Caroline Rautureau

16/02/2026

On pense souvent que la première aide,
c’est quelqu’un en plus.
Mais très souvent, la première vraie aide,
c’est un cadre en plus.
Prendre un temps pour se poser.
Regarder la charge réelle.
Mettre à plat ce qui pèse.
Clarifier les priorités.
Poser des limites respirables.
Répartir autrement.
Le cadre ne bloque pas.
Il soulage.
Il redonne de la visibilité.
De la marge.
Du souffle.
C’est exactement ce que l’on travaille dans les ateliers découverte :
un temps guidé pour relâcher la pression, reprendre contact avec le corps, et remettre un peu d’ordre intérieur quand tout déborde.
👉 Dernière semaine des ateliers découverte à tarif réduit :
• Mardi — 18h
• Mercredi — 16h
• Jeudi — 12h30
• Vendredi — 10h
• Samedi — 10h
Tu peux venir seul(e), avec ton enfant, ou en famille.
Infos & inscription :
https://carolinerautureau.fr/ateliers-de-sophrologie-reiki-caroline-rautureau/

Si cette semaine devait marquer un début de cadre pour toi — tu commencerais par quoi ?

15/02/2026

On croit souvent que le relais doit être grand.
Changer toute l’organisation.
Tout revoir.
Tout déléguer.

En réalité, le relais commence petit —
mais réel.

Une demande claire.
Une tâche partagée.
Un moment de présence.
Un “là, j’ai besoin”.

Le système nerveux ne réclame pas un miracle.
Il réclame une baisse de charge.

Un petit relais, c’est déjà une régulation.
Un premier appui.
Un début d’équilibre.

Tu n’es pas obligée de tout porter seul — ni jusqu’au bout.

🎬 Fin de la mini-série — prochain post : poser un cadre protège l’aidant autant que la personne aidée.

Quel serait ton relais le plus simple à mettre en place cette semaine ?

15/02/2026

14/02/2026

Quand on a longtemps tout géré,
demander de l’aide ne paraît pas simple —
ça paraît presque “anormal”.
Pourquoi ?
Parce que le rôle s’est installé.
Parce que tenir est devenu l’identité.
Parce que lâcher un peu ressemble à échouer.
Alors on repousse.
On minimise.
On attend “encore un peu”.
Pendant ce temps, la charge continue de monter.
Demander du relais n’est pas une faiblesse.
C’est une régulation.
🎬 Mini-série — épisode 5 : le verrou de la demande d’aide.

Prochain épisode : comment créer un premier micro-relais concret.
Qu’est-ce qui est le plus difficile : dire que c’est trop… ou accepter qu’on ne peut pas tout porter seule ?

13/02/2026

L’épuisement passe souvent sous le radar de l’entourage.

Pourquoi ?
Parce que la partie visible fonctionne.

Les tâches sont faites.
Les réponses arrivent.
Le quotidien tient debout.

Alors, de l’extérieur :
“Ça va.”

Comme un iceberg, on voit le dessus —
pas la masse en dessous.

L’effort constant.
La tension nerveuse.
La fatigue profonde.
La pression intérieure.

Ce n’est pas que les autres ne s’en soucient pas.
C’est que le coût réel ne se voit pas.

Mettre des mots dessus, c’est déjà remettre de la justesse.

🎬 Mini-série — épisode 3 : l’angle mort externe.
Prochain épisode : le piège du “elle gère”.

Dans ta journée, qu’est-ce qui coûte beaucoup… mais ne se voit presque pas ?

12/02/2026

Le piège le plus discret de l’épuisement :
on s’y habitue.

À force de gérer, encaisser, assurer —
la fatigue devient la référence.

Tu ne dis pas : “je vais mal.”
Tu dis : “c’est une grosse période.”

Le seuil d’alerte se décale.
Les signaux sont minimisés.
Et on continue…
👉 jusqu’à se prendre le mur
👉 ou exploser pour “pas grand-chose”
👉 ou s’effondrer d’un coup.

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un mécanisme d’adaptation qui a trop servi.

Remettre un repère, c’est déjà reprendre la main.

🎬 Mini-série — épisode 2 : quand on ne voit plus soi-même qu’on est à bout.
Prochain épisode : pourquoi l’entourage ne voit pas non plus.

Quel moment t’a fait dire : “ok, là c’était trop” — seulement après coup ?

10/02/2026

Test simple, résultat immédiat.
Le corps montre toujours où il en est — encore faut-il savoir le lire.

Prends 60 secondes. Respire bas. Observe.
Tu pourrais être surprise de la différence.

Dis-moi ce que tu remarques en commentaire.

09/02/2026

On croit souvent que c’est “dans la tête”.
Mais le corps, lui, parle très clairement.

Mâchoire serrée.
Respiration haute.
Sommeil haché.
Fatigue nerveuse qui ne lâche pas.

Ce n’est pas une faiblesse.
C’est une surcharge du système nerveux.

Et ça se régule — ça s’apprend — ça se pratique.

👉 J’anime des ateliers découverte Sophrologie & Reiki à Saint-Germain-de-Prinçay à partir de demain pour expérimenter concrètement ces outils.

Si tu veux les infos, écris ATELIER en commentaire — je te réponds directement.
Tu peux aussi venir avec une amie.

✨ Écoute ton corps. C’est ton meilleur allié. Fais-lui confiance… et fais-toi confiance.

06/02/2026

Ici, je reçois en séance individuelle de sophrologie et de Reiki, à Saint-Germain-de-Prinçay, pour offrir au corps un espace de pause et de régulation.

Quand le stress s’installe dans la durée, ce n’est pas seulement dans la tête — c’est le système nerveux entier qui reste en tension.

On travaille alors par le corps :
respiration, conscience, relâchement, présence, énergie.

Rien à réussir.
Rien à forcer.
Juste revenir à un état plus stable, plus respirable.

🌿 Écoute ton corps. C’est ton meilleur allié.

En ce moment, ton corps demanderait plutôt pause, clarté ou recharge ?

03/02/2026

Atelier respiration & relâchement — sessions cette semaine.
Petit groupe. Pratiques guidées. Apaisement rapide.

📍 Saint-Germain-de-Prinçay
⏳ 1h30
💶 15 €

Pour recevoir les infos ou réserver :
commente ATELIER
ou écris en message privé.

Possible de venir à deux — et de transmettre le post à une amie si ça lui parle.

Tu bloques ton créneau de pause — ou tu le repousses encore ?