Lise Sanguedolce Sophrologue

Lise Sanguedolce Sophrologue L'équilibre ne se trouve pas, il se construit ! ✨️

Avec le programme Équi-Libre, je t'accompagne pour gérer stress, sommeil et confiance.
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Ton 1er pas ⬇️
https://liberlo.com/profil/lise-sanguedolce/

🙏🏻 Un grand merci à toutes celles qui ont profité de l'offre spéciale micromassage crânien ! Vos retours sont incroyable...
07/10/2025

🙏🏻 Un grand merci à toutes celles qui ont profité de l'offre spéciale micromassage crânien ! Vos retours sont incroyables et me font tellement plaisir. ✨

💆‍♀️ ​Saviez-vous qu'avec le micromassage crânien, on vient délicatement débloquer toutes les tensions de la boîte crânienne ? Et par ricochet, c'est tout le corps et l'esprit qui se détendent, se relâchent et qui bénéficient de ce grand moment de détente.

​Et vous, avez-vous déjà testé le micro massage crânien ? Racontez-moi votre expérience en commentaire ! 👇🏻

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Le planning d'octobre est enfin disponible !! Vous pouvez vous inscrire en passant par le lien présent dans ma bio.💦 Agu...
06/10/2025

Le planning d'octobre est enfin disponible !!

Vous pouvez vous inscrire en passant par le lien présent dans ma bio.

💦 Aguasofro : vendredi 10 octobre de 18h45 à 19h45
📍 ça se passe au 29 rue des ponts à Montier en Der au sein de la Fondation Lucy Lebon

🧘‍♀️ Lundi sophro : lundi 13 octobre de 18h30 à 20h00
🧘‍♂️ Vendredi relaxation : vendredi 17 octobre de 18h00 à 19h00
🧘‍♀️ Lundi sophro : lundi 27 octobre de 18h30 à 20h00
🧘‍♂️ Vendredi relaxation : vendredi 31 octobre de 18h00 à 19h00
📍 ça se passe au 12 allée Jean Moulin à Saint Dizier

"Faites de votre bien-être une priorité absolue. Vous êtes la seule personne qui peut faire ça."– Oprah Winfrey​C'est sa...
04/10/2025

"Faites de votre bien-être une priorité absolue. Vous êtes la seule personne qui peut faire ça."– Oprah Winfrey

​C'est samedi ! ✨ Après une semaine à jongler avec tes responsabilités, cette citation est le rappel qu'il te faut.

Ton bien-être n'est pas un luxe que tu t'accordes si tout est parfait, c'est le fondement de ta force.

​Alors, on met les listes de côté, on coupe le "mode survie", on recharge les batteries sans culpabilité, et on se rappelle que notre plus grande valeur n'est pas notre productivité.

Bon week-end ! ❤️

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😁 C'est la 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿𝗲 et, honnêtement, ce n'est pas Coco Chanel qui m'aurait contredite : « 𝗨𝗻 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿𝗲...
03/10/2025

😁 C'est la 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿𝗲 et, honnêtement, ce n'est pas Coco Chanel qui m'aurait contredite : « 𝗨𝗻 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗹'𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗼𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗶𝗲𝘇 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗿.𝗜𝗹 𝘃𝗮 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘁𝗼𝘂𝘁.»

​Oui, ton sourire, il va avec tout :
🗒 Ta to-do list longue comme le bras qui te suit depuis lundi.
🍝 Le plat de pâtes que tu dois encore imaginer pour ce soir (après avoir géré le boulot).
🤯 La fameuse charge mentale qui te fait jongler entre tes responsabilités pro et perso !

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 ? 🧘‍♀️

​Si je t'en parle, ce n'est pas pour faire semblant, mais parce que c'est un 𝗼𝘂𝘁𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁 et 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 contre ton 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 et tes 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 !

​Pour toi qui mènes de front carrière, responsabilités et famille, le sourire est un super 𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗱𝗲́𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲. Il permet de relâcher les traits du visage et t'aide à retrouver un peu d'équilibre au milieu du tourbillon.

​Quand tu forces un peu ta bouche à s'étirer (même si tu n'as pas forcément envie), tu envoies un signal direct à ton cerveau pour lui dire : "𝗖𝗼𝘂𝗰𝗼𝘂, 𝗰̧𝗮 𝘃𝗮 ! 𝗢𝗻 𝘀𝗲 𝗱𝗲́𝘁𝗲𝗻𝗱 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘂 !"

​Alors, ma proposition pour ce beau vendredi : 𝗢𝘂𝗯𝗹𝗶𝗲 𝗹'𝗮𝗻𝘁𝗶-𝗰𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗲𝘁 𝗺𝗶𝘀𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝘁𝗼𝗻 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿𝗲 ! C'est le seul accessoire qui 𝗯𝗼𝗼𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 en toi et qui peut faire baisser la pression !

​👉 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗱𝗲́𝗳𝗶 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸-𝗲𝗻𝗱 : Fais l'expérience de sourire à la prochaine personne que tu croises. Observe ce que ça te fait, et ce que ça lui fait !

​Dis-moi en commentaire : quel est le dernier truc qui t'a fait 𝗩𝗥𝗔𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧 sourire aujourd'hui ? 👇

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03/10/2025

Le week-end est là ! 🎉

Il est temps de dire STOP aux tensions accumulées et de récupérer ton calme.

Pour ça, on va utiliser l'outil le plus simple et le plus puissant que tu as : ta respiration.

​Cet exercice, c'est l'anti-stress immédiat, car il indique directement à ton corps qu'il peut relâcher la pression.

​L'Exercice de l'Expiration Allongée
​C'est simple, la règle est de faire en sorte que ton expiration soit plus longue que ton inspiration.

