225 Fitness Studio

26/09/2025

💥Abonnement Épaules Sans Douleur jusqu’à fin décembre 2026 pour 29e99💥
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/espace-abonnes-rehab

26/09/2025

Découvrez comment en finir avec les douleurs de genou et le syndrome fémoro-patellaire.
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/rehab-syndrome-femoro-rotulien

18/09/2025

Découvrez comment vous échauffer efficacement avant une séance de musculation pour optimiser vos performances et réduire les risques de blessures.
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/echauffement-en-musculation

02/09/2025

Apprenez à vous échauffer correctement avant une séance de musculation et découvrez des exemples de protocole d’échauffement complet !💪
➡️

S’échauffer avant de pratiquer une activité sportive peut sembler aller de soi. Et pourtant, l’échauffement est trop souvent négligé en musculation...

19/08/2025

Découvrez votre programme gratuit de prévention des douleurs d’épaules en musculation pour vous entraîner et progresser sans danger !
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/programme-de-prevention-des-epaules

18/08/2025

Découvrez 2 exercices magiques pour protéger vos coudes en musculation et en finir avec les tendinites (tennis / golf elbow) !
➡️

Le serrage de la main (1) et l’extension des doigts (2) sont deux exercices « magiques » pour renforcer les avant-bras et prévenir les douleurs au niveau des coudes (tennis et golf elbow).

12/08/2025

3 programmes de réathlétisation pour en finir avec les douleurs qui empoisonnent vos entraînements et ralentissent votre progression !
👉 Épaules sans douleur
👉 Coudes sans douleur
👉 Genoux sans douleur
225fitnessstudio.fr/products.html

08/07/2025

Comment adapter son entraînement et continuer à s'entraîner malgré une douleur aux genoux ?
➡️

Si vous avez mal à un genou, vous devez impérativement modifier votre programme de musculation pour continuer à vous entraîner sans aggraver les symptômes.

02/07/2025

Retrouvez les meilleurs exercices en musculation si vous avez mal à un genou:
- syndrome fémoro-patellaire
- syndrome de l’essuie-glace
- jumper’s knee
- instabilité

Les douleurs aux genoux sont assez fréquentes chez les sportifs et impactent aussi bien l’entraînement que les gestes de la vie quotidienne. Nous allons décrire les meilleurs exercices pour continuer à s’entraîner et reconditionner progressivement l’articulation du genou.

21/06/2025

💥Nouvel abonnement Genoux Sans Douleur jusqu’à fin décembre 2026 pour 29e99💥
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/espace-abonnes-genoux-sans-douleur

12/06/2025

Débarrassez-vous des douleurs au genou et améliorez votre pratique sportive 💪!
✅ Plan détaillé de réentraînement
✅ Protocole de réathlétisation sur 10 semaines
✅ Blessure fémoro-patellaire, tendinite rotulienne, syndrome de l'essuie-glace...
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/espace-abonnes-genoux-sans-douleur

30/05/2025

Article sur la gestion de l'instabilité de l'épaule en musculation et dans le sport en général.
➡️

Cet article donne les clés pour gérer correctement le stade aigu de l’instabilité antérieure des épaules. C’est une des causes les plus fréquentes de douleurs en musculation, et pourtant elle est le plus souvent négligée.