09/08/2025
☀️ La Vitamine D – Mon indispensable… même en été !
Eh oui, on pense souvent que l’été suffit à combler nos besoins en vitamine D, mais ce n’est pas toujours le cas !
❓ Pourquoi surveiller sa vitamine D en été ?
- On ne s’expose pas toujours aux bonnes heures (avant 11h ou après 16h, c'est bien pour la peau, mais moins efficace pour la synthèse de la vitamine D)
- La crème solaire, indispensable pour protéger la peau, bloque la production
- Le mode de vie moderne (bureaux, voiture, ombre...) limite l’exposition
➡️ Résultat : beaucoup de personnes restent carencées, même sous le soleil.
💪 Ce que fait la vitamine D :
- Elle soutient le système immunitaire (toujours utile en voyage ou après une grosse fatigue)
- Elle favorise un bon moral, un meilleur sommeil et une énergie plus stable
- Elle joue un rôle clé dans la santé osseuse et musculaire
- Elle aide à l’absorption du calcium et du magnésium
- Elle est impliquée dans la prévention de nombreuses pathologies chroniques
✅ Mes conseils naturo :
- Faire un bilan sanguin si possible (25(OH)D) pour connaître son taux
- Choisir une forme D3 d’origine naturelle (cholécalciférol), souvent issue de lanoline ou de lichen, sous forme huileuse
- Viser un taux optimal entre 60 et 80 ng/ml
- Prendre quelques gouttes par jour, de préférence le matin, avec un repas contenant un peu de gras
💬 Et toi, tu connais ton taux de vitamine D ? Tu as déjà pensé à faire une cure l’été aussi ?
Dis-moi en commentaire si tu veux que je t’aide à choisir le bon dosage 👇
📅 Prochain post : on parlera crème solaire & huile au millepertuis 🌞🌺
