Chinarro Stéphanie Sophrologue

13/01/2026

04/01/2026

🌿 Et si vous ralentissiez… au rythme de la nature ?

Un atelier collectif "Sophro-botanique" pour se reconnecter à soi grâce aux plantes

Un moment unique mêlant :
- respiration consciente
- relaxation guidée
- cueillette et connaissance des plantes

Pour un retour à l’essentiel, au corps et aux sensations.

👐 2 ateliers pour un bien-être complet :

1️⃣ Samedi 11 avril 9h-12h 🌱 Marcher, observer, cueillir
Découvrir les plantes sauvages, leurs bienfaits, leurs usages
Prendre le temps, éveiller les sens, apaiser le mental.

2️⃣ Samedi 18 avril 9h-12h 🦶 Fabriquer un baume de massage avec les plantes sauvages, auto réflexologie plantaire et relaxation.

💚 Cet atelier te permettra de :
- réduire le stress et la charge mentale
- retrouver calme et énergie
- créer un lien profond avec la nature
- être dans le moment présent

📅 Atelier collectif "Sophro-botanique"
📍 Codalet et Perpignan
📆 Samedi 11 et 18 avril – ⏳ 6h
📩 Infos & inscriptions en message privé

✨ Avec Noelle .et.fleur et Stéphanie

03/01/2026

✨ Nouveaux ateliers collectifs de sophrologie ✨

Envie de prendre soin de toi, de ralentir et de mieux te comprendre ?

Je te propose de venir découvrir la sophrologie à travers des ateliers collectifs ouverts à tous, même aux débutants.

Au programme :

🌬️ Gestion du stress – apaiser le mental et relâcher les tensions
💛 Gestion des émotions – accueillir, comprendre et retrouver l’équilibre
🌙 Sommeil – favoriser l’endormissement et un repos plus réparateur
🧘‍♀️ Respiration, relaxation, mouvements doux et temps d’intégration..
Des moments pour te recentrer, te reconnecter à ton corps et repartir avec des outils simples à utiliser au quotidien.

📍 Ateliers collectifs – présentiel ou visio
📅 Dates à venir
📩 Infos & inscriptions en message privé

✨ Prends ce temps pour toi ✨

Et bonne nouvelle! Pour les entreprises c'est possible aussi via vos organismes de formation! Pensez y...

03/01/2026

✨ Nouveaux ateliers collectifs de sophrologie ✨

Envie de prendre soin de toi, de ralentir et de mieux te comprendre ?

Je te propose de venir découvrir la sophrologie à travers des ateliers collectifs ouverts à tous, même aux débutants.

Au programme :

🌬️ Gestion du stress – apaiser le mental et relâcher les tensions
💛 Gestion des émotions – accueillir, comprendre et retrouver l’équilibre
🌙 Sommeil – favoriser l’endormissement et un repos plus réparateur
🧘‍♀️ Respiration, relaxation, mouvements doux et temps d’intégration..
Des moments pour te recentrer, te reconnecter à ton corps et repartir avec des outils simples à utiliser au quotidien.

📍 Ateliers collectifs – présentiel ou visio
📅 Dates à venir
📩 Infos & inscriptions en message privé

✨ Prends ce temps pour toi ✨

22/12/2025

⭐️🎁 Et si, juste un instant, tu déposais le flot de tes pensées…

Celles qui tournent en boucle, celles qui fatiguent,
celles qui t’éloignent de toi.

Dans cette pratique de sophrologie, je t’invite à revenir ici et maintenant, à te recentrer dans ton corps, à respirer plus lentement, à laisser les pensées passer sans t’y accrocher.

Il ne s’agit pas de faire le vide, mais de créer de l’espace.

De la douceur.

Du calme intérieur.

✨ Quelques minutes suffisent parfois
pour retrouver plus de clarté et un sentiment d’apaisement profond.

Prends ce temps pour toi.

Ton mental peut se reposer.

👉 Dis-moi en commentaire si ton mental a souvent besoin de ralentir

👉 Sauvegarde ce post pour t’offrir une pause quand tu en ressens le besoin.

22/12/2025

⭐️🎁 Et si, juste un instant, tu déposais le flot de tes pensées…

Celles qui tournent en boucle, celles qui fatiguent,
celles qui t’éloignent de toi.

Dans cette pratique de sophrologie, je t’invite à revenir ici et maintenant.

À te recentrer dans ton corps, à respirer plus lentement,
à laisser les pensées passer sans t’y accrocher.

Il ne s’agit pas de faire le vide,
mais de créer de l’espace.

De la douceur.

Du calme intérieur.

✨ Quelques minutes suffisent parfois pour retrouver plus de clarté et un sentiment d’apaisement profond.

Prends ce temps pour toi, ton mental peut se reposer.

👉 Dis-moi en commentaire si ton mental a souvent besoin de ralentir

👉 Sauvegarde ce post pour t’offrir une pause quand tu en ressens le besoin

12/11/2025

🎄✨ Et si cette année, Noël rimait avec bien-être ? ✨🎄

Offrir du temps pour soi, un vrai moment de détente et d’harmonie… c’est sans doute le plus beau des cadeaux 💝

🎁 Idées cadeaux sous le signe du bien-être :
🌿 Une séance de sophrologie ou de réflexologie plantaire pour relâcher les tensions et se reconnecter à soi
💆‍♀️ Un coffret "Bien être "pour équilibrer le corps et apaiser l’esprit
🌸 Ou un bon cadeau pour une matinée entière à profiter d'un moment de relaxation complet !

