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Lundi 08:30 - 20:00 Mercredi 08:30 - 20:00

Estelle Miquel Sophrologue

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France
Saint-Germain-du-Bel-Air
Estelle Miquel Sophrologue

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Estelle Miquel 💜 Infirmière-Sophrologue

🧘🏻‍♀️Respirer, Vibrer, Se libérer, Oser
🎓Spécialisée femmes/enfants
📍Lot (46) St Germain du Bel Air
Prenez RDV pour une séance ⬇️

08/10/2025

🌟 Apprendre à penser ensemble, dans la tolérance et l’ouverture d’esprit.

Avec ces ateliers Philo Ludique, nous créons des espaces où chaque voix compte, où l’on apprend à :

✨ Penser par et pour soi-même,
✨ Écouter et accueillir la différence,
✨ Développer le respect et la bienveillance.

Ces ateliers personnalisés stimulent le langage, l’expression orale, la curiosité et l’esprit critique… tout en renforçant l’estime de soi. 💬

🤝 Construits en collaboration avec les éducateurs et enseignants, ils s’adaptent aux besoins et aux objectifs de chaque groupe.

👉 Ensemble, ouvrons la voie à une pensée libre et constructive…

Ateliers animés par Estelle Miquel - Sophrologue spécialisée auprès des enfants et adolescents.

📞 07 81 46 23 14
📧 sophrologie.miquel@gmail.com

🔗 Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com
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01/10/2025

🌟 Les Ateliers d’Estelle 🌟
(Sophrologie • Pratique de l'Attention • Philosophie) :

👉 Pour enfants et adolescents.

De soi à l’autre, il n’y a qu’un pas…

Mais comment comprendre l’autre si l’on ne se comprend pas soi-même ?

✨ Au travers d’ateliers personnalisés, j’accompagne vos enfants dans un cheminement intérieur unique :

🟣 Respirer & s’apaiser,
🟣 Mieux se connaître & écouter ses émotions,
🟣 Développer la confiance en soi, la concentration et la coopération,
🟣 S’ouvrir au monde avec bienveillance et curiosité.

💡 Les ateliers combinent pratique de l’attention, sophrologie et philosophie : un espace de retour à soi, d’expression et de partage.

📍 Interventions en milieu scolaire ou périscolaire.
🤝 Ateliers créés main dans la main avec les enseignants et éducateurs.

✨ Ensemble, éveillons les cœurs, les corps et les idées. On se contacte pour mettre cela en place :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
🌐 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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24/09/2025

😖 Les décharges émotionnelles en fin de journée : un besoin vital pour les enfants :

Après une longue journée d’école, il n’est pas rare que votre enfant explose en larmes, s’énerve ou se montre très agité. Ce moment peut être difficile à vivre pour les parents, mais il est essentiel de comprendre qu’il ne s’agit pas d’un caprice. 💡

👉 Dans la journée, les enfants accumulent beaucoup d’émotions : efforts de concentration, règles à respecter, frustrations, petites peurs ou grandes joies. De retour à la maison, dans leur espace sécurisant, tout cela peut enfin s’exprimer : c’est ce qu’on appelle la décharge émotionnelle.

💛 Quelques conseils pour accompagner votre enfant :

1️⃣ Accueillir son émotion sans chercher à la faire taire immédiatement,
2️⃣ Poser des mots simples : "Je vois que tu es en colère / triste / fatigué…",
3️⃣ Proposer un câlin,
4️⃣ Identifiez le besoin de votre enfant (vous pouvez lui demander ou observer ) : est-il plutôt team moment calme ou décharge par le mouvement ?
5️⃣ Pour la team moment calme : favoriser un moment seul et silencieux (jeu, lecture, bain),
pour la team mouvement : créer un moment de décharge : parc, balade, sport...
6️⃣ Ne pas le prendre comme une remise en question de votre rôle de parent : c’est au contraire un signe qu’il se sent en confiance avec vous.

