25/03/2025
Qui n'a jamais pris de compléments de magnésium ?
🍌 Pour vous aider à couvrir naturellement vos besoins, les fruits et légumes sont vos amis.
🍫 Et pour les gourmands, n'oublions pas le chocolat (20 mg pour un carreau de 10 g de chocolat noir à 70% soit environ 6%), ou les amandes (54 g pour une portion de 20 g soit environ 15%).
🫗 Les eaux minérales riches en magnésium peuvent aussi être un complément ponctuel.
En tête des aliments les plus riches en magnésium, on retrouve les algues séchées (laitue de mer, ao-nori, wakamé...), les herbes séchées (basilic, menthe, sauge, persil...), les graines (de courge, de lin, de tournesol, de chia, de sésame, noix du brésil, de cajou...), le son de riz (donc mieux vaut opter pour du riz complet).
{ } Saviez-vous que près de 70% des Français auraient des apports insuffisants en magnésium* ? Ce minéral participe à de nombreuses fonctions de notre corps comme par exemple le métabolisme énergétique, le fonctionnement des muscles et du système nerveux, le maintien de nos os ... et il aide également à réduire la fatigue.
Afin d'optimiser vos apports, une alimentation variée est essentielle. Illustration en infographie !
