Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:30 - 19:00 Mardi 08:30 - 19:00 Mercredi 08:30 - 19:00 Jeudi 08:30 - 19:00 Vendredi 08:30 - 19:00 Samedi 09:00 - 12:00 14:00 - 19:00

Pep's Pharmacie, 32 Rue Charles de Gaulle, Saint Etienne (2025)

22/10/2024

: Quels sont les bienfaits du brocoli ?

Cousin du chou-fleur, du chou frisé, du chou kale ou encore des choux de Bruxelles, le brocoli appartient à la grande famille des crucifères, célèbres pour leurs innombrables qualités nutritionnelles.

Avec en moyenne 35 calories pour 100 g, le brocoli est un des rares légumes qui contient moins de glucides (1,7 g/100 g) que de protéines (3,95 g/100 g) et que de fibres (2,9 g/100 g).

Pour résumer, il est aussi pauvre en calories qu’il est riche en vitamines, minéraux, oligo-éléments et antioxydants.

Quels sont ses bienfaits ?

Riche en potassium et en vitamine B, le brocoli préviendrait les crampes musculaires.

Selon certaines études, un des composants du brocoli préviendrait l'apparition du cancer du sein.

Le brocoli permettrait de diminuer le taux du mauvais cholestérol et d'en augmenter le bon.

Riche en vitamines diverses, il aiderait au renouvellement cellulaire de la peau et lutterait efficacement contre les rides.

Plein de lutéine et de zéaxanthine, le brocoli protégerait notre vue et la santé de nos yeux.

Il protégerait aussi les hommes des risques du cancer de la prostate.

Le brocoli réduirait naturellement la concentration d'homocystéine dans le sang, responsable des risques d'accident vasculaire.

Le brocoli permettrait aussi de renforcer notre système immunitaire, notamment grâce à sa vitamine C, et donc lutterait efficacement contre les maladies de l'hiver et le rhume.

Très pauvre en calories et glucides, mais riche en fibres, c'est un véritable allié minceur pour celles et ceux qui sont au régime !

Grâce à son sulforaphane, il protégerait nos voies respiratoires et est donc particulièrement recommandé aux personnes fumeurs et asthmatiques.

Excellent pour la mémoire, il ralentirait le déclin cognitif.

+ d'infos : urlr.me/p471w / urlr.me/TstMy

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19/10/2024

: VRAI/FAUX sur le changement du Corps à la Ménopause...

Faisons le tri entre croyances et réalité...

1. On prend du poids à la ménopause : VRAI et FAUX

Certaines femmes ménopausées constatent qu’elles ont pris du poids... Mais cela a souvent débuté avant la . Les besoins caloriques diminuant passé 40 ans, si l’on ne réduit pas nos apports, les kilos tendent à s’accumuler.

De plus, les « vrais » symptômes de la ménopause et l’arrêt de la fertilité pèsent sur le moral, amenant parfois à "compenser" par le grignotage.

En pratique, avant même la ménopause, il faudrait progressivement manger moins calorique et mieux, et poursuivre une activité physique régulière, voire l’augmenter.

2. On prend du ventre à la ménopause : VRAI

Du fait des hormones, les femmes ont une morphologie gynoïde (accumulation des graisses au niveau des jambes, cuisses et fesses). Avec la ménopause, le corps tend à devenir androïde (comme les hommes) avec pour localisation préférentielle le ventre.

En pratique, surveillez votre tour de taille et rééquilibrez votre alimentation. Luttez contre la constipation et renforcez vos abdominaux !

À savoir : les femmes sous traitement hormonal conserveront leur morphologie gynoïde.

3. On prend du poil à la ménopause : VRAI et FAUX

Le système pileux évolue : cheveux plus rares, poils sous les aisselles, sur les bras et jambes.
En revanche, les hormones androgènes (hormones masculines jusque-là contrées par les œstrogènes), stimulent la pousse dans des zones "masculines" : moustache et barbe...

4. La peau s’assèche et se fragilise : VRAI

Les hormones ne sont plus là pour stimuler la production de sébum et de collagène : la peau s’amincit, s’assèche, se fragilise et perd en élasticité.
En pratique : pas une journée sans hydrater, ni appliquer un soin anti-âge.

Votre est là pour vous conseiller.