🌱 La sophrologie peut vous aider, vous et votre enfant :

1️⃣ Pour l’enfant : apprendre à reconnaître et exprimer ses émotions, se recentrer grâce à des exercices de respiration et de relaxation ludiques.
2️⃣ Pour le parent : trouver des outils pour rester calme, prendre du recul et installer un climat plus apaisé dans les temps familiaux.
3️⃣ Ces moments, bien que intenses, sont aussi une belle occasion de renforcer le lien de confiance et d’apprentissage émotionnel entre vous et votre enfant.
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👉 Vous souhaitez découvrir comment la sophrologie peut vous accompagner, en famille ou individuellement ?

Contactez-moi, je serai ravie d’échanger avec vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
🌐 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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17/09/2025

⏰💜 1 minute pour respirer, 1 minute pour soi !
Et si vous vous offriez une pause ?

Respirez profondément… inspirez par le nez, soufflez doucement par la bouche… 🧘‍♀️

En seulement quelques instants, la respiration consciente vous aide à relâcher les tensions, à calmer le mental et à vous reconnecter à votre corps.

Je suis Estelle Miquel, Sophrologue, et je vous accompagne dans cette reconnexion à vous-même.

📍 Au cabinet à Saint-Germain-du-Bel-Air,
🏡 À domicile,
💻 En visio, où que vous soyez.

Prenez rendez-vous et offrez-vous ce temps précieux rien que pour vous.

👉 Un souffle, un pas vers plus de sérénité.

Pour plus d’infos :

📆 Par téléphone ou mail
📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com

ou RDV sur mon site internet : https://www.estelle-miquel-sophrologie.com

Belle journée.
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10/09/2025

🤰💫 Grossesse & nausées : et si la sophrologie pouvait vous soulager ?

Les nausées, surtout en début de grossesse, peuvent être épuisantes et envahissantes.

Elles perturbent l’appétit, le sommeil, la concentration… et parfois même la joie de vivre cette étape unique.

👉 Même si elles sont “normales”, elles ne doivent pas être minimisées.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut les accompagner autrement.

✨ La sophrologie propose des outils concrets pour :

✔ Apprendre à relâcher les tensions physiques et mentales,
✔ Respirer profondément pour calmer les sensations de malaise,
✔ Revenir à un état d’apaisement et de confort,
✔ Se connecter positivement à son corps et à son bébé.

Des exercices de respiration, de visualisation apaisante et de relaxation dynamique peuvent véritablement faire la différence au quotidien.

👩‍⚕️ Je vous accompagne avec douceur et écoute dans cette période particulière, à votre rythme, à Saint-Germain-du-Bel-Air (Lot - 46), à domicile, ou en visio si besoin.

💬 Vous connaissez une future maman qui aurait besoin de souffler un peu ? Envoyez-lui ce post.

Écrivez-moi en message privé ou retrouvez toutes les infos sur mon site.

🔗 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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03/09/2025

🌀 Pourquoi les enfants sont-ils si agités à la rentrée ?

Et non… ce n’est pas “juste parce qu’ils ne veulent pas retourner à l’école”.

Derrière l’agitation, il y a souvent un trop-plein émotionnel.

➡️ Changement de rythme :

Après les vacances, le corps et l’esprit doivent se réadapter : le lever tôt, la concentration, la séparation… Ce n’est pas rien !

➡️ Incertitudes et peurs :

Nouvelle classe, nouvel enseignant, nouveaux copains ? L’inconnu peut créer du stress… même chez les enfants qui ne le verbalisent pas.

➡️ Pression intérieure :

Envie de “bien faire”, de ne pas décevoir, de se montrer à la hauteur… Eh oui, même les petits peuvent ressentir cette pression !

🧠 Résultat : nervosité, excitation, crises, troubles du sommeil, hypersensibilité… Le corps parle à sa façon.

✨ Bonne nouvelle : la sophrologie peut aider à :

✔ Apaiser l’agitation intérieure
✔ Identifier et exprimer les émotions
✔ Installer des rituels rassurants pour mieux vivre cette transition

Je suis là pour vous guider, pas à pas.

🧘‍♀️ Une parenthèse pour vous. Ou pour votre enfant.

Dans un espace d’écoute, sans jugement, en toute confidentialité.

