225 Fitness Studio

08/07/2025

Comment adapter son entraînement et continuer à s'entraîner malgré une douleur aux genoux ?
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Si vous avez mal à un genou, vous devez impérativement modifier votre programme de musculation pour continuer à vous entraîner sans aggraver les symptômes.

02/07/2025

Retrouvez les meilleurs exercices en musculation si vous avez mal à un genou:
- syndrome fémoro-patellaire
- syndrome de l’essuie-glace
- jumper’s knee
- instabilité

Les douleurs aux genoux sont assez fréquentes chez les sportifs et impactent aussi bien l’entraînement que les gestes de la vie quotidienne. Nous allons décrire les meilleurs exercices pour continuer à s’entraîner et reconditionner progressivement l’articulation du genou.

21/06/2025

💥Nouvel abonnement Genoux Sans Douleur jusqu’à fin décembre 2026 pour 29e99💥
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/espace-abonnes-genoux-sans-douleur

12/06/2025

Débarrassez-vous des douleurs au genou et améliorez votre pratique sportive 💪!
✅ Plan détaillé de réentraînement
✅ Protocole de réathlétisation sur 10 semaines
✅ Blessure fémoro-patellaire, tendinite rotulienne, syndrome de l'essuie-glace...
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/espace-abonnes-genoux-sans-douleur

30/05/2025

Article sur la gestion de l'instabilité de l'épaule en musculation et dans le sport en général.
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Cet article donne les clés pour gérer correctement le stade aigu de l’instabilité antérieure des épaules. C’est une des causes les plus fréquentes de douleurs en musculation, et pourtant elle est le plus souvent négligée.

24/05/2025

Comment soulager efficacement les douleurs sciatiques et reprendre rapidement le sport ?
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/exercices-pour-soulager-les-douleurs-sciatiques

06/05/2025

5 règles pour protéger vos épaules en musculation et vous entraîner sans douleur 💪!
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Voici 5 règles de prévention pour diminuer les risques de blessures aux épaules en musculation (conflit sous-acromial, instabilité antérieure, problèmes acromio-claviculaires).

02/05/2025

Découvrez comment muscler et élargir votre dos tout en prévenant les blessures 💪!
https://225fitnessstudio.fr/prevention/petit-guide-de-musculation-du-dos

26/04/2025

Comment prévenir les douleurs d'épaules en musculation et s'entraîner intensément 💪!?
➡ ️https://225fitnessstudio.fr/articles/douleurs-aux-epaules-et-musculation

De toutes les régions du corps, l’épaule est la plus fréquemment blessée dans les salles de sport, plus que le bas du dos ou même le genou. Il existe 4 principales causes de douleurs d’épaules en musculation.

05/04/2025

Comprendre les blessures au genou en musculation et chez les sportifs pour mieux les prévenir et s'entraîner sans douleur 💪!
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/douleurs-au-genou-en-musculation

Le genou est la région du corps, avec les épaules, la plus fréquemment blessée chez les sportifs, y compris les pratiquants de musculation. L’articulation du genou est extrêmement sollicitée dans un grand nombre de sports.

04/02/2025

Comment continuer à vous entraîner en musculation malgré une tendinite au coude (tennis / golf elbow) ?
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/sentrainer-malgre-une-douleur-au-coude

25/01/2025

Quels sont les meilleurs exercices pour renforcer et protéger les épaules en musculation 💪 !
➡️ https://225fitnessstudio.fr/articles/exercices-pour-proteger-les-epaules