt sur la manière dont on peut faire équipe avec son ou ses enfants face à des situations inconfortables pour lui/eux ?

La vraie question n’est pas “comment faire plaisir à tata Jaja” mais comment écouter l’enfant ET sensibiliser tata au respect de ses limites.

Les enfants nous parlent constamment : avec leur posture, leurs gestes, leur regard. Pas toujours avec des mots, mais toujours avec authenticité. Non, ce n’est pas de la “comédie”, des “caprices”.

Ces idées reçues qui ont la peau dure n’ont pas leur place dans cet espace de protection, et de réassurance de l’enfant.

Car un enfant qui se sent entendu aujourd’hui deviendra un adulte qui saura mieux s’écouter et faire respecter ses limites.

Et vous, comment faites-vous équipe avec vos enfants dans ces moments délicats ? Comment vous positionnez-vous par rapport à votre entourage (familial, amical) ? N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire. 🩷

Si vous ressentez le besoin de gagner en confiance et clarté sur ce sujet, vous êtes au bon endroit ! Dès le mois de septembre, je proposerai de nouveaux accompagnements pour les familles qui veulent faire équipe et s’épanouir ensemble dans le respect de chacun.e de ses membres. Commentez “Smala” pour recevoir le lien d’inscription sur la liste d’attente. ✨🩷

Prenez soin de vous et de vos bambins chers parents. 🙏🏽
Avec cœur,
Chrystel

12/06/2025

Et si on arrêtait de confondre amour et organisation familiale ?

Quand le couple devient une to-do list, ce n’est pas forcément un manque d’amour. Mais un trop-plein ailleurs : dans la tête, dans le cœur, dans l’espace relationnel…

Dans ce carrousel, je vous partage ce qui peut épuiser (vraiment) le “nous”… et comment réinventer simplement l’équipe que vous formiez avant l’arrivée de bébé. 
Un post pour les couples qui veulent prendre soin de leur lien sans s’oublier.💛

💌 Rejoignez la liste d’attente pour suivre le lancement de mes nouvelles offres en septembre. Commentez “NOUS” pour recevoir le lien d’inscription. 
Et en commentaire, dites-moi : à quoi ressemble votre “nous” en ce moment ?

Avec douceur,
Chrystel

aka votre naturopathe / coach / mama césarisée et multi, dédiée à l’épanouissement familial dans le respect des singularités de chaque membre, et en toutes Saisons. Les plus douces comme les plus mouvementées.

05/06/2025

Il y a des soirs où vous vous couchez en vous demandant :
“Mais où est passée notre complicité ?”

Entre les courses, les factures, les enfants dont le besoin d’attention peut parfois dépasser nos ressources… la tendresse peut s’évaporer.

Et vous vous retrouvez comme deux étrangers sous le même toit.

Ce qu’on ne vous (nous) dit pas assez : c’est qu’il est normal de traverser des saisons d’éloignement. Et normal de ne plus savoir comment se retrouver. (On ne nous l’a pas appris).

Ce qui compte, c’est de ne pas s’installer dans cette distance. Et la laisser croître…

Comme le dit Gary Thomas, (encore un Gary 😅) parfois, on tombe. Mais on peut choisir de tomber vers l’avant.
Vers l’autre. Vers le lien. Même maladroitement. Ce n’est pas la perfection qui compte. C’est ce mouvement. Celui du cœur.

L’amour en famille, ce n’est pas un état permanent de fluidité. C’est une pratique quotidienne. Une discipline même, enrichissante. Humble. Parfois maladroite.

Être ensemble autrement, c’est choisir de cultiver une posture bienveillante pour l’autre même quand on ressent tout le contraire… 🙈 Oups !

C’est prendre 5 minutes pour vraiment s’écouter, au sommet comme dans le creux de la vague. C’est dire “je suis là”, même quand on n’a pas les mots justes.

Dans le carrousel du jour, je vous propose des pistes simples pour préserver le lien. 🫶

Avec douceur,
Chrystel

aka votre naturopathe / coach / mama multi et césarisée au service de l’épanouissement familial en toutes Saisons. Dans une démarche respectueuse des singularités et besoins de chacun.

Si vous ressentez l’appel de transformer votre quotidien familial, je vous accompagne dans cette démarche.
👉🏽Liste d’attente en bio pour découvrir mes prochains accompagnements en avant-première.

02/06/2025

Mai a doucement diffusé ses parfums de renouveau et de douceur… et je l’ai laissé m’imprégner de ces délicates notes.

Entre moments fleuris et projets en germination, j’ai avancé au rythme de baby chou, et c’est le cœur reconnaissant envers mon Père céleste que je me tourne vers juin.

Il s’annonce riche : en écriture, en explorations, en connexions nourrissantes et en propositions pour vivre l’espace famille avec confiance et conscience.