​Assieds-toi confortablement ou tiens-toi droite.
​Inspire doucement par le nez profondément
Expire très lentement par la bouche (comme à travers une paille).
C'est ça, tu souffles le stress dehors ! 💨
​Fais cet exercice aussi longtemps que tu as besoin.

​En allongeant ton expiration, tu redonnes le pouvoir à ton système nerveux parasympathique (le fameux "mode vie"). Tu peux enfin profiter de ta pause sans ta liste de choses à faire qui tourne en boucle.

​Si cet exercice te fait du bien, enregistre ce post pour t'en souvenir chaque fois que la pression monte ! 💾

Je te propose qu'on se retrouve chaque vendredi pour un exercice de sophrologie pour aborder le week-end sereinement 😉

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Tu connais cette sensation ? Le réveil sonne, mais tu es plus fatiguée qu'avant de te coucher. 😩 Et la nuit ? Ah, la nui...
02/10/2025

Tu connais cette sensation ? Le réveil sonne, mais tu es plus fatiguée qu'avant de te coucher. 😩

Et la nuit ? Ah, la nuit, c'est le stand-up de ton cerveau ! Il est 3h du matin, l'heure parfaite pour refaire toute ta to-do list et ressasser tes soucis. Autant te dire que tu ne décroches pas le prix de la "Nuit Calme".

Ce manque de sommeil, il impacte ta patience, ta concentration et ton énergie.

​💔 Le mauvais sommeil n'est pas une fatalité ! Tu n'es pas condamnée à subir tes nuits.

​Imagine retrouver la sensation d'un sommeil profond et réparateur, celui qui te permet de démarrer la journée avec une énergie complète. ✨ C'est ce que la sophrologie te permet d'atteindre.

​C'est un outil concret pour t'apprendre à envoyer à ton corps les bons signaux. On travaille sur des techniques de respiration et de détente pour préparer ton système nerveux à "s'éteindre" quand il le faut, et non pas pour lutter contre l'insomnie. C'est la solution pour retrouver un repos qui te fait du bien.

​À quelle heure ton cerveau décide-t-il le plus souvent de faire son stand-up ? ⏰

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🚨C'est reparti pour la nuit des réussites organisée par Puissance Télévision et CCI Meuse Haute-Marne ! 🚨J'ai donc besoi...
01/10/2025

🚨C'est reparti pour la nuit des réussites organisée par Puissance Télévision et CCI Meuse Haute-Marne ! 🚨

J'ai donc besoin de vous !!!

Je participe pour le trophée : " vote du public"

L'année dernière j'ai terminé 2eme 🥈sur cette même catégorie !!
Cette année je compte sur vous pour me faire monter sur la 1ere marche et me permettre de mettre en lumière cette pratique exceptionnelle qu'est Aguasofro 🙏🏻

👉🏻 1 vote par jour, tu peux voter tous les jours !!

JE COMPTE SUR VOUS 🙏🏻🙏🏻

A partager sans modération !!!

📥 Pour voter c'est ici :
https://www.puissancetelevision.fr/nuitdesreussites/trophee-du-public/

"Je suis vagal." Qu'est-ce que ça veut dire au juste ?C'est une phrase que l'on entend souvent, mais on ne sait pas touj...
01/10/2025

"Je suis vagal." Qu'est-ce que ça veut dire au juste ?

C'est une phrase que l'on entend souvent, mais on ne sait pas toujours ce qu'elle cache. Si tu te dis "vagal", c'est peut-être que ton nerf vague est perpétuellement en "mode survie" 🥵, prêt à s'emballer à la moindre occasion.

Tu connais ce sentiment où le stress te donne des maux de ventre ? Où une petite contrariété te met sur les nerfs toute la journée ? C'est le signe que ton nerf vague n'arrive pas à te faire basculer du "mode survie" au "mode vie" 😌. Il reste bloqué en alerte, et ça crée un déséquilibre.

La bonne nouvelle, c'est que tu peux le rééduquer ! C'est ce que l'on fait en sophrologie : on lui donne les outils pour retrouver son rôle de chef d'orchestre du calme. ✨

Et toi, est-ce que tu te reconnais dans ce "mode survie" au quotidien ? Partage-le en commentaire ! 👇

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Le "Je n'ai pas le temps" : L'excuse qui coûte cher​"Je n'ai pas le temps." ⏱️ Tu la connais, cette petite phrase. C'est...
29/09/2025

Le "Je n'ai pas le temps" : L'excuse qui coûte cher

​"Je n'ai pas le temps." ⏱️ Tu la connais, cette petite phrase. C'est le bouclier qu'on lève pour justifier le stress, le ret**d, et surtout, l'oubli de soi.

C'était mon quotidien pendant des années : le temps pour les courses, pour le travail, pour les obligations, mais jamais pour ma séance de sport ou 5 minutes de calme.

​Tu penses que le temps te manque ? La vérité, c'est que tu ne te donnes pas la permission d'être ta priorité. En réalité, "Je n'ai pas le temps" signifie souvent "Je ne suis pas assez importante." 💔

​Le jour où j'ai démissionné de cette croyance, j'ai tout changé. J'ai compris que le temps pour soi ne se trouve pas, il se prend. Il est là pour t'aider à te recharger et à passer du "mode survie" au "mode vie". Et crois-moi, quand tu es prioritaire, le temps se gère beaucoup mieux !

​Aujourd'hui, c'est lundi. Quelle est la toute petite chose que tu VAS t'accorder cette semaine pour te recharger ? Écris-la en commentaire pour t'engager ! 👇

J'en profite pour te rappeler qu'il reste quelques disponibilités la semaine prochaine pour profiter du micro massage crânien 💆‍♀️ à 45€ au lieu de 63€.

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