Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 18:00 Mardi 09:00 - 18:00 Jeudi 09:00 - 18:00 Vendredi 09:00 - 18:00

Naturotopia, 19 Rue des 3 villes, Saint-Dié (2025)

22/09/2025

✨ Petit-déjeuner vitalité ✨
Bien commencer la journée, c’est nourrir son corps et son esprit avec des aliments riches en énergie et en bienfaits 🌞

🥥 Yaourt de coco végétal : source de bonnes graisses, digeste et adapté aux personnes sensibles aux produits laitiers.
🌱 Graines de chia : riches en fibres et en oméga-3, elles favorisent la satiété et soutiennent le transit.
🌰 Huile de noix : précieuse source d’oméga-3, aux effets anti-inflammatoires et bénéfiques pour la santé du cerveau et du système nerveux.
🍓 Fruits rouges : concentrés en antioxydants protecteurs des cellules, ils sont aussi parmi les fruits les moins sucrés, idéaux pour stabiliser l’énergie.
🌼 Pollen : véritable trésor nutritif, riche en vitamines du groupe B essentielles pour la peau, l’équilibre psycho-émotionnel, la régulation de la glycémie et de l’appétit.
🥜 Amandes : protéines végétales et magnésium, un duo parfait pour l’énergie, la concentration et le système nerveux.

Et vous, quel est votre ingrédient chouchou du matin ? 🌸

01/09/2025

📚✨ C’est la rentrée !
Et avec elle, la fameuse question : qu’est-ce qu’on met dans la boîte à goûter ? 🤔
On veut le meilleur pour nos petits bouts 💕, mais entre les rayons de gâteaux ultra-sucrés, pleins d’additifs et de conservateurs, on ne sait plus quoi choisir…

🌿 Alors, comment leur faire plaisir sainement ? Voici quelques idées simples et gourmandes :
🍏 Quartiers de pomme + purée de cacahuètes
🍫 Energy balls maison
🥪 Pain de mie complet avec fromage de chèvre à tartiner
🍐 Gourde de compote + purée d’amandes
🍰 Petit gâteau maison avec des ingrédients choisis

💡 Des goûters rapides, équilibrés et surtout délicieux pour une rentrée pleine d’énergie ✨

19/08/2025

💜 L'Huile essentielle de lavande
Ma sauveuse multi-usages de l’été

S’il y a bien une huile essentielle que je ne quitte jamais, c’est celle-là !
En vacances, elle devient vite la super-héroïne de ma trousse naturo.

🌿 Les bienfaits de la lavande :

- Elle apaise les piqûres d’insectes, méduses ou petites irritations

- Elle favorise la cicatrisation de petites égratignures

- Elle aide à détendre en cas de stress ou troubles du sommeil

- Elle calme les coups de soleil légers

- Elle soutient la récupération musculaire après un effort

💡 Mes conseils d’utilisation :

Pour les piqûres : 1 goutte sur la zone, toujours diluée dans un peu d’huile végétale pour limiter le risque d'allergie.

Pour la détente : 1 goutte sur la face interne des poignets (toujours diluée) ou sur l’oreiller, à respirer profondément.

⚠️ Précautions importantes :

Il existe plusieurs huiles essentielles de lavande : lavande aspic, lavande stoechade, lavandin… qui n’ont pas les mêmes propriétés ni la même sécurité d’usage.
👉 Ici, je parle bien de la lavande vraie (aussi appelée officinale ou noble), la plus douce et polyvalente.

Toujours faire un test cutané préalable et adapter les doses selon l’âge, la santé et la sensibilité.

Chez les bébés, enfants et femmes enceintes, demandez conseil à un professionnel.

🌿 Mon tips naturo :

Je prépare un petit roll-on “anti-démangeaisons” (selon Baudoux) avec 15 ml d’huile végétale de calendula et 15 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie.

👌Pratique à glisser dans la trousse, et à dégainer dès qu’un moustique passe par là 🦟✨

💬 Et toi, tu l’utilises plutôt pour les piqûres… ou pour t’aider à dormir ?

