26/01/2024
Pourquoi les protéines sont-elles essentielles dans un processus de perte de poids ?
Elles sont essentielles pour le bon fonctionnement de l’organisme. Elles te permettront de perdre du poids plus rapidement 🔥
Je dirais même que c’est l’un des groupes alimentaires les plus importants 💪
Les protéines fournissent à ton corps les acides aminés c’est à dire la matière pour construire, développer et régénérer les organes, tissus, muscles et os.
Sans protéines suffisantes, ton corps va puiser dans le muscle pour combler ses besoins vitaux et remplir le bon fonctionnement des organes essentiels comme par exemple le cœur et les poumons.
Il est important de maintenir un muscle sain et fort car la masse musculaire c’est ce qui permet de brûler la graisse.
Donc il est capital pour perdre du poids.
Voilà pourquoi il est important d’avoir une dose normale de protéines dans chaque repas.
L'augmentation des protéines et des fibres augmentent le glucagon, une hormone favorisant la combustion des graisses, tout en diminuant l'insuline, une hormone qui stocke les graisses.
Cet effet équilibrant hormonal améliore l'utilisation des graisses et produit ce que l'on appelle l'effet thermique des aliments.
Il s’agit d’une période accrue où nous brûlons des calories par la nourriture, avec des protéines et des fibres qui stimulent la combustion des graisses.
Les besoins d'une personne sédentaire sont d'environ 0,8g de protéines par kilo de poids par jour (soit 44 g par jour pour une femme de 55 kilos )
Et toi quel est ton shake préféré !?