225 Fitness Studio

25/03/2026

Améliorer la mobilité de la colonne thoracique pour être plus performant et réduire les risques de blessures lorsque vous entraînez le haut du corps 💪!

Nous allons décrire les exercices pour améliorer la mobilité thoracique, qui est un facteur déterminant pour le bon fonctionnement des épaules et contribue à la prévention des blessures.

19/03/2026

Améliorer la mobilité de la cheville pour être plus performant et réduire le risque de blessure lorsque vous travaillez les cuisses 💪!

La mobilité de la cheville joue un rôle important dans les performances sportives et la prévention des blessures…

12/03/2026

Guide pour muscler efficacement ses pectoraux, tout en ménageant ses épaules et en prévenant les risques de blessures !

Ce petit guide de musculation des pectoraux a pour objectif de vous aider à sélectionner les bons mouvements et de vous apprendre à les exécuter correctement pour maximiser votre progression, tout en prévenant les risques de blessures.

05/03/2026

Comment muscler efficacement en sans danger des bras ? 💪

Ce petit guide de musculation des bras a pour objectif de vous aider à sélectionner les bons mouvements et de vous apprendre à les exécuter correctement pour maximiser votre progression, tout en prévenant les risques de blessures.

24/02/2026

Quelles sont les amplitudes de mouvement les plus traumatisantes en musculation ?
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/les-amplitudes-dangereuses-en-musculation

20/02/2026

Faut-il s’entraîner sur la plus grande amplitude de mouvement possible ou, au contraire, réduire un peu la phase d’étirement des exercices de musculation ?

Une amplitude de mouvement complète, surtout sur la phase d’étirement, n’est pas sans danger. Plus les mouvements sont amples en musculation, plus le stress imposé aux articulations est important, et plus les risques de lésions musculaires et tendineuses augmentent…

28/01/2026

💥Nouvel abonnement Coudes Sans Douleur jusqu’à fin décembre 2026 pour 29e99💥
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/espace-abonnes-coudes-sans-douleur

19/01/2026

Renforcez la coiffe des rotateurs 2 à 3 fois par semaine pour améliorer la stabilité de vos épaules et prévenir les blessures en musculation !💪
https://225fitnessstudio.fr/articles/les-meilleurs-exercices-pour-renforcer-la-coiffe-des-rotateurs

08/01/2026

Programme de musculation 225 Fitness Studio en ligne pour soigner les douleurs et retrouver une activité physique saine, à partir 29€99 :
✅ Épaules
✅ Coudes
✅ Genoux
➡️ https://225fitnessstudio.fr/products

11/12/2025

Retrouvez votre guide du développé épaules sans douleur pour muscler les deltoïdes et élargir la carrure en toute sécurité.

Le développé épaules est un des principaux exercices de base pour le haut du corps qui permet, comme son nom l’indique, de construire des épaules plus larges et plus massives. Nous allons décrire comment exécuter correctement et sans danger le développé couché pour optimiser votre progres...

29/11/2025

Découvrez 5 règles pour ne plus vous blesser aux épaules à la salle de sport💪

Voici 5 règles de prévention pour diminuer les risques de blessures aux épaules en musculation (conflit sous-acromial, instabilité antérieure, problèmes acromio-claviculaires).