👉 Des cadeaux qui ne s’emballent pas… mais qui se ressentent profondément 💫

📩 Me contacter pour offrir un bon cadeau personnalisé 🎁mp ou 06.85.26.51.32

03/11/2025

🧠 Parler de sa santé mentale, c’est pas rasoir
Les conséquences d’une santé mentale fragile peuvent être mortelles : chaque minute, un homme se su***de dans le monde.

💬 Pourtant, seules 30 % des personnes ayant recours à la psychothérapie sont des hommes.
Trop souvent, ils ne se reconnaissent pas dans les signes du mal-être ou n’osent pas demander de l’aide.

À l’occasion de , la FEHAP rappelle l’importance :
🤝 d’en parler,
🩺🧑‍⚕️ de consulter,
💙 et de soutenir ceux qui traversent des difficultés.

26/09/2025

Salles SWEET OM

🌟 PRENDRE UNE MATINEE RIENQUE POUR SOI 🌟

Dans le tourbillon du quotidien, on oublie souvent l'essentiel: SOI-MÊME !

👉Je te propose donc les "Sophro matinales", des rendez vous bien être pour ralentir, se ressourcer et retrouver son énergie vitale.

Au programme:

* Des séances de sophro-yoga et de sophro relaxation pour relâcher les tensions, apaiser le mental, réveiller son corps et ses ressources positives

* La découverte d'autres techniques de bien être complémentaires pour nourrir ton corps et ton esprit

* Un temps pour te reconnecter à tes besoins, dans un cadre bienveillant et ressourçant

* Des moments de partage autour d'un bon petit déjeuner ☕

🌿 Ces matinées sont une véritable invitation à souffler, à déposer le stress et à repartir plus léger(e), centré(e) et rechargé(e)...

📅 Prochaines dates à venir: Samedi 25/10, 22/11, 10/01, 21/03, 18/04, 16/05 de 9h à 12h
📍 A la salle Salles SWEET OM
💶 40€/pers (30€ dès la 2ème séance)

🎁Inscris toi et offre toi ce cadeau précieux: DU TEMPS POUR TOI !

24/09/2025

🌙 TU COGITES LA NUIT? 🌙

Les pensées s'emballent, les scénarios se rejouent en boucle...et le sommeil s'éloigne 😵
Tu te réveille s en pleine nuit et ton cerveau ne veut plus s'éteindre, alors que tu en aurai vraiment besoin...

👉La sophrologie peut t'aider à rompre ce cercle vicieux:

* En apaisant le mental grâce à la respiration

* En relâchant les tensions du corps qui entretiennent l'agitation

* En installant un climat positif et calme favorisant l'endormissement

🌟Petit à petit, la nuit redevient un espace de repos et non de ruminations.

💬Et toi, qu'est ce qui t'empêche le plus de dormir: les tensions, les pensées ou les deux?

22/09/2025

🌼 ET SI TU FAISAIS UNE VERITABLE PAUSE? 🌼

S'arrêter quelques minutes, poser son téléphone et...RESPIRER, ce n'est pas juste "NE RIEN FAIRE"!
👉Une vraie pause, c'est un moment où le corps et l'esprit se régénèrent vraiment!

🌟Avec la sophrologie, la pause prend une autre dimension:

* On détend consciemment son corps

* On apaise son mental par la respiration

* On se reconnecte à soi, à ses sensations, à l'instant présent

Quelques minutes suffisent pour retrouver de l'énergie, de la clarté et repartir plus légèr(e).

💬Et si ta prochaine pause devenait un vrai cadeau pour toi même?

19/09/2025

🌟 PRENDRE UNE MATINEE RIENQUE POUR SOI 🌟

Dans le tourbillon du quotidien, on oublie souvent l'essentiel: SOI-MÊME !

👉Je te propose donc les "Sophro matinales", des rendez vous bien être pour ralentir, se ressourcer et retrouver son énergie vitale.

Au programme:

* Des séances de sophro-yoga et de sophro relaxation pour relâcher les tensions, apaiser le mental, réveiller son corps et ses ressources positives

* La découverte d'autres techniques de bien être complémentaires pour nourrir ton corps et ton esprit

* Un temps pour te reconnecter à tes besoins, dans un cadre bienveillant et ressourçant

* Des moments de partage autour d'un bon petit déjeuner ☕

🌿 Ces matinées sont une véritable invitation à souffler, à déposer le stress et à repartir plus léger(e), centré(e) et rechargé(e)...

📅 Prochaines dates à venir: Samedi 25/10, 22/11, 10/01, 21/03, 18/04, 16/05 de 9h à 12h
📍 A la salle Salles SWEET OM
💶 40€/pers (30€ dès la 2ème séance)

🎁Inscris toi et offre toi ce cadeau précieux: DU TEMPS POUR TOI !