Julie_nutri_naturo

31/01/2026

🌿Focus plante : la mélisse

Plante emblématique en phytothérapie, la mélisse est souvent utilisée lorsque stress et digestion sont étroitement liés.

Elle accompagne notamment :
– les digestions difficiles d’origine nerveuse
– les tensions internes pour accompagner la détente et l'apaisement

🌿 Comme toujours en naturopathie, la plante se choisit selon le terrain, et non uniquement pour un effet isolé.

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28/01/2026

« Je fais tout bien et je suis quand même fatiguée. »

C’est une phrase que j’entends souvent en consultation.

En apparence, tout va bien.
En profondeur, beaucoup moins.

La fatigue persistante n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent le signe d’un déséquilibre global :
stress, digestion inefficace, rythme de vie inadapté,
besoins nutritionnels non couverts.

En accompagnement naturopathique,
on ne cherche pas à en faire plus,
mais à faire plus juste pour le corps.

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26/01/2026

Immunité en hiver : pourquoi les compléments ne suffisent pas toujours

En cette période, beaucoup de personnes cherchent à “booster” leur immunité.
Vitamine C, zinc, plantes… parfois tout en même temps.

Le problème, c’est que l’immunité ne fonctionne pas comme un interrupteur.

Elle dépend notamment :

- du niveau de stress (souvent élevé en hiver)

- de la qualité du sommeil

- de l’état de la digestion et de l’intestin

- du niveau de fatigue général

👉 Si le corps est déjà épuisé, lui demander de “se défendre plus” peut même être contre-productif.

Quelques repères utiles :

🌿soutenir l’immunité commence souvent par soutenir l’énergie

🌿la digestion et le microbiote intestinal jouent un rôle central

🌿le stress chronique affaiblit les défenses

🌿prendre des produits “au hasard” n’est pas toujours la meilleure stratégie

En consultation, l’objectif n’est pas d’empiler les solutions mais de comprendre ce qui fragilise réellement le terrain de santé, afin d’agir de manière cohérente et durable.

💬 Si tu tombes souvent malade en hiver ou si les infections traînent, ton corps essaie peut-être de dire autre chose.

www.nutrition-naturopathie.fr

23/01/2026

On peut manger « équilibré »
et pourtant mal digérer.

En naturopathie, on ne suit pas des règles universelles,
on observe un terrain.

👉La bonne question n’est pas « est-ce sain ? »
mais surtout « est-ce adapté à toi ? »

La digestion n’est jamais universelle. Ton intestin est unique.

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22/01/2026

🌿L'huile essentielle de ravintsara est reconnue pour son action sur les voies respiratoires et pour renforcer les défenses naturelles du corps.

Mais attention :
- Son usage doit être adapté selon l’âge, l’état de santé et les contre-indications
- Elle s’inscrit dans une approche globale naturopathique (alimentation, rythme de vie, sommeil…)

💬 Curieux•se de découvrir la prochaine huile et son objectif bien-être ? Abonne toi 😉

21/01/2026

Fatigué(e) dès le réveil en plein hiver ?
Non, ce n’est pas “juste la saison”.

En janvier, beaucoup de personnes pensent que leur fatigue est normale.
En réalité, elle est fréquente, mais elle a presque toujours une cause identifiable.

En hiver, la fatigue peut être liée notamment à :

- un manque de lumière, qui perturbe l’horloge biologique

- un stress chronique, souvent banalisé

- une digestion ralentie, qui mobilise beaucoup d’énergie

- des carences possibles (vitamine D, magnésium, fer selon les profils)

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des leviers simples et adaptés à chacun.

👉 Quelques premières pistes :

- respecter davantage le rythme veille/sommeil

- alléger la digestion, surtout le soir

- soutenir le système nerveux

- éviter l’automédication en compléments pris au hasard

Chaque fatigue est différente.
🌿C’est pour cela qu’en consultation, je prends le temps de comprendre le terrain, le mode de vie et les signaux corporels, afin de proposer un accompagnement personnalisé.

💬 Si cette fatigue dure ou revient chaque hiver, c’est peut-être le bon moment pour faire le point.

www.nutrition-naturopathie.fr

17/01/2026

Manger “équilibré” ne suffit pas toujours…

🌿En naturopathie, on regarde aussi :
- L’heure des repas
- La digestion
- Les associations alimentaires
- Le stress au moment de manger (manger tendu = digestion KO)

👉 Ce n’est pas seulement ce que tu manges qui compte… c’est ce que ton corps est capable d’assimiler.