+ d'infos : bit.ly/2By7dkh / urlr.me/Q4pN1

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16/10/2024

: Lancement de la campagne de vaccination contre la grippe et la Covid-19

Hier a débuté la campagne de vaccination contre la grippe saisonnière qui touche chaque hiver entre 2 et 6 millions de personnes en France et se terminera le 31 Janvier.

Tous les patients sont éligibles, qu'ils disposent d'un bon de prise en charge ou non, et pourront donc venir en pharmacie se faire vacciner contre la grippe dès le 15 octobre même si les personnes à risque de forme grave doivent toujours être vaccinées « en priorité ».

La vaccination contre la grippe saisonnière peut également être proposée aux enfants de 2 à 17 ans révolus sans comorbidités (avec une prise en charge à hauteur de 65 %).

Seuls les mineurs de plus de 11 ans pourront être vaccinés en pharmacie, comme c'est le cas pour l'ensemble des vaccinations que peuvent désormais proposer les officinaux.

Il n’est pas exclu qu’il puisse y avoir cette saison encore une cocirculation des virus grippaux et du Covid-19.

Face à ce constat, la HAS recommande donc de vacciner la population cible contre la et le de manière concomitante.

S’il n’est pas possible de les réaliser en même temps, aucun délai n’est nécessaire entre ces 2 vaccinations.

Pour rappel, la population cible pour qui la vaccination est prise en charge à 100 % sont :

- les personnes âgées de 65 ans et plus,

- les personnes de moins de 65 ans souffrant de certaines maladies chroniques,
-les femmes enceintes,

- les personnes souffrant d’obésité : indice de masse corporel (IMC) supérieur ou égal à 40,

- l’entourage des nourrissons à risque de grippe grave et des personnes immunodéprimées,

- les aides à domicile des particuliers employeurs vulnérables bénéficiaires d’exonérations,

- les professionnels exposés aux virus influenza aviaires et porcins,

- l'ensemble des professionnels de santé.

Ces catégories de la population sont éligibles à la vaccination à compter de six mois après leur dernière infection ou injection de contre la Covid-19.

Un délai abaissé à trois mois pour les personnes immunodéprimées, pour lesquelles les vaccins adaptés au dernier variant "XBB.1.5" sont proposés préférentiellement.

Qui peut vous vacciner contre la grippe ?

- les médecins
- les pharmaciens
- les infirmier(e)s
- les sages-femmes (pour les femmes enceintes et l'entourage des nourrissons à risque)

+ d'infos : urlr.me/TBjzH / urlr.me/MbN6d

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14/10/2024

: Un implant mammaire résorbable pour la reconstruction après une mastectomie

Saviez-vous que chaque année, environ 650 000 mastectomies sont réalisées en Europe et aux États-Unis ? Cependant, seulement 30 % des femmes choisissent de reconstruire leur sein par la suite.

Cette décision peut être influencée par de nombreux facteurs, notamment la perception que les femmes ont de leur corps et la façon dont la société associe les seins à des valeurs culturelles, esthétiques et identitaires.

La Ligue contre le cancer rappelle que le sein représente un aspect central de l'identité féminine, lié non seulement à la maternité, mais aussi à la sensualité et aux attentes culturelles.

C’est dans ce contexte que la start-up lilloise Lattice Medical a développé une solution révolutionnaire pour accompagner les femmes souhaitant reconstruire leur sein de manière plus naturelle et moins invasive.

Baptisé Mattisse, cet implant innovant utilise des biomatériaux résorbables, façonnés grâce à l'impression 3D, pour régénérer les tissus mammaires.

Contrairement aux méthodes classiques, souvent itératives et invasives, cette technologie permet de recréer progressivement le volume mammaire en utilisant les propres tissus de la patiente, sans présence de corps étranger.

Après une intervention chirurgicale de seulement 1 heure 30, les patientes peuvent observer une reconstruction progressive et naturelle du sein, avec des résultats plus harmonieux et durables.

Cette approche minimise les risques de complications à long terme, tout en offrant un confort et une esthétique plus en phase avec les attentes des femmes qui ont subi une mastectomie.

Ce dispositif innovant a été développé en partenariat avec le 3DExperienceLab afin de travailler sur l’allègement de la prothèse et sur l’architecture de l’implant, garantissant ainsi une solution optimale pour les patientes.

Une étude clinique est actuellement en cours pour évaluer l’efficacité et la sécurité de la technologie Mattisse. Cette étude, menée dans huit centres de recherche, recherche d'ailleurs 50 patientes volontaires.

