Albane Larger, Praticienne Naturopathe hygiéniste - Réflexologie plantaire

30/03/2026

🥬 Le Crunch Local, protéiné, saint & Gourmand ✨

Rien de tel que les produits du marché pour une recette fraîche et protéinée ! Voici mes pétales d'endives crémeuses, 100% circuit court. 👨‍🌾🍎

🛒 Ingrédients du Marché

Base : Feuilles d'endives (ou sucrine/concombre creusé 🥒). (Ici 3 endives)
Farce : Blanc de poulet fermier, œufs du marché, avocat bien mûr, fromage de chèvre ou brebis si on le souhaite. (Ici 4 oeufs, un avocat et demi, 6 aiguillette de poulet)
Sauce : Skyr (brebis ou chèvre 🐐), 1 cc de moutarde, origan, ail & échalote lyophilisés, sel, poivre (filet de citron sinon le souhaite).

👩‍🍳 La Recette Express

Le Poulet : Coupez le blanc en tout petits dés. Saisissez-les à la poêle avec l'ail et l'échalote. Laissez refroidir.
La Mixture : Dans un bol, mélangez le poulet froid, les oeufs durs et l'avocat (le tout coupé très finement) et le fromage.
Le Liant : Ajoutez le skyr, la moutarde et les épices. Mélangez pour obtenir une crème onctueuse.

Le Secret : Placez la mixture au frais pour une texture parfaite. ❄️

Le Montage : Garnissez vos feuilles d'endives juste avant de déguster !

💡 Astuce : Variez les plaisirs avec du thon ou des crevettes pour garder la mixture protéinée ! 🦐

16/03/2026

08/02/2026

Chronobiologie & Naturopathie :
Rythmez votre vitalité au fil de la journée ! ☀️🌙✨

​Saviez-vous que votre corps a une horloge interne incroyablement précise ? 🕰️
C'est la chronobiologie, l'étude de nos rythmes biologiques, et c'est une clé essentielle en naturopathie pour optimiser votre énergie, votre humeur et votre santé ! 🌿

​Nous ne sommes pas les mêmes à 8h du matin qu'à 20h. Chaque moment de la journée a son rôle, ses hormones dominantes et ses besoins spécifiques.

Accorder nos actions à ces rythmes, c'est comme danser en harmonie avec notre propre nature. 💃🕺

​👉 Vous accompagnez les besoins naturels de votre corps tout au long de la journée ! C'est ça, la magie ! ✨

​Voici un EXEMPLE de routine basée sur la mycothérapie :

​☀️ Le matin (éveil & action) : Notre corps est prêt à l'action. C'est le moment idéal pour booster votre énergie (salut le Cordyceps ! 🚀) et pour les activités qui demandent concentration.

​🍃 L'après-midi (maintien & clarté) : Peut être propice à un soutien cognitif (comme l'Hericium 🧠) pour maintenir la clarté mentale face à la baisse d'énergie.

​🌙 Le soir (détente & régénération) : Place à la relaxation et au sommeil réparateur. Le Reishi, par exemple, aide à préparer le corps au repos en calmant le système nerveux. 🧘‍♀️

Évidemment pour le reste, il faut aussi combler ses carences en vitamines et oligo-éléments...Pour optimiser un max la vitalité de votre corps 🪷

​⚠️ IMPORTANT : Ce protocole n'est donné qu'à titre d'exemple pédagogique pour illustrer le concept de chronobiologie. Chaque cas est unique et chaque organisme réagit différemment.

​🚫 Il ne faut surtout pas copier ce protocole sans discernement. Avant toute prise de compléments alimentaires, faites attention et demandez impérativement un avis médical ou celui d'un professionnel de santé pour vérifier les interactions et contre-indications.

​En comprenant et en respectant vos cycles, vous apprenez à écouter la vraie intelligence de votre corps ! 🍎🏃‍♀️😴

​Et vous, ressentez-vous l'impact de ces rythmes sur votre quotidien ? Partagez vos astuces en commentaires ! 👇

21/01/2026

💞 L'amour a une odeur... et elle est inoubliable. ✨

Succombez à la tentation Chogan... ❤️

Le cadeau qui fait battre les cœurs plus vite. 🎁

Parfums d'exception pour elle & lui.

🌹 Saint-Valentin : L'amour s'offre en parfum.

⚠️ Attention : Pour être certain(e) de recevoir votre précieux flacon à temps, ne tardez plus ! Les délais de livraison sont un peu plus longs en cette période de forte demande.

