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Maxime - Loveyournutrition, Saint Etienne (2025)

21/11/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Aujourd'hui je vais t'expliquer pourquoi tu as des fringales durant ton cycle !
♀️Tu peux souffrir, en tant que femme, de fringales durant une partie de ton cycle. Ça se produit essentiellement lors de la phase lutéale ! C'est notamment à cause de la progestérone durant la seconde phase du cycle !
📑 La littérature nous explique que l'augmentation des calories peut s'élever entre 150 et 300kcal ! Mais ça peut aussi être des augmentations plus faibles ou importantes. il existe donc des facteurs de variations diverses.

Le type d'aliment consommé est différent ce qui provoque une augmentation de calorie mais parfois aucune augmentation n'est constaté en raison de la substitution des aliments par d'autres. Tu as donc l'impression de moins manger avec une nutrition plus flexible !

Je te rassure, il existe pleins de moyens de minimiser tout ça et de bien gérer cette période chaque mois.
Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, on en parle en privé 📲 !

14/11/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Aujourd'hui je prends BonjourDrink comme exemple mais ça vaut le coup pour toutes les marques dans le même genre ou les produits sans le même style.
♀️Les femmes sous maladie hormonale souffrent énormément de manipulation et sont victimes du marketing en tout genre pour vendre des produits avec toujours plus de promesses aussi fausses les unes que les autres.
📑 La littérature montre clairement que les critiques contre le café ne sont pas soutenues scientifiquement ! Mentir pour vendre son produit c'est pas fou fou.
D'autant plus que plusieurs arguments marketing servant à mettre en avant le produit sont fausses ou inexactes...

Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit, envoie un message et on en discute ❤️

07/11/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
En réponse au sondage d'hier, Julie a perdu 8kg et 39cm sur l'ensemble du corps. Son témoignage me touche beaucoup parce qu'on a beaucoup travaillé ensemble et notamment lors de son déménagement ou elle a pris la responsabilité d'apprendre à gérer son alimentation avec moi, en étant plus flexible.

📑 La liste des symptômes comme la mauvaise digestion et le sommeil perturbé se sont améliorés grandement et son autonomie est montée en flèche.
C'est ce qu'on fait avec moi en coaching. C'est bien plus qu'une perte de poids, c'est un apprentissage qui te servira des années.
Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit !

Commente " A mon tour " et je t'envoie un message privé pour t'offrir un appel découverte 📲

29/10/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Pour celles et ceux qui ont suivi l'histoire. Il y a quelque semaine, un coach m'a dit que c'était possible qu'une femme de 50kg perde du poids avec 4000kcal de consommation. Je te montre pour le coup ce qu'il faut faire pour arriver à ce niveau dans ce post.
📑 Pour perdre du poids, il faut un déficit énergétique donc pour perdre du poids a 4000 kcal, il va falloir consommer 4500kcal sauf que pour atteindre autant de calorie à 50kg, ça demande une activité infaisable chaque jour.
La dépense calorique se fait au prorata du poids corporel initial ce qui signifie que plus tu es légère et moins tu perds pour un même exercice à la même intensité.

Dit moi en commentaire combien d'heure de sport tu pratiques par semaine ?
Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit

20/10/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
On m'a beaucoup demandé comment je faisais pour faire autant de pas au quotidien ? Voici ma réponse !

📑 On sait que la sédentarité tue et est mauvaise pour la santé. A contrario l'activité physique a des bénéfices importants que ce soit sur la santé cardiovasculaire, glucidique, lipidique, mentale etc....
Évidemment c'est aussi très bénéfique pour la perte de poids si tu as un objectif esthétique !
Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit

13/10/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Je te conseille de consommer des produits laitiers pour te protéger sur le long terme contre l'endométriose.
♀️Malheuresement, dans le domaine de la santé des femmes, les produits laitiers sont souvent supprimés pour des raisons totalement fausses et injustifiées.
📑 La littérature montre clairement la relation protectrice que les produits laitiers peuvent avoir même lors d'une grosse consommation. Les explications physiologiques font intervenir des nutriments comme le calcium, la vitamine D et les probiotiques pour justifier des impacts positifs sur la maladie.

Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit. Si tu as une maladie comme le SOPK ou L'endométriose tu as tout mon soutien ❤️

07/10/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Pourquoi ce guide calorique féminin de la dépense liée à la musculation ?
La France a un sacré problème d'estimation des dépenses caloriques. On surestime beaucoup trop ce qu'on dépense au point que des femmes, certes sportives, en viennent à dire : "je dépense facilement 3000kcal je comprends pas pourquoi je perds pas de poids"
♀️le fitness, abordé comme girl power, est devenue à la mode et honnêtement pourquoi pas ! Néanmoins beaucoup de femmes dans le body et le fitness disent consommer énormément de calorie et ça devient problématique. La musculation n'est pas un sport qui dépense énormément d'énergie sur le plan calorique même si c'est très utile pour la perte de poids paradoxalement.

📑 Le fait de faire 4 séances de musculation par semaine fait de toi une femme active et efficace pour ta perte de poids, mais ça ne fait pas de toi une femme qui a une grosse dépense calorique et qui peut se permettre de consommer 2500kcal.

Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit. Commente "DM" si tu veux que je calcule ta dépense calorique de ton sport favori !
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29/09/2025

♀️🎗️ Démocratisons la santé des femmes
🎗️♀️
Pas de long discours. Un avant-après qui montre l'implication d'une femme de + de 50 ans en ménopause et sous traitement hormonal.
Elle avait une vie sociale importante et un boulot prenant. La ménopause n'a pas empêché la perte de poids et le changement corporelle.
♀️Je te laisse lire la publication et partager aux femmes de ton entourage pour m'aider dans la démocratisation de la santé féminine !