15/08/2025

🌞 Crème solaire & huile après-soleil au millepertuis 👉 Mes alliés de l’été

☀️ Protéger sa peau, ce n’est pas négociable.
Le soleil est un merveilleux allié pour la vitamine D et le moral, mais en excès, il accélère le vieillissement cutané, abîme l’ADN des cellules et augmente le risque de cancer de la peau.

🧴 Ma crème solaire idéale :

- Indice SPF 30 ou 50 selon l’exposition

- Sans nanoparticules, filtres controversés ou perturbateurs endocriniens

- Texture agréable, facile à appliquer et résistante à l’eau

- Je choisis souvent via l’application Yuka pour valider la composition

💡 Astuce naturo : appliquer généreusement et renouveler toutes les 2 heures, surtout après baignade ou transpiration.

🌺 Après-soleil : l’huile au millepertuis

Après une journée au soleil, ma peau a besoin d’hydratation et d'apaisement.

L’huile de millepertuis :

- Calme les rougeurs et échauffements

- Favorise la régénération cutanée

- Nourrit la peau en profondeur

⚠️ Important : le millepertuis est photosensibilisant → on l’applique uniquement le soir, jamais avant une nouvelle exposition.

💬 Et toi, quelle crème solaire minérale choisis-tu ? As-tu déjà testé le millepertuis en après-soleil ?
Prochain post : on parle huiles essentielles pour piqûres et petits bobos 🐝🌿

09/08/2025

☀️ La Vitamine D – Mon indispensable… même en été !

Eh oui, on pense souvent que l’été suffit à combler nos besoins en vitamine D, mais ce n’est pas toujours le cas !

❓ Pourquoi surveiller sa vitamine D en été ?

- On ne s’expose pas toujours aux bonnes heures (avant 11h ou après 16h, c'est bien pour la peau, mais moins efficace pour la synthèse de la vitamine D)

- La crème solaire, indispensable pour protéger la peau, bloque la production

- Le mode de vie moderne (bureaux, voiture, ombre...) limite l’exposition
➡️ Résultat : beaucoup de personnes restent carencées, même sous le soleil.

💪 Ce que fait la vitamine D :

- Elle soutient le système immunitaire (toujours utile en voyage ou après une grosse fatigue)

- Elle favorise un bon moral, un meilleur sommeil et une énergie plus stable

- Elle joue un rôle clé dans la santé osseuse et musculaire

- Elle aide à l’absorption du calcium et du magnésium

- Elle est impliquée dans la prévention de nombreuses pathologies chroniques

✅ Mes conseils naturo :

- Faire un bilan sanguin si possible (25(OH)D) pour connaître son taux

- Choisir une forme D3 d’origine naturelle (cholécalciférol), souvent issue de lanoline ou de lichen, sous forme huileuse

- Viser un taux optimal entre 60 et 80 ng/ml

- Prendre quelques gouttes par jour, de préférence le matin, avec un repas contenant un peu de gras

💬 Et toi, tu connais ton taux de vitamine D ? Tu as déjà pensé à faire une cure l’été aussi ?
Dis-moi en commentaire si tu veux que je t’aide à choisir le bon dosage 👇

📅 Prochain post : on parlera crème solaire & huile au millepertuis 🌞🌺

06/08/2025

🔋 Le Magnésium – Mon allié N°1 de l’été !

Fatigue persistante ? Sommeil léger ou agité ? Crampes nocturnes ou pendant l’effort ? Nervosité qui monte sans raison ?
→ Le magnésium est souvent le premier à manquer... surtout en été !

☀️ Pourquoi on en perd plus l’été ?

- La chaleur → on transpire davantage → on perd des minéraux

- L’activité physique (randos, baignades, balades…) → la dépense augmente

- Les vacances sont censées détendre… mais les rythmes changent, les nuits sont plus courtes, les trajets fatigants

💡 À quoi sert le magnésium ?