Et vous ? Ce mois de mai a-t-il été doux ou intense dans votre foyer ? Vos projets ?

Si vous ressentez le besoin d’avancer en famille sans vous oublier, de cultiver plus d’équilibre, de lien et de vitalité au sein de votre smala…

👉 Ma liste d’attente est ouverte pour le lancement de mes nouvelles offres en septembre. Le lien est en bio ou commentez «Septembre », je vous enverrais le lien d’inscription.

Belle semaine à vous, chers parents ! ✨
Chrystel

votre naturopathe / coach / mama césarisée & multi,
au service des familles qui avancent ensemble,
dans le respect des singularités de chacun,
en toutes Saisons, les plus douces comme les plus intenses.

29/05/2025

Ce que j’observe, sans généraliser, n’est-ce pas 😉 : les couples qui prennent le temps de se poser ces questions (et bien d’autres) semblent construire des familles plus sereines.

Pas parfaites. Mais respectueuses des singularités et des besoins de chacun, alignées avec leurs valeurs profondes.

Pour aller plus loin gardez ce post de côté pour le parcourir au calme, à deux. Ces questions méritent une vraie conversation, en tête-à-tête. 🩷

Mes accompagnements pour des tribus soudées arrivent en septembre... D’ici là, je vous invite à rejoindre ma liste d’attente pour les découvrir en avant-première, et accéder à des contenus bonus!

Lien dans la bio ou en commentant « tribu ».

Prenez soin de vous. 🫶
Chrystel

aka votre naturopathe / coach / mama césarisée / mama multipotentielle, au service de l’épanouissement familial en toutes Saisons. Les plus douces, comme les plus mouvementées.

Save the date : rendez-vous en septembre pour le lancement de mes accompagnements ! 🚀

25/05/2025

Dans cette époque où le temps est précieux, nous cherchons souvent des solutions rapides pour manifester notre affection. Pourtant, je crois que les relations s’épanouissent avec des attentions qui s’inscrivent dans la durée, qui racontent une histoire et créent des liens profonds. 🩷 Extrait de la dernière édition de à lire sur mon Substack (lien en bio).

Papas, enfants, famille ou ami(e)s proches, entourez de vos bras et de vos gestes attentionnés la mama de votre cœur. 💓

Prenez soin d’elle, et/ou des doux souvenirs que vous gardez d’elle.

À celles et ceux pour qui ce moment est difficile, je vous vois, et vous envoie un max d’amour.

Avec douceur,
Chrystel

aka votre naturopathe / coach / mama multipotentielle / mama césarisée / dédiée à l’épanouissement familial en toutes Saisons, dans le respect des singularités de chacun 🫶

22/05/2025

Et si on arrêtait de chercher le cadeau parfait… pour créer un souvenir inoubliable ?

Il y a quelques années, j’ai écrit un mot doux à ma maman. Pas pour la fête des mères. Pas pour un anniversaire. Juste pour lui dire, avec mes mots, ce que ses gestes du quotidien représentaient pour moi. Elle a accueilli ce témoignage avec une émotion discrète, mais sincère. A son image. ❤️
 Et je sais que ces mots ont trouvé leur place dans la mémoire de son cœur. Depuis, je suis persuadée d’une chose : les gestes ordinaires peuvent devenir extraordinaires, si on prend le temps de les reconnaître.

Dans une société qui pousse à consommer vite, on peut choisir autre chose. Créer des « gestes-archives ». Des attentions qui marquent les cœurs pour longtemps.

Alors cette année, pourquoi ne pas observer, capter, et célébrer ce qui fait d’elle… elle ? Un geste, une habitude, un éclat de rire... Et le transformer en souvenir.
Parce que l’amour peut aussi se transmettre en héritage.

Et vous ? Quel geste de votre mama (ou de la maman de vos enfants) vous touche le plus aujourd’hui ? Racontez-le-moi ici. Vous inspirerez sûrement d’autres familles.

Et tendres pensées pour celles et ceux dont les mamas ne sont plus là mais bien présentes dans le cœur.

Prenez soin de vous. 💓
Chrystel

aka votre naturopathe / coach / mama césarisée / multipotentielle, dédiée à l’épanouissement des familles en toutes Saisons. Les plus douces comme les plus mouvementées.

15/05/2025

Il y a mille façons de vivre sa famille. Et aucune n’est parfaite, ni meilleure qu’une autre, c’est ce qui rend l’expérience vivante. 100% personnelle.

J’ai accompagné, observé, traversé tant d’histoires singulières lorsque j’étais naturo et coach généraliste … et toujours cette même recherche :
💛 se comprendre,
💛 se relier,
💛 s’épanouir sans s’effacer.

C’est cette quête, que je partage moi-même, qui m’a poussée à planter la première graine d’un accompagnement familial en phase avec les singularités de chaque tribu.
🌷Aligné avec mes valeurs.
🌷Inspiré par vos réalités.

✨ La liste d’attente est ouverte pour celles et ceux qui veulent être informé·es en avant-première et faire partie des fondations de ce projet doux, fait avec cœur et pensé pour prendre soin de la famille, et de chacun de ses membres. 🩷

📩 Le lien est disponible en message privé sur simple demande, et sera disponible dans ma bio.

Prenez soin de vous. 💓
Chrystel

aka votre naturopathe / coach / mama césarisée / multipotentielle, dédiée à l’épanouissement des familles en toutes Saisons. Les plus douces comme les plus mouvementées.

07/05/2025

Chère mama, tu ne peux pas, et tu ne devrais pas, tout porter seule. 🙏🏽

Et pourtant, en France, 1 mama sur 5 vit un trouble de santé mentale dans l’année suivant l’accouchement.
Parmi elles, beaucoup ne sont ni écoutées, ni orientées correctement vers des soutiens appropriées à leur situation.

La Journée mondiale de la santé mentale maternelle qui a lieu ce 7 mai, est l’occasion de rappeler que :
👉🏽Le bien-être psychique des mères est un enjeu de santé publique.
👉🏽Le soutien du partenaire est un facteur protecteur majeur.
👉🏽Le manque de prise en charge peut avoir des conséquences importantes et durables sur toute la famille.

En France :
👉🏽15 à 20 % des femmes font une dépression post-partum (INSERM, 2021)
👉🏽43% des mères ne se sentent pas accompagnées au quotidien dans la gestion de la vie familiale (Sondage IFOP pour Malo, Les françaises et le burn-out maternel, 2022)
👉🏽66 % des mères disent ne pas se sentir assez soutenues émotionnellement après la naissance (Enquête Maman Blues, 2020)

Comme le partage l’auteur chrétien Gary Chapman, que j’apprécie pour sa vision enrichissante de la famille, et du couple : “La maman est le cœur du foyer.” Alors quand elle va bien, c’est toute la famille qui se porte mieux. 💓

C’est aussi pour cette raison que je propose d’accompagner les familles dès le projet bébé : pour aider chaque parent à trouver sa place, et chaque foyer à construire son propre équilibre, où personne ne s’oublie, où les singularités sont honorées.

Et toi, mama d’aujourd’hui ou de demain : qu’aurais-tu (eu) besoin d’entendre, de vivre ou de partager à la naissance de ton enfant ?

Ton témoignage peut semer une graine d’inspiration et de transformation pour d’autres. 💝

Au plaisir de te lire. 🤓

Avec amour,
Chrystel

aka la mama naturo / coach / multipotentielle / césareine qui croit en l’épanouissement des familles en toutes Saisons, les plus douces comme les plus agitées.

Lancement des accompagnements en septembre, stay tuned ! 🚀

01/05/2025

Et si votre famille devenait votre plus grand terrain d’épanouissement ? 🌱

Que vous attendiez un enfant, traversiez le post-partum, ou cherchiez à mieux communiquer avec votre moitié, vos enfants, chaque étape familiale cache un potentiel de transformation extraordinaire.

Ici, je ne propose pas de recettes toutes faites, mais des clés et des réflexions laissant entrevoir l’univers de mes accompagnements, respectueux de votre famille et de ses ses singularités : des futurs parents aux familles, en passant par les mamans césarisées et/ou multipotentielles.

Le post-partum illustre parfaitement ma vision de la famille, comme un espace de soutien et de croissance collective.

Aussi, cette période transforme et bouscule l’ensemble de la cellule familiale. Pour la traverser de la manière la plus paisible possible, il est essentiel d’intégrer activement papa dans l’équation, en créant une véritable équipe parentale où chacun trouve sa place. Et ce, dès le “projet bébé”. J’y reviendrai.

Pour moi, la team family, ce n’est pas diviser les tâches, c’est multiplier les perspectives et enrichir l’expérience de chacun, parents comme enfants.

Quelques pistes pour vivre cette période intense qu’est le post-partum :

- Connaître ses atouts et ceux de sa moitié pour les conjuguer au mieux dans les moments délicats.
- Développer une communication authentique qui renforce votre couple.
- Créer des routines familiaux qui respectent les besoins de chacun.
- Trouver votre équilibre où fatigue et joie peuvent coexister sainement.

La vie de famille n’est pas un chemin de perfection, mais un voyage où chaque membre peut contribuer avec sa sensibilité unique.

Quelle étape de votre aventure familiale vous challenge actuellement ? Partagez-le en commentaire pour découvrir comment mon approche peut vous soutenir.

Avec amour,
Chrystel

Votre naturopathe / coach / mama césarisée / multipotentielle, au service de l’épanouissement familial et des singularités de chacun, en toutes Saisons. Les plus douces comme les plus intenses. 🫶

Chrystel Rija, Naturopathe

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