Terre de lune Sabine DEYNA

Terre de lune Sabine DEYNA Libération des mémoires cellulaires
Massage-bien-être intuitif
Clairvoyance, clairaudience

20/04/2026
14/03/2026

🧘 Routine de yoga matinale pour bien commencer la journée 🧘

Prendre quelques minutes chaque matin pour bouger et respirer permet de réveiller le corps, calmer l’esprit et démarrer la journée avec énergie.

1️⃣ Méditation (5 à 20 minutes)
Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ce moment de calme aide à clarifier l’esprit et à réduire le stress.

2️⃣ Posture de l’enfant (30 secondes)
Étirez doucement le dos et relâchez les tensions. Cette posture favorise la détente et prépare le corps aux mouvements.

3️⃣ Posture du chat (30 secondes)
Arrondissez le dos en expirant. Ce mouvement assouplit la colonne vertébrale et réveille les muscles du dos.

4️⃣ Posture de la vache (30 secondes)
Creusez doucement le dos en levant la tête et la poitrine. Cette posture ouvre la cage thoracique et améliore la respiration.

5️⃣ Chien tête en bas (30 secondes)
Étirez le dos, les épaules et les jambes. Cette posture stimule la circulation et dynamise le corps.

6️⃣ Posture du cobra (30 secondes)
Soulevez doucement la poitrine en gardant les hanches au sol. Cette posture renforce le dos et ouvre le cœur.

7️⃣ Flexion avant (30 secondes)
Penchez-vous vers l’avant en laissant le haut du corps se détendre. Cette position étire les jambes et apaise le système nerveux.

Cette courte routine aide à réveiller le corps en douceur, améliorer la souplesse et commencer la journée avec calme et vitalité. 🌿🧘‍♀️
❤Ces informations ne viennent pas d’un spécialiste, je les partage juste pour vous aider.

08/03/2026

🧘‍♀️🌿 Malasana – La posture de la guirlande 🌿🧘‍♀️

Oui, c’est sûr à publier sur Facebook.
Contenu bien-être et yoga 🌸

1️⃣ Descendez en squat profond
Pieds légèrement tournés vers l’extérieur.

2️⃣ Gardez les pieds à plat
Essayez de poser toute la plante au sol.

3️⃣ Genoux écartés
Ouvrez les hanches en douceur.

4️⃣ Mains en prière
Joignez-les devant la poitrine.

5️⃣ Allongez la colonne
Grandissez-vous sans forcer.

6️⃣ Coudes contre les cuisses
Pressez légèrement pour stabiliser la posture.

Bienfaits 🌿
Renforce le corps, ouvre les hanches, améliore la mobilité du bassin et favorise la détente.

Erreur classique 😅
Se crisper et retenir son souffle. La clé est de respirer calmement et d’y aller progressivement.

Un moment simple pour s’ancrer et relâcher les tensions ✨

Adresse

Saint-Gély-du-Fesc
34980

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