+ d'infos : urlr.me/tZTGr

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Source Vidéo : FUTURA

10/10/2024

: Quelle routine beauté adopter en automne ?

Le changement de saison le plus dur à accepter est sûrement celui qui nous conduit de l’été à l’automne. S’il est bon de réviser votre routine capillaire, cela vaut aussi pour la skincare.

Au placard les crèmes solaires et laits après-soleil, dites bonjour aux soins réconfortants.

Et pour cause, le changement de saison est également ressenti par l’épiderme : la baisse des températures et la diminution de l'humidité l’affectent directement.

En fonction de votre type de , ces variations saisonnières peuvent avoir divers effets, tels que la déshydratation ou l’asséchement.

Lorsqu’il fait plus frais, la peau a tendance à produire moins de sébum : le froid et le vent auront donc plus d’impact.

Le principal produit à changer avant que l'automne et l'hiver n'arrivent, est la hydratante, ainsi qu'éventuellement le nettoyant, surtout si vous avez la peau sèche.

Appliquez une crème de jour protectrice vis-à-vis des particules polluantes, et procédez chaque soir à un démaquillage minutieux.

Il est recommandé de privilégier les textures épaisses lorsque le temps devient plus frais.

Côté nettoyant, il est bon de laisser de côté les textures mousseuses et d’opter pour un lait ou un gel, très doux enrichi en éléments surgraissants et/ou émollients sous forme d’une huile démaquillante, d’une émulsion nettoyante, d’un syndet surgras ou d’une solution micellaire.

Pour les peaux grasses : utilisez des soins à la texture gel (gel moussant) et des crèmes à base d'eau, pour garder une peau bien hydratée tout en évitant les excès de sébum.

Pour éviter l’apparition de ridules de , ainsi qu’une perte d'éclat et de confort, c’est le moment d’intégrer un sérum à sa routine beauté et de l’utiliser systématiquement matin et soir sur une peau bien nettoyée, juste avant sa crème de soin.

Évitez l’utilisation des gommages exfoliants chimiques ou des rétinoïdes, des gestes et actifs qui peuvent intensifier la sècheresse de la peau.

+ d'infos : urlr.me/wcpyQ / urlr.me/p46Ds

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07/10/2024

: Comment protéger votre bébé de la bronchiolite ?

La bronchiolite du nourrisson débute généralement par un simple avec une légère accompagnée d'une sèche, puis survient une gêne respiratoire qui se traduit par une respiration rapide et sifflante qui peut empêcher l'enfant de bien s'alimenter.

C'est une maladie bénigne sans traitement direct. Il faut simplement attendre, bien moucher l'enfant et accepter qu'il tousse.

En général, la guérison s'opère en quinze jours à trois semaines.

Cependant, les bébés de moins de 3 mois ou les nourrissons fragiles requièrent une surveillance attentive et dans de rares cas, surtout chez les plus jeunes nourrissons, la impose l’hospitalisation (2 à 3% des cas).

30% des enfants de moins de 2 ans sont affectés par la bronchiolite chaque année...

Il existe pourtant 4 gestes barrières à adopter :

- Geste 1 : se laver les mains https://urlr.me/wDbJy

- Geste 2 : se couvrir le nez et la bouche quand on tousse ou éternue

- Geste 3 : se moucher dans un mouchoir à usage unique

- Geste 4 : Porter un masque lorsque l’on est malade (notamment lorsqu’on est en contact avec des personnes fragiles)

Certains gestes complémentaires sont à respecter :

- Limiter les sorties, contacter le médecin si besoin
- Limiter les contacts directs et indirects (via les objets)
- Maintenir une température intérieure du logement à 19°C, notamment dans les chambres
- Aérer le logement au moins 10 minutes par jour, hiver comme été

C’est le respect de l’ensemble des gestes de prévention (vaccination et gestes barrières) qui permet de protéger contre tous les virus.

Il n'est pas nécessaire de se précipiter aux Urgences si son enfant a le nez qui coule. Il faut tout d'abord se diriger vers son médecin traitant.

N'hésitez pas à demander conseil à votre

+ d'infos : urlr.me/92nxF / urlr.me/f8c1n

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04/10/2024

: 2ème campagne de vaccination contre les HPV au collège (dès 11ans)

La vaccination contre les HPV, qui prévient jusqu’à 90 % des infections liées à ces virus, est reconduite cette année dans les collèges publics et privés sous contrats volontaires.