- Il réduit la fatigue physique et mentale

- Il aide à retrouver un sommeil de qualité

- Il apaise le système nerveux (stress, irritabilité, hypersensibilité…)

- Il prévient les crampes musculaires

- Il soutient le bon fonctionnement du cœur et des muscles

✅ Mes conseils naturo :

- Privilégier une forme bien assimilée : bisglycinate ou glycerophosphate.

- Associer avec de la vitamine B6 et de la taurine pour une meilleure absorption

- En cure de 3 mois minimum

- Penser aussi à l’alimentation : amandes, graines, chocolat noir, bananes, légumineuses,.... riches en magnésium.

💬 C’est souvent un indispensable dans ma trousse d’été, surtout si le rythme est soutenu ou les nuits agitées.

Et toi, tu as déjà essayé une cure de magnésium ? Résultats ressentis ?
Partage en commentaire 👇

05/08/2025

🌞🌿 Ma trousse naturo + soins de l'été : entre nature et premiers secours ! 🌿🌞

Parce que l'été rime avec soleil, nature, vadrouilles… mais aussi petits bobos, digestion capricieuse, moustiques, coups de chaud, etc. Voilà ce que je glisse toujours dans ma valise, entre réflexes naturo et bonnes habitudes de terrain bien ancrées 😅

(👉 Et dans les jours qui viennent, je vous détaillerai chaque indispensable : pourquoi je l’utilise, comment, et dans quelles situations il peut vraiment faire la différence !)

🧘‍♀️ Côté naturo : prévenir & soulager naturellement:

- 🔋 Magnésium : anti-fatigue, surtout en période de chaleur ou d'activités intenses

- ☀️ Vitamine D : même l’été, un soutien précieux pour l’immunité

- 🧴 Bonne crème solaire + 🌺 Huile au millepertuis : en après-soleil (le soir uniquement)

(⚠️ Les huiles essentielles sont puissantes et efficaces, mais elles nécessitent des précautions : toujours les diluer, éviter les yeux et les muqueuses, et demander conseil si besoin, surtout pour les enfants, femmes enceintes ou terrain sensible.)

- 🐝 Huile essentielle de Lavande vraie : piqûres, petits bobos, coups de soleil légers

- 🚗 Huile essentielle de Citron : contre les nausées (attention, photosensibilisante !)

- 🤕 Huile essentielle de Menthe poivrée : maux de tête, chaleur, digestion

- 💪 Huile essentielle de Gaulthérie ou eucalyptus citronné + huile végétale d’Arnica : muscles ou articulations douloureuses

- 🌿 Huile essentielle de Tea tree : désinfection naturelle des coupures ou égratignures

- 💨 Charbon végétal & argile verte : le duo anti-tourista & digestion capricieuse

- 🌱 Psyllium blond : pour rééquilibrer un transit ralenti

🧰 Côté soins essentiels : les indispensables "premiers gestes":

- 🧷 Tire-tique : pour les balades en forêt ou montagne

- 💧 Sérum physiologique : pour les yeux, les plaies, ou les rinçages

- 🩹 Compresses, désinfectant doux, bande, sparadrap, pansements (classiques & rigolos)

- 👣 Compeed anti-ampoules : le sauveur des pieds en rando ou longues marches

👜 Avec tout ça, je suis prête à parer les petits imprévus de l’été, que ce soit en rando, à la plage ou en vacances avec les enfants (ou les grands !)

📅 Rendez-vous dans les prochains jours pour découvrir en détail chaque produit, ses usages et mes conseils naturo !

🌿 Et toi, qu’est-ce que tu glisses dans ta trousse de secours naturelle ?

01/08/2025

🌱 Falafels maison : petits, mais puissants ! 🧆

Voici un de mes repas préférés : des falafels faits maison 💚
Simples, délicieux, 100 % végétaux… et surtout ultra nourrissants !

