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Média d'infos scientifiques 💻
Fun & humain ❤️. Perte de poids 📉 | SOPK 🎗️ | Thyroïde 🦋

J'aime la bonne nourriture, la science (diététique et santé), le sport et les animés !

16/01/2026

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️

⚠️ DISCLAIMER : Ce post n'a pas pour vocation d'être politisé ni d'être d'accord avec tout ce que font les Etats-Unis.
Les nouvelles recommandations américaines sont plus cohérentes et bonnes mais pas l'illustration...

La seule incohérence reste la viande dans les bons gras.... Mais hormis ce point négatif ils ont toutes les recommandations intéressantes pour la santé !
Attention à ne pas faire d'amalgame sur le sujet des protéines animales et végétales mais je te laisse lire le post en entier !

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Mes coachings : https://loveyournutrition.fr/
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19/12/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️

⚠️ Ne tombe pas dans ce piège pour ta santé hormonale !!!
Les théories mécanistes ont données naissance à la > qui s'appuie uniquement sur de la physiologie et des expériences personnelles de suivi à l'échelle individuelle ce qui en fait un niveau très très bas de preuves scientifiques.

Attention, l'idée, ici, n'est pas de dire que la médecine conventionnelle à 100% raison et n'a pas de faiblesse et qu'elle ne doit pas rendre des comptes et s'interroger pour se remettre en question !
Bien entendu qu'elle le doit et c'est ce qu'elle fait d'ailleurs mais dans les règles de l'art pour éviter les effets secondaires ou les dommages collatéraux suite aux diverses avancées scientifiques.

Les théories mécanistes sont connues de TOUS les médecins et du consensus scientifique pourtant si certaines recommandations ne sont pas adoptées, c'est pas par hasard ni par pure méchanceté ou avidité pour laissant les gens dans leur maladie 😅.

15/12/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Aucun produits minceur...
Aucun produit boost métabolisme...
Aucun programme miracle...

Que du travail sur l'alimentation et le sport ! Malgré des bouleversements hormonaux avec un problème de thyroïde et la ménopause, il est totalement possible d'avoir du résultat et de perdre du gras mais il faut commencer par s'en croire capable pour ensuite agir !

📑 C'est + de 40cm perdue et pas mal de kg en moins !
🍔 Au début forcément elle était septique comme beaucoup de femmes mais à force d'appliquer les conseils, même si ce n'est pas forcément parfait, elle arrive à ce résultat incroyable.
Félicitation à elle ✨🤯

Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, on en parle en privé 📲 !

05/12/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
La pilule ne te fait pas grossir !
Alors ça peut grincer des dents au début mais c'est malheureusement la vérité !

📑 La littérature sur le sujet est clair et pourtant les mauvaises sources de renseignements pullulent sur le sujet ! La rétention d'eau peut atteindre 1 à 3kg mais la plupart des études ne montrent pas de prise de poids significative.

🍔 Quand bien même tu prendrais 2kg, rien ne justifie que la pilule fasse prendre 5 ou 10 ou encore 15kg comme certaines personnes aimeraient le faire croire....

Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, on en parle en privé 📲 !

02/12/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Je ne pense pas qu'il soit intelligent sur les réseaux sociaux et dans mes coachings de parler du raffinage d'un produit.

📑 La définition exacte n'a pour commencer rien a voir avec ce que je pourrais nommer > du produit fini. En d'autres mots, avoir un produit raffiné ne condamne pas ce dernier à être mauvais ou à être bon (ça va dans les deux sens).

Alors oui on a des études qui associent certaines céréales raffinées a des augmentations de cancer mais ça reste pour le moins incohérent sur les résultats + une association qui peut s'expliquer par la présence de plusieurs facteurs confondants (mode de vie, substance toxique connue, etc...)

En bref, tu peux consommer du raffiné mais je te conseille plutôt de faire attention à la globalité de ton alimentation ce qui limitera grandement les risques même avec la consommation de céréales raffinés.

Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, on en parle en privé 📲 !

26/11/2025

Résumé de mes 8 jours a Malte :
(La photo de couverture ne compte pas)
1 - Traverser du port pour rejoindre l'autre Rive avec une vue incroyable ✨
2 - Balades dans les rues de Sliema 🌴
3 - La capitale et son architecture Maltaise 🌟🏢
4 - La pizzeria la plus chaleureuse de la capitale 🍕
5 - Une vue magnifique sur le port à Sliema 🌴⛵
6 - Le port by night tous les soirs à Pieta ⛵🌃
7 - Pauses cafés agréables ☕
8 - Coucher de soleil a Sliema 🌆
9 - L'ambiance de la capitale Maltaise 💙💜
10- Du sport : Musculation à 15€/Séance 💪🏻
11 - Des rues piétonnes incroyables 🌃
12 - Le château de GOT Saison 1 à MDina 🏰
13 - Toujours des coucher de Soleil (je suis fan) 🌆
14 - Architecture Maltaise à Pieta🏙️
15 - Un temps et cadre de vacance même en novembre ☀️🌴
16 - Restau Diète FoodForFit ! 🍛
17 - Sliema je recommande mille fois encore avec les rues et café bord de côte 🌆🌴
18 - Beaucoup de Bateaux et voiliers 🛳️🛥️
19 - Coucher de soleil x3 à Sliema 🌅
20 - Cafés dans la château de GOT ☕🌳
21 - Qui dit restaurant dit 4 fromages 🍕
22 - Des randos/marché sous le soleil 🚶🏻☀️
23 - Vue sur la mer à Dingli Cliffs 🌤️🌊
(Les 4 dernières ne sont pas sur la publication)