En cette rentrée scolaire 2024, cette vaccination est proposée gratuitement (sans avance de frais) à tous les élèves de 5ème. Elle relève d’une démarche volontaire et requiert une autorisation des deux parents.

Les établissements accueilleront les équipes mobiles issues notamment des centres de vaccination.

Les HPV sont des humains appelés papillomavirus.
Les virus HPV se transmettent par simple contact au niveau des parties génitales, le plus souvent lors de rapports sexuels, avec ou sans pénétration, il s’agit de l’infection sexuellement transmissible (IST) la plus fréquente.

Il en existe près de 200 types différents, dont 12 peuvent provoquer des cancers.

Les infections à HPV sont la plupart du temps asymptomatiques et disparaissent généralement en quelques mois, mais une petite proportion peut persister et provoquer des lésions plus graves pouvant entraîner des cancers.

La première dose est proposée à l’automne. La seconde dose avant fin juin 2025. Lors de la vaccination, l’enfant devra impérativement être muni de son carnet de santé.

En dehors de cette campagne, vous pouvez vous adresser aux professionnels ci-après : médecin, pharmacien, sage-femme, infirmier ou un service de vaccination municipal ou départemental.

Chaque dose de vaccin est prise en charge à 65 % par l’Assurance maladie. Le reste est généralement remboursé par les complémentaires (mutuelle…).

Qui est concerné par la vaccination contre les HPV ?

- les filles et les garçons dès l’âge de 11 ans

- les filles et les garçons en attente ou ayant eu une transplantation d’organe dès l’âge de 9 ans

- les hommes ayant des relations sexuelles avec des hommes jusqu’à l’âge de 26 ans

Faire vacciner son dès 11 ans, c’est garantir une plus grande efficacité du vaccin : entre 11 et 14 ans, seules deux doses sont nécessaires alors qu'entre 15 et 19 ans (rattrapage), trois doses sont nécessaires.

Il est important que la vaccination contre les HPV soit réalisée avant l'exposition à l'infection.

Faire vacciner les enfants et les adolescents avant le début de leur vie sexuelle permet de garantir une protection maximale.

Tout savoir sur HPV : bit.ly/3P0emPn

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01/10/2024

: Comment faire une auto-palpation ?

Les gestes de l'autopalpation en images bit.ly/3SsJjfM
et en vidéo bit.ly/3Y3lxw3

Le est le cancer le plus fréquent et le plus mortel chez les femmes.

Grâce au précoce, la moitié des cancers du sein sont décelés alors qu'ils mesurent moins de 2 cm, ce qui permet alors une guérison du cancer du dans plus de 90% des cas.

Pour (mais pas que), il est important que chacune devienne actrice de sa santé en pratiquant tous les mois une des seins.

L'auto-examen des seins est simple et rapide, pratiqué tous les mois, après les règles, ou à n'importe quel moment chez les personnes ménopausées, il vous permet de bien connaître vos seins, de détecter toute anomalie et de la signaler à votre médecin.

Il constitue un atout de plus pour votre santé mais ne se substitue en aucun cas à votre visite régulière chez un professionnel de santé.

En effet, un examen clinique des seins est préconisé tous les ans dès l’âge de 25 ans.

Entre 50 et 74 ans, même sans symptômes et facteurs à risque, il est recommandé d'effectuer directement une tous les deux ans.

L'autopalpation en 5 étapes :

1- Debout, devant un miroir : inspectez les deux seins et vérifiez d'éventuelles anomalies (crevasses, fossettes, plis, peau d'orange...).

2- Levez le bras droit et faites des petits cercles avec les bouts des doigts en débutant par la partie externe.

3- Vérifiez la zone entre le sein et l'aisselle, cherchez toute grosseur ou induration anormale sous la peau.

4- Terminez par le mamelon : pressez délicatement le mamelon et vérifiez qu'il n'y ait aucun écoulement.

5- Répétez l'autopalpation sur le sein gauche.

+ d'infos : urlr.me/cFSqK / bit.ly/3SsqclN

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28/09/2024

: Votre Coeur est-il en bonne santé ?

Testez-vous ici : bit.ly/2q7qzbP

Demain aura lieu la Journée Mondiale du Cœur, journée consacrée à l’insuffisance cardiaque, pathologie sévère souvent fatale qui touche plus d'un million de personnes en France et entraîne 400 décès par jour.