👉 Commandez vite le vôtre en DM !

Pourquoi choisir Chogan ?

Des essences de haute qualité (30% de fragrance).
Une tenue longue durée pour laisser un sillage mémorable.
Le cadeau parfait pour une Saint-Valentin magique.


❤️

07/01/2026

✨ Nouvelle année, nouvel élan… tout en douceur ✨

En ce début d’année, j’ai envie de vous adresser mes vœux les plus sincères :

🌱 une santé vivante et durable,
🌱 une énergie qui circule librement,
🌱 un corps respecté et écouté,
🌱 un esprit apaisé, aligné, confiant.

Que cette nouvelle année ne soit pas une course de plus, ni une liste de résolutions rigides à tenir coûte que coûte.

Et si, au contraire, elle devenait une année de retour à l’essentiel ?

✨ Revenir au rythme du vivant
✨ Respecter les besoins de son corps
✨ Soutenir ses capacités naturelles d’auto-régulation
✨ Choisir la simplicité, la cohérence, la douceur

La naturopathie hygiéniste nous rappelle que la santé ne se force pas :

elle se cultive, jour après jour, par des choix conscients, adaptés, respectueux de notre terrain et de notre histoire.

🌿 « Mieux vaut prendre soin de sa santé quand tout va bien, que d’attendre qu’elle nous rappelle à l’ordre quand tout va mal. »

Préserver sa santé, c’est choisir la prévention, ne pas attendre d’arriver à un niveau élevé de déséquilibre ou de maladie pour agir. C’est écouter les signaux du corps avant qu’ils ne deviennent des cris.

La naturopathie s’inscrit pleinement dans une approche complémentaire, en travaillant main dans la main avec les médecins, dans le respect du parcours de soin de chacun.

L’objectif est commun : accompagner la personne dans sa globalité et soutenir sa santé de manière durable.

En cette nouvelle année, je vous souhaite moins de pression et plus d’écoute,

moins de contrôle et plus de confiance,
moins de “il faut” et plus de “je ressens”.

Prenez soin de vous avec bienveillance.
Votre corps est votre allié, jamais votre ennemi 🙏❣️🪷

Retrouvez moi chez Natur ô soins

21/11/2025

✨🌿 Entre naturopathie et parfums d’exception, j’accompagne chaque personne vers un mieux-être global. Parce que le corps mérite douceur, équilibre et authenticité, je combine les bienfaits naturels de la naturo avec les senteurs uniques Chogan pour révéler votre énergie, votre confiance… et votre essence. 🌸💫

⚜️ anparfüm

19/11/2025

✨ Chogan & Naturopathie : l’alliance naturelle ✨

Parce que santé, qualité et transparence peuvent (et doivent !) aller ensemble 🌿

Mes engagements :
• Naturel
• Respect de la santé
• Composition clean et maîtrisée

❌ Non, Chogan n’imite pas
Chogan ne copie pas : il s’inspire.

La différence ? La qualité de fabrication, pas la reproduction.

Même fournisseur prestigieux : Sozio, maison fondée à Grasse en 1758 🤍

➡️ Formules souvent plus clean
➡️ Plus transparent
➡️ Plus accessible
➡️ Made in France & haute qualité

🌸 Une composition plus saine
• Sans perturbateurs endocriniens identifiés
• Sans parabènes
• Sans muscs nitrés
• Sans BHT
• Sans colorants
• Base d’alcool bio 💯

🔥 Et la tenue alors ?
Les parfums Chogan ont 30 % d’extrait de parfum :
👉 une tenue exceptionnelle, souvent supérieure aux grandes marques (qui tournent entre 10 % et 20 % selon les gammes).
Un parfum qui reste présent toute la journée, sans surcharge.

