Camille Firkowski - Diététicienne Nutritionniste

25/05/2025

👩🏼‍🍳 Biscuits choco 🍫
IG bas, sans gluten, sans lactose

09/05/2025

🤝 𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗔𝗨 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘𝗡𝗔𝗜𝗥𝗘 🤝

L'US Saintes Rugby est fier de compter un nouveau partenaire à ses côtés 🤝
Nous remercions chaleureusement Physio Consulting pour la confiance qu'ils nous accordent. Ensemble, nous continuerons à grandir et à porter haut les valeurs qui nous sont chères 💪

Physio Consulting :
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🔵🔴🏉 Ensemble on va plus loin 🏉🔵🔴

26/04/2025

Velouté d'asperges et tartines aux pointes d'asperges et huile d'olive 🌱

23/02/2025

12/11/2024

30/07/2024

🤓 FOCUS SUR LES OMÉGA 3 👩🏼‍⚕️

16/07/2024

🧐 JAMBES LOURDES 👩🏼‍⚕️

Les problèmes de jambes lourdes touchent essentiellement les femmes, avec des symptômes plus ou moins importants.
Les varices sont également un signe de mauvaise circulation sanguine.

Avec la chaleur les douleurs et gonflement des jambes / pieds sont souvent beaucoup plus présentes qu'en hiver.

Mes solutions :
➡️ Porter des manchons de contentions aux mollets (ou bas de contention)
➡️ Se masser les jambes avec un gel effet froid
➡️ Faire une cure de compléments alimentaires aidant la microcirculation sanguine

Avez-vous des choses qui vous soulagent ?

09/07/2024

🧐 L'endométriose 👩🏼‍⚕️

Elle touche environ 10% des femmes.
C'est une maladie qui touche l'endomètre (tissu qui tapisse l'intérieur de l'utérus), qui au lieu d'être évacué lors des règles, va migrer en dehors de l'utérus.
En cas d'endométriose, les cellules de l'endomètre peuvent aller :
➡️ Sur les ovaires
➡️ Sur les trompes de Fallope
➡️ Sur les ligaments soutenant l'utérus
➡️ Sur la surface extérieure de l'utérus
Mais également au niveau :
➡️ De la vessie
➡️ Des intestins
➡️ Des reins
Etc...

Les complications et symptômes peuvent donc être légèrement différent d'une femme à une autre (en fonction de la localisation).

20/06/2024

👩🏼‍⚕️ LES FODMAPS 🧐

Voici une liste détaillée des aliments à éviter car source de glucides fermentescibles.
Le fait de les supprimer permet d'améliorer grandement les symptômes digestifs en cas d'intestin irritable / colopathie.

➡️ J'ai également une bonne amélioration de la digestion pour mes patientes atteintes d'endométriose lorsqu'elle suivent ce régime alimentaire !

19/06/2024

🧐 L'OBÉSITÉ DANS LE MONDE 🌍

Reportage qui explique l'origine du développement de l'obésité dans le monde, à savoir :
🚫 Les aliments ultra transformés 🍔🌮🍕🥫🍩

Mes conseils :
✅ Prendre le temps de cuisiner des aliments frais (la préparation des repas ne prends pas obligatoirement beaucoup de temps)
✅ Privilégiez les producteurs locaux

➡️ L'achat d'aliments frais et non transformés pour vos repas, ne vous coûtera pas plus cher que des aliments transformés (car la satiété arrive plus vite donc nous mangeons moins en quantité), mais sera 1000x meilleur pour votre santé 💚

👩🏼‍⚕️Pour ma part, je n'ai pas forcément le temps d'aller sur le marché régulièrement pour acheter des produits frais, mais je me rends dans un magasin de regroupement de producteurs locaux. La qualité nutritionnelle et le goût sont beaucoup mieux qu'en grande surface 👍

Avez-vous un magasin de producteurs/ agriculteurs locaux près de chez vous ?

Disponible jusqu'au 05/01/2025En 2030, on estime que la moitié de la planète sera obèse ou en surpoids, entraînant une explosion du diabète, des maladies car...

18/06/2024

🍒 Fruits et légumes de Juin 🍅

Avec un peu de re**rd, une petite liste des fruits et légumes de saison que vous pouvez retrouver sur l'étal de votre maraîcher.

23/05/2024

Connaissez-vous le régime pauvre en FODMAPs ?

👍 = oui
❤️ = non mais vous aimeriez des conseils