📩 Pour toute information ou prise de rendez-vous : message privé ou lien en bio.

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
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27/08/2025

📚 Une rentrée sereine, ça se prépare !

Enfants stressés, parents débordés…
Et si cette année, on changeait la donne ? 🙌

La rentrée est souvent source d’excitation, mais aussi de fatigue, d’angoisse ou de tensions, pour petits et grands.

➡️ C’est pourquoi je vous partage 5 conseils simples pour aborder ce moment en douceur… ensemble. 💛

🧘‍♀️ Recalage du rythme, verbalisation des émotions, rituels rassurants, respiration…

La sophrologie est une précieuse alliée pour mieux vivre cette transition.

📍Je vous accompagne à Saint-Germain-du-Bel-Air (Lot - 46), en individuel ou en duo parent/enfant.

Swipez 👉 et découvrez comment faire de la rentrée un moment plus serein pour toute la famille.

💬 Dites-moi en commentaire : chez vous, c’est plutôt rentrée zen ou stress à bloc ?

📍 Séances au cabinet, à domicile ou en visio (en visio seulement pour les adultes).

➡️ Envie d’en parler ? Je suis là pour vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
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20/08/2025

😵 Fatigue chronique, difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, cauchemars, tensions au réveil…

Ces signes ne sont pas à prendre à la légère.

Chez les enfants, le sommeil est essentiel à la croissance et à la stabilité émotionnelle.

Chez les ados, il régule l’humeur, la concentration et la confiance en soi.

Chez les femmes, il est souvent mis de côté… au profit de tout le reste.

👉 Pourtant, un bon sommeil, c’est la base de l’équilibre physique et mental.

Quand il se dérègle, tout vacille.

Et souvent, on s’habitue… à mal dormir. Jusqu’à l’épuisement.

✨ La sophrologie peut aider à :

💜 Apaiser les tensions corporelles et mentales,
💜 Réguler les émotions,
💜 Installer des rituels de détente avant le coucher,
💜 Retrouver un sommeil réparateur, naturellement.

💬 Et vous, comment dormez-vous ces derniers temps ?

Voyons ensemble cette problématique :

📍 En cabinet à Saint-Germain-du-Bel-Air (Lot – 46)
📩 Pour toute demande, contactez-moi en message privé.
📞 07 81 46 23 14
📧 sophrologie.miquel@gmail.com

🔗 Site internet : www.estelle-miquel-sophrologie.com

👉 Je suis là pour vous, avec bienveillance et sans jugement.
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06/08/2025

🤰✨ La sophrologie, une alliée précieuse pendant la grossesse, l’accouchement… et après ✨🤱

Porter la vie, c’est une aventure intense, bouleversante, parfois joyeuse… et parfois éprouvante.

💜 En tant que sophrologue, j’accompagne les femmes à chaque étape de ce chemin unique, pour vivre leur maternité avec plus de sérénité, de confiance et de présence à soi.

🌿 Pendant la grossesse, la sophrologie permet de :

🌀 Apaiser le stress et les angoisses,
🤰 Se connecter à son bébé et à son corps qui change,
💨 Apprendre à respirer et relâcher les tensions,
🌸 Se préparer mentalement et émotionnellement à l’accouchement.

🌟 Le jour J, les outils sophrologiques aident à :

🧘‍♀️ Mieux gérer la douleur,
🌊 Traverser les contractions avec confiance,
🙌 Rester centrée, actrice de son accouchement.

🕊️ Et après ?

Le post-partum est un véritable tsunami émotionnel pour beaucoup de femmes.

La sophrologie accompagne en douceur pour :

💫 Accueillir les émotions sans culpabilité,
💤 Retrouver un équilibre physique et mental,
💖 Se reconnecter à soi dans un quotidien souvent bousculé,
✨ Une pause rien que pour vous, pour souffler, déposer, vous recentrer.

📍 En cabinet à Saint-Germain-du-Bel-Air (Lot - 46)
📩 Envie d’en parler ?

Écrivez-moi en message privé ou retrouvez toutes les infos sur mon site.