💎 Chogan ou grande marque ?
Tu reconnais l’inspiration d’un parfum iconique…
Mais beaucoup de mes clientes préfèrent Chogan !
Exemple :
• Chogan 003 (30 % extrait) – 35 €
VS
• Autres grandes marques (EdP) – environ 130 €

Même inspiration, mais :
✔ Plus clean
✔ Plus puissant
✔ Plus accessible

🌿 En résumé
Qualité
Santé
Transparence
Élégance
Et une tenue juste incroyable ✨

💬 Envie d’un parfum naturel, puissant et respectueux de ta santé ?
Je t’aide à trouver celui qui te correspond parfaitement 🪷🤍

⚜️

03/10/2025

Venez m'y retrouver 🪷🙏✨

🌿✨ Découvrez Natur ô soins – Votre pôle de bien-être à Saint-Priest-en-Jarez ! ✨🌿

Situé au 5 rue Simone de Beauvoir, 42270 Saint-Priest-en-Jarez, Natur ô soins est bien plus qu’une boutique de compléments alimentaires. Venez explorer notre large gamme naturelle : huiles essentielles, phytothérapie, gemmothérapie, oligothérapie, lithothérapie… 🌱💎

Notre espace est dirigé par une naturopathe passionnée, également praticienne en réflexologie plantaire chinoise, prête à vous accompagner vers un mieux-être durable.

À l’intérieur, retrouvez une équipe complète de thérapeutes pour répondre à tous vos besoins :
✨ Magnétiseur
✨ Spécialiste remise de l’Atlas
✨ Ostéopathe
✨ Acupuncteur
✨ Praticien en hypnose
…et bien d’autres encore !

📞 Pour plus d’informations ou prendre rendez-vous : 04 77 55 81 61

🕙 Les horaires d'ouvertures sont : 10h/17h non stop!!!

Passez devant notre jolie façade et laissez-vous inviter à découvrir un univers de sérénité et d’harmonie. Votre bien-être commence ici ! 🌸

07/08/2025

🌿 💫Un moment doux et magique aujourd’hui…💫 🌿

Pendant la séance de réflexologie, ce petit compagnon s’est installé entre les jambes de sa gardienne et m’a observée avec confiance, presque en méditation.

Chez moi, les animaux sont les bienvenus.
Parce que les soins ne font pas de différence entre les êtres, tant que le cœur est ouvert. 💛🐶

Prenez soin de vous 🪷🙏

06/08/2025

🍉 LA PASTÈQUE : fraîcheur & bienfaits en naturopathie 🌿

Ultra-hydratante et désaltérante, la pastèque est un trésor estival à privilégier selon la naturopathie et l’hygiénisme 🌞

✨ Ses bienfaits essentiels :

🔸 Hydratante & drainante
→ Composée à 92% d’eau, elle soutient l’hydratation cellulaire et la fonction rénale.

🔸 Riche en nutriments protecteurs
→ Lycopène (antioxydant), bêta-carotène, vitamine C : protègent les cellules et la peau du stress oxydatif.

🔸 Bonne pour le cœur
→ Sa richesse en citrulline favorise la circulation sanguine et la détente vasculaire.

🔸 Légère & très digeste
→ Peu calorique (30 kcal/100g), elle est idéale entre les repas, consommée seule, pour éviter les fermentations.

🔸 Alcalinisante
→ Aide à compenser l’acidité générée par une alimentation trop riche ou transformée.

🔸 Et pour la glycémie ?
→ IG modéré (75), mais son faible apport en glucides (7g/100g) en fait un fruit adapté avec modération chez les diabétiques, en dehors des repas.

🌿 Astuce naturo : Consomme-la seule, à distance des repas, pour une digestion optimale et un effet vitalité assuré !

04/08/2025

🔥Quelque chose se prépare...vous vous souvenez ???🔥

✨ Grande nouvelle !

En plus d'être naturopathe, Je suis désormais consultante bien-être & parfums naturels chez CHOGAN 🌿

🌸 CHOGAN, c’est une marque italienne engagée, aux produits fabriqués à Grasse, sans perturbateurs endocriniens, qui allient olfaction, beauté et éthique.

💎 En tant que naturopathe, j’ai choisi cette gamme pour sa composition clean, son respect du corps… et son élégance sensorielle.

👃🏼 Le plus fou ? On retrouve presque à l’identique les senteurs des marques les plus connues, car nous collaborons avec la maison Sozio, détentrice des formules originales.

💥 Encore mieux ??? Le prix !!!

✨ Mais ici, pas de fixateurs chimiques : une tenue encore meilleure, en version plus naturelle.

Aussi, leur produits ne sont pas testés sur les animaux, choses très importante pour ma part..🙏🪷

📋 Je vous proposerai bientôt un listing des inspirations avec des alternatives plus saines, plus durables, plus responsables.

🚀 Une aventure démarre ici… et je vous embarque avec moi !

Parlez-en un maximum autour de vous, likez partagez..
Je suis disponible pour toutes vos informations, commandes... À très vite à très vite 🏵️

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