1ère cause de mortalité dans le monde, les maladies cardiovasculaires entraînent 17,5 millions de décès par an (OMS).

Pourtant, 80% des du myocarde prématurés pourraient être évités par une prévention plus efficace des facteurs de risque : sédentarité, tabac, obésité, hypertension, cholestérol, alcool, diabète, etc...

Dans une grande majorité des cas, ce n'est que lors d'une hospitalisation d'urgence que le diagnostic de l'insuffisance cardiaque est posé, car nombre de patients souffrant de cette pathologie en ont ignoré les signes d'alerte.

Lorsque le dysfonctionne, la pression du sang augmente en amont du cœur, donc au niveau des poumons, expliquant l'essoufflement, puis au niveau du foie et du système veineux, expliquant les œdèmes et la prise de poids.

En aval du cœur, la diminution du débit sanguin atteint le rein qui va éliminer moins de sel et d'eau, aggravant les œdèmes, et atteint les muscles ce qui explique la fatigue ressentie à l'effort.

A quelques exceptions près d'origine génétique, l'insuffisance touche essentiellement les plus de 60 ans souffrant d'arythmie ou d'une atteinte coronarienne (rétrécissement des artères, infarctus).

Le but de cette journée est d'informer sur les signes qui peuvent alerter et ainsi réduire le risque de complications graves voire fatales.

Pour mémoriser ces signes, on utilise l'acronyme EPOF :

"E" : pour essoufflement
"P" pour prise de poids
"O" pour œdème
"F" : pour fatigue

Si une personne présente ces signes associés dans un contexte à risques, il faut qu'elle en parle à son traitant qui l'adressera à un spécialiste si besoin.

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25/09/2024

: Qu'est ce que la variole du singe ?

La variole du singe (Monkeypox) est une maladie due à un virus qui circule habituellement en Afrique Centrale et de l’Ouest et, depuis mai 2022, dans différents pays du monde et notamment en Europe.

Il peut être transmis par des rongeurs ou plus rarement par des primates et se transmet aussi entre personnes, en particulier la famille et les proches. Le virus est apparenté à la mais le est moins grave.

Le Mpox peut se transmettre de l’animal à l’homme mais aussi d’un être humain à un autre.

La transmission entre humain (via un contact avec une personne infectée) peut se produire lors :

1. Un contact étroit et direct avec cette personne via les lésions cutanées (plaies, croûtes), les fluides corporels (sang, salive, sperme), ou les muqueuses (bouche, a**s)

2. Un contact prolongé (à moins de 2 mètres pendant 3 heures) au travers de sécrétions respiratoires (postillons et micro gouttelettes projetés dans l’air lors d’un échange avec une personne)

3. Un contact avec des objets ou du linge contaminés par la personne

La variole du présente des symptômes d’abord semblables à ceux de la grippe et qui évoluent entre 5 et 21 jours (le plus souvent 6 à 13 jours) à la suite de l’exposition au virus :
- forte fièvre
- fatigue
- maux de tête
- maux de dos
- douleurs musculaires
- vomissements
- démangeaisons
- éruption cutanée étendue

Ce sont les lésions cutanées qui constituent les symptômes les plus typiques de la maladie et qui permettent de poser son diagnostic.

En effet, l’infection au peut provoquer une éruption vésiculeuse, comparable à l’apparition de boutons proches de la varicelle, et qui évolue de la façon suivante :
1. Vésicules remplies de liquide...
2. Dessèchement...
3. Formation de croûtes.

Ces vésicules se concentrent sur différentes parties du corps : le visage, la zone ano-génitale, les paumes des mains, les plantes des pieds, le tronc, les bras ou les jambes.

Le dépistage et la vaccination sont recommandés pour se prémunir de la variole du singe.

Le dépistage de la variole du singe se fait par prélèvement cutané et/ou nasopharyngé. Il s’agit de prélever du liquide au niveau des boutons sur des parties du corps infecté.

Les gestes à adopter en cas de variole du singe :

- s’isoler chez soi, séparé de son entourage
- se laver les mains régulièrement
- porter un masque chirurgical et des gants en présence d’une autre personne
- éviter tout contact physique, y compris les rapports sexuels
- si l’état de santé le permet, télétravailler pendant 3 semaines
- si les boutons ne sont pas cicatrisés : maintenir l’isolement
- en cas d’aggravation des symptômes et de douleurs importantes, appeler le 15

+ d’infos : urlr.me/kNSR6 / urlr.me/nqVcx

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21/09/2024

: Tout savoir sur la maladie d’Alzheimer

Cette maladie neuro-dégénérative, qui touche près d’1 million de personnes en France, ne se guérit pas mais elle se soigne !