15/01/2026

📢 Soirée Mardi 20 janvier 2026 à 18h30

Je vous donne rendez-vous pour la première soirée de cette nouvelle année de Réseautage en Direct Saint-Étienne où j'aurai le plaisir d'animer une intervention autour du thème :

« Astuces pratiques et efficaces pour booster votre vitalité »

Au programme de ce temps d’intervention :
- des conseils simples et concrets
- des astuces facilement applicables au quotidien
- une approche pragmatique et accessible

👉 Et en plus, vous pourrez profiter de cette soirée pour échanger, rencontrer les adhérents du club et les invités, développer votre réseau et créer de nouvelles opportunités dans une ambiance conviviale.

📍 Mardi 20 janvier 2026 – 18h30 - Villars

🎟️ Inscription ici : https://www.billetweb.fr/reseautage-en-direct-st-etienne-16-decembre-2025&multi=39865&margin=no_margin&color=635BFF&parent=red&margin=no_margin&color=635BFF

Une soirée pour repartir avec plus de vitalité… et plus de connexions ✨

Au plaisir de vous y retrouver 🌿

Julie

Tickets : Réseautage En Direct St Etienne - 20 janvier 2026 - Billetweb

14/01/2026

🌿 La naturopathie : au-delà des idées reçues

La naturopathie n’est pas :
- un régime miracle
- une solution immédiate
- une méthode universelle qui conviendrait à tout le monde

👉Elle repose sur :
- une approche individualisée, tenant compte de l’histoire, du mode de vie et des besoins propres à chaque personne
- une démarche préventive, visant à soutenir les capacités d’adaptation et d’autorégulation de l’organisme
- une pratique complémentaire, inscrite dans une logique de santé globale et respectueuse du cadre médical

🌱 La naturopathie respecte le rythme du corps.
Même quand l’esprit, lui, voudrait aller beaucoup plus vite.

12/01/2026

🪻 La lavande fine est souvent perçue comme “douce”.
Et c’est vrai… mais elle est surtout puissante quand elle est bien utilisée.

En naturopathie, une huile essentielle n’est jamais choisie :
- au hasard
- parce qu’elle est “à la mode”
- parce que ça a marché pour quelqu’un d’autre.

🌿 Elle s’intègre dans une approche globale, respecte le terrain de santé et tient compte des contre-indications.

🌿 Le naturel n’est pas synonyme d’improvisation.
👉Le bon produit, pour la bonne personne, au bon moment.

Curieux·se de découvrir l’huile suivante et son objectif naturopathique ? Abonne toi 🌸

10/01/2026

En nutrition, janvier n’est pas synonyme de privations.
C’est le mois du rééquilibrage intelligent.

👉 Après les excès des fêtes, le corps n’a pas besoin d’être puni, mais soutenu avec :
- des repas simples et digestes
- des horaires réguliers
- une bonne hydratation
- et surtout… de la douceur

Inutile de supprimer tout ce que tu aimes
Inutile de faire une cure de “détox drastique” (le foie fait déjà très bien son travail, mais on peut le soutenir en douceur)

👉Le bon réflexe du moment :
Remplir l’assiette avec plus de végétaux, des protéines de qualité, et réduire progressivement le sucre ajouté. Pas de radicalité, mais de la constance.

🌿 Le corps n’a pas besoin de règles strictes, mais de repères stables.
Mieux manger commence par mieux l’écouter.

08/01/2026

Un mélange simple et naturel pour soutenir le corps en hiver 🌿

Pour l'adulte :
30 ml d’huile végétale d’amande douce +
15 gouttes d'huile essentielle de Ravintsara +
15 gouttes d'huile essentielle de Tea Tree

Pour l'enfant (7 ans et +) :
30 ml d’huile végétale +
6 gouttes de Ravintsara +
6 gouttes de Tea Tree

Mode d’emploi :
Appliquer 5 à 10 gouttes sur la plante des pieds et masser doucement 2 à 3 fois par jour (adulte), ou 3 à 5 gouttes pour l’enfant, 1 à 2 fois par jour.

⚠️ Précautions :
Usage externe uniquement
Test cutané 24h avant la première utilisation
Ne pas appliquer sur le visage ou les muqueuses
Réservé aux enfants à partir de 7 ans

Un geste simple, efficace et agréable pour traverser l’hiver avec douceur ! ❄️