MuscleFit.66

28/03/2024

• VIVRE •

Fais ce que tu aimes
Et fais le souvent..!

🌸

23/11/2023

21/09/2023

Travailler sur soit est le meilleur cadeau que tu puisses t’offrir.. 🌸

04/07/2023

Prenez soin de votre corps,
c’est le seul endroit au monde où vous êtes obligés de vivre..

18/06/2023

Bonne fête des pères à tous les papas, magicien, super héros, modèle ou papa poule 😻🙏🏻


❤️

01/01/2023

Aujourd’hui c’est la première page blanche d’un livre de 356 pages,
Écrivez les toutes de façon à ce qu’elles soient en accord avec vous mêmes, vos principes, votre amour de vous-même. N’oubliez pas les gens que vous aimez évidemment mais surtout Ne vous oubliez pas non plus..!

Quelques soient vos vœux, la meilleure façon d’y parvenir c’est de vous donner à fond pour y arriver, c’est vous, et vous seul qui êtes à l’origine de votre avenir.

Faites toujours du mieux que vous le pouvez, c’est déjà beaucoup 😉😌

Je vous souhaite de belles choses, et surtout une très bonne santé à tous 🙏🏻
Bonne année 🎊

19/06/2022

❤️
Bonne Fête à tous les papas !
Ceux qui tiennent la main, ceux qui encouragent, ceux qui font du mieux qu'ils peuvent, ceux qui sécurisent, ceux qui racontent des histoires, ceux qui luttent, ceux qui apprennent le nom des étoiles, ceux qui montrent le chemin, ceux qui fabriquent le chemin, ceux qui écoutent et qui prennent le temps, ceux qui grondent mais qui n'oublient jamais le p'tit bisou du soir, ceux qui jouent au ballon pendant des heures, ceux qui donnent du sens, ceux qui paniquent parce que "38 de fièvre, c'est beaucoup, nan ?", ceux qui parlent peu, ceux qui parlent trop, ceux qui rient trop fort, ceux qui aiment mais qui ne savent pas dire, ceux qui font des crêpes, ceux qui trouvent des piles pour le nouveau jouet, ceux qui soufflent sur le bobo... Ceux-là et tous les autres... Sans lesquels la vie serait moins belle...!


Et surtout une bonne fête à mon Papa, qui joue son rôle à merveille, en tant que papa mais aussi en tant que papou ♥️

17/04/2022

🐰 Joyeuses Pâques à toutes et à tous, aux petits et grands enfants!
Ne mangez pas trop de chocolat 😜

05/03/2022

AB WHEEL:

L’exercice de la roulette est un excellent exercice pour les abdos. Il permet de travailler le grand droit, le muscle transverse et le muscle fléchisseur de hanche. Mais s’il est autant apprécié des sportifs, c’est aussi qu’il permet également de travailler d’autres muscles tels que les épaules, les dorsaux, les ischio-jambiers, ainsi que les bras. L’exercice de la roue abdominale fait travailler les muscles profonds, ce qui donne un ventre plat et améliore la posture.
De plus, il fait partie des meilleurs exercices pour dessiner ses abdominaux et avoir des abdos rapidement car il augmente la force et la résistance abdominale.

⚠️ Attention:
- Ne descendez pas trop bas au début.
-Ne faites cet exercice que si vous avez déjà une ceinture abdominale un peu entraînée.
-Ne cambrez pas le dos. Pensez toujours à avoir le bassin en retro version.
-Respirez profondément.

Le mouvement fait avec la roulette abdo est à éviter pour les débutants qui risquent de se faire assez mal. Il est préférable de demander à un coach ou à défaut à quelqu’un d’autre maîtrisant bien le mouvement de vous montrer et de vous assurer que vous faites le mouvement correctement au début.

N’hésitez pas à me contacter si besoin. 😉

24/02/2022

10/01/2022

BON!!

Qui dit nouvelle Année dit généralement nouveaux objectifs 😁

Nous serons en période de à compter de Mercredi 12 Janvier 2022, et ce jusqu’au 2 Février 2022 😎.