225 000 nouveaux cas sont recensés chaque année alors que 1 malade sur 2 ignore qu'il est atteint de cette .

La maladie d' est une affection du cerveau qui entraîne des troubles de la mémoire à court terme par disparition progressive des neurones de la région de l’hippocampe.

Petit à petit, d’autres zones du cerveau sont touchées et mènent à la disparition progressive des capacités d’orientation dans le temps et dans l’espace, de reconnaissance des objets et des personnes, d’utilisation du langage, de raisonnement, de réflexion…

D'après les chiffres, seules 50 % des personnes malades seraient diagnostiquées.

Alzheimer est rare avant 65 ans (2 % des cas). Après 65 ans, la fréquence de la maladie s’élève jusqu'à 4 % de la population, augmentant rapidement pour atteindre 15 % à 80 ans.

La maladie d'Alzheimer se manifeste par des symptômes neurologiques et psychiatriques.

Sur le plan neurologique, les atteintes touchent aussi bien les fonctions cognitives, telles que l’orientation spatiale et la , que les fonctions exécutives, l’attention, la motivation et le language.

Sur le plan psychiatrique, les atteintes sont comportementales et peuvent inclure les troubles de l’anxiété, le retrait social et la désinhibition.

La prévention joue un rôle primordial en retardant l’apparition des symptômes de la maladie, et par conséquent en améliorant la qualité de vie tout en repoussant l’âge de la dépendance.

5 facteurs peuvent prévenir la maladie :

1. Limiter le risque cardiovasculaire
2. Éviter le stress chronique
3. Pratiquer une activité physique
4. Avoir une bonne alimentation
5. Multiplier les activités de loisir et avoir des liens sociaux

+ d'infos : urlr.me/TP29B / www.fondation-alzheimer.org

Découvrez le dictionnaire interactif de la Fondation Alzheimer : https://youtu.be/6md3rAymENc?si=nhtm4FrR1ifNuvMy

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Source Vidéo : émission C'est pas sorcier

19/09/2024

: Comment booster son système immunitaire ?

Automne et hiver sont des saisons froides où la circulation des virus est forte et il peut être intéressant d'anticiper leur arrivée en boostant dès à présent vos défenses naturelles.

Rhume, toux, grippe… Pour booster vos défenses , il faut savoir se protéger et se soigner avec des solutions efficaces.

Voici les solutions pour booster son immunité :

Les Probiotiques :

70 % de notre système immunitaire se trouve dans l’intestin.

D’où l’idée de faire une cure de probiotiques (lactobacilles) pour renforcer sa muqueuse intestinale, avant que la circulation des virus ne s’intensifie, en particulier si l’on est âgé ou affaibli par beaucoup de stress, une ancienne bronchite ou une maladie chronique comme le diabète.

La vitamine D :

La D active des globules blancs (lymphocytes T) nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes.

Dans l’alimentation, on en trouve surtout dans les poissons gras :
- Foie de morue et son huile
- Harengs fumés
- Maquereaux
- Sardines
- Anchois…

La vitamine C :

La vitamine C ou acide ascorbique intervient dans de nombreuses fonctions, dont le tonus et l’ .

On retrouve la vitamine C dans une grande variété de fruits et de légumes, mais aussi d’herbes aromatiques.

La plupart des personnes absorbent la quantité de vitamine C nécessaire à travers l’alimentation quotidienne mais vous pouvez compléter par des comprimés ou compléments alimentaires en cure.

Le Magnésium :

Certaines études indiquent que le chlorure de stimule les globules blancs. Mais c’est surtout pour son action anti-fatigue qu'il est utilisé.

On en trouve dans :
- Les fromages comme le beaufort
- Les sardines à l’huile
- Les fruits de mer
- Le café
- Le chocolat noir à 70 % de cacao
- Les noix de cajou
- Les amandes
- Les pains et riz complets
- Le tofu...

Quelques trucs pour soigner son hygiène de vie :

1. Dormir suffisamment
2. Faire des pauses pour déstresser
3. Pratiquer une activité physique régulière.

+ d'infos : urlr.me/pDsZP / urlr.me/S1LFZ

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Source Vidéo : France 2 - Télématin

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