Estelle Miquel Sophrologue

10/05/2026

27/04/2026

🤯Et oui, nos enfants ont parfois des comportements qui prennent beaucoup de place, qu font de bruit, qui usent, qui agacent.

🧡Pourtant n'oubliez pas que c'est justement là, à cet endroit, que l'enfant a le plus besoin de vous.

Par votre présence, et votre capacité à rassurer et sécuriser.
Cela passe par l'écoute et l’acceptation de ses émotions, mais aussi par l'instauration d'un cadre clair et fixe.
Les limites sécurisent ne l'oubliez pas.

Un enfant demandeur et bruyant n'est pas un enfant "problématique" ni "capricieux", c'est juste un enfant qui vit des choses intenses à l'intérieur.

Et s'il est difficile pour vous de désamorcer ce genre de comportements OU tout simplement de les supporter, quelques séances de sophrologie peuvent vous y aider. Pour vous ou votre enfant.

Car l'irritation du parent peut être aussi, un signe d'anxiété ou d'épuisement.

Belle journée ✨

👩‍🎓Je suis Estelle Miquel,
Sophrologue,
Spécialisée en périnatalité, enfance et adolescence.
Contact en bio

21/04/2026

LE CABINET A DÉMÉNAGÉ💫

Vous pouvez depuis un mois me trouver au:
⭐24 Rue du Cordonnier, toujours à Saint-Germain-Du-Bel-Air dans le Lot.⭐

Après 5 ans d'activité par monts et par vaux, de séances à domicile, dans des cabinets gentiment prêtés, partagés...je pose enfin mes valises.

Ce lieu, je l'ai imaginé durant toutes ces années, et il se voulait avant tout chaleureux et adapté pour petits et grands.
Avec l'envie que vous vous y sentiez un peu comme chez vous, en sécurité, suffisamment libres pour y déposer mots et maux.

Alors le voilà enfin, imparfait mais déjà tout doux, prêt à évoluer, grandir, en même temps que nous, professionnelles.

Car j'ai la chance d'y exercer au côté de Gaëlle Chiarot, Praticienne De Shiatsu, elle aussi pour petits et grands.

Nous vous accueillons donc toutes deux dans ce nouvel espace dédié au soin, au bien-être et à la santé.
Du corps, de l'esprit, des émotions...de l'être dans sa globalité.

J'en profite pour rappeler que je continue à me déplacer à domicile, pour les personnes à mobilité réduite et en fin de vie (des séances sont d’ailleurs prises en charge par le DAC46 dans certains contextes, organisme avec le-quel je travaille, pensez-y).

Et encore et toujours en visio pour les adultes éloignés, à l'emploi du temps bien chargé...je vous assure, ça marche aussi bien 😉

N'hésitez pas, pour toute question ou prise de RDV:
Par téléphone: 07 81 46 23 14,
Ou sur le lien suivant: https://calendly.com/sophrologie-estelle-miquel

Au plaisir✨

02/04/2026

🌬️Nous n'apprenons pas assez à nos enfants à RESPIRER,
Pourtant c'est la base de tout.

De la vie pour commencer: bien respirer, c'est utiliser au mieux ses capacités physiques et son énergie;
De l'apaisement: gérer ses émotions et son stress passe avant tout par la respiration;
De la connaissance de soi: connaitre, sentir, et comprendre son souffle est la porte d'entrée vers les sensations en général, et donc les émotions, notre fameux baromètre.

⭐️Je vous propose ici un petit exercice pour les tout-petits...mais aussi les autres.

Vous verrez, pour certain c'est inné, pour d'autres il faudra apprendre à maîtriser, retenir, ralentir...tout ce que finalement nous leurs demandons dans beaucoup, parfois trop, de situations, tout au long de la journée.

La régulation émotionnelle commence par là.

Pratiquez, respirez avec vos enfants...c'est tellement précieux 💜

Vous le faites déjà? Dites moi comment en commentaires 👇

👩Je suis Estelle Miquel, sophrologue,
J'accompagne les enfants, ado et familles vers l'apaisement et la gestion des émotions.
Je suis spécialisée dans la prise en charge des TICs bénins et de l'anxiété chez l'enfant.

📞07 81 46 23 14
📍Lot (46)

❌Un tout petit ne doit pas réaliser cet exercice seul, EVIDEMMENT!

26/03/2026

J'animerai le 11 Avril prochain un cercle de sophrologie entre femmes💛

Cet atelier est pensé pour les femmes en quête de retour à elles-même,
Celles qui courent partout, pense pour tous, s'oublient souvent,
Celles qui font passer naturellement leurs besoins après ceux des autres, quitte à s'oublier,
Celles qui ne savent même plus qui elles sont, ce dont elles ont envie et besoin,
Celles qui ont vu leurs corps et sexualité changer, après une grossesse, une maladie, la ménopause;
Celles qui ont vécu des violences sexuelles ou sexistes, et qui se sont coupées de leurs corps,
Celles qui ont osé quitter un job, un foyer, une relation, pour se choisir ou se sauver, mais dont le corps est encore en alerte,
Celles qui veulent être partout, satisfaire tout le monde, portées par l'exigence, mais dont le corps s'éteint peu à peu,
Celles pleines de complexes, qui s'aiment au travers du regard de l'autre,
Celles qui vivent un deuil et ont besoin de réveiller le corps et la joie,
Celles qui intellectualisent et analysent tout, mais qui ne savent plus ressentir.