Chaque semaines je vous posterais une publication en story le mardi (et tous les autres jours de la semaine 🤓) pour vous donner les informations sur les , et en soldes et disponibles (évidemment 😜).

Je suis tjrs disponible pour vous accompagner et vous donner tous les conseils dont vous auriez besoin,

Je vous dis à bientôt 👋🏼😉

08/01/2022

N’oubliez pas que vous êtes la seule personne qui initiera le changement qui vous plaira..!

Je reste à votre disposition pour tout conseils.

01/01/2022

Une belle année à vous tous, de belles choses et surtout une bonne santé!

Croyez en vos rêves,
Ils se réaliseront peut-être,
Croyez en vous,
Ils se réaliseront sûrement..

25/12/2021

Passez tous de belles fêtes,
Profitez bien de vos familles, amis,
Pleins de joies, de bonne humeur, d’amour, de rire, de cadeaux & de chocolat 🤤🤫.

🎄🦌🎁

06/11/2021

😁😁

Bonjour tous

Le jeudi 11 Novembre

C'est journée porte ouverte chez CrossFit Volició avec un wod à réalisé en team ou en solo quand vous voulez toute la journée.

Nous vous invitons donc à venir seul, en couple , entre amis ou en famille pour découvrir, faire découvrir ce qu'est vraiment le CrossFit autour de ce workout, et de discution entre pratiquant avec un petit apero soft sur l'ensemble de la journée.

(Il n'y a pas d'âge pour débuter et encore moins pour penser à sa santé. Un encadrement permanent, une progression assurée via une programmation planifier et adaptative à chacun, c'est ça le CrossFit)
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🇫🇷

28/09/2021

Retrouvez moi directement sur le site: muscle-fit66. 📲
D’ici quelques semaines je ne travaillerais plus sur le site de St Esteve comme je vous l’ai expliqué, de ce fait il faudra passer par le site afin de passer vos commandes,
Pour tout conseil, toutes demandes particulières ce sera tjrs possible en me contactant de la manière qui vous convient, je reste disponible pour vous aider du mieux possible 🙂🙏🏻.

01/08/2021

Les omégas 3:

Les acides gras oméga-3 figurent parmi les nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps, mais aussi à son développement depuis le plus jeune âge. Ils se répartissent en trois groupes : l’acide alpha linolénique (ALA), l’acide éicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).
Les acides gras oméga-3 sont nécessaires et bénéfiques tout au long de la vie, dès le stade embryonnaire. Leurs vertus portent autant sur la cognition que sur les fonctions cardiovasculaires, cardiaques, articulaires, inflammatoires, hépatiques, cutanées, mentales et oculaires.

Nos besoins en oméga-3 évoluent avec l’âge. Ils dépendent aussi du poids ainsi que des besoins énergétiques de chacun. En cas de doute, l’avis d’un nutritionniste ou d’un médecin pourra vous aider à déterminer vos besoins quotidiens en acides gras oméga-3 et autres nutriments essentiels.

Une alimentation équilibrée (accompagnée d’une supplémentation lorsque celle-ci s’avère nécessaire) suffit à vous apporter les nutriments dont vous avez besoin au quotidien. Pensez aux compléments alimentaires lorsque l’alimentation est insuffisamment diversifiée, et lorsqu’elle ne présente pas assez d’oméga-3.

De bons apports en oméga-3 sont possibles grâce à une alimentation saine, équilibrée et suffisamment diversifiée. Les ALA se trouvent plutôt dans les huiles végétales, tandis que les DHA et EPA sont essentiellement présents dans les produits de la mer et les produits d’origine animale.

Pour augmenter vos apports en oméga-3, vous avez le choix entre plusieurs types de compléments alimentaires. L’huile de poissons sauvages est équilibrée. Élaborée à partir d’anchois, de harengs, de sardines et de maquereaux, elle réunit certains des poissons les plus riches en oméga-3.

Les acides gras oméga-3 sont nécessaires et sécuritaires dans la mesure où nous respectons les dosages recommandés. Les seules contre-indications connues à leur consommation concernent les personnes atteintes d’un trouble de la coagulation et d’hypotension artérielle. Les effets secondaires sont rares et le plus souvent bénins.