👉 Grâce aux pois chiches, ils sont riches en protéines végétales : parfait pour l’énergie, la satiété (fini les fringales), mais aussi pour soutenir naturellement la production de certaines hormones et neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine… tout ce qui influence notre humeur, notre sommeil, notre motivation !).

Une belle façon de prendre soin de son corps et de son équilibre, en se régalant 🥰

🍽️ À servir avec des légumes croquants, une sauce au yaourt végétal ou du houmous maison !

Et vous, vous avez déjà essayé les falafels maison ? Dites-moi en commentaire !

31/07/2025

🌿 Je me présente à mon tour !
Je m'appelle Muriel PUTIGNY et je suis Praticienne en Naturopathie & Réflexologie plantaire.
Depuis 3 mois, je vous accueille avec joie au Centre Tout Naturellement 88 pour vous accompagner vers plus d’équilibre et de vitalité, naturellement.

💡 La naturopathie, c’est quoi ?
C’est une approche globale qui vise à optimiser votre hygiène de vie à travers des moyens naturels : alimentation, rythme de vie, gestion du stress, plantes…

💬 Pourquoi je me suis formée ?
Ancienne infirmière libérale, j’ai vécu une période difficile à cause d’un eczéma très invalidant aux mains, qui perturbait mon quotidien et ma pratique.
C’est une consultation en naturopathie qui m’a permis de mieux comprendre mon corps et d’apaiser durablement ce trouble.
Une vraie révélation, qui m’a donné envie de me former à mon tour.

🌱 Aujourd’hui, je vous propose :
✨ Bilans naturopathiques complets (avec recherche de la cause)
✨ Suivis personnalisés
✨ Rendez-vous naturo express (sans recherche de la cause)
✨ Réflexologie plantaire
✨ Ateliers culinaires individuels & collectifs
✨ Coaching en magasin & tri de placards

Mon approche est pratique, bienveillante et adaptée à votre rythme.

📍 Retrouvez-moi au CTN 88
📞 07.45.20.06.43.
🔵: Naturotopia
📝 Prise de rdv: https://cal.com/muriel-putigny

Au plaisir de vous rencontrer 🌿
Muriel

19/05/2025

Et si on remplaçait le café ☕ par une boisson douce et bienfaisante ?

Voici une alternative 100 % naturelle, gourmande et sans caféine, parfaite pour booster l’énergie sans agresser la peau !
Idéale en cas d’eczéma ou de troubles inflammatoires.

Recette :
🥛 200 ml de lait végétal (amande, soja, coco, noisette... )
🍫 1 c. à soupe de cacao non sucré
🌱 1 c. à café de poudre de maca
✨ 1/2 c. à café de cannelle

Préparation :
Faites chauffer le lait à feu doux, ajoutez les ingrédients un par un, mélangez bien, plus qu'à savourer !!

Pourquoi c’est top ?
Le café peut stimuler le stress et perturber le foie, ce qui peut impacter la peau. Cette boisson, elle, est riche en antioxydants, minéraux et plantes adaptogènes. Elle soutient naturellement votre vitalité… tout en douceur.

À tester dès demain matin pour une peau apaisée et un esprit énergisé !
Qui veut essayer ?

06/05/2025

Et si nous nous présentions, nous aussi ?😉

Depuis quelques semaines, vous découvrez petit à petit les professionnels qui rejoindront notre futur centre de coworking dédié au bien-être et aux professions paramédicales… mais nous ne vous avons encore jamais parlé de nous, qui sommes derrière ce projet !

Nous, c’est Muriel & Yann, un couple dans la vie ❤️ comme dans cette belle aventure professionnelle… et aussi parents de deux enfants de 9 et 4 ans 👧👧, qui nous rappellent chaque jour l’importance de l’équilibre ⚖️, de l’écoute 👂 et du bien-être au quotidien ✨.