Cet atelier s'adresse à toutes les femmes qui ont décidé de changer la manière dont elles se regardent et perçoivent,
Qui cherchent un espace pour déconnecter du monde extérieur et du mental, mais surtout pour se reconnecter à leurs corps,
Celles qui veulent remettre de la vie en elles,
Qui ont besoin de ralentir,
Celles qui savent que ça y est, elles sont prêtes à renouer avec elles-même;
Celles qui amorcent leurs reconstructions.

🌿Je vous y accompagnerai pour une parenthèse de douceur, sororité, joie et bienveillance.

J'ai hâte ✨

📆11 avril 2026
🕰️10h-12h
🌱"Mon corps, se reconnecter à sa sensualité"
📍Espace Mandala, 46300 Gourdon,
📞Infos: 07 81 46 23 14
⭐Réservation: https://calendly.com/sophrologie-estelle-miquel/atelier-s-eveiller-a-sa-sensualite

20/03/2026

16/03/2026

🌿Retour sur les ateliers de sophrologie pour enfants que j'ai eu la joie d'animer l'été dernier au centre péri-scolaire de Saint-Germain-Du-Bel-Air.

Un espace pour se détendre, apprendre à connaître son corps, sa respiration, ses sensations, s'apaiser et se libérer.

Des échanges précieux autour des émotions et des petits tracas du quotidien.

Car la sophrologie n'est pas seulement un levier à activer quand un problème se présente.

Elle peut être un merveilleux outil de prévention dans le domaine de la santé mais aussi de l'éducation.

Apprendre à respirer, s'écouter, s'apaiser,
⭐amène du bien-être
⭐boost la confiance en soi
⭐améliore l’intelligence émotionnelle (cette capacité à reconnaître et réguler ses émotions) ,
⭐️ stimule l'empathie
⭐️ adoucie les relations.

🌳Un enfant qui sait s'apaiser, deviendra un adulte capable de faire face aux aléas de la vie avec aplomb et ancrage.

Encore merci à l'équipe de La Cabane de m'avoir accueillie.
J'ai pris beaucoup de plaisir à voir les enfants évoluer et oser s'exprimer à propos de leurs émotions 💛

👩Je suis Estelle Miquel,
👩‍🎓Sophrologue et animatrice d'ateliers sophro et philo pour enfants et adolescents,
👦De 4 à 18 ans.
📞Me contacter: 07 81 46 23 14

12/03/2026

Après la naissance d’un bébé, certaines mères peuvent être envahies par des pensées choquantes ou effrayantes.

Ces pensées sont souvent source de honte et culpabilité, enfermant les femmes dans le silence par peur d'en parler.

Elles ont un nom : les phobies d’impulsion.

Ce sont des pensées intrusives, qui surgissent malgré soi et qui vont à l’encontre de ce que l’on veut profondément.

Avoir ces pensées ne signifie pas vouloir passer à l’acte ni être une mauvaise mère.

Au contraire, l’angoisse qu’elles provoquent montre souvent à quel point on tient à protéger son bébé.

❌Ce ne sont pas des envies.
❌Ce ne sont pas des intentions.
✅Ce sont des pensées intrusives.

Qui sont souvent liées à de l'anxiété et/ou de hypervigilance, symptômes fréquents en post-partum.

Il faut oser en parler.
Pour les apaiser, et aussi pour apaiser l'anxiété.

Le post-partum peut être doux.

Ne restez pas seules, faites vous aider💛

👩Je suis Estelle Miquel, sophrologue spécialisée en périnatalité.
🌊J'accompagne les femmes et mères dans les transitions de vie et crises identitaires.
📍En cabinet ou en visio.

05/03/2026

📖Le conseil lecture du mois: "Résister à la culpabilisation" de Mona Chollet.

Outre le fait que je recommande tout les essais de Mona Chollet sans exception, celui-ci a particulièrement sa place ici car il traite d'un sujet que je retrouve SYSTÉMATIQUEMENT chez les femmes que j'accompagne: LA CULPABILITÉ!!

Beaucoup, pour ne pas dire toutes les femmes, se débattent avec ce sentiment pour le moins inconfortable et peu utile dans la vie de tout les jours.
Qui les poussent à se dénigrer intérieurement, se rabaisser, à en faire toujours plus pour prouver, et à finalement s'épuiser, et vivre pour l'autre.

Ce livre explore comment la culpabilisation est devenue un outil de contrôle, particulièrement envers les femmes, les enfants, et les minorités sexuelles ou raciales.
Il met en lumière la manière dont la société apprend aux femmes et notamment aux mères, à se sentir responsables de tout — des émotions des autres, des conflits, des échecs, du bien-être de leurs enfants...
Il invite à identifier les mécanismes sociaux, familiaux et culturels qui nourrissent ce sentiment, pour s’en libérer.

En bref, il propose de déconstruire ces injonctions invisibles pour retrouver liberté intérieure et estime de soi.

🌿 Se libérer de la culpabilité excessive,
🌿 Se choisir sans se justifier,
🌿 Avancer avec sérénité et légitimité.

Un message fort pour toutes celles qui veulent vivre alignées, sans se sentir « trop » ou « pas assez ».

Car la culpabilité n'est pas qu'une affaire individuelle, et juste ça, c'est libérateur.