Marie Gauter Hypnose Saint-Flour

10/08/2025

https://mariegauter.systeme.io/21jpbd1

21 audios à écouter chaque soir pour retrouver un sommeil de qualité

19/07/2025

⏰ Votre horloge biologique interne : l'importance du rythme circadien ⏰

Saviez-vous que votre corps possède une "horloge" interne qui régule de nombreux processus, y compris votre cycle veille-sommeil ? C'est ce qu'on appelle le rythme circadien.
Ce rythme est fortement influencé par la lumière et l'obscurité. Un rythme circadien bien réglé vous aide à vous sentir alerte pendant la journée et endormi la nuit. Mais quand il est perturbé (par exemple, à cause du décalage horaire, du travail de nuit, ou d'une exposition excessive aux écrans le soir), cela peut entraîner des difficultés d'endormissement, un sommeil fragmenté et une fatigue diurne.

Pour aider votre rythme circadien à rester synchronisé :

- Exposez-vous à la lumière naturelle le matin : Cela aide à "réveiller" votre horloge interne.
- Évitez la lumière bleue le soir : Les écrans (smartphones, tablettes, ordinateurs, télévisions) émettent une lumière bleue qui peut supprimer la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
- Maintenez des horaires de sommeil réguliers : Couchez-vous et levez-vous à des heures similaires chaque jour, même le week-end.

Prendre soin de votre rythme circadien, c'est prendre soin de votre sommeil et de votre énergie !

11/07/2025

27/06/2025

Le saviez-vous ? 😴
Le sommeil n'est pas seulement un moment de repos, c'est une fonction biologique essentielle qui impacte directement notre santé physique et mentale ! Un bon sommeil peut améliorer votre humeur, votre concentration, votre système immunitaire et même votre productivité.
Quelques astuces pour un sommeil de meilleure qualité :
* Routine de sommeil régulière : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même le week-end.
* Environnement propice : Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche.
* Évitez les écrans avant de dormir : La lumière bleue peut perturber la production de mélatonine.
* Alimentation équilibrée et exercice régulier : Mais évitez les repas lourds et l'exercice intense juste avant le coucher.
Prenez soin de votre sommeil, votre corps et votre esprit vous remercieront !

06/03/2024

Bonjour, j'ai créé cette méditation guidée pour vous aider à vous ancrer dans le moment présent par vos 5 sens afin de bénéficier au maximum du bien-être que peut vous apporter votre quotidien.
Je rappelle que mes méditations commencent souvent pareilles afin de favoriser des automatismes.
N'hésitez pas à me contacter si vous n'avez pas YouTube premium, je vous enverrai le fichier original pour ne pas avoir de publicités au milieu de la vidéo. Bonne écoute.

J'ai créé cette méditation guidée pour vous aider à vous ancrer dans le moment présent par vos 5 sens afin de bénéficier au maximum du bien-être que peut vou...

27/02/2024

Bonjour! 🙂

J'ai l'immense plaisir de vous annoncer que je suis maintenant officiellement sophrologue!

Je me servais déjà de cette approche en thérapie psychocorporelle mais cette formation m'a beaucoup apporté. Elle a notamment enrichi ma boîte à outils pour l'accompagnement des enfants et pour l'accompagnement des femmes enceintes et la préparation à l'accouchement.

À bientôt 🙂

19/01/2024

Si vous n'avez pas YouTube prémium n'hésitez pas à me contacter je vous enverrai le fichier original pour ne pas avoir de pub au milieu de l'audio.

Bonjour, j'ai créé cette méditation guidée pour aider à la guérison des os dans le cadre d'une fracture ou d'une ostéoporose par exemple...Certaine de mes mé...

16/12/2023

Je vous accompagne pour les réconcilier ? 🙂