Yann, c’est le géomètre-expert du duo 📐.
Il dirige son entreprise V'Géo Géomètre-Expert à Saint Dié des Vosges, et s’occupe de toute la partie technique et structurelle du projet 🏗️ (et autant dire qu’il en faut, de la rigueur, pour construire un lieu qui sera à la fois beau 🏡, fonctionnel et accueillant 🤗).

Moi, c’est Muriel (vs Naturotopia), praticienne en naturopathie depuis avril 2024 🌿.
Avant ça, j'ai été infirmière pendant 13 ans 🩺, jusqu’à ce qu’un eczéma sévère aux mains m’oblige à tout arrêter ✋.
C’est la naturopathie qui m’a permis de retrouver mon bien être 🌈.
J’ai alors repris mes études pour pouvoir à mon tour aider les autres à aller mieux, de manière globale et naturelle ☀️.

Je me suis spécialisée dans les troubles de la peau 🏻, un sujet qui me touche personnellement, mais j’accompagne aussi via la réflexologie plantaire 🦶, l’aromathérapie (les huiles essentielles), et les fleurs de Bach 🌸, pour travailler en douceur sur l’aspect émotionnel 🧘.

Quand j’ai voulu m’installer, j’ai vite vu à quel point il était compliqué de trouver un lieu professionnel, chaleureux ✨, accessible et sans prendre de gros risques financiers 💰. C’est en discutant avec d’autres professionnels du bien-être que j’ai compris que nous étions beaucoup dans ce cas.

Alors nous avons décidé de créer ce que nous aurions aimé trouver : un espace de coworking pensé pour vous, pour nous, pour tous les praticiens et thérapeutes qui veulent se lancer ou se développer dans de bonnes conditions 🌱.

Nous avons hâte de vous accueillir dans ce lieu qui nous tient tant à cœur ❤️‍🔥.

À très vite,
Muriel & Yann

04/05/2025

Une envie de chocolat… mais pourquoi ?

Hier soir, en rentrant chez moi après une longue journée, une pensée m’a traversé l’esprit : "Et si mes envies de chocolat étaient un signe ?"
Vous savez, ce moment où, après une journée bien remplie, vous ressentez une irrésistible envie de fondre dans la douceur d’un carré de chocolat noir 🍫…

Au lieu de simplement céder à la tentation, je me suis arrêtée un instant pour me poser la question : Pourquoi cette envie de chocolat ? 🤔

En tant que naturopathe, je sais que nos envies alimentaires ne sont pas simplement liées à une simple gourmandise… elles peuvent être des messages précieux de notre corps 💬. Et là, la réponse m’est venue naturellement :
le chocolat est une source importante de magnésium – ce minéral essentiel pour notre gestion du stress 😣, de l’anxiété 😟, et pour la détente musculaire 🧘‍♀️ après une journée intense.

Et si cette envie n’était pas un hasard, mais plutôt un appel de mon corps à combler une carence en magnésium ? 🧠➡️⚠️

C’est fascinant de voir à quel point nos corps savent ce dont ils ont besoin 🌿.
Parfois, nous pensons que nos envies sont irrationnelles, mais elles sont souvent là pour nous guider 🧭.

Les fringales peuvent être le reflet de carences ou de besoins spécifiques :

Une envie soudaine de fromage ? 🧀 Peut-être une petite alerte sur votre calcium ou vos graisses essentielles.

Cette irrésistible envie de salé ? 🧂
Un besoin de minéraux ou d'hydratation.

Ou encore, une fringale de pain ? 🍞 Peut-être un petit manque de réconfort émotionnel… ou de sérotonine.

C’est là qu’intervient la naturopathie 🌱.
Apprendre à écouter ces signaux et à comprendre les besoins profonds de notre corps, c’est un chemin vers un bien-être durable ✨.

La prochaine fois que vous aurez une envie subite d’un aliment en particulier, arrêtez-vous un instant, et demandez-vous :
"Qu'est-ce que mon corps essaie de me dire ?" 🗣️

Et vous, quelle est votre envie du moment ?
Partagez-la avec moi si vous en avez envie ! 💬

Naturotopia

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