📑 La science ne montre pas du tout que la ménopause soit une justification suffisante pour prendre du poids de manière importante. Les recommandations sont de faire du sport et prendre soin de son alimentation.

Si tu veux perdre du poids malgré tes problèmes hormonaux, tu es au bon endroit. Commente "Hormones" et je t'écris en MP pour en discuter.

24/09/2025

♀️ Démocratisons la santé des femmes ♀️

🎗️ Le SOPK protège contre le SOPK ! Oui oui c'est la dernière nouvelle scientifique.... Ou plutôt disons que les études montrent que plus tu consommés de café et moins tu risques d'avoir un SOPK.

♀️Je te laisse lire la publication et partager aux femmes de ton entourage pour m'aider dans la démocratisation de la santé féminine !

📑 La plupart des allégations sur le café n'ont aucun fondement scientifique.... Attention à ce que tu vois sur les réseaux !
+ De science / - de bu****it

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Demande coaching SOPK, Endo, thyroïde, ménopause, perte de poids : En privé 📲

Petit sondage : Est-ce que tu bois du café ?

14/08/2025

LA GÉNÉTIQUE INFLUENCE LE CANCER DU SEIN ♀️🎗️

Salut tout le monde, merci pour votre patience à chaque fois entre les publications. Je fais le maximum pour vous apporter du contenu fiable et sourcé alors abonnez vous et partagez aux femmes de votre entourage ✨

🎗️ Le cancer du sein est multifactoriel, parmi ces facteurs se trouvent certaines gènes notamment BRCA1/2 pour BReast Cancer gene 1 ou 2 !

♀️La question était de savoir si la pilule contraceptive augmentait plus le risque du cancer chez les femmes BRCA1/2 que chez les autres ! La réponse est non.
📑 Actuellement la science peine aussi à montrer une vrai différence entre le risque du cancer du sein a cause de la pilule concernant les deux gènes.

⚠️ Attention à ne pas confondre le risque lié aux gènes directement et le risque supplémentaire apporté par la pilule en fonction du gène ⚠️

📱N'hésite pas à me dire ce que tu en penses et si ça t'intéresse d'en savoir plus sur ce que dit la science sur ta santé hormonale.

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Les femmes concernées par mes accompagnements : SOPK - Endométriose - Ménopause - SPM - Hypothyroïdies - Perte de poids/gras. Envoie moi un message privé si tu es dans un de ces cas 📲.

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Mon site : https://loveyournutrition.fr/
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30/07/2025

COMPRENDRE TA THYROÏDE ET TES HORMONES FACILEMENT 🦋

🦋 Le mauvais fonctionnement de la thyroïde est plus présent chez les femmes. 9 femmes pour 1 seul homme. Cela en fait donc un problème majeur de santé féminine. J'étudie la thyroïde et la diététique depuis 5 ans et aujourd'hui je pense qu'il est temps de t'expliquer avec le plus de clarté possible ce vaste sujet.

🫀 L'HORMONE T4/T3
Ce sont les plus connues mais la T4 est L'HORMONE inactive produire en majorité tandis que la T3 est l'hormone active produit en minorité. Il y a donc une conversion de T4 pour assurer suffisemment de T3

🦴 LA CALCITONINE ET LA PTH
Ces hormones thyroïdiennes régulent le métabolisme du calcium et du phosphore et par conséquent le renouvellement continuel du tissu osseux et son intégrité.

📑 Les hormones thyroïdiennes interviennent dans des dizaines de métabolisme mais ici on voit pour exemple le système cardiaque qui possède un récepteur sensible à la T3 et qui a aussi pour caractéristiques de moins bien fonctionner lors qu'il y a un manque de T4 et une TSH trop haute.

📱N'hésite pas à me dire ce que tu en penses et si ça t'intéresse d'en savoir plus sur ce que dit la science sur ta santé hormonale.

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📄 Référence scientifique :

17/07/2025

LA PILULE AUGMENTE LE CANCER DU SEIN 💊
Salut moi c'est Maxime, nutritionniste spécialisé sur la santé des femmes ( Perte de poids, SOPK, endométriose, SPM, ménopause etc...) et aujourd'hui je continue sur la lancée d'évaluer les risques d'une pilule contraceptive sur tes risques de cancer.
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💊 Oui la pilule contraceptive augmente le cancer du sein. Étant donnée qu'il s'agit d'un cancer très répandu notamment dans le monde (chiffres de l'OMS directement mentionnés sur la publication) il est important de mettre en avant des causes qui pourraient être éviter/diminuer.

📈 L'augmentation est très faible. L'objectif n'est pas de dire que la pilule ne représente pas un problème sur le cancer du sein, l'objectif, c'est plutôt de calmer cette peur/angoisse qui se répand énormément dans la communauté féminine concernant les risques de cancer au point de préférer ne pas prendre de traitement pour sa maladie (Endometriose - SOPK)

📑 LES CHIFFRES RÉELS :
+ 8 femmes sur 100.000 pour les plus jeunes
+ 61 Femmes sur 100.000 pour les 25-29 ans
+ 264 femmes sur 100.000 pour les 35 à 39 ans
En risque absolu, la prévalence représente 0,01% à 0,2% de risque supplémentaire.
L'étude suédoise est une anomalie parmi ces chiffres atteignent 2% mais c'est pour une raison particulière que j'aborderai plus t**d.

📱N'hésite pas à me dire ce que tu en penses et si ça t'intéresse d'en savoir plus sur ce que dit la science sur ta santé hormonale.

Les femmes concernées par mes accompagnements : SOPK - Endométriose - Ménopause - SPM - Hypothyroïdies - Perte de poids/gras. Envoie moi un message privé si tu es dans un de ces cas 📲.

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Maxime - Loveyournutrition

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14/08/2025

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