Alors dit moi en commentaire si ça t'a donné envie de visiter Malte ? 🇲🇹

21/11/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Aujourd'hui je vais t'expliquer pourquoi tu as des fringales durant ton cycle !
♀️Tu peux souffrir, en tant que femme, de fringales durant une partie de ton cycle. Ça se produit essentiellement lors de la phase lutéale ! C'est notamment à cause de la progestérone durant la seconde phase du cycle !
📑 La littérature nous explique que l'augmentation des calories peut s'élever entre 150 et 300kcal ! Mais ça peut aussi être des augmentations plus faibles ou importantes. il existe donc des facteurs de variations diverses.

Le type d'aliment consommé est différent ce qui provoque une augmentation de calorie mais parfois aucune augmentation n'est constaté en raison de la substitution des aliments par d'autres. Tu as donc l'impression de moins manger avec une nutrition plus flexible !

Je te rassure, il existe pleins de moyens de minimiser tout ça et de bien gérer cette période chaque mois.
Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, on en parle en privé 📲 !

14/11/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Aujourd'hui je prends BonjourDrink comme exemple mais ça vaut le coup pour toutes les marques dans le même genre ou les produits sans le même style.
♀️Les femmes sous maladie hormonale souffrent énormément de manipulation et sont victimes du marketing en tout genre pour vendre des produits avec toujours plus de promesses aussi fausses les unes que les autres.
📑 La littérature montre clairement que les critiques contre le café ne sont pas soutenues scientifiquement ! Mentir pour vendre son produit c'est pas fou fou.
D'autant plus que plusieurs arguments marketing servant à mettre en avant le produit sont fausses ou inexactes...

Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit, envoie un message et on en discute ❤️

07/11/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
En réponse au sondage d'hier, Julie a perdu 8kg et 39cm sur l'ensemble du corps. Son témoignage me touche beaucoup parce qu'on a beaucoup travaillé ensemble et notamment lors de son déménagement ou elle a pris la responsabilité d'apprendre à gérer son alimentation avec moi, en étant plus flexible.

📑 La liste des symptômes comme la mauvaise digestion et le sommeil perturbé se sont améliorés grandement et son autonomie est montée en flèche.
C'est ce qu'on fait avec moi en coaching. C'est bien plus qu'une perte de poids, c'est un apprentissage qui te servira des années.
Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit !

Commente " A mon tour " et je t'envoie un message privé pour t'offrir un appel découverte 📲

29/10/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Pour celles et ceux qui ont suivi l'histoire. Il y a quelque semaine, un coach m'a dit que c'était possible qu'une femme de 50kg perde du poids avec 4000kcal de consommation. Je te montre pour le coup ce qu'il faut faire pour arriver à ce niveau dans ce post.
📑 Pour perdre du poids, il faut un déficit énergétique donc pour perdre du poids a 4000 kcal, il va falloir consommer 4500kcal sauf que pour atteindre autant de calorie à 50kg, ça demande une activité infaisable chaque jour.
La dépense calorique se fait au prorata du poids corporel initial ce qui signifie que plus tu es légère et moins tu perds pour un même exercice à la même intensité.

Dit moi en commentaire combien d'heure de sport tu pratiques par semaine ?
Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit

20/10/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
On m'a beaucoup demandé comment je faisais pour faire autant de pas au quotidien ? Voici ma réponse !

📑 On sait que la sédentarité tue et est mauvaise pour la santé. A contrario l'activité physique a des bénéfices importants que ce soit sur la santé cardiovasculaire, glucidique, lipidique, mentale etc....
Évidemment c'est aussi très bénéfique pour la perte de poids si tu as un objectif esthétique !
Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit

13/10/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Je te conseille de consommer des produits laitiers pour te protéger sur le long terme contre l'endométriose.
♀️Malheuresement, dans le domaine de la santé des femmes, les produits laitiers sont souvent supprimés pour des raisons totalement fausses et injustifiées.
📑 La littérature montre clairement la relation protectrice que les produits laitiers peuvent avoir même lors d'une grosse consommation. Les explications physiologiques font intervenir des nutriments comme le calcium, la vitamine D et les probiotiques pour justifier des impacts positifs sur la maladie.

Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit. Si tu as une maladie comme le SOPK ou L'endométriose tu as tout mon soutien ❤️

Adresse

Saint Etienne
42100

Site Web

https://loveyournutrition.fr/

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