🔗 www.estelle-miquel-sophrologie.com
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04/08/2025

🧘‍♀️ Les ateliers sophro/ pleine conscience pour enfants: un espace pour s'écouter, respirer, s'exprimer.

✨️ En tant que sophrologue pour enfants, formée à la méthode PEACE (Présence,Écoute, Attention, Concentration dans l'Enseignement), je propose des ateliers mêlant ces deux approches.

💜 Ce projet me tient à cœur depuis longtemps car il permet aux enfants n'ayant pas l'opportunité de venir en cabinet, de profiter des bienfaits de la méthode.

❔️Que faisons-nous en ateliers?

A travers des exercices ludiques nous :

🌬 Apprenons à respirer, pour s'apaiser, se calmer, se recentrer.
🧍‍♀️ Explorerons le corps, pour le connaître, connaître ses sensations.
🎭 Apprenons à reconnaître, écouter, et exprimer ses émotions.

❔️Quels en sont les bénéfices ?

🌀 Développement des capacités d'auto-apaisement et de régulation émotionnelle.
💪 Accroissement de la confiance en soi.
🫂 Renforcement de l'empathie et de la bienveillance envers soi-même et autrui.
📖 Amélioration de la concentration, de la mémoire, de l'attention.

Des capacités indispensables pour évoluer sereinement et aborder l'avenir avec confiance.

Vous souhaitez mettre en place des ateliers dans votre établissement ?

Que ce soit en établissement scolaire ou périscolaire ?

Contactez-moi pour plus d’infos :

📍 Saint-Germain-du-Bel-Air
📆 Réservation par téléphone ou mail
📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com

Belle semaine.
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30/07/2025

Et si c’était le bon moment pour prendre soin de vous ?

Je suis Estelle Miquel, sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants et des femmes, et je vous accueille avec bienveillance dans le Lot (46).

📍 Où se déroulent les séances ?

🟣 En cabinet à Saint-Germain-du-Bel-Air,
🟣 À votre domicile, dans un cadre familier et rassurant,
🟣 En visio, pour plus de flexibilité, où que vous soyez.

✨ Que vous ayez besoin de :

🟣 Gérer votre stress ou votre charge mentale,
🟣 Accompagner votre enfant dans la gestion des émotions,
🟣 Vous reconnecter à votre corps et à votre souffle.

Je suis là pour vous guider, pas à pas.

🧘‍♀️ Une parenthèse pour vous. Ou pour votre enfant.

Dans un espace d’écoute, sans jugement, en toute confidentialité.

📩 Pour toute information ou prise de rendez-vous : message privé ou lien en bio.

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
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23/07/2025

💭 “Je pense à tout … tout le temps.”
👩‍🦰 Une phrase que j’entends souvent en séance !

Chez beaucoup de femmes, la charge mentale est devenue un quotidien invisible mais épuisant.

Penser aux enfants, au travail, aux repas, aux rendez-vous, aux autres … Et si peu à soi.

🌀 Ce trop-plein crée du stress, de la fatigue, une sensation de débordement. On court partout, mais à l’intérieur, on s’épuise.

Et si vous appuyiez sur pause ?
Et si vous repreniez votre souffle ?

✨ En sophrologie, on apprend à ralentir, respirer, se reconnecter à soi.

À écouter le corps avant qu’il ne crie.
À déposer ce poids invisible pour retrouver un espace intérieur plus serein.

🧘‍♀️ Vous n’avez pas besoin d’en faire toujours plus.

Vous avez besoin d’espace. De vous. Et d’un peu de douceur.

💬 Je vous accueille avec bienveillance à Saint-Germain-du-Bel-Air, pour vous accompagner dans ce chemin vers un mieux-être durable.

📍 Séances au cabinet, à domicile ou en visio.

➡️ Envie d’en parler ? Je suis là pour vous :

📞 07 81 46 23 14
📩 sophrologie.miquel@gmail.com
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Adresse

Le Bourg
Saint-Germain-du-Bel-Air
46310

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 20:00
Mercredi	08:30 - 20:00

Site Web

https://www.estelle-miquel-sophrologie.com/

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