23/01/2024
Le mot « méditation » peut faire peur. Vient vite à l’esprit l’image du moine bouddhiste, assis en tailleur, les yeux fermés et méditant des heures. Inaccessible discipline, et pourtant pas tant que ça … Détrompez-vous!
Mais alors, pourquoi méditer ?... Comment faire?...
Quand je regarde la souffrance de près, je vois qu'elle ne vient pas que des situations ou des événements difficiles que je vis.
La souffrance vient aussi de ma façon de réagir aux choses. Ce sont mes pensées négatives et ma façon de prendre pour vraies ces idées négatives qui me font souffrir.
Les pensées sont faites pour comprendre le monde qui m’entoure et m’y adapter. J’interprète les faits. Je les juge. C'est bien utile pour savoir quoi faire et comment réagir. Mais parfois, mes pensées me torturent.
La façon de voir une situation change radicalement la façon dont je vis les choses.
Alors les mêmes pensées et trains de pensées passent et repassent. Ce qui amène davantage d'émotions négatives. Ce qui tend à produire davantage de pensées… Je tombe dans un cercle vicieux ! Je suis dans ma tête, loin de la réalité du moment présent.
Et je me rends compte de cela quand je dis : « J'y pense tout le temps… Je n’arrive pas à m’enlever ces idées de la tête… Je rumine… Je cogite… Ça gâche tout… Ça me prend la tête… Je ne profite de rien… Je dois m ‘activer pour ne pas penser… Je dois me shooter pour oublier, me défoncer… je ne sais plus me poser… Je n’arrive pas à m’endormir… Je suis absent(e), dans la lune… Je n'étais pas comme cela avant… »
Le fond du problème est de considérer comme « vraies » mes pensées et de ne jamais les remettre en question, c'est-à-dire de « fusionner » avec elles.
Cet état représente exactement l'inverse de la pleine conscience. C'est à dire que je suis « dans ma tête », « Perdu dans mes pensées», déconnecté du moment présent et incapable de prendre de la distance avec mes pensées.
Avez-vous déjà ressenti cela? (Prenez une minute pour réfléchir à ce question)
En fait, méditer, c’est se concentrer, porter son attention sur un phénomène qui se déroule au présent. Je peux ainsi apprendre des exercices de méditation en portant mon attention sur mes perceptions quand je respire, quand je marche, quand je mange…
En tentant de diriger mon attention, je finis toujours par me rendre compte quand je décroche, c’est-à-dire quand mes pensées m’embarquent et que je fusionne avec elles. Je suis donc plus conscient de ce qui se passe dans mon esprit. Aussi, je suis plus lucide sur la réalité de la situation, car je prends de la distance avec les histoires que me raconte mon esprit.
J’apprends donc à défusionner avec mes pensées envahissantes. Je peux me demander si ce qu’elles me racontent est bel est bien vrai. Je prends de la hauteur. Et je me sens bien, comme ça fait du bien!
Si vous avez envie de tenter l’aventure de la méditation, n’hésitez